เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae | ตัว ผอม แต่ มี พุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่
Table of Contents
เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae|ทรงผมที่สวยที่สุด.
สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: Pinkagethailand.com/health
บทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องกับบทความ ตัว ผอม แต่ มี พุง
**คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์** คลิปนี้ทำขึ้นเพื่อเตือนใจ และเพื่อหวังเป็นแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวทหรืออยากเล่น มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองกันเถอะ เพื่อให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น คลิปนี้อาจจะไม่ประดิษฐ์เหมือนคลิปอื่นๆ **ฝึกกล้ามมาตั้งแต่ปี 2011 ตอนนี้ปี 2018 ครบ 7 ปีแล้ว ในคลิปที่บอกว่า 5 ปี คือ 5 ปี ที่ร่างกายดูดีขึ้น ดูไม่ผอมอีกต่อไป ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กด Share ทีละคนเพื่อเป็นกำลังใจให้กันนะครับ :D หรือถ้ายังไม่ได้กด Subscribe ให้ผมด้วยนะครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 แล้วสามารถกด the bell 🔔 โอเค เพื่อว่าเมื่อ J-up คลิปใหม่ มันจะแจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่ขึ้น ขอบคุณค่ะ 😆 ผิดพลาดประการใด ขออภัย ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► ติดตามเจได้ที่.. • 📷 INSTAGRAM ‣ • 🔵 FACEBOOK ‣ • 🔵 TWITTER ‣ • 🔴 YOUTUBE ‣ ▬▬▬▬▬▬▬ ▬▬▬▬▬▬▬▬ ►🎥 ถ่ายทำและตัดต่อโดย • แจ้ ฐาปาน ( แจ๋ ) ‣ 🎧 COLOR GRADING BY • แจ้ ฐาปาน ( เจ๊ ) ‣ 📷 อุปกรณ์กล้อง • Canon PowerShot G7X Mark II ‣ 🎬 ซอฟต์แวร์ตัดต่อวิดีโอ • Adobe Premiere pro CC 2018 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💬 ติดต่อ-สามารถติดต่อได้ โฆษณา/สปอนเซอร์ได้ที่.. ►Facebook PAGE : Here’s Jae ►DIRECT Instagram : heres.jae E-MAIL : heresjae.work@gmail.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Background Music : powered by SPRINGme #เล่นกล้าม #ผอม #หุ่นดี .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae.
>>Pinkagethailand.comเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.
คำหลักเกี่ยวข้องกับเนื้อหาตัว ผอม แต่ มี พุง.
#เลนกลาม #จากผอมแหงสหนมกลาม #RareSeries #Here39s #Jae
blogs,VLOG,VLOGGING,TRAVEL,THAILAND,THAIFOOD,foodblog,bloggerslife,filmmaking,bestdayever,vloglife,friends,friend,food,hair,hairstyle,heresjae,Jae,youtuber,SPRINGme,เที่ยว,กิน,ไลฟ์สไตล์,เจ,ผู้ชาย,YOUTUBERผู้ชาย,ครีเอเตอร์,Creator,Grooming,MENcreator,BODY TRANSITION,transformation,กล้าม,เล่นกล้าม,เล่นเวท,Motivation Video,Natural,body,Change,Change your Life,สร้างหุ่น,ผอม,อ้วน,หุ่นดี,body transformation
เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae
ตัว ผอม แต่ มี พุง.
ถ้าดูแล้วชอบ เป็นประโยชน์ เป็นแรงบันดาลใจยังไง ฝากกดติดตามผมไว้หน่อยนะคร้าบ
เดี๋ยวจะมาทำซีรีย์นี้เรื่อยๆ นะครับผม
(ปล. สูง 181 cm ฮะ)
ใช่พี่ที่เขียนพันทิปรึเปล่าครับถ้าจำไม่ผิด
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ภาพตอน 14ปี กับ 28 ปี ผมน้ำหนัก 50 สูง 178 มาโดยตลอด
ผมว่าเพิ่มกล้ามเนื้อยากกว่าลดน้ำหนักจากอ้วนอีก
นานเกิน5ปี55
ไม่ไหวหรอกคับ55วันๆคิดอยู่กับร่างกายตัวเองถึง5ปีต้องโดนคนรอบข้างมองทุกวันๆ5ปี
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ของผม52 ไป70 แต่ออกพุ้ง555
ใครตามมาจากปี2021บ้าง 🙋🏻♀️
ผมผอมมากทำเท่าไรก็ๆม่ขึ้นอ่ะแต่มีซิกแพคเฉย?
รูปร่างเหมือนผมเลยผอมแห้งหนังหุ้มกระดูก
ขอบคุณครับ
คุณจ้างเทรนเนอร์ไหมคับ
สุดยอดครับพี่
ผมม.4อายุ15 น้ำหนัก38สูง166เหมือนเปรตเลย555+
เป็นผญ.อยากมีกล้ามเหมือนกันแหละ
โหเจ ตอน teen อย่าไปพูดถึง 😹
ตอนนี้หล่อหล่อหล่อ 👍
(แขนโคตรใหญ่ น่ากลัว 😌)
สุดยอดคับ
เมื่อก่อนเคยเล่นหนัก60เสื้อเบอLนี่ใส่แล้วอกตึงเลย แต่เด้วนี้ไม่ค่อยสนใจตัวเองกินมั่งไม่กินมั่ง ไม่ค่อยออกกำลังกายผอมมากเหลือ53-54 คงต้องหันมาออกกำลังบ้างแล้วละ
วันนี้จะมาเล่นประสบการให้ฟังแต่กอนตอนอายุ12 น้ำหนัก35ส่วนสูง145และมามองดูตัวเองคิดว่าผอมเตี้ยเพราะผมไส่ใจแต่การเรียนผมสอบได้ไม่เกินที่10สักครั้งหลังจากปิดเทิมก็มาออกกำลังกาย ก็คือวิ่งวันละ1-2กิโล กระโดเชือกวันละ100ครั้ง กินอาหาร4มื้อเช้าไข่ต้ม เที่ยง สลัดกับครีมชอส เย็น ทูน่ากับสลัด อย่าลืมตอนเย็นก็วิ่ง กระโดเชือกด้วย ก่อนนอนกินนมจืดแนะกินนมวัวแดง ห้ามนอนเกิน4ทุ่มแต่ผมนอน20.30เพราะผมต้องอ่านหนังสือวันละ20หน้าผมทำหยั่งนี้5-6เดื่อนตอนนี้ม.3น้ำหนัก45.01ส่วนสูง156ครับหลังจากนั้นก็มาทำอีกจนเลิ่อยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจนผม ม.4 ผมน้ำหนัก59..41 ส่วนสูง167 พ่อกับแม่ผมอายุ40เท่ากัน แม่ผมสูง160น้ำหนัก51.11 พ่อผมสูง183น้ำหนัก73.33ครับตอนนี้ผมอายุ29น้ำหนัก71ส่วนสูง179ตอนนี้เป็นตำรวจครับ
อยากผอมขี้ก้างเหมือนเเบบพี่ทำไงคับ
ระหว่างผอมไปเล่นกล้าม กับอ้วนไปเล่นกล้ามตัวไหนมันจะมีกล้ามเร็วกว่ากัน
ผมอายุ15สูง167หนัก40
พี่กินข้าวผัดกระเพราพิเศษกี่ชามต่อมื้อครับ เพราะผมชอบข้าวผัดกระเพรามาก นน. เมื่อก่อน 59 ตอนนี้ 74 แล้วครับ กำลังลีนออกอยู่ ให้สมดุลเพื่อเพราะกล้าม
จะทำให้ได้ครับ.
ผมก็เป็น เอคโตรมอฟนะ แต่พอเล่นถูกจุดนี่กล้ามมาเร็วมากอ่ะ(เล่นเองที่บ้านไม่ได้ไปยิม อุปกรณ์ก็ไม่มี ส่วนใหญ่เล่นวิทพื้นกับพวกท่าครันช์) แบบกินแค่3มื้อ มีกินขนมระหว่างวันบ้าง เวโปรตีนก็ไม่ได้กินสักหยด(กินแต่ไมโล)
จากน้ำหนัก53โล เพิ่มมาเป็น60โลในเวลาไม่ถึง3เดือน
ผมพึ่งออกกำลังกายครับ
ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมห้างติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือ กินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี
จากผอมมามีกล้าม กะอ้วนมามีกล้าม แบบไหนยากกว่ากันคับ
เป็นแรงบันดารใจมากเลยครับ
ดีมากเลยครับ เอามาพัฒนาคลิปของผม👍🏻
Hello everyone!
เเบบนี้หรอหุ่นหมี เเล้วตอนนี้คนอ้วนมีพุงจะเรียกว่าอะไรวะเนี่ย เอาคำว่าหุ่นหมีไปใช้กับคนมีกล้าม เจริญๆ
ใครว่าผอมน่าอิจฉา เรานี่พยายามกิน จะเพิ่มน้ำหนักก็ไม่ขึ้นสักที
ต้องมีเงินแล้วมีเวลา ยังไงก็เฟี้ยว
เกือบปีแล้วครับที่ผมเอาพี่เป็นเเรงบันดาลใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะผมผอม ค่อนข้างคล้ายพี่เลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นเยอะเลยครับ ดีใจที่ได้ติดตามพี่ครับ ดูแล้วฟิตอยากเวท อ๊ากกกก
ผมเล่น street workout ดันพื้นมือเดียวได้ข้างละ 10 ครั้ง
FC.ครับไอเด้าเลยยย
วีดีโอนี้ทำให้ผมอยากเปลี่ยนตัวเองเลย ขอบคุณมากครับคุณเจ
ถ้าผอม = -3
อ้วนแบบผมคง = -10
ผู้ชายบางคนก็ธรรมดาๆแหละ พอมีกล้ามแล้วหล่อขึ้น มันเป็นความจริงเลยทีเดียว
เมื่อไหร่พี่จะมา บด. อีกคับไอ้งานShade of you อ่ะผมอยากได้คำเเนะนำขอลพี่อีกมากเลยนะตอนนั้นพี่Body hero ก็มาด้วย ผมรุ่น28คับ