Contents
เพิ่มน้ำหนักด้วย Multivit Plus กับ Whey Protein ใน 30 วัน EP.1 | KDN Channel
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
สวัสดีครับทุกคน ขอเกริ่นนำก่อนเลยว่า ผมเป็นคนที่ผอม และไม่พอใจกับน้ำหนักตัวเอง และต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก วิดีโอนี้เป็นตัวอย่างก่อนและหลังเพิ่มน้ำหนักโดยการกิน Multivit Plus คู่กับ Whey Protein เพื่อเป็นอีก 1 ทางเลือก สำหรับหลายๆคนที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่รู้วิธีเพิ่ม หรือไม่รู้ว่าจะเพิ่มอย่างไรดี หลัง 30 วัน ผลการทดลองจะเป็นอย่างไร ติดตามชมกันได้เลยครับ
ลิงค์สั่งซื้อนะครับ
https://shopee.co.th/product/10397788/69873637?smtt=0.0.9
วิธีชงวีด้าไฟเบอร์ กินตอนไหน เห็นผล @mamasayyes
กินวีด้าไฟเบอร์เเวลาใหน
ตอบ กินเวลาลาใหนก็ได้ จะเวลาเช้า เวลาเที่ยง บ่าย เย็น ได้หมดคะ แต่ต้องกินตอนท้องว่าง คือดื่มก่อนมื้ออาหาร3060นาที ดื่มไฟเบอร์เสร็จ ดื่มน้ำเปล่าตาม แล้ว3060นาทีค่อยไปกินข้าวคะ
กินวีด้าไฟเบอร์วันละกี่ครั้ง
ก.ค 2018 กินวันละ2ซอง (2ครั้งก่อนมื้ออาหาร)
ส.ค 2018กินวันละซอง (1ครั้ง ปั่นไปในน้ำผักและผลไม้ไม่หวาน)
ก.ย 2018 ไม่ได้กินไฟเบอร์
ต.ค 2018 กินวันละซอง (1ครั้ง ปั่นไปในน้ำผักและผลไม้ไม่หวาน)
พ.ยธ.ค2018 ไม่ได้กินไฟเบอร์
ม.ค2019 กินวันละซอง (1ครั้ง ปั่นไปในน้ำผักและผลไม้ไม่หวาน)
ก.พมี.ค 2019 ไม่ได้กินไฟเบอร์
เม.ย 2019 กินวันละซอง (1ครั้ง ปั่นไปในน้ำผักและผลไม้ไม่หวาน)
พ.ค 2019 ไม่ได้กินไฟเบอร์
ปั่นไปในน้ำผักและผลไม้ไม่หวานหรือหวานน้อยดื่มก่อนมื้ออาหารหรือจะดื่มแทนเป้นอาหารเลยก็ได้ถ้าต้องการดื่มแทนมื้ออาหารในผลไม้ควรมีกล้วย ถั่ว หรืออโวคาโด้ที่ช่วยทำให้อิ่ม น้ำที่ใช้ปั่นจะเป็นน้ำผักอย่างน้ำมะละกอ น้ำใบย่านาง หรือน้ำเต้าหู้ก็ดีเพราะนมจากพืชอย่างน้ำเต้าหู้ร่างกายเราจะรับได้ดีกว่านมจากสัตว์
FACE► https://bit.ly/2sk3i4w
E MAIL►► [email protected]
LINE ► https://bit.ly/2DUG7Yg
…………………………………………….
จำหน่ายแว๊กซ์กำจัดขน สูตรธรรมชาติ ใช้ต่อเนื่องไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนังแน่นอน สั่งซื้อ ไลน์ กด เพิ่มเพื่อน LINE ► https://bit.ly/2DUG7Yg
…………………………………………….
►► ชุมชนมาม่าเซย์เยส https://bit.ly/2T1gDzy
…………………………………………….
นุ้ยทำช่องเกี่ยวกับการทำสูตรพอกหน้า มาร์คหน้า รวมทั้งการสครับผิว ด้วยผักและผลไม้ ไกล้ตัว รวมไปถึงการรีวิวผลิตภัณฑ์ที่ใช้บำรุงผิวพรรณ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนที่เข้ามาชมคลิปนะคะ
FAQ
Q.Why MaMaSayYes ? ทำใมชื่อช่องมาม่าเซย์เยส
A.ลูกๆตั้งให้คะบอก\” คุณแม่ไม่เคยปฎิเสธเลย เซย์Noไม่เป็น เซย์YES ตลอด \”
Q.แม่สวยสวยคือชื่อจริงหรือปล่าว
A.ปล่าวคะ ชื่อนุ้ย ลูกสาวชื่อสวยสวย คนส่วนมากเลยเรียกแม่สวยสวยติดปากมาทำคลิปเลยเป็นแม่สวยสวย แต่นุ้ยก็ยังไม่ใช่ชื่อจริงเป็นชื่อที่เพื่อนๆพี่ๆน้องๆมาเรียกติดปากกันภายหลัง ชื่อแท้จริงคือจิ๊บ แต่เพราะอ้วนมากทุกคนเลยเรียกตุ้ยนุ้ย ตุ้ยนุ้ยๆๆๆ จนคนชินเรียก นุ้ย หรือบางคนเรียกตุ้ย แต่ช่างมันเถอะ 555 อยากเรียกอะไรที่เพื่อนสบายใจก็เรียกเลยคะ^^
Q.อยู่จังหวัดอะไร
A.อุบลราชธานีคะ
Q.แม่สวยสวยอายุเท่าใหร่
A.เกิด 2525
ขอบพระคุณทุกจดหมายและของขวัญที่ส่งมาเป็นกำลังใจให้กันนะคะ
ขอบคุณ Subscriber ทุกท่านที่รับชม พบกันใหม่คลิปหน้า ขอให้มีความสุขกลับไปจากคลิปทุกคนนะคะ บุญรักษาคะ
5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
การลดไขมันให้ได้รวดเร็วทันใจ ไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 36 เดือน
แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า การที่เราเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ และอาหารเสริมบางชนิด
เราอาจจะสามารถเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม หรือกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้
วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 5 วิตามิน ที่ช่วยเร่งการทำงานระบบเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น ตามมาเลยครับ
5 วิตามิน กระตุ้นระบบเผาผลาญ
ก่อนอื่นผมอยากบอกว่า การลดน้ำหนักมันง่ายมากครับ เพราะว่าแค่เรากินน้อยๆ ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็จะลดลงแล้ว
แต่ผลเสียที่เพื่อนๆน่าจะคุ้นเคยกันดีก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ยกตัวอย่างเช่น ระบบเผาผลาญพัง เสี่ยงที่จะโยโย่ ผมร่วง และประจำเดือนขาด เป็นต้นครับ
แน่นอนครับว่า การลดไขมันจะยากกว่า และอาจจะใช้เวลานานกว่าการลดน้ำหนัก
เพราะว่าเราจะมีการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ที่เน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
และก็เสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้ปอด หัวใจ และการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และมีสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงด้วย
นอกจากนี้ การลดไขมัน เราจะได้ฝึกการกินอาหารแบบมีสติ และการปรับเปลี่ยน Mindset ใหม่
เพื่อที่จะสามารถมีหุ่นในฝันได้ในระยะยาวได้ โดยไม่กลับมาอ้วนอีก
เพื่อนๆจะเห็นว่าการที่เราจะมีหุ่นในฝัน ให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองได้นั้น เราควรจะเริ่มลดไขมันให้ถูกวิธีดีกว่า
เรามาดูกันต่อเลยครับว่า ถ้าอยากจะเร่งการเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มกำลังใจในการลดไขมันต่อไป เราควรเน้นกินวิตามิน หรืออาหารอะไรบ้าง
1. วิตามินบีรวม (BComplex)
วิตามินบีรวม หรือ Vitamin B Complex โดยเฉพาะ
Pyridoxine หรือวิตามินบี 6
Folate หรือ วิตามินบี 9
และ Cobalamin หรือวิตามินบี 12
มีส่วนสำคัญมากในการทำงานของระบบเผาผลาญ
นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินบีทั้ง 8 ชนิด จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกาย ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน จากอาหาร เพิ่มมากขึ้นครับ
ยกตัวอย่างเช่น วิตามินบี 1 หรือ Thiamine จะกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกาย เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น เป็นต้น
ดังนั้น การที่ร่างกายเราได้รับวิตามินบีรวมน้อยเกินไป ระบบเผาผลาญก็อาจจะทำงานช้าลง
และพลังงานแคลอรี่จากอาหาร ก็จะถูกนำไปเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย เพิ่มมากขึ้นได้นั่นเองครับ
วิตามินบี คือ วิตามินที่ละลายในน้ำ นั่นหมายความว่า ร่างกายเราจะไม่กักตุนวิตามินบีไว้ และต้องได้รับจากอาหารทุกวันครับ
ดังนั้น ผมจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่มีวิตามินบีสูงๆมากขึ้น
โดยเฉพาะ พืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์ Whole Grain ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด
ไข่ มันเทศ และกล้วย เป็นต้นครับ
สำหรับเพื่อนๆที่กินพืชเป็นหลัก สิ่งที่ต้องระวัง คือ วิตามินบี 12 จะไม่มีในพืชเลย
ดังนั้น เราควรมีการกินอาหารเสริมที่มีวิตามินบีรวมทั้ง 8 ชนิด หรืออาหารเสริมวิตามินบี 12 ควบคู่ไปด้วยดีกว่าครับ
เพราะว่า วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญพลังงานจากอาหาร มาเป็นน้ำตาลกลูโคส หรือแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
นักวิจัยยังพบอีกว่า ถ้าร่างกายเราขาดวิตามินบี 12 ไป เราจะรู้สึกเหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียตลอดเวลา
ซึ่งอาจจะมีผลทำให้เราไม่อยากออกกำลังกาย และไม่อยากกินอาหารที่มีประโยชน์ได้ครับ
2. วิตามินดี (Vitamin D)
พอพูดถึงวิตามินดี เราอาจจะนึกถึงสุขภาพกระดูก และภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงมากกว่า
แต่จริงๆแล้ววิตามินดี ก็มีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมเช่นกันครับ
โดยทั่วไป ร่างกายเราก็สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้เอง
แต่ถ้าตากแดดดนานๆ โดยไม่มีครีมกันแดด เราก็อาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้
ปัญหาต่อมา คือ อาหารที่เรากินส่วนใหญ่จะมีวิตามินดีน้อยมาก ดังนั้น เราควรกินอาหารเสริมวิตามินดีพร้อมกับอาหารด้วย
โดยเฉพาะอาหารเสิรมวิตามินดี 3 เพราะนักวิจัยพบว่า ร่างกายเราจะดูดซึมได้ดีที่สุดนั่นเองครับ
นักวิจัยยังพบว่า ถ้าร่างกายขาดวิตามินดี เราอาจจะเสี่ยงที่จะมีความเครียดมากขึ้น หรือเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย
ซึ่งมันก็อาจจะมีผลโดยตรงต่อการออกกำลังกาย และการกินอาหารเพื่อลดไขมัน เพราะเราอาจจะหมดกำลังใจไปเลยโดยไม่รู้ตัวครับ
จากการศึกษายังพบอีกว่า คนที่อ้วนหรือมีไขมันในร่างกายเยอะ ก็จะมีระดับวิตามินดีที่ต่ำด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้ งานวิจัยปี 2011 ยังพบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่น้ำหนักเกิน ที่กินอาหารเสริมแคลเซียม และวิตามินดี เป็นเวลา 16 อาทิตย์ สามารถลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้กินอาหารเสริมครับ
แน่นอนครับ นอกจากอาหารเสริมวิตามินดีแล้ว เราก็ควรเน้นอาหารที่มีวิตามินดีสูงๆควบคู่ไปด้วย
ยกตัวอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และอาหารที่มีการเพิ่มวิตามินดี เช่น นม และโยเกิร์ต เป็นต้นครับ
Read Full Article: https://bit.ly/3e4H1ju
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
กินคอลลาเจนนานๆจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่ตามมาจากการกินคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ
คอลลาเจน collagen อาหารเสริม
ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการกินคอลลาเจนเป็นเวลานาน
1 เสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้โดยเฉพาะผู้ที่เคยแพ้อาหารทะเล
2 เสี่ยงต่อการได้รับสารปนเปื้อนโดยเฉพาะโลหะหนักเช่นสารปรอทสารตะกั่วซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเพื่อนมากับปลาทะเลที่ใช้ทำคอลลาเจน
3 ทำให้ไตต้องทำงานหนัก Collagen คือโปรตีนใต้มีหน้าที่ในการดูดซึม โปรตีนและตายยังมีหน้าที่ในการขับของเสียหักคอลลาเจนที่รับประทานมีสารปนเปื้อนมากจะยิ่งทำให้ใจต้องทำงานหนัก โดยเฉพาะใครที่ป่วยเป็นโรคไตไม่ควรรับประทานคอลลาเจน
4 อาจทำให้มีระดับแคลเซียมในเลือดสูงเกินระดับปกติ เกิดภาวะ hypercalcemia โดยเฉพาะการรับประทานคอลลาเจนชนิดเม็ดที่ส่วนใหญ่มักจะสกัดจากสัตว์ทะเลที่มีเปลือกเช่นกุ้งหอยและปู ซึ่งสัตว์ทะเลประเภทนี้จะมีแคลเซียมในปริมาณที่มาก หากร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากจะทำให้เกิดอาการผิดปกติเช่นท้องผูก อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน หรือถึงขั้นทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้
Watson Acerola Cherry | Godji Mee
วัตสัน Watson acelora อาหารเสริม วิตามิน
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP