HEALTH

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?|ทรงผมที่สวยที่สุด.

ชมวิดีโอด้านล่าง

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินถูกวิธีหรือไม่? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันตามมาค่ะ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 สกู๊ป อาจให้โปรตีนสูงถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับนักออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีนที่ช่วยเสริมสร้าง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือต้องการลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อนควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน – ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวแข็งแรง และเล็บแข็งแรงขึ้น – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราใช้เวลาในการดูดซับเคซีนนานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ไม่แนะนำให้ทานเพื่อผิวสวยค่ะ หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเอง โปรตีนจากพืชนั่นเอง อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล อีกทั้งร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้เช่นกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นสูงสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน รับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

>>https://pinkagethailand.com/เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

แท็กเกี่ยวข้องกับหัวข้อประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท.

#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม

[vid_tags]

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท.

Sabryna Harber

Hello everyone, I'm Sabryna Harber. As a beauty lover, so I created the website https://pinkagethailand.com with the desire to share beauty knowledge with everyone.

Related Articles

27 Comments

  1. ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍

  2. ผมน้ำหนัก58สูง165,ผมดื่มWheyprotein Isolatedได้ครึ่งเดือนแล้วออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็นทุกวันวันละ1ชั่วโมง, แต่ยังไม่ได้กล้ามเนื้อ,ช่วยแนะนำผมด้วยควนทำยังไงครับ.

  3. สั่งของ vera whey มากินเป็นแบบ isolate แต่กินแล้วท้องเสียถ่ายกระปริด กระปรอยเวียนหัว คลื่นไส้ แบบนี้แพ้อะไรในเวย์คะ

  4. โค้ชค่ะหนูระบบเผ่าผลาญพังค่ะเพราะเคยผ่านการกินยาลด นน แล้วเลิกไปแต่ก่อนเคยกินน้อยละ นน ลดแต่ตอนนี้กินแค่นิดเดียวไม่ถึง800แคลก็ออกพุงแล้วเพราะไม่ค่อยกินอาหารที่มีประโยชน์พวกโปรตีนด้วยค่ะช่วยแนะนำโปรตีนทีนะคะ

  5. สอบถามนะคะโค้ช ถ้าเราทานแอลคาร์เนทีนก่อนออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จเราสามารถทานเวย์โปรตีนพร้อมอาหารเย็นได้มั้ยคะ จะมีผลอะไรรึป่าว หรือว่ากินแค่อย่างใดอย่างหนึ่ง รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

  6. ฟังแล้วเป็นประโยชน์ อธิบายได้ละเอียดและเข้าใจง่าย น้ำเสียงก็น่าฟัง ขอบคุณมากเลยนะคะ

  7. โคชค่า ในแต่ละวัน กินโปรตีนไม่ค่อยครบ หนูอยากลดน้ำหนัก อยากสอบถามว่าควรกินโปรตีนตัวไหนเสริมดี

  8. ถ้าทำ if 7.30-15.30 แต่ออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จประมาณ 20.00 น. เราควรทาน way ตอนไหนคะ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button