Contents
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนท้องอืด : รู้สู้โรค (26 มิ.ย.62)
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ชวนพูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนท้องอืด และควรปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรบ้างที่จะช่วยเลี่ยงอาการท้องอืดได้ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่
http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS
ไข่ยู่ยี่+พริกน้ำปลามะนาว ไข่ขยี้ เมนูไข่ทำง่ายๆ อร่อยมาก เสร็จใน 2 นาที l กินได้อร่อยด้วย
ส่วนผสม
ไข่ 3 ฟอง
พริกน้ำปลามะนาว คลิ๊กลิ้งค์ https://youtu.be/z9df5jVrrE
ingredient
3 eggs
Chilli and fish sauce click link https://youtu.be/z9df5jVrrE
สูตรและเมนูอื่นของผม
https://www.youtube.com/channel/UC4ffck2VmDdcinC4MaZwgg?sub_confirmation=1
เชิญพูดคุย เสนอแนะร่วมกับเราได้ที่ https://www.facebook.com/กินได้อร่อยด้วย1678513078861450/
ติดต่องาน
email : [email protected]
วิธีทำไข่ยู่ยี่ ไข่ขยี้ พริกน้ำปลามะนาว เมนูไข่ ScrambledEggs
7 อาหารที่ทานแล้วย่อยง่ายมากๆ
7 อาหารที่ทานแล้วย่อยง่าย
1.โยเกิร์ต
แม้แต่คนที่แพ้โปรตีนหรือไม่มีความสามารถในการย่อยนมก็สามารถกินโยเกิร์ตได้
เพราะในกระบวนการทำโยเกิร์ต นมจะถูกหมักและเปลี่ยนเป็นโมเลกุลที่ย่อยง่ายขึ้น
โดยในกระบวนการที่ว่านี้ น้ำตาลนแลกโตสจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกาแล็กโตสและกลูโคส ซึ่งน้ำตาล 2 ชนิดนี้สามารถดูดซึมได้ง่ายแม้ในคนที่ไม่สามารถย่อยนมได้
2.กะหล่ำปลีดอง
บางคนเมื่อกินกะหล่ำปลีดิบๆ แล้วมักจะมีอาการท้องขึ้น เนื่องจากมีก๊าซในระบบทางเดินอาหาร อาจลองเปลี่ยนมากินซาวร์เคราต์ หรือกะหล่ำปลีดองแทน ซึ่งมีรสเปรี้ยวและจัดว่าเป็นอาหารสุขภาพที่ย่อยง่าย โดยซาวร์เคราต์เป็นอาหารที่คนเยอรมันนิยมนำมากินเคียงคู่กับไส้กรอกหรือขาหมูทอด
3.อกไก่
อกไก่และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันชนิดอื่นๆ ได้รับการยอมรับว่าดีต่อระบบการย่อยอาหารเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
เนื้อสัตว์ที่ว่านี้ให้เกลือแร่ วิตามิน และโปรตีน เพราะฉะนั้นเมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะจะมีผลต่อระบบการย่อยน้อยมาก
โดยอกไก่นั้นถือเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สูงกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ
4อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้เนื้อแน่นที่ให้พลังงานสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งดีต่อร่างกาย
เป็นแหล่งของโพแทสเซียม ให้กากใยสูง เมื่อกินอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด อีกทั้งยังเป็นเมนูลดน้ำหนักได้ดี
เพราะปริมาณคาร์โบไฮแดรตต่ำและมีน้ำตาลต่ำ
5กล้วย
เป็นผลไม้จากธรรมชาติที่แทบไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารเลยทีเดียว กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม
มีเส้นใยและกากอาหาร ช่วยลดอาการท้องผูกและภาวะหงุดหงิดของสาวๆ ช่วงมีรอบเดือน นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยวิตามินซี
6ข้าวกล้อง
ปกติแล้วข้าวกล้องนั้นจะมีคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานต่อร่างกายและมีไฟเบอร์
ทำให้ดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวขาว ถึงแม้เราจะเคยได้ยินมาว่าข้าวขาวนั้นย่อยง่ายกว่าข้าวกล้อง
แต่บางครั้งก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดอาการท้องผูก มีลมในท้อง หรือท้องเสียได้
7แซลมอน
โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าปลาเป็นเมนูที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ให้โปรตีนสูง และอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โดยเฉพาะปลาทะเลซึ่งจะมีสารไอโอดีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ช่วยรักษาสมดุลของต่อมฮัยรอยด์ ทำให้ไม่เกิดโรคคอพอก และหนึ่งในปลาที่พบว่ามีปัญหาต่อระบบการย่อยน้อยที่สุดก็คือปลาแซลมอน
ซึ่งเป็นปลาเนื้อเบา ย่อยง่าย เป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเหมาะสำหรับทุกวัย
….
สินค้ายอดนิยม…
กรดไหลย้อน
https://refluxacids.com/
เบาหวาน
https://bit.ly/2YslDhO
ภูมิแพ้
https://bit.ly/3fQIeL1
ต่อมลูกหมาก
https://bit.ly/3hTYOLM
ไขมันเส้นเลือดการนอนหลับ
https://bit.ly/2VevBBy
ปวดกล้ามเนื้อข้อ
https://bit.ly/2Z4y2rt
วิธีรักษากรดไหลย้อน – ห้ามกินอะไร ผลไม้ที่ห้ามกิน
วิธีรักษากรดไหลย้อน – ห้ามกินอะไร ผลไม้อะไรบ้างที่ห้ามกิน
สวัสดีครับ ผมเอรอนนะครับ ตัวผมเอง สู้กับโรคกรดไหลย้อน มาได้ 46 เดือนแล้ว
และก็ยังสู้ต่อไปครับ บางทีโรคนี้ รักษาไม่หาย ก็เพราะว่า ตัวผมเอง อาจจะ
ไม่มีระเบียบวินัย ในการทานอาหารครับ เพราะเราเผลอกินอาหารที่มีกรดไหลย้อน
ไป
แนะนำผลไม้ที่ห้ามกินระหว่างเป็นโรคกรดไหลย้อนครับ
สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน คงรู้ใช่ไหมครับว่า การมีกรดในกระเพาะเยอะๆ มันไม่ดีเลย
คนที่ไปโรงพยาบาล ก็คงได้รับยาจำพวก ลดกรดในกระเพาะ พวก Miracid หรือ กาวิสคอนใช่ไหมครับ
ดังนั้น เราต้องเลือกกินอาหารที่ไม่ได้เพิ่มกรดในกระเพาะครับ และผลไม้บางชนิด ทำให้เรามีกรดเพิ่มขึ้นได้ครับ
หลักๆ ที่ต้องหลีกเลี่ยง ก็คือ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวครับ
1.มะนาว รู้ๆกันอยู่เลยว่า มะนาวมีรสเปรี้ยวครับ และมีกรดซีตริกอยู่ กรดซิตริกคืออะไร
กรดซิตริกคือ กรดอ่อนๆที่อยู่ใน ผักผลไม้บางชนิดครับ มีฤทธ์ เป็นกรด และทำให้กระเพาะอาหาร ระคายเคืองครับ
มะนาวนี้ตัวดีในการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารเลยครับ
2.ส้มทุกชนิด ส้มแม้จะมีรสหวาน แต่ก็มีรสเปรี้ยวด้วยครับ และแน่นอน มีกรดซิตริกอยู่ด้วย ดังนั้นต้องเลี่ยงครับ
3.สัปปะรด สัปปะรด คนส่วนใหญ่จะกินเป็นมื้อหลังอาหารใช่ไหมครับ เพราะมีส่วนช่วยย่อยอาหาร แต่นั้นสำหรับ
คนธรรมดาที่ไม่เป็นโรคครับ อย่างพวกเรากินไป อาจจะแสบร้อนมากกว่าเดิมครับ
4.มะเฟือง มะเฟืองมีกรดที่ช่วยเร่งย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร แล้วมันดีไหมละ มันก็ดีสำหรับคนที่ไม่ได้เป็นโรคกรดไหลย้อนครับ
5. ฝรั่ง
6.เสาวรส
7.องุ่น
8.มะเขือเทศ รวมถึง ซอสมะเขือเทศด้วย
9.มะม่วงดิบ มะม่วงสุก
10. มังคุด
ชื่อผลไม้ที่ผมบอกมาทั้งหมด มีฤทธิ์เป็นกรดทั้งนั้นเลยครับ รวมถึงน้ำผลไม้ที่มีรสพวกนี้ด้วย ควรเลิกกินไปก่อนสักพัก จนกว่า อาการจะดีขึ้นครับ
พูดมาซะเยอะ แล้วผลไม้อะไรละ ถึงกินได้ กล้วย ครับ ผมชอบกล้วยมาก
กล้วยนี้ สามารถเคลือบกระเพาะได้ด้วย แถมกินแรงมีแรงเพิ่มขึ้นด้วยฮะ
กรดไหลย้อน วิธีรักษา วิธีรักษากรดไหลย้อน
ข้อมูลอ้างอิง
https://www.uhhospitals.org/HealthyatUH/articles/2014/04/bestandworstfoodsforacidreflux
https://triboroughgi.com/2020/08/17/whattoeatandavoidifyouhavegerd/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellnessandprevention/gerddietfoodsthathelpwithacidrefluxheartburn
ขนมปังชุบไข่+เมนูไข่+อาหารเช้าง่ายๆ eeg Toast
ขนมปังชุบไข่ อาหารเช้า อาหารเช้าง่ายๆ อาหารเช้าง่ายๆก่อนไปโรงเรียน อาหารเช้าแบบเร่งด่วน ดีกว่ากินดิน eegToast
วันนี้กาญชวนทำ ขนมปังชุบไข่ เมนูไข่ อาหารเช้าง่ายๆ เวลาเบื่อๆไม่รู้จะทำอะไรให้ลูกกินตอนเช้าๆดี มาลองทำเมนูนี้จร้าาาา รับรองอร่อยเด็ด อิ่มท้อง
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP