ท่าซิทอัพสำหรับมือใหม่ต้องเริ่มแบบนี้ | ท่า ซิ ต อั พ

ท่าซิทอัพสำหรับมือใหม่ต้องเริ่มแบบนี้


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ท่าซิทอัพสำหรับมือใหม่ต้องเริ่มแบบนี้

\”Sit up\” เปลี่ยนจากท่ายากเป็นท่าง่าย [Healthy Fine Day by Mahidol]


อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์จากม.มหิดล จะมาแนะนำเทคนิคการปรับท่าออกกำลังกายจากยาก ให้เป็น ง่าย เพียงแค่ปรับท่าทางเพียงนิดเดียว เช่น Squat , วิดพื้น , Sit up และ Leg Lunge
Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) เปลี่ยนท่ายากเป็นท่าง่าย (ตัวเต็ม) https://www.youtube.com/watch?v=HpqzaaQRL9I
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
Keyword : ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น , Sit Up

READ  7 สัญลักษณ์ที่คุณเคยเห็น แต่อาจไม่รู้ที่มาและความหมายที่แท้จริงของมัน | สัญลักษณ์ ที่ มี ความ หมาย

\

เทคนิคฝึกซิทอัพเตรียมสอบ ทหาร ตำรวจ ให้ได้ 100% + การสร้าง 6 pack


การซิทอัพเพื่อทดสอบร่างกายเข้าเรียนหลักสูตรต่างๆ ของทหารตำรวจ หรือการทดสอบเพื่อแข่งขันเข้ารับราชการ ทหารตำรวจ จะใช้เวลา 2 นาที การฝึกซ้อมเน้นจำนวนให้ได้สกอร์เยอะๆ เทคนิคการฝึกแบบนี้คือการเฉลี่ยความเหนื่อยล้าไปให้กล้ามเนื้อหลายส่วนที่สุด บวกกับรักษาระบบการหายใจ ลองมาดูกันนะครับ ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขอคำแนะนำและขออภัยมา ณ ที่นี้ครับ

เทคนิคฝึกซิทอัพเตรียมสอบ ทหาร ตำรวจ ให้ได้ 100% + การสร้าง 6 pack

กำจัดท้องล่าง บอกลาท้องน้อย l Challenge เอวคอดขาเรียว


คลิปนี้เราจะปั้นเอวคอด หน้าท้องแบน กันค่า🤩 ทำสองรอบด้วยกันใช้เวลาไม่มากแต่โดนมากๆ
📌ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ https://youtu.be/pmILbSyWV10
😘เอาเท่าที่เราไหว ไม่หักโหมนะคะ😊
ส่วนใครไหว ซ้ำ 2 รอบได้เลยค่า ✌🏻
💁🏻‍♀️วิธีทำตามชาเลนจ์ให้ได้ผลดี❤️
👉🏻ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง (วันไหนไหวทำสองคลิปได้)
👉🏻ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
👉🏻ดื่มน้ำวันละ 23 ลิตร
การเตรียมตัวก็ง่ายๆนะค้า ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ🥰
📍ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้
วีดีโอที่ 1 กำจัดท้องล่าง บอกลาท้องน้อย 👉🏻 วันนี้
วีดีโอที่ 2 ลดต้นขา ก้นเด้ง ใส่สั้นได้แบบมั่นใจ 👉🏻 11/07
วีดีโอที่ 3 เอวคอดต้องมา ห่วงยางต้องหาย! 👉🏻 12/07
วีดีโอ 4 ต้นขากระชับทุกมุม เป๊ะทุกส่วน 👉🏻 13/07
วีดีโอที่ 5 ลดหน้าท้องที่บ้านง่ายๆ วันละ 15 นาที 👉🏻 14/07
Challengeเอวคอดขาเรียว
1 กำจัดท้องล่าง บอกลาท้องน้อย
2 ลดต้นขา ก้นเด้ง ใส่สั้นได้แบบมั่นใจ
3 เอวคอดต้องมา ห่วงยางต้องหาย!
4 ต้นขากระชับทุกมุม เป๊ะทุกส่วน
5 ลดหน้าท้องที่บ้านง่ายๆ วันละ 15 นาที
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

READ  [NEW] ผิวแห้ง เกิดจากอะไร? สาเหตุ อาการ และวิธีการดูแลผิว | ผิว หน้า แห้ง ทํา ไง ดี - PINKAGETHAILAND

กำจัดท้องล่าง บอกลาท้องน้อย l Challenge เอวคอดขาเรียว

FITTY LAB – จัดหนัก 10 ท่าซิทอัพที่บ้าน


READ  เปลี่ยนสีผมด้วยตัวเอง จากผมสังกะตัง เป็นผมสวย ด้วยโฟมเปลี่ยนสีผมจาก Schwarzkopf | #JellStory | ยา ย้อม ผม schwarzkopf มี สี อะไร บ้าง | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

🔰จัดหนัก 10 ท่าซิทอัพที่บ้าน🔰
\”ทำครบเดือนผอม!\”
ฝึกท่าละ 1215 ครั้ง คือ 1 เซ็ต
เล่นท่าละ 34 เซ็ต
💥 การฝึกท่าเล่นท้อง
ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง
มีขนาดใหญ่ขึ้น
และเพิ่มรอยแยก 🔺🔻
ให้เห็นซิคแพคได้ชัด ⭐️
⚠️ แต่ไม่ว่ายังไงก็ตาม
📊 ต้องคุมอาหาร
กินให้น้อยกว่าใช้
และคาร์ดิโอ
เพื่อให้เปอเซ็นต์ไขมัน
ในร่างกายต่ำ 🔻🔻🔻
ถึงจะมีซิคแพค! 💯
//dopeboy x Chotika Supabpornchai
———
ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ซิคแพค ลดน้ำหนัก สควอท ซิทอัพ squat diet ไดเอท คาร์ดิโอ คุมอาหาร อาหารคลีน cleanfood leanfood cardio hiit lowintensity interval โปรตีน protein whey hydrogenation transfat ketogenic cheatday cheatmeal tdee bmr

FITTY LAB - จัดหนัก 10 ท่าซิทอัพที่บ้าน

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Viết một bình luận