Contents
- 1 10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์
- 2 ออกกำลังกายกระชับหน้าอก | ลดการหย่อนคล้อยของหน้าอก|Chest workout at home
- 3 วิธีกำจัดไขมันปลิ้นข้างรักแร้…ออกกำลังกายก็ไม่หาย! (ดูดไขมันนมน้อย) I CU.FITGIRL
- 4 ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าอก ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- 5 ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)
10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ไม่ว่าจะมี อกใหญ่ หรือ อกเล็ก ก็ไม่สำคัญเท่าการมี \”หน้าอกกระชับ\” สวยได้รูป! ถูกไหมคะ😆
สาวคนไหนที่อยากได้หน้าอกกระชับ วันนี้ดาวมีท่าบริหารหน้าอกที่จะช่วยลดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ทำที่บ้านได้ง่ายๆแบบไม่ต้องพึ่งคลินิคให้เสียตังค่า🙅🏽
ท่ากระชับอก
มาเริ่มด้วยกันเล้ย!!!
ออกกำลังกายกระชับหน้าอก | ลดการหย่อนคล้อยของหน้าอก|Chest workout at home
กระชับหน้าอก chestworkout ลดการหย่อนคล้อยหน้าอก
วิธีกำจัดไขมันปลิ้นข้างรักแร้…ออกกำลังกายก็ไม่หาย! (ดูดไขมันนมน้อย) I CU.FITGIRL
ผอม ก็ไม่หาย ออกกำลังกายก็ไม่หาย… งั้นก็ต้องทำวิธีนี้แหละ ! กอด,แม้ด
CU.FITGIRL (Social Media)
Facebook : https://www.facebook.com/cu.fitgirl
Instagram : https://www.instagram.com/cu.fitgirl/
📩 Business Inquiries: [email protected]
ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าอก ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC
Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp
ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)
การวิดพื้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกายง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพด้วยเมื่อจัดการกับไขมันในร่างกาย เหมาะสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยรวม แต่เมื่อเราได้ยินคำว่า \”วิดพื้น\” เรามักจะนึกถึงท่าวิดพื้นมาตรฐานที่ทุกคนทำ ในขณะที่มันช่วยกระชับไหล่ หน้าอก หน้าท้อง หลังและแม้กระทั่งก้นของคุณ แต่ก็มีท่าวิดพื้นประเภทอื่น ๆ ที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต่าง ๆ ด้วย อย่าออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน ไม่อย่างนั้นคุณจะมีหน้าอก แขนส่วนหลังและไหล่ใหญ่ แต่ขาเล็กผอมแห้ง!
มันสำคัญที่จะเผาผลาญไขมันก่อนการบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงาน เพราะงั้นในสัปดาห์แรกของคุณให้เพิ่มคาร์ดิโอในกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะเลื่อนขั้นให้เพิ่มจำนวนครั้งก่อนที่จะทำท่าที่ยากขึ้น เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้มากขึ้นและทำสลับกันทุกวันและทำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังเพื่อคลายความตึงเครียดอยู่เสมอ ขอให้โชคดีนะ
ชีวิตสดใส
TIMESTAMPS:
Arm Circles 0:09
The Towel Chest Press 0:36
Wall PushUps 1:04
The Diamond Wall PushUp 1:50
The OneArm Wall PushUp 2:43
The Knee Pushup 3:40
The Incline Pushup 4:32
Standard PushUps 5:31
Overhead Triceps Stretch 6:55
The Doorway Chest Stretch 7:19
กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP