แชร์วิธีลดต้นขา ลดต้นแขน เล็กลงภายใน 2 อาทิตย์!! (มือใหม่/ไม่ชอบออกกำลังกาย) | ออก กํา ลังกา ย ขา เรียว

แชร์วิธีลดต้นขา ลดต้นแขน เล็กลงภายใน 2 อาทิตย์!! (มือใหม่/ไม่ชอบออกกำลังกาย)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มือใหม่อยากขาเล็ก แขนเล็ก แบบไม่ออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ สามารถทำที่บ้านได้ทุกๆวัน มาทำไปพร้อมๆพิมเลยค่ะ
arms workout:
https://www.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw
https://www.youtube.com/watch?v=j64BBgBGNIU
legs workout:
https://www.youtube.com/watch?v=90aTf2jrVQ
ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดขาเร่งด่วน

แชร์วิธีลดต้นขา ลดต้นแขน เล็กลงภายใน 2 อาทิตย์!! (มือใหม่/ไม่ชอบออกกำลังกาย)

30 นาที ก้นเด้ง น่องเล็ก ขาเรียว ( Warm up + Cool down) l Fit Kab Dao


คลิปนี้ได้ครบมากในส่วนของ lower body จัดให้หมดทั้ง ก้นเด้ง น่องเล็ก ขาเรียว สุดจริง รวมวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้ด้วยแบบนี้รักมั้ย???
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

See also  แห่ให้กำลังใจ-มอบทุน 'น้องกิ๊ฟ' เปิดหมวก เผย 'ครูสลา' แต่งเพลงให้-ค่ายติดต่อ-รีวิวมา | การ แต่

30 นาที ก้นเด้ง น่องเล็ก ขาเรียว ( Warm up + Cool down) l Fit Kab Dao

6 ท่า ออกกำลังกาย ลดขาเบียด ลดต้นขา


ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ\r
💗\r
🔺 FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit\r
🔺 IG : kikbeautyfit\r
🙏🏻 ติดต่องาน🙏🏻 \r
📧Email : [email protected]\r
ขอบคุณค่ะ\r
💗\r
ออกกำลังกาย ลดขาเบียด ลดต้นขา

6 ท่า ออกกำลังกาย ลดขาเบียด ลดต้นขา

7 นาที กระน่องเรียว รู้สึกได้เลย l Fit Kab Dao


อยากมีน่องเรียวกระชับทำตามคลิปนี้เลยค่า ใช้เวลาแค่ 7 นาที โดนมาก อย่าลืมยืดเหยียดเยอะๆหลังออกนะคะ
แถมวิธีเช็คน่องใหญ่เพราะอะไรด้วย ลองเช็คตัวเองแล้วใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อคอมเมนท์บอกหน่อยค่า
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

See also  ผมช็อต จากการยืด ทําไงดี ?วิธีง่ายที่สุด เห็นผล 100% | ปลาย ผม แห้ง มาก

7 นาที กระน่องเรียว รู้สึกได้เลย l Fit Kab Dao

12 นาที ออกกำลังกาย ลดขาใหญ่ ลดขาเบียด ลดต้นขา [ทำคลิปนี้]


อยากลดขาใหญ่? อยากมีขาเล็ก Sexy? ต้องทำคลิปนี้ เป็นประจำ
คลิปนี้เราแชร์ท่าออกกำลังกาย ลดขาใหญ่ ลดต้นขาโดยเฉพาะ โฟกัสทั้งลดขาด้านใน และด้านนอก จะช่วยลีนลดไขมัน ลดขาเบียดไม่ได้รูป และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ขาเรียว เฟิร์ม แล้วยังดู healthy อีกด้วย ถ้าอยากได้ขาเหมือนนางแบบ ต้องพยายามเข้าน๊า
เหมาะกับคนที่กำลังมีปัญหาขาใหญ่เกินไป มีเซลลูไลท์ ดูไม่เฟิร์ม ใส่กางเกงแล้วอึดอัด ขาเสียดสีจนเกิดแพ้ แดง เป็นปัญหา และอยากจะลีนลดไขมันออก
เราจัดคลิปนี้ให้ ลดขาใหญ่ไม่พอ ทำเป็นประจำจะช่วยโทนกล้ามเนื้อให้ดู Sexy ใส่เสื้อผ้าดูดีมากๆ
แนะนำ
ให้บริหารเป็นประจำ ถ้าปวดกล้ามเนื้อให้หยุด 12 วัน ถ้าบริหารไปซักพัก แข็งแรงขึ้นจัดไปเลย 23 เซท
ควบคุมอาหาร จะช่วยลดไขมัน ลดความอ้วน และการออกกำลังกาย บริหารขา จะช่วยทั้งลดไขมันทั้งค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อ จนขาดูเฟิร์มได้
ไม่ต้องกลัวขาเป็นกล้ามเป็นมัดๆนะคะ บริหารแบบใช้น้ำหนักตัว จะเป็นการทำให้ขาเล็กลงดูเฟิร์มขึ้นค่ะ ถ้าใครอยากได้ขามีกล้ามมากขึ้นหน่อย ให้เพิ่มแรงต้านด้วย Resistance band หรือ เพิ่มน้ำหนักน๊า
ถึงแม้ว่าคนเราจะมียีนส์ต่างกัน ทำให้มีรูปร่าง รูปขาต่างกัน แต่ก็ไม่ควรมีเหตุผลที่หยุดเราจากการมีรูปร่างที่ดีที่สุดแบบที่เราต้องการ แถมยังมีสุขภาพดี สร้างความมั่นใจด้วย
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
สิ่งที่สำคัญคือ
Muscle mind connection นึกโฟกัสถึงกล้ามเนื้อส่วนที่เรากำลังบริหารอยู่ตลอดเวลา, หายใจเข้าออกลึกๆตลอดการออกกำลังกาย ไม่กลั้นหายใจ
ถ้าเป็นท่าจังหวะที่ช้าให้หายใจออกจังหวะที่ออกแรง หรือง่ายๆจังหวะที่เรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนที่เราบริหารกำลังเบิร์นนั่นเอง
การทำท่าออกกำลังกายให้ถูก Position เป็นเรื่องที่ดีค่ะ ถ้าทำได้จะเยี่ยมมาก
แต่ถ้าเริ่มแรกเราอยากให้เพื่อนๆโฟกัสถึงการมาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอก่อน
ทำให้ครบทุกท่า ทำบ้างหยุดบ้างไม่เป็นไร แล้วค่อยเพิ่ม challenge ขึ้น
จากนั้นค่อยมาโฟกัส Position องศา ต่างๆให้ถูกต้องค่ะ
เราตั้งใจทำทุกคลิปออกมาให้ดีที่สุด หวังว่าเพื่อนๆจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากคลิปนี้
สามารถรับข้อมูลฟรีๆไม่ต้องจ่ายค่าเทรนใดๆเลยได้ทางช่องนี้ ฟรีทุกคอร์สทุกคลิป
สุดท้าย การทำให้สิ่งแวดล้อมรอบตัวเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอยู่เสมอเป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้เราสร้างแรงบรรดาลใจในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นได้ (ตามหลักวิทยาศาสตร์)
จะช้าอยู่ทำไมละค้า กดติดตาม พร้อมกดกระดิ่ง All noticfication ได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UC0jgmwVtjejduUMxHBA6KA/?sub_confirmation=1
ถ้าเพื่อนๆชอบ content แบบนี้ สนับสนุนให้เราได้ทำช่องนี้ต่อไปได้ง่ายๆ
1. กดไลค์
2. คอมเมนต์
3. แชร์คลิปให้กับคนที่ต้องการ Sharing is caring น้า😊
ทุกการเดินทางเริ่มต้นจากก้าวแรก และก้าวไปทีละก้าวค่ะ
เริ่มวันนี้ เราจะทำไปพร้อมๆกัน🧡
.
.
.
Music provided by http://spoti.fi/NCS
Music provided by https://open.spotify.com/artist/3z97WMRi731dCvKklIf2X6
This video is about legs workout, workout at home
ออกกำลังกายลดขาใหญ่ ลดขาเบียด ลดต้นขา

See also  [Update] มาตามหา Personal Color ของตัวเองกัน (สาระแน่นมากกก) | สีเบอร์กันดี้ คือสีอะไร - PINKAGETHAILAND

12 นาที ออกกำลังกาย ลดขาใหญ่ ลดขาเบียด ลดต้นขา [ทำคลิปนี้]

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Leave a Comment