HEALTH

รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล | ผอม แต่มีพุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล|ทรงผมที่สวยที่สุด.

ชมวิดีโอด้านล่าง

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่

บทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องกับบทความ ผอม แต่มีพุง

อ้วนมีพุงไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ผอมแล้วมีพุง เอ๊ะ ยังไงคุณแนะนำเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายคุณภาพ สั่งซื้อ ตามลิงค์นี้ ซื้อ Omron HBF-222T ราคาถูกที่สุด ที่นี่ : ซื้อสินค้าอื่น ๆ best price from Lazada here : ————————– Follow Me Facebook : Instagram : Twitter : Contact Line ID : JOHNFCA .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล.

รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล
รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล

>>Pinkagethailandเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

แท็กเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ผอม แต่มีพุง.

#รแลวผอม #Ep8 #ขนตอน #ลดพง #ลดหนาทอง #งายๆ #และ #ไดผล

วิธีลดพุง,ลดหน้าท้อง,การลดพุง,ลดอ้วน,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,วิธีลดหน้าท้อง,กรีนทีพลัส,green tea plus,ไฟเบอร์,เวทเทรนนิ่ง,อยากลดพุง,วิธีลดความอ้วน,ออกกำลังกาย,รู้แล้วผอม,อยากผอม,6pack,6แพค,หน้าท้อง,ลดพุง,หน้าท้องแบนราบ,ชาเขียว,สารสกัดจากชาเขียว,fcajon,ผอม,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดความอ้วน

รู้แล้วผอม Ep.8  3 ขั้นตอน ลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ และ ได้ผล

ผอม แต่มีพุง.

Sabryna Harber

Hello everyone, I'm Sabryna Harber. As a beauty lover, so I created the website https://pinkagethailand.com with the desire to share beauty knowledge with everyone.

Related Articles

34 Comments

  1. พี่คับตอนนี้ผมเครียดมากเลยผมอยากลดน้ำหนักมากเลย แต่ไม่รู้ต้องเริ่มอะไรยังไงผมท้อมากเลยคับ ผมไม่ไหวแล้วอ่ะ ผมรู้สึกไม่ดีเลยคับ ตอนนี้ผมสูง172 หนัก83 ผมอยากหนัก65 พี่ช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยคับ ผมขอร้องล่ะคับพี่ ผมเครียดมากจริงๆ ช่วยผมหน่อยนะคับพี่ผมไม่ไหวแล้วจริงๆ ผมไม่อยากอยู่แล้วอ่ะ 😖😭😭😭😭

  2. 1.งด HFCS อาหารพวกน้ำหวาน
    งดไขมันทรานซ์ ในขนม ฟาดฟู้ด แอลกอฮอล์

    2.ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งคู่กับคารดิโอ เพราะพุงจะสลายไปในระหว่างวันด้วยค่า BMR ยิ่งค่านี้มาก ยิ่งหายไว จะมีค่านี้มาก ต้องมีกล้ามเนื้อมาก

    3.สารอาหาร ต้องกินโปรตีนดี คารโบดี เพื่อมีแรงมาออกกำลังกาย
    เส้นใยละลายน้ำ
    EGCG ในชาเขียว ช่วยลดน้ำหนักได้

  3. พี่ค่ะนุมีคำถามค่ะนุสงสัยว่าเราต้องกินอาหาร​ก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายค่ะเเบบไหนดีกว่ากันค่ะเเล้วเเบบไหนน้ำหนักลดดีกว่ากันค่ะ​ พี่ช่วยเเนะนำนุหน่อยนะค่ะ​ ขอบคุณ​ค่ะ

  4. ฟังน้าเชื่อถือ และพูดให้เข้าใจง่าย แถมตรงประเด็น เข้าเรื่องเลย คนฟังได้ประโยชน์

  5. ช่วยด้วยค่ะหนูลด10ไม่กินไขมันเลยแต่เจวันเกิดเพื่อน3วันติดกันพักการออกกำลังไป2อาทิน้ำหนักขึ้น5โลอึๆๆๆๆ😭😭

  6. นอกจากสาระดี ๆ ในการลดพุงแล้ว ยังมีสิ่งทีดีอีกอย่างที่นำเอาไปใช้ได้อีก คือการพูดและน้ำเสียงแบบธรรมชาติ ชัดถ้อย ชัดคำ ฟังเข้าใจง่าย แบบนี้มั๊งที่เขาบอก ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว 👍👍👍

  7. ถ้าจะออกกำลังกายอยากเพิ่มความฟิตเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักกับไขมัน แต่เป็นเก๊า จะทานยังไงดีละนี่ ค่อยๆลงแค่เดือนละ1-2kg แต่ไม่ให้เกิน3kg ตรงเป็นเก๊าลดไวก็เก๊าจะขึ้น เลยกินเฉลี่ยๆสารอาหารทุกอย่างคุมแคล

  8. การพูดนำเสนอ ชัดถ้อยชัดคำ อักขระ ควบกล้ำ คำสั้น คำยาว ฟังแล้วน่าติดตาม

  9. สูตรของผมนะครับมื้อเช้าทานข้าวให้อิ่มพอดีพยายามให้ครบห้าหมู่ มื้อกลางวันข้าว1ทัพพีพร้อมกับข้าวที่เน้นโปรตีนกับผัก มื้อเย็นทานโปรตีนอย่างเช่นถั่ว ปลา อกไก่ กับผักพออิ่ม ออกกำลังกายเช้าเย็นครึ่งชั่วโมง (คาดิโอกับบอดีเวท)งดหวาน และอาหารรสจัดทำมา2เดือนครึ่งจาก78ก.ก.ตอนนี้67.5ก.ก.หน้าเรียวขึ้นไม่โทรมเลยครับ

  10. ขอบคุณในความรู้ที่คุณแบ่งปันให้ค่ะ ฟังแล้วเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ

  11. หนูทานมื้อเย็น เป็นสลัดผัก+อกไก่+ถั่วแดง
    มีน้ำสลัด(ซื้อ) จะไม่มีผลดีใช่มั้นคะพี่ ?
    หนูออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง เช้าๆ(ถ้าตื่นเช้า
    แต่เน้น ก่อนนอน แบบนี้จะได้ผลมั่ยคะ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button