10อย่างใน7-11กินแล้วผิวขาวใสขึ้นแน่นอน | Gibbu | กิน อะไร ผิว ขาว

10อย่างใน7-11กินแล้วผิวขาวใสขึ้นแน่นอน | Gibbu

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

แนะนำอาหารเสริมใน711ที่กินแล้วจะช่วยให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณที่กระจ่างใสขึ้น
Work Line : Giftsisi
FB : Pathummas Malen
IG : Gift_BoBo

รีวิว คอลลาเจน เซเว่น 15 บาท สูตรผิวขาวเร็ว คูณสอง สูตรนี้ต้องลอง!!/ครูแอ๋วMashare

ชมวิดีโอด้านล่าง

เราไปดูกันค่ะ ว่า คอลลาเจน วางขายตรงไหน น 711
และวันนี้ครูแอ๋วได้มาเเชร์สูตร ขาวเร็ว ด้วยนะคะ
ไปดูกันได้เลยค่ะ
📎ช่องทางการติดตาม พูดคุยเพิ่มเติม📎
💥แฟนเพจ 👉 ครูแอ๋ว Mashare หรือ https://www.facebook.com/%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B9%8B%E0%B8%A7Mashare416138585642400/
📝Line : https://line.me/ti/p/yAoD_Ya4OT
ชมคลิปอื่นๆ ของช่อง ครูแอ๋วMashare ได้ทีนี่เลยค่ะ https://www.youtube.com/channel/UCvx5JyGkkSnkJ7oELVbUt0g
คุยงาน ทัก แฟนเพจได้เลยค่ะ
ช่องทางติดต่องาน/สนับสนุนช่อง
📚 [email protected]
ขอขอบคุณทุกการติดตามนะคะ….. รัก💕

📌😍 กินอะไรแล้วขาว 8 อาหารบํารุงผิวขาวใส ผิวสวยใส (จากภายในสู่ภายนอก)

ชมวิดีโอด้านล่าง

เผย 8 อาหารบำรุงผิวขาวใส ถ้าคุณอยากรู้ว่ากินอะไรแล้วขาว คุณต้องดูคลิปนี้อย่างปฏิเสธไม่ได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญก็คือ อาหารเหล่านี้ คุณหากินได้ง่ายดายมากๆ อาหารบางอย่างนั้น เพียงแค่คุณเดินไปที่ร้านสะดวกซื้อ คุณก็ซื้อมากินได้แล้ว เพื่อเป็นการบำรุงผิวของคุณ จากภายในสู่ภายนอก ให้ผิวสวยใสจนใครๆ ก็ต้องหลงเสน่ห์กันเลย
1. กินผักหรือผลไม้ให้เพียงพอและเหมาะสม
เพราะว่า ภายในผักและผลไม้นั้น มีสารอาหารและวิตามินมากมาย ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นการกินผักและผลไม้จึงจำเป็นอย่างมาก สำหรับคำแนะนำต่อไปก็คือ ปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้ออกมาบอกไว้คือ เราควรกินผักผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอนั่นเอง
2. นมถั่วเหลือง
เพราะว่า นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งนอกจากจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายคนเราแล้ว น้ำนมถั่วเหลืองนี้ยังมีสารบางอย่างที่ช่วยทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นได้อีกด้วย
3. ปลาทะเลน้ำลึก
ได้ยินแบบนี้คุณอาจจะรู้สึกว่า แล้วจะไปหามาจากไหน ปลาทะเลน้ำลึก ใครจะไปดำน้ำหาปลามากินได้ แต่ว่า ในความเป็นจริงแล้ว ปลาทะเลน้ำลึกพวกนี้ ก็เป็นอาหารที่หาซื้อมากินได้งายดายเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีน เป็นต้น และสารอาหารสำคัญที่อยู่ในปลาเหล่านี้ก็คือ โอเมก้าและคอลลาเจน ซึ่งสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณ ให้สดใส เต่งตึง ทำให้ดูมีออร่าจากภายในสู่ภายนอกอย่างแน่นอน
4. ไข่และเนื้ออกไก่
แทบจะทุกบ้านจะต้องมีติดบ้านไว้อย่างแน่นอน นี่เป็นอาหารยอดฮิตและหากินได้ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ และไข่ก็เป็นอาหารหลักของใครหลายๆ คน ทำเมนูได้สารพัด ที่สำคัญก็คือ ไข่มีวิตามินหลายชนิดซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณได้นั่นเอง
5. กินอาหารที่ใส่เครื่องเทศ
เครื่องเทศต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย ก็ตาม เครื่องเทศเหล่านี้ มีกลูต้าไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้ผิวของคุณกระจ่ายใส และถ้าคุณอยากจะกินเครื่องเทศเหล่านี้ ผมก็มีเมนูแนะนำด้วยนะครับ ซึ่งก็คือ แกงกระหรี่เพื่อมีส่วนผสมของขมิ้น หรืออาจจะเป็น มัสมั่นอกไก่ซึ่งมีส่วนผสมของยี่หร่า ด้วยนั่นเอง
6. ธัญพืชหลากชนิด
เพื่อที่คุณจะได้บำรุงผิวขาวใสให้ดียิ่งขึ้น การกินธัญพืชก็ช่วยได้ แต่คุณควรจะกินให้หลากหลายชนิด เพราะว่าธัญพืชแต่ละชนิดนั้น ก็จะมีวิตามินไม่เหมือนกัน บางอย่างก็หนักไปที่ วินามินอี บางอย่างก็หนักไปที่ วิตามินบี ดังนั้นคุณควรกินให้หลากหลายคือรวมธัญพืชในจานเดียวกันนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง เมล็ดฟังทอง คุณสามารถนำมากินพร้อมๆ กันได้เลย
7. ดื่มน้ำมะเขือเทศ
บางคนนั้นชอบดื่มน้ำมะเขือเทศ แต่สำหรับบางคนก็อาจจะไม่ค่อยชอบสักเท่าไหร่ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ผมก็อยากจะบอกว่า น้ำมะเขือเทศสดๆ นี่แหละ ที่ช่วยเรื่องพิวพรรณได้อย่างมาก คุณอาจจะนำมะเขือเทศนำมาปั่นเป็นน้ำ แล้วดื่มได้เลย
8. กินวิตามินเสริม
สำหรับบางคนอาจจะไม่สะดวกในการหาอาหารต่างๆ มากิน การกินวิตามินเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ทั้งสะดวกและรวดเร็ว แต่ก็ต้องแลกมาด้วยเงินในกระเป๋าที่คุณต้องจ่ายมากขึ้นนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี สารสกัดต่างๆ จากธรรมชาติ แต่ยังไงก็ตาม เพื่อให้มีผิวที่ขาวสวยและปลอดภัย คุณครวรกินตามคำแนะนำของแพทย์ด้วย
และไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การกินอะไรก็แล้วแต่ คุณควรกินให้พอดี ไม่มากเกินไป และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อความสวย และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️\u0026 Dr.Amp Podcast]

ชมวิดีโอด้านล่าง

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน \”5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1\” โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
การป้องกันผิวโดยใช้ครีมกันแดด 2:42
เคล็ดไม่ลับป้องกันและดูแลผิวจากรังสียูวี 3:55
สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม 5:50
วิตามินซี 9:22
อาหารที่มีวิตามินซี 16:55
วิตามินอี 18:40
อาหารที่มีวิตามินอี 25:24
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

Reference:
1.Akalın G, Selamoglu Z. Nutrition and Foods for Skin Health. Journal of Pharmaceutical Care. 2019 Oct 23;7(12):313.
2.Elsner P, Hölzle E, Diepgen T, Grether‐Beck S, Hönigsmann H, Krutmann J, Scharffetter‐Kochanek K, Schwarz T, Luger T. Recommendation: Daily sun protection in the prevention of chronic UV‐induced skin damage. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. 2007 Feb;5(2):16673.
3.American Academy of Dermatology Association. How do FDA sunscreen guidelines affect my sunscreen?. [Internet]. 2020. (accessed on June 24, 2020) Available from: www.aad.org/public/everydaycar…ents/sunscreenfaqs
4.Kenney WL. Dietary water and sodium requirements for active adults. Sports Sci. 2004;17:92.
5.Pullar JM, Carr AC, Vissers M. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017 Aug;9(8):866.
6.Costa A, Pereira ES, Assumpção EC, dos Santos FB, Ota FS, de Oliveira Pereira M, Fidelis MC, Fávaro R, Langen SS, de Arruda LH, Abildgaard EN. Assessment of clinical effects and safety of an oral supplement based on marine protein, vitamin C, grape seed extract, zinc, and tomato extract in the improvement of visible signs of skin aging in men. Clinical, cosmetic and investigational dermatology. 2015;8:319.
7.Stephens TJ, Sigler ML, Hino PD, Le Moigne A, Dispensa L. A Randomized, doubleblind, placebocontrolled clinical trial evaluating an oral antiaging skin care supplement for treating photodamaged skin. The Journal of clinical and aesthetic dermatology. 2016 Apr;9(4):25.
8.Akbari M, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, Tabrizi R, Kolahdooz F, Khatibi SR, Asemi Z. The effects of alphalipoic acid supplementation on glucose control and lipid profiles among patients with metabolic diseases: A systematic review and metaanalysis of randomized controlled trials. Metabolism. 2018 Oct 1;87:5669.
9.Skibska B, Goraca A. The protective effect of lipoic acid on selected cardiovascular diseases caused by agerelated oxidative stress. Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2015 Jan 1;2015.
10.Saboori S, Falahi E, Eslampour E, Khosroshahi MZ, Rad EY. Effects of alphalipoic acid supplementation on Creactive protein level: A systematic review and metaanalysis of randomized controlled clinical trials. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. 2018 Aug 1;28(8):77986.
11.Sherif S, Bendas ER, Badawy S. The clinical efficacy of cosmeceutical application of liquid crystalline nanostructured dispersions of alpha lipoic acid as antiwrinkle. European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics. 2014 Feb 1;86(2):2519.
12.Matsugo S, Bito T, Konishi T. Photochemical stability of lipoic acid and its impact on skin ageing. Free radical research. 2011 Aug 1;45(8):91824.
13.Borel P, Desmarchelier C. Genetic variations involved in vitamin E status. International journal of molecular sciences. 2016 Dec;17(12):2094.
DrAmpGuide หมอแอมป์ วิตามิน บำรุงผิว สุขภาพดี เวชศาสตร์ชะลอวัย

HOW TO ผิวขาวใสง่ายๆ เห็นผลเร็ว และ ธรรมชาติ 100%

ชมวิดีโอด้านล่าง

สวัสดีค่าา
ก่อนหน้านี้มีหลายๆ คอมเม้นต์อยากให้หมิงแชร์ทริคผิวขาวใส วันนี้มาแชร์ให้แล้วน้า
บอกเลยว่าหมิงทำทุกอย่างที่พูดจริงๆ และเห็นผลจริง เลยนำมาบอกต่อนะคะ
ผลิตภัณฑ์ที่หมิงใช้
La Roche Posay Sunscreen
Scrub Glory: https://bit.ly/3kriCYf
Jergens moisturizing lotion
Joseph and Joseph tracking water bottle
Detox Factory: https://bit.ly/3gDdX30
Collagen \u0026 Tomato Vit C: https://bit.ly/3kriCYf

ถ้าใครชอบอย่าลืมกดไลค์ \u0026 subscribe เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า
คอมเม้นต์มาพูดคุยกันได้ หรือติดตามหมิงได้ที่
FB: kokoming
IG: koko_ming
ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🙂

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP