Contents
- 1 เมนูลดพุง ยำอกไก่ฉีก คลีน‼️| แม่บ้านรีวิว
- 2 อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean
- 3 อาหารคลีน เมนูอกไก่ง่ายๆ งบต่ำกว่า 99 บาท 🥦🥙🍗ອາຫານຄລີນ ເມນູເອິກໄກ່ ເຮັດກິນເອງງ່າຍໆ🥬|MisterGolffy
- 4 ไก่ผัดตะไคร้ เผ็ดร้อนอร่อยง่ายๆได้ด้วยตัวเอง Stir Fried Chicken
- 5 สเต๊กอกไก่ แบบง่ายๆ คลีนๆ ไม่ต้องหมัก สำหรับคนลดน้ำหนัก l อร่อยพุง #เฟิร์มอร่อยจากเม้น
เมนูลดพุง ยำอกไก่ฉีก คลีน‼️| แม่บ้านรีวิว
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยำอกไก่ฉีก เมนูลดน้ำหนักแบบคลีนๆ
เครื่องปรุง
อกไก่ลอกหนัง
กะหล่ำปลี
คึ่นฉ่าย
แครอท
มะเขือเทศ
พริก
กระเทียม
มะนาว
น้ำปลา
น้ำตาลมะพร้าว
น้ำต้มสุก
Facebook Ning Wara Soodla
https://www.facebook.com/warasoodla/
Facebook MaeBann Review
https://www.facebook.com/maebannreview/
Youtube กดติดตามช่อง MaeBann Review
https://www.youtube.com/channel/UCnaaP4C0PxkGEeP9eXlO56g?sub_confirmation=1
อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean
โหลๆๆสวัสดีค่ะ วันนี้ก็พามาทำอาหารคลีนอีกแล้วเด้อจ้า พร้อมนับแคลง่ายๆจากแอปFitnesspal ค่ะ เป็นการคำนวนคราวๆเด้อจ้า
ส่วนผสมในคลิปพูดผิดนะคะเรื่องสันในไก่ สงสัยจะตื่นเต้น😆 เพียวใช้สันในไก่200กรัมเด้อ
บล็อคโคลี่ 50 กรัม
พริกหนุ่ม เล็กน้อย หั่นแนวยาว
ฝักทอง 60 กรัม
แครอท 70 กรัม
เห็ด 30 กรัม
ผักกาดขาว 140 กรัม
ต้นหอม 1 ต้น
ไข่ไก่ 2 ฟอง ใช้ไข่แดงฟองเดียว
ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น
สันในไก่ 200 กรัม
พริกไทยเกลือ เล็กน้อย
กระเทียม 5 กลีบ
ซีอิ๋วขาว 1 ชต
น้ำมัน 1/2 ชต
ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 ก.
ผลไม้
กีวี่ 1 ลูก
แคนตาลูป 3 ชิ้น
เป็นการกินคลีนสายกลางคือ มีปรุงบ้างเล็กน้อย เน้นเครื่องเทศ สมุนไพร
ทำแบบง่ายๆสบายๆค่ะ✌🏻
อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ของแต่ละคนต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดอาหารให้เหมาะสมแก่ตนเองนะคะ
ไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ อาหารคลีนที่ทำทุกมื้อไว้ทำทานเองค่ะ
การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitness pal อาจมีการคาดเคลื่อนบ้างเล็กน้อย
ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน
ราคาวัตถุดิบอาจขึ้นลงตามแต่สถาณที่ซื้อนะคะ
อาหารคลีน เมนูอกไก่ง่ายๆ งบต่ำกว่า 99 บาท 🥦🥙🍗ອາຫານຄລີນ ເມນູເອິກໄກ່ ເຮັດກິນເອງງ່າຍໆ🥬|MisterGolffy
แจกสูด Cooking cleanfood เมนูอกไก่ Vlog
อาหารคลีนทำง่ายที่บ้านผู้ชายจะทำเองได้ ผู้หญิงก็ทำเป็น งบไม่เกิน 100 บาทมาดูกัน 🍱🥦🥬🥙🍗
ອາຫານຄລີນງ່າຍ2 ເຮັດເອງໄດ້ງ່າຍໆ.🥙
ໂຄວິດເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ແຕ່ງກິນເອງຢູ່ເຮືອນພ້ອມທັງຟິດຫຸ່ນໄປພ້ອມ,ສ່ວນໃຜທີ່ງົບຫນ້ອຍບອກເລີຍບໍ່ໄດ້ແພງຢ່າງທີ່ຄິດໃຫ້ທັງໂປຮຕີນທີ່ສູງແຖມຍັງແຊບທັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ💪🏼.
ເອິກໄກ່ສາມາດຫາຊື້ຕາມມິນິມາກຕ່າງໆແຖວໃກ້ບ້ານໄດ້ເລີຍເນາະ👍🏻🥬🥳.
ไก่ผัดตะไคร้ เผ็ดร้อนอร่อยง่ายๆได้ด้วยตัวเอง Stir Fried Chicken
วิธีทำไก่ผัดตะไคร้พร้อมสูตรเครื่องผัดง่ายๆอร่อยสุดๆ
ทำอาหาร สูตรอาหาร
Thank you for your watching…
ทำกินเอง
สเต๊กอกไก่ แบบง่ายๆ คลีนๆ ไม่ต้องหมัก สำหรับคนลดน้ำหนัก l อร่อยพุง #เฟิร์มอร่อยจากเม้น
อร่อยพุง
ทำความรู้จักเรามากขึ้นได้ที่ https://www.facebook.com/aroypoong/
อกไก่
เกลือ
พริกไทยดำ
น้ำมันพืช หรือ น้ำมันมะกอก
ผัก/เห็ดตามชอบ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP