10 ท่านอน ลดพุงล่าง เห็นผลไวใน 2 อาทิตย์! Lower Abs Workout | Fit kab dao | วิธี ลด หน้า ท้อง ล่าง

10 ท่านอน ลดพุงล่าง เห็นผลไวใน 2 อาทิตย์! Lower Abs Workout | Fit kab dao


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

🙏 สวัสดีค่ะสำหรับท่าที่ดาวเอามาฝากในวันนี้จะเป็นการออกกำลังกายในส่วนของหน้าท้องล่างกันค่าา มีแค่ 10 ท่าเท่านั้น 👯‍♀️ 👯‍♀️
😊 😊 สามารถนนอนทำตามได้เลยนะคะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยค่ะ บอกเลยว่าท่าง่ายมากๆ แถมใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที แต่บอกเลยนะคะว่าโดนแบบสุดๆ ไปเล้ยยยยยยย 😅 😅
👉 ใครพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลยน๊าาา แล้วก็อย่าลืมใครที่แล้วเป็นยังไงคอมเม้นท์บอกดาวด้วยนะคะ 👇👇 😍 😍
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

See also  7 Outfit Ideas แต่งตัวกันเถอะ !! แต่งตามได้ ถ่ายรูปสวยจ้า | LukmeeRLW. | กระโปรงเทนนิส | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

10 ท่านอน ลดพุงล่าง เห็นผลไวใน 2 อาทิตย์! Lower Abs Workout | Fit kab dao

6 ท่าลดพุงแบบเร่งด่วน ลดพุงล่าง ลดหน้าท้อง ภายใน 12 นาที Abs Workout


6 ท่าลดพุงแบบเร่งด่วน
ท่าละ 30 วินาที
Abs workout
ภายใน 12 นาที
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

6 ท่าลดพุงแบบเร่งด่วน ลดพุงล่าง  ลดหน้าท้อง ภายใน 12 นาที Abs Workout

10 ท่าเน้นๆ ลดท้องล่าง ที่ดีที่สุด l Fit Kab Dao


หลายคนบ่นว่าลดหน้าท้องยาก อยากได้ท่าที่เล่นแล้วโดนๆ วันนี้ดาวเลยรวบรวม 10 ท่าที่ดาวชอบมากที่สุดมาฝากค่า เห็นผลมากๆอยากให้ลองค่ะ
ก่อนออกดาวมีเทคนิคที่จะเห็นผลมากขึ้นด้วย ใครหายใจหรือเกร็งไม่เป็นต้องดูเลยค่า
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

10 ท่าเน้นๆ ลดท้องล่าง ที่ดีที่สุด l Fit Kab Dao

พุงล่าง เกิดจากอะไร \u0026 ลดยังไง?


สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆสังเกตไหมครับว่า พอเราลดน้ำหนัก และลดไขมันไปได้สักพัก ทุกส่วนของร่างกายเราอาจจะลดลงจริง จะเหลือก็แต่ไขมันที่พุงล่างใต้สะดือ ที่ยังห้อยอยู่ และไม่ยอมยุบลงสักที
คำถามคือ พุงล่างเกิดจากอะไร และวิธีลดพุงล่าง หรือพุงหมาน้อยที่ได้ผล เพื่อให้หน้าท้องแบบเรียบสวย มีอะไรบ้าง?
วันนี้ผมโค้ชเคจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้ เกี่ยวกับการไขมันที่หน้าท้องล่าง หรือ Lower Belly Fat ตามมาเลยครับ
พุงล่าง เกิดจากอะไร \u0026 ลดยังไง?
ก่อนอื่นผมอยากบอกว่า ร่างกายของแต่ละคนจะสะสมไขมันในแต่ละจุดไม่เหมือนกัน
และส่วนใหญ่ สาเหตุที่เรามีพุงล่างมากขึ้นนั้น ก็อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ การใช้ชีวิต การกินอาหาร และความผิดปรกติของร่างกาย เป็นต้น
อีกทั้ง ฮอร์โมนเพศหญิง ก็มีส่วนทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องล่างได้ง่ายกว่า และการลดไขมันในส่วนนี้ ก็ยากกว่าผู้ชายอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การลดไขมัน เช่น ไขมันหน้าท้องล่างที่ยื่นออกมา จะต้องใช้เวลา และความอดทนสูงงมากๆ และที่สำคัญ เพื่อนๆไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุด หรือ Spot Reduction ได้
หรือการที่เราทำท่าบริหารหน้าท้อง หรือเล่น Hulahoop ทุกวัน จะไม่มีทางช่วยให้หน้าท้องล่างแบนราบ และมีเอวที่เล็กลงได้นั่นเองครับ
เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกาย จะช่วยกระชับมวลกล้ามเนื้อในส่วนที่เราออก แต่มันก็ไม่ได้ช่วยลดไขมันในส่วนนั้นเลย
ดังนั้น การที่เราจะลดไขมันหน้าท้องล่างได้นั้น เราต้องเน้นการออกกำลังกาย ที่บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน และลดไขมันไปพร้อมกันทั่วร่างกายครับ
ไขมัน 1 กิโลกรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่?
ไขมัน 1 กิโลกรัม จะให้พลังงานประมาณ 7,000 แคลอรี่ หรือไขมัน 500 กรัม จะมีขนาดเทียบเท่ากับถ้วยกาแฟ 1 ถ้วย
ทีนี้ การที่เรากินอาหารให้ได้พลังงานแคลอรี่ น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญออกไป ประมาณวันละ 300500 กรัม เราอาจจะสามารถลดไขมันได้ประมณ 300500 กรัม ต่ออาทิตย์
นี่ก็คือเหตุผลที่เพื่อนๆควรกินอาหารให้ได้ประมาณวันละ 1011 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ และเพื่อนๆที่ตัวเล็กหรือน้ำหนักน้อย ก็ควรยืนพลังงานต่อวันไว้ที่ 1,200 แคอลรี่ ครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3sVMct0
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

See also  [NEW] ธีม พื้นหลัง พาวเวอร์พ้อ ดาวน์โหลดฟรี - Pikbest | ธีมงานวันเกิด - PINKAGETHAILAND
See also  [Update] อาการ, สาเหตุ, การรักษา | รักษา ขน คุด - PINKAGETHAILAND

พุงล่าง เกิดจากอะไร \u0026 ลดยังไง?

รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN


ลดน่องใหญ่ ให้เล็ก ทำได้ไม่ยาก ❗️
แต่ …. ต้องเข้าใจหลักการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา
มารับชมวิธีการลดน่องให้เล็ก ในคลิปนี้กันเลยครับ 👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

Leave a Comment