รู้แล้วผอม Ep.8 3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล | ผอม แต่มีพุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่
Table of Contents
รู้แล้วผอม Ep.8 3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล|ทรงผมที่สวยที่สุด.
สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่
บทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องกับบทความ ผอม แต่มีพุง
อ้วนมีพุงไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ผอมแล้วมีพุง เอ๊ะ ยังไงคุณแนะนำเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายคุณภาพ สั่งซื้อ ตามลิงค์นี้ ซื้อ Omron HBF-222T ราคาถูกที่สุด ที่นี่ : ซื้อสินค้าอื่น ๆ best price from Lazada here : ————————– Follow Me Facebook : Instagram : Twitter : Contact Line ID : JOHNFCA .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ รู้แล้วผอม Ep.8 3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล.
>>Pinkagethailandเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.
แท็กเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ผอม แต่มีพุง.
#รแลวผอม #Ep8 #ขนตอน #ลดพง #ลดหนาทอง #งายๆ #และ #ไดผล
วิธีลดพุง,ลดหน้าท้อง,การลดพุง,ลดอ้วน,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,วิธีลดหน้าท้อง,กรีนทีพลัส,green tea plus,ไฟเบอร์,เวทเทรนนิ่ง,อยากลดพุง,วิธีลดความอ้วน,ออกกำลังกาย,รู้แล้วผอม,อยากผอม,6pack,6แพค,หน้าท้อง,ลดพุง,หน้าท้องแบนราบ,ชาเขียว,สารสกัดจากชาเขียว,fcajon,ผอม,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดความอ้วน
รู้แล้วผอม Ep.8 3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล
ผอม แต่มีพุง.
พี่คับตอนนี้ผมเครียดมากเลยผมอยากลดน้ำหนักมากเลย แต่ไม่รู้ต้องเริ่มอะไรยังไงผมท้อมากเลยคับ ผมไม่ไหวแล้วอ่ะ ผมรู้สึกไม่ดีเลยคับ ตอนนี้ผมสูง172 หนัก83 ผมอยากหนัก65 พี่ช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยคับ ผมขอร้องล่ะคับพี่ ผมเครียดมากจริงๆ ช่วยผมหน่อยนะคับพี่ผมไม่ไหวแล้วจริงๆ ผมไม่อยากอยู่แล้วอ่ะ 😖😭😭😭😭
ทุกย่างในคีบทำดายหมดยกเว้นงดเบย😆
สอบถามครับ…หลังเข้าโปรแกรมลด นน.
แล้ว BMR ลดลงเกิดจากอะไรครับ
กินเจเล่ไลน์ จะอ้วนไหมคะ
จริงใจดีมากผมชอบกินเบียร์ 555
1.งด HFCS อาหารพวกน้ำหวาน
งดไขมันทรานซ์ ในขนม ฟาดฟู้ด แอลกอฮอล์
2.ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งคู่กับคารดิโอ เพราะพุงจะสลายไปในระหว่างวันด้วยค่า BMR ยิ่งค่านี้มาก ยิ่งหายไว จะมีค่านี้มาก ต้องมีกล้ามเนื้อมาก
3.สารอาหาร ต้องกินโปรตีนดี คารโบดี เพื่อมีแรงมาออกกำลังกาย
เส้นใยละลายน้ำ
EGCG ในชาเขียว ช่วยลดน้ำหนักได้
ตอนนี้ออกกำลังกายค่ะเอวลดลงแต่พุงมีเหมือนเดิม
พี่ค่ะนุมีคำถามค่ะนุสงสัยว่าเราต้องกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายค่ะเเบบไหนดีกว่ากันค่ะเเล้วเเบบไหนน้ำหนักลดดีกว่ากันค่ะ พี่ช่วยเเนะนำนุหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ฟังน้าเชื่อถือ และพูดให้เข้าใจง่าย แถมตรงประเด็น เข้าเรื่องเลย คนฟังได้ประโยชน์
ชอบจังเลย เข้าใจแล้วค่ะ
ช่วยด้วยค่ะหนูลด10ไม่กินไขมันเลยแต่เจวันเกิดเพื่อน3วันติดกันพักการออกกำลังไป2อาทิน้ำหนักขึ้น5โลอึๆๆๆๆ😭😭
นอกจากสาระดี ๆ ในการลดพุงแล้ว ยังมีสิ่งทีดีอีกอย่างที่นำเอาไปใช้ได้อีก คือการพูดและน้ำเสียงแบบธรรมชาติ ชัดถ้อย ชัดคำ ฟังเข้าใจง่าย แบบนี้มั๊งที่เขาบอก ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว 👍👍👍
โอ๊ย มันยากตรงที่ต้องตัดแอลกอฮอล์นี่แหละค่า นอกนั้นทำได้หมด 5555
ถ้าจะออกกำลังกายอยากเพิ่มความฟิตเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักกับไขมัน แต่เป็นเก๊า จะทานยังไงดีละนี่ ค่อยๆลงแค่เดือนละ1-2kg แต่ไม่ให้เกิน3kg ตรงเป็นเก๊าลดไวก็เก๊าจะขึ้น เลยกินเฉลี่ยๆสารอาหารทุกอย่างคุมแคล
แล้วยาดองกินได้ไหมคับ
สูงเท่าไรครับ
น้ำขิงช่วยได้ไหมครับ
การพูดนำเสนอ ชัดถ้อยชัดคำ อักขระ ควบกล้ำ คำสั้น คำยาว ฟังแล้วน่าติดตาม
ตอนนี้พี่ท้องยุบมากคะแต่หน้าตาแก้มไม่ยุบคะ
เออผมลงพุงน่าเกียจ
เหล้า40จะทำให้อ้วนได้ไงเพราะไม่มีไขมัน อยากรู้
หนูผมลงเอวจะหัก เเต่ช่วงล่างไม่ลด งงมาก
น้ำเสียงในการพูดชัดเจนดีค่ะ..ข้อมูลกระชับดีค่ะ ชอบค่ะ
สูตรของผมนะครับมื้อเช้าทานข้าวให้อิ่มพอดีพยายามให้ครบห้าหมู่ มื้อกลางวันข้าว1ทัพพีพร้อมกับข้าวที่เน้นโปรตีนกับผัก มื้อเย็นทานโปรตีนอย่างเช่นถั่ว ปลา อกไก่ กับผักพออิ่ม ออกกำลังกายเช้าเย็นครึ่งชั่วโมง (คาดิโอกับบอดีเวท)งดหวาน และอาหารรสจัดทำมา2เดือนครึ่งจาก78ก.ก.ตอนนี้67.5ก.ก.หน้าเรียวขึ้นไม่โทรมเลยครับ
ทานส้มตำตอนเย็นๆจะทำไห้เราอ้วนไหมคะ
ขอบคุณในความรู้ที่คุณแบ่งปันให้ค่ะ ฟังแล้วเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ
ตอนนี้หุ่นเล็กแต่มีพุงเหมือนกันเลยคะ
หล่อจัง
พอฟังจบ หาสั่งซื้อ EGCg เลยจ้ะ
ใช่ค่ะพุงกะขาไม่ลงเลยทำไงดีคะ
หนูทานมื้อเย็น เป็นสลัดผัก+อกไก่+ถั่วแดง
มีน้ำสลัด(ซื้อ) จะไม่มีผลดีใช่มั้นคะพี่ ?
หนูออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง เช้าๆ(ถ้าตื่นเช้า
แต่เน้น ก่อนนอน แบบนี้จะได้ผลมั่ยคะ?
ขอบคุณรายการช่องนี้สำหรับคำแนะนำดีดีครับ มีประโยชน์มากจริงๆ☑
ชอบช่องนี้มากค่า มีสาระดีมากๆฟังเข้าใจง่าย