วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | ความหมายของการออกกําลังกาย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับบทความ ความหมายของการออกกําลังกาย

เพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้าม (Ectomorph) สรุป 1. กินสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ (สำหรับผู้ที่ผอมมาก อาจกินมากกว่า TDEE 5-10% แต่ต้องออกกำลังกายพร้อมๆ กัน เพื่อนำสารอาหารที่กินเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น 2. ตารางการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ควรจัดตารางออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ ไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย และร่างกายของตัวเอง 3. การพักผ่อน ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การนอนช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อของเราจะพัฒนาได้ก็ต่อเมื่อเรานอนหลับแล้วยังมีฮอร์โมนที่ผลิตออกมาเมื่อเรานอนหลับด้วย ดังนั้น สิ่งเหล่านี้ 3 คลิปจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มกล้ามสำหรับคนผอมทุกย่างก้าว แบบไม่มีฮัท ไม่ยั้งเลยสักนิด มีทั้งหมด 3 คลิป ประกอบด้วย 1. อาหาร 10 นาที 2. ตารางออกกำลังกาย 10 นาที 3. สอนคำนวนสารอาหาร 10 นาที รวม 30 นาที วิธีคำนวณสารอาหารง่ายๆ กับ My Fitnesspal ใครคิดว่านานก็แชร์ หรือเก็บไว้ดูก่อนนอน 30 นาทีนี้เปลี่ยนร่างกายทุกคนแน่นอน ชอบ คลิปฮัทสามารถกด LIKE กด SHARE และกด SUBSCRIBE เพื่อติดตามคลิปใหม่ๆ ที่ฮัทจะทำให้ทุกคนได้ดู หากใครไม่มั่นใจในเส้นทางที่ตนเดินหรือไม่สำเร็จ สามารถมาปรึกษากับทีม Hut หรือ Hut ได้ที่ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดตาม Hut ได้ทางช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

See also  17 ต้องรู้จักแฮ็คเสื้อผ้าผู้หญิงอ้วน | คน มี พุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่
See also  โรคริดสีดวงทวารกับการรักษาที่ต้นเหตุ l รพ.เวชธานี ลาดพร้าว111 | อาการริดสีดวง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ.

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ

>>https://pinkagethailand.comเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  หัวใจโต เกิดจากอะไร? (โรคหัวใจ, อาการโรคหัวใจ, ศูนย์หัวใจ) I ศูนย์หัวใจวิชัยเวช 24 ชั่วโมง | หัวใจโต | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

แท็กเกี่ยวข้องกับบทความความหมายของการออกกําลังกาย.

#วธเพมกลามเนอสำหรบคนผอม #EP1 #เรองโภชนาการ #และ #การคำนวณสารอาหาร #งายๆ

fitdesign,fitness,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,เปลี่ยนแปลงรูปร่าง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,fitdesignfitness,สุขภาพ,เพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม,คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ

ความหมายของการออกกําลังกาย.

38 thoughts on “วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | ความหมายของการออกกําลังกาย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. ผมลองทำตามเเบบพี่เเล้ว ถึงจะไม่ค่อยมีวินัยในการเล่น เล่นบ้างไม่เล่นบ้างเเต่กินให้ถึงเเบบที่พี่บอก เห็นผลจริง ไม่อ้วนเเต่ดูหนาขึ้น

    Reply
  2. ที่เจอมาหลาย ๆ แหล่งคนหลายคนยังไม่เข้าใจนะ ว่าหุ่นแต่ละคนที่แบ่งประเภทกัน Ectomorph/Mesomorph/Endomorph คือจะติดตัวตั้งแต่เกิดแล้ว ไม่สามารถเปลี่ยนกันได้ ไม่ใช่ว่า แค่รูปร่างผอมแล้วก็คือ Ect พอเค้าอ้วนขึ้น เค้าจะกลายเป็น Mes ซึ่งไม่ใช่ครับ อันนี้จะเปลี่ยนไม่ได้ คนที่ตัวเองครั้งนึงเคยผอม แล้วแค่กินเยอะ ตัวก็อ้วนขึ้นทันตาเห็น อันนี้ คุณไม่ใช่พวก Ectomarph แต่อาจเป็นแค่พวก Mesomorph ที่กินน้อยมาตลอดเฉย ๆ หรือ ใครที่มองรูปร่างตัวเองที่อ้วน แล้วคิดว่า ตัวเองเป็น Endomorph แน่ ๆ เลย อาจไม่ใช่เสมอไป คุณอาจเป็นแค่ Mesomorph ที่กินเยอะ แล้วไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ได้

    Reply
  3. หุ่นผอมแต่มีพุงแบบพี่เท่งเรียก​ว่าหุ่นแบบไหนรรับ

    Reply
  4. ผมกินเยอะนี่สิแต่ไม่อ้วนกินหลายมื้อ เนื้อก็ไม่เพิ่ม สงสัยต้องทำยังไง

    Reply
  5. ผมพึ่งออกกำลังกายครับ
    ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมแห้งติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือกินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี(ผมกินไข่ต้ม ผลไม้ ผัก นม อื่นๆ)พึ่งเริ่มครับ

    Reply
  6. พี่ครับของผมคำณวนถูกละนะ
    โปรตีน 352 แคลอรี่
    คาร์โบไฮเดรต 1,788 แคลอครี่
    ไขมัน 360 แคลอรี่
    ทำไมคาโบไฮเดรตมันเยอะมากเลย

    Reply
  7. ช่องนี้ดีครับไม่กั๊ก บอกหมดเลยละเอียดไม่ขายของ เข้าใจง่ายมากครับขอบคุณมากครับสำหรับเทคนิคดีๆ

    Reply
  8. ตอนนี้ผมก็ค่อนข้างจะผมนะครับทุกวันนี้กินยังไงก็ไม่อ้วนสงสัยคงต้องกินยาถ่ายเพื่อเอาพยาธิออกเเล้ว

    Reply

Leave a Comment