ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน | ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่

ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง

การออกกำลังกายแบบ Crossfit ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่เน้นการทำซ้ำทั้งสองส่วนเพียงส่วนเดียว หากคุณเคยไปยิมเป็นประจำ คุณทราบดีว่าบางวันเป็นวันที่ขา บางวันเป็นวันที่ออกกำลัง และอื่นๆ แต่ CrossFit คือ คุณจะใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: วิ่ง 16k ทำ 100 pulls 200 วิดพื้น 300 squats และวิ่ง 16k อีกครั้ง NS ฟังดูยากใช่มั้ย? แน่ใจ! แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงตัดสินใจทำ 30 วันติดต่อกัน? ท้าทาย! การประทับเวลา: หากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น 0:56 เคล็ดลับสำคัญ 1:28 วันที่ 1 อย่ายอมแพ้! 2:48 วันที่ 2 ฉันลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง 3:23 วันที่ 7 การออกกำลังกายที่ทรหดมาก 3:58 วันที่ 12 อะไรที่ทำลายความมุ่งมั่นของฉัน 4:27 วันที่ 13 เช้าที่หนักหน่วง 4 :56 วันที่ 15 การเปลี่ยนแปลงร่างกายครั้งแรก 5:27 วัน 21 Turn 5:52 วันที่ 30 ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่? 6:29 ผลลัพธ์ 💪 6:54 #CrossFit #Merf Workout #LiveLife สรุป: – ถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับความท้าทายนี้ด้วยซ้ำ ทำไม? เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ – ห้ามออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อการแสดงที่ดี – อย่าวิ่งเต็มกำลังในช่วง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรก เป็นการวอร์มอัพ ดังนั้นอย่าเสียพลังงานไปกับมัน – อย่าลืมหยุดพัก พักระหว่างลิฟท์ 30 วินาที ใช้เวลา 3-4 นาที นาทีของการขับเหงื่อและดื่มเครื่องดื่มไปครึ่งทางของการออกกำลังกาย – เป็นการเริ่มต้นที่ดี การวิ่ง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรกนั้นง่ายมาก หลังจากนั้นฉันออกกำลังกาย 20 ชุดซึ่งประกอบด้วยการดึง 5 ครั้งและวิดพื้น 10 reps และ 15 squats ต่อเซ็ต – ฉันตระหนักว่าลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง มันคือการยืดกล้ามเนื้อ คุณคงรู้อยู่แล้วว่ามันช่วยให้ปวดหลังออกกำลังกาย – ฉันอาจจะพูดแบบนั้นก็ได้ สัปดาห์แรกนี้ผ่านไปด้วยดี แน่นอน ฉันยังคงรู้สึกหมดแรงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันก็ยังมีความสุข ยืนขึ้นไม่ยอมแพ้ – ผ่านความเจ็บปวดไปได้ครึ่งทาง ฉันสังเกตเห็นสิ่งแรกที่เปลี่ยนร่างกายของฉัน ฉันทำงานในออฟฟิศและต้องสวมเสื้อเชิ้ตและเนคไท และเมื่อฉันใส่เสื้อตัวโปรดหลังจากออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่ามันรัดแน่นเกินไป – ต้นสัปดาห์ที่ 3 เป็นจุดเปลี่ยนของความท้าทาย ฉันเดาว่าร่างกายของฉันอาจจะโกรธฉัน เพราะต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนักไม่มีวันหยุด – การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย นี่เป็นเวลาที่น่าพอใจที่สุดที่ฉันเคยทำ ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าหายไปอย่างสมบูรณ์ ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่านี่คือชัยชนะ – ฉันแข็งแกร่งขึ้นมาก นอกจากนี้ร่างกายของฉันมีกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง! ฉันไม่ได้วัดมัน แต่ฉันแน่ใจว่าหลังของฉันกว้างขึ้น – แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดของฉันคือความคิดของฉัน ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันภาคภูมิใจในตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ – ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความยากลำบาก เพื่อแลกกับประสบการณ์ที่ดีนี้ ฉันตัดสินใจเปลี่ยนการไปยิมเป็นการออกกำลังกายแบบ MERV ทุกวัน ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

See also  Why Are Cordyceps So Expensive? | cordyceps plus | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่
See also  EP. 27. Digital Health การดูแลสุขภาพในยุคใหม่ | health หมาย ถึง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน.

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน
ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

>>เราเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  SUANDOK CHANNEL : รองเท้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน | ผู้ป่วยเบาหวาน | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

แท็กเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง.

#รางกายของฉนเปลยนไปเมอออกกำลงกายแบบเมรฟ #วน

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ไม่เข้ายิม,ออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ,ครอสฟิต,ฟิตเนส,กระบวนการออกกำลังกาย,การออกกำลังกาย,เป้าหมายของการออกกำลังกาย,การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,กล้ามที่สมบูรณ์แบบ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามส่วนล่าง,ร่างกายส่วนบน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,พุงแบนราบ,หน้าท้องแบนราบ,ไขมันหน้าท้อง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ลดน้ำหนัก,การลดน้ำหนัก,ไขมันที่หน้าท้อง,การฝึกฝนทั้งตัว,การออกกำลังกายทั้งตัว

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง.

26 thoughts on “ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน | ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. ผมจะทำเท่าที่ทำได้ครับ
    ช่วงน้มีเรียนเลยทำไม่ได้มาก
    แต่มันต่องทำ
    อย่ากร้องให้

    Reply
  2. ทำได้ในวันแรกนี้ไม่ใช่คนแล้วแค่วิ่งสิบกิโลอย่างเดียวแทบจะเดินไม่ไหวแล้ว

    Reply
  3. ไม่รู้ทุกคนเป็นเหมือนผมไหม ลดน้ำหนักไปเยอะ พอหยุดแปปเดียว น้ำหนักขึ้นมาโครตเยอะเลย

    Reply
  4. ผมมีปัญญาเกี่ยวกับสมรรถภาพร่างกายครับผม ออกกำลังกายแป๊ปเดียว เหนื่อยง่ายมากกกกกกก เลยปรึกษาพี่ที่อยู่ที่กำลังกาย ว่าเขาใช้อะไรอยู่ เขาแนะนำมาเป็นตัวกำลังช้างสาร ขอคุณสัมฤทธิ์ครับผม ทาน 1 อาทิตย์ ก็ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่นะครับผม พอเข้าอาทิตย์ที่สอง เริ่มรู้สึกว่าออกกำลังกายได้นานขึ้นครับผม ลองหาทานกันดูนะค้าบบ ของเขาดีจริง

    Reply
  5. คือใครมันจะทำได้ว่ะดึงข้อ 100 ต่อให้ดึงแล้วก็พัก เชื่อเถอะหยุดสัก 10 ครั้งหรือ 20 ครั้ง ก็ดึงไม่ถึงครับแขนมันอ่อนแรงแล้วตั้งแต่ 35-40 ที

    Reply
  6. แต่ถ้าคนอ้วนมากและลดแบบเร่งด่วนจะย้วยหนังย่นต้องออกแบบปานกลางก่อนเพราะลดเหมือนหุ่นแบบคิดว่ามาออกแบบนี้ได้ก็ดี

    Reply
  7. แอดช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้มีกล้าม(ทุกส่วน)ที่บ้าน(ไม่มีอุปกรณ์)

    Reply
  8. กำลังใจเราต้องทำจากตัวเราเองสิ เราต้องเป็นตัวอย่างให้คนอื่น เเต่เราก็ควรภูมิใจในสิ่งที่คนอื่นทำตัวอย่างให้เรา ไม่มีไครแน่เท่ากับตัวเราหรอกครับ จากคนผอมที่ขยันวิดพื้น จนสามารถทำได้50ครั้งติดไนเวลาเดียวเช็ตเดียว ต้องบอกว่าแข็งแรงมาก ผมอยากให้คนอ้วนได้รับรู้ว่า การวิดพื้นมันง่ายและจิบๆมาก สำหรับผมคิดว่าคนตัวอ้วนถือว่าโชคดีนะถ้าเทียบกับคนผอมไนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

    Reply
  9. หลังจากการทดลองของผมเมื่อฮึดออกกำลังกายประมาณ1-3วัน ถ้าเกิดหยุดไป1วันเช่นการพักยาวๆจะเกิดผลเช่นโรคขี้เกียจแล้วคุณจะหมดหวังและขี้เกียจออกกำลังกายดังนั้นคุณจึงกลับมานอนกินเหมือนเดิม

    Reply

Leave a Comment