10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์ | วิธีลดนม

10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ไม่ว่าจะมี อกใหญ่ หรือ อกเล็ก ก็ไม่สำคัญเท่าการมี \”หน้าอกกระชับ\” สวยได้รูป! ถูกไหมคะ😆
สาวคนไหนที่อยากได้หน้าอกกระชับ วันนี้ดาวมีท่าบริหารหน้าอกที่จะช่วยลดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ทำที่บ้านได้ง่ายๆแบบไม่ต้องพึ่งคลินิคให้เสียตังค่า🙅🏽
ท่ากระชับอก
มาเริ่มด้วยกันเล้ย!!!

10 ท่ากระชับอกสำหรับผู้หญิง เห็นผลใน 2 สัปดาห์

สาวที่หนักใจกับขนาดหน้าอกที่ใหญ่ อยากหน้าอกเล็กลง ต้องทำไง


คลิ๊กดูรายละอียดเพิ่มเติมได้เลย
Line : @HAPCEN หรือคลิก https://goo.gl/9VxFRZ
FB :https://www.facebook.com/ppnatural/
Instagram : HAPCEN_THAILAND
Official Website : https://www.hapcen.com
รีวิว : https://goo.gl/X9jkAL

สาวที่หนักใจกับขนาดหน้าอกที่ใหญ่ อยากหน้าอกเล็กลง ต้องทำไง

ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าอก ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์


ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC
Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp

READ  4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡ | วิธี เบ ริน ไขมัน

ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าอก ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)


การวิดพื้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกายง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพด้วยเมื่อจัดการกับไขมันในร่างกาย เหมาะสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยรวม แต่เมื่อเราได้ยินคำว่า \”วิดพื้น\” เรามักจะนึกถึงท่าวิดพื้นมาตรฐานที่ทุกคนทำ ในขณะที่มันช่วยกระชับไหล่ หน้าอก หน้าท้อง หลังและแม้กระทั่งก้นของคุณ แต่ก็มีท่าวิดพื้นประเภทอื่น ๆ ที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต่าง ๆ ด้วย อย่าออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน ไม่อย่างนั้นคุณจะมีหน้าอก แขนส่วนหลังและไหล่ใหญ่ แต่ขาเล็กผอมแห้ง!
มันสำคัญที่จะเผาผลาญไขมันก่อนการบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงาน เพราะงั้นในสัปดาห์แรกของคุณให้เพิ่มคาร์ดิโอในกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะเลื่อนขั้นให้เพิ่มจำนวนครั้งก่อนที่จะทำท่าที่ยากขึ้น เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้มากขึ้นและทำสลับกันทุกวันและทำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังเพื่อคลายความตึงเครียดอยู่เสมอ ขอให้โชคดีนะ
ชีวิตสดใส
TIMESTAMPS:
Arm Circles 0:09
The Towel Chest Press 0:36
Wall PushUps 1:04
The Diamond Wall PushUp 1:50
The OneArm Wall PushUp 2:43
The Knee Pushup 3:40
The Incline Pushup 4:32
Standard PushUps 5:31
Overhead Triceps Stretch 6:55
The Doorway Chest Stretch 7:19

READ  [Update] อัพเดท! 10 สไตล์การแต่งตัวสำหรับสาว Plus Size เจ้าเนื้อหรืออวบอ้วน | สะโพก ใหญ่ แต่งตัว - PINKAGETHAILAND

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)

เทคนิค !! แก้นมสาว !!


เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberusstrengthth.com/collections/allproducts
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricketco.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com

READ  [Update] PANTIP.COM : K12775341 ถ้าจะเริ่มต้นเรียนภาษาอังกฤษจากห่วยแตกมากๆไปจนสอบToeflได้นี่ควรทำไงครับ [ห้องเรียนภาษาอังกฤษ] | ทำผมไปเรียน - PINKAGETHAILAND

HeroAthletes

เทคนิค !! แก้นมสาว !!

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Viết một bình luận