Contents
บริหารน่องเรียวสุดเข้มข้น บอกลาน่องโตใน 2 อาทิตย์
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ใครน่องใหญ่ มาออกกำลังกายลดน่องตามคลิปนี้เลยค่า รับรองเลยค่ะว่าน่องจะรู้สึกได้ถึงความกระชับในสองอาทิตย์
หากปวดเมื่อยหลังทำเป็นเรื่องปกติค่ะ ยืดเหยียดเยอะๆแล้วจะหายเร็วนะคะ สู้ๆๆ
ลดน่อง บริหารน่องเรียว withme movewithme
📌หากไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง ตอนนี้ดาวมี ชาเลนจ์ฟรีหุ่นปัง 30 วัน กดที่ลิ้งค์นี้เลยค่า👉 http://bit.ly/ชาเลนจ์หุ่นปัง30วัน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/fitkabdao
IG : https://www.instagram.com/fitkabdao
หาตัวช่วยเบิร์นไขมันคลิ้ก
http://bit.ly/matchafkd
วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน \”อยากขาเรียวต้องดู\”
วิธีลดต้นขาให้เรียว และ สวย ด้วย Weight Training
คนอยากลดต้นขาต้องดู
น้องเมย์
เทคนิคสร้างขาเรียวสวยด้วย weight training ให้พร้อมอวดขาสวยซัมเมอร์นี้
ขาใหญ่ต้นขาเบียด ไขมันสะสมที่ต้นขาเยอะ ทำให้ผิวที่ต้นขาไม่สวยเพราะเซลลูไลท์ ปัญหาที่สาวๆ ออฟฟิศต้องเจอ สาวๆ หลายคนหลีกเลี่ยงการใส่ขาสั้น ทั้งที่อากาศร้อนมาก อยากใส่เสื้อผ้าสบายๆ ในวันหยุด แต่ติดที่ไม่มีความมั่นใจกับเซลลูไลท์ทั่วต้นขา จึงต้องโบกมือลากางเกงขาสั้นทรงสวย สีสันสดใสในซัมเมอร์
Fit Design Fitness มีเคล็ดไม่ลับมาแบ่งปันสาวๆ ให้ลองนำไปใช้ โดยเทนเนอร์ฮัท (IG: hutchiew) จัดโปรแกรมการออกกำลังกายช่วงขาด้วย weight training หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก นอกเหนือจากจะได้ขาอันเรียวสวยแล้ว weight training มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น โดยมีท่าออกกำลังกายตามนี้ครับ
ท่าแรก Squat
ท่าที่สอง Stiff Leg Deadlift
ท่าที่สาม Leg Lunge
ท่าที่สี่ Hip Thrust
ท่าที่ห้า Leg Curl
ท่าที่หก Cable Hip Abduction
ข้อควรระวัง คือ การใส่น้ำหนักในบาร์หรือดัมเบลล์ควรให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้ฝึก ไม่ใส่น้ำหนักที่มากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมทิศทางและท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้ หรือน้ำหนักที่น้อยจนเกินไปจนร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝน และค่อยๆ ปรับน้ำหนักให้เหมาะสมกับพัฒนาการของร่างกายในแต่ละช่วงเพื่อผลต่อกล้ามเนื้อนั้นๆ อย่างสูงสุด
Your Body, You DESIGN.
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
3 ท่า คนอยากลดน่อง ต้องห้ามพลาด | Fit kab dao
💁♀️ สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวมี 3 ท่า ลดน่อง กระชับน่อง มาฝากทุกคนค่ะ ใครที่มีปัญหา น่องใหญ่ น่องย้วย น่องไม่กระชับ รีบจัดตามคลิปนี้ได้เลยค่าาาา 🚶🏼♀️
👏 มือใหม่ก็ทำได้ แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยนะคะ ใครไหวลองสองรอบต่อวันจะดีมากค่ะ ส่วนใครที่ไม่ไหวรอบเดียวนะคะ 😍
👉 ทำแล้วเป็นยังไงอย่าลืมคอมเม้นท์ใต้โพสต์ด้วยนะคะ อย่ารอช้าไปลุยกันเล้ยยย สู้ๆ ค่าาาาา 😘
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver
なつきさんのYouTube → https://www.youtube.com/channel/UCKt8zkOAdv3Oer8dvm_KrIw
なつきさんのインスタグラム → https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/
運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners4weeksprogram/
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losethighfat4weeksprogram/
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/loseweight4weeksprogram/
⭐️お腹の脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losebellyfat4weeksprogram/
⭐️体脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/fatburn4weeksprogram/
⭐️腕の脂肪を落とす2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losearmfat2weeksprogram/
⭐️顔の脂肪を落とす7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losefacefat7daysprogram/
⭐️生理痛を和らげる4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/periodcramprelief4weeksprogram/
⭐️60分ワークアウト4日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/60minworkout4daysprogram/
⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/30minworkout3weeksprogram/
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/5minworkout2weeksprogram/
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10minboxing7daysprogram/
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
オリジナルヨガマット(Amazon) → https://amzn.to/329C1pi
オリジナルフォームローラー(Amazon) → https://amzn.to/3hcsfqT
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatching/
マイプロテイン激安購入はこちら → https://bit.ly/2OUkhol
※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが超激安で買える！
2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://amzn.to/2FnO35q
2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW
2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY
Chapters:
0:00 Lower back stretch
0:33 Hip lift
1:06 Hip drop
1:39 Knee bend
2:12 Ankle stretch
2:45 Butt stretch
3:18 Butt stretch
3:51 Butt stretch deep
4:24 Butt stretch deep
4:57 Knee drop
5:30 One leg drop
6:03 Hip lift straight
6:36 Back stretch
7:09 Back stretch
7:42 Splits
8:15 Shake arm \u0026 leg
8:48 Pelvic stretch
9:21 Hip lift with sole
9:54 Leg rotation
10:27 Leg rotation
5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP