MAKEUP

วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6 | ปั่นจักรยานลดความอ้วน | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6|ทรงผมที่สวยที่สุด.

ชมวิดีโอด้านล่าง

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

บทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ปั่นจักรยานลดความอ้วน

ปั่นจักรยานยังไงให้ผอม อยากผอม ไปให้ถึงจุดที่เราตั้งเป้าไว้ จะหวังมากไปหรือหวังน้อยก็ใช้ได้ รายละเอียดการปั่นจักรยานลดน้ำหนักอยู่ในคลิปครับ ไปดูและใช้มัน! เฟสบุ๊ค: …

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6.

วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6
วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6

>>Pink ageเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

เนื้อหาเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ปั่นจักรยานลดความอ้วน.

#วธ #ปนจกรยาน #ลดนำหนก #ลดความอวน #ซอมยงไงใหเปนขาแรง #ตอนท

[vid_tags]

วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6

ปั่นจักรยานลดความอ้วน.

Sabryna Harber

Hello everyone, I'm Sabryna Harber. As a beauty lover, so I created the website https://pinkagethailand.com with the desire to share beauty knowledge with everyone.

Related Articles

34 Comments

  1. ผมชอบดูพี่แจ๊ค เพราะดูดูง่ายๆ เป็นกันเอง หรือภาษาง่ายๆก็คือ แบบบ้านๆ ซึ่งเป็นคาแรคเตอร์ที่ถูกจริตผม ไม่ดูโปรจนเกินไป ชอบครับ

  2. ปั่นมาเดือนนึงเเล้วครับ วันละ 20-30 โล นํ้าหนักไม่ลงครับเพราะกินเยอะ เเต่ก่อนกินเหล้า เบียร์ สูบบุหรี่ ไม่กินข้าว นํ้าหนักลงครับ เเต่ร่างกายไม่ดีเลย ตอนนี้รู้สึกฟิตกว่าเดิมถึงนํ้าหนักจะไม่ลด

  3. สวัสดีค้าบ ผม นน 120 กม เริ่มปั่นมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว นนลงไป 2 กม แล้วยิ่งมาดูคลิปนี้ยิ่งอยากปั่นค้าบบบ🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

  4. ถ้าอยากรู้ปั่นยังงัยให้อ้วนมาถามผมนะครับ🤣🤣🤣🤣(เเวะทุกร้าน ดินทุกอย่าง🤣🤣🤣)

  5. ปั่นไปเรื่อยๆ ต้นขา กล้ามขา จะขึ้นมั้ยคับ อยากกล้ามขาใหญ่

  6. ผมปั่นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 25 กิโลเมตร มีบางวันปั่น 50-100 กิโลเมตร น้ำหนักไม่ค่อยลงครับ แต่รู้สึกร่างกายฟิตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ปั่นมาได้ เกือบปีแล้ว

  7. ปั่นแรกๆหัวใจเต้นเร็วใจวิวๆสั่นๆพอผ่านไปสัก5วันปั่นได้ววันละ20-30กิโลตอนเลิกงานใจสั่นก็หายไป

  8. พึ่งเข้ามาดูเป็นคลิปแรก ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆ กำลังหาซื้อจักรยานมาปั่นครับ

  9. ช่วงนี้ได้ปั่นเช้าไปกลับ 2 กิโลเย็นไปกลับก็ 2 กิโลจะมีผลดีต่อร่างกายบ้างไหมคะ

  10. ผมอยากเริ่มซื้อจักยานมาปั่นครับ สูง172 หนัง 105กิโล ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าจะซื้อจักรยยานประเภทไหนแบบไหนราคาเท่าไหร่มาปั่นครับขอคุณร่วงหน้าครับผม

  11. ผมปั่นจักรยานฟิกเกียร์นี้สิเหนื่อยมากตามเเรงเท้าเลยสนุกดีด้วย

  12. ตอนแรกผมมีซีเรียสเรื่องคุมอาหารซักเท่าไหร่ กินสองเท่าของคนปกติ นน. ไม่ลดครับ แต่เน้นซ้อมให้เกิดการพัฒนาในด้านความเร็วและความนาน
    ผ่านไปสามเดือนปั่นซ้อม av30-35 ในสองชั่วโมง ซ้อม 4-5 วันต่อสัปดาห์ใช้พลังงานประมาณ 600-1000 kcal ต่อวัน ออกไปปั่น 100km ทุกสัปดาห์ ใช้พลังประมาณ 1800 kcal
    วันพักก็ไปออกกำลังกายส่วนบนให้มันแน่นๆหน่อย
    มีความสุขกับการกินกินแหลกไม่ต้องลดไขมัน ไม่ต้องลดคาร์โบ ไม่ต้องคุมอาหาร หุ่นกำลังดีด้วย

  13. ครั้งแรกผมปั่นไป 20กม. ขากลับไม่ไหว ขอเกาะท้าย มอเตอร์ไซกลับ คุณลุงปั่นจักรยานอีกคนขับ มาเทียบ แซวว่าปั่นอย่างงั้นเหงื่อจะออกเร้อ ผมนี่ร้อนเลย ฮาา ฝืนไปหน่อย

  14. แต่ก่อนผมปั่นบ้างไม่ปั่นบ้าง ช่วงหลังเละมากเบียร์ ของหวาน ขนม บุฟเฟ่ เต็มที่ ล่าสุดผมอยากหล่อแหละเอาจริงๆจังปั่นแบบตั้งใจ ด้วยความว่าหนัก 88 แต่ด้วยความว่าสูงเลยแลไม่อ้วนมาก โดยการปั่น วีคละ 4 วัน วันละ 20 km.ขั้นต่ำ ได้วันละประมาณ 600 Kal. เพราะผมปั่ยได้แค่หลังเลิกงาน 2 เดือนปั่นตามที่ว่า แต่ผมยังดื่มเบียร์น่ะ 2 เดือนผมลงได้ 1.5 Kg. คุมด้วยการกินเช้าไม่นมก็ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นไม่มีแยม 10 โมงที่บริษัทมีไก่ทอดขายกินอกไก่ 1 ชิ้นใหญ่ กลางวันกินปกติเต็มที่ เย็นข้าวต้มไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว แต่ยังลดไม่ได้ตรงเบียร์ แต่ผมกำลังทำครับ ใครมาอ่านเม้นผมเริ่มเลยครับ ดูด ดื่มกิน ผมเต็มที่วันนี้ผมลงได้อย่างช้าสุด 2 เดือน 1.5 Kg.แล้วครับ

  15. คนที่ไม่ลด มองกลับมาที่การกินคุณก่อน

  16. จักรยานที่ใช้ปั้นกันเรียกว่าอะไรครับ ที่บ้านมีเกียร์หลังอย่างเดียวแฮนด์ตรง คือจักรยานอะไรครับ

  17. ผมปั่น20วันลดไป6กก.ปั่นวันละ3ชม.ปั่นขึ้นดอยไปกลับ40กม.ต่อวันปั่นเพื่อลดน้ำหนักสลายไขมันดีมากครับ

  18. ต้องใช้เวลา และต้องมีวินัยในการปั่นรวมถึงคุมอาหาร ไม่งั้นปั่นไปยิ่ง นน.เพิ่ม 😂

  19. กำลังจะซื้อจักรยาน เลยมาหาแรงบันดาลใจ ขอบคุณค่ะ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button