#3เทคนิคกินมื้อดึกยังไง_ไม่ให้อ้วน | หมอทีม | ไข่ตุ๋น อ้วน ไหม

#3เทคนิคกินมื้อดึกยังไง_ไม่ให้อ้วน | หมอทีม


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

Ebook นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ https://www.ookbee.com/shop/book/1b9e622e280f49ea84064f60d7b23284/นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นพิมพ์ครั้งที่5?affiliateCode=03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411\u0026tag=link
Ebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ https://www.ookbee.com/Shop/BookInfo?pid=def46bed839a4412b1c97c53d80588e1\u0026affiliateCode03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ https://bycfanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE =   @drteam  
[email protected]

#3เทคนิคกินมื้อดึกยังไง_ไม่ให้อ้วน  | หมอทีม

สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงไหม? | หมอหมีมีคำตอบ


สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ปัจจุบันในอินเตอร์เนตมีสูตรการรับประทานไข่ต้ม หลากหลายสูตร เพื่อการลดน้ำหนัก มีกิน 7 วัน กิน 14 วัน ซึ่งหลายคนก็มาถามหมอหมีนะครับว่า การกินไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาอธิบายให้ทุกคนฟังครับ
ไข่ต้มเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม ไข่ต้มเป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ ถ้าเทียบกับไข่ดาว หรือไข่เจียวที่มีพลังงานสูงกว่า 23 เท่า
สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ คำตอบคือ จริงครับ ซึ่งหลักการการลดน้ำหนัก คือการทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ โดยให้ผลรวมพลังงานอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันน้อยลง และออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้น้ำหนักเราลดลง ดังนั้นการทานไข่ต้มก็จะช่วยให้พลังงานรวมเราลดลง น้ำหนักเราจึงลด
แต่ต้องบอกว่าไข่ต้มไม่ได้มีสารอะไรเป็นพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนัก ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว เราสามารถทานอาหารอื่นๆได้ เช่น ปลานึ่ง ไก่ต้ม สลัดผัก ถั่ว ธัญพืช ซึ่งให้พลังงานต่ำเช่นกัน การทานอาหารที่หลากหลายจะทำให้เราไม่เบื่อ และได้สารอาหารที่ครบถ้วน
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ไข่ต้มลดน้ำหนัก ไข่ต้ม ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย

See also  [Update] คำศัพท์ ''สุ่ม'' แปลว่าอะไร? | กระโปรง ทรง สุ่ม - PINKAGETHAILAND

สูตรกินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้จริงไหม? | หมอหมีมีคำตอบ

ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม กินไข่ได้วันละกี่ฟอง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero


เผยเทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม ว่าสามารถทำได้จริงหรือไม่ ทำอย่างไร
และสามารถ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง จึงจะไม่ต้องคิดถึงเรื่องไขมันในเลือดสูง
พร้อมแล้วไปชมคลิปนี้กันเลยครับ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

See also  กิ๊ก บิวตี้ช็อป EP: 306 รีวิวขั้นตอนการยืดวอลลุ่ม เน้นลอน ตัว C สบัด ผมแข็งแรง | ผม ยาว ดัด ลอน ใหญ่

ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม กินไข่ได้วันละกี่ฟอง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

ไข่ตุ๋นวุ้นเส้น ( สูตรไม่ยอมอ้วน )


\”ไข่ตุ๋นวุ้นเส้น\”
ง่ายอะไรเบอร์นี้ อร่อยเฟ่อร์ ถ้วยเดียวจบ ข้าวสวยไม่ต้อง
จัดไปจ้า…
❤️ ส่วนผสม (สูตรนี้ทำได้ 2 ถ้วย)
1 ไข่ไก่ 2 ฟอง
2 น้ำสะอาด 100ml. (ประมาณ 1 ถ้วยน้ำจิ้ม หรือกะๆ เอาก็ได้ค่ะ)
3 ซอสปรุงรส
4 วุ้นเส้น (แช่น้ำก่อน แล้วตัดให้สั้นๆ)
5 แครอทสับเล็กๆ
6 ต้นหอม งาขาวคั่ว (โรยหน้า ตามชอบ)
📌 เคล็ดลับ (สูตรนี้จะได้เนื้อไข่เนียนๆ ไม่เป็นฟองอากาศ)
1. อย่าลืมกรองไข่ก่อนนะคะ จะได้เนื้อเนียนๆ นะคะ
2. หาจานมาปิดฝาถ้วยไข่ด้วยนะคะ หรือใช้พลาสติกแรปปิดก็ได้ค่ะ
3. นึ่งตั้งไฟแรก 15 นาทีแรก แล้วจากนั้นเบาไฟอ่อนลง นึ่งต่ออีกประมาณ 2530 นาที (หรือจนกว่าไข่จะสุก)
📍กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

ไข่ตุ๋นวุ้นเส้น  ( สูตรไม่ยอมอ้วน )

ไม่น่าเชื่อ !! กินไข่ต้มถูกวิธี ลดน้ำหนักได้สุดมหัศจรรย์ | Boiled egg | พี่ปลา Healthy Fish


See also  [Update] 10 ทรงผมดัดลอน เพิ่มวอลุ่มให้ผมสวย มีสไตล์กว่าเดิม! | ทรง ผม ยาว ดัด ปลาย - PINKAGETHAILAND

ไม่น่าเชื่อ กินไข่ต้มถูกวิธี ลดน้ำหนักได้ สุดมหัศจรรย์ / Boiled egg
ไข่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์และมีสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามินต่างๆ เส้นใยอาหารและโปรตีน การกินไข่เพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากไข่มีคุณสมบัติดังนี้
1.แคลอรี่ต่ำ ไข่ที่ผ่านการปรุงด้วยกรรมวิธีที่แตกต่างกันจะให้ปริมาณแคลอรี่ที่ต่างกัน ดังนี้
1.1 ไข่ต้อม (60กรัม) ให้พลังงาน 91 Kcal
1.2 ไข่ดาว ให้พลังงาน 95 Kcal
1.3 ออมเล็ต ให้พลังงาน 100 Kcal
1.4 ไข่ตุ๋น ให้พลังงาน 100Kcal
2. กินแล้วอยู่ท้อง เนื่องจากไข่ต้มสุกจะสามารถอยู่ในกระเพาะได้นานถึง 2 ชม.
3. กระตุ้นการเผาผลาญของไขมัน ในไข่ต้มมีกรดอะมิโนที่จำเป็น 3 ชนิดคือ Valine Leucine และ Isoleucine ซึ่งกรดอะมิโนทั้ง 3 ตัวนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
หลักในการกินไข่ต้มอย่างถูกวิธีเพื่อลดน้ำหนัก
4.1 กินไข่ต้มทดแทนโปรตีนชนิดอื่น เช่น เนื้อสัตว์ โดยวิธีนี้ต้องรับประทานอาหารครบ 3มื้อ แต่ลดการบิโภคเนื้อสัตว์ลงและบริโภคไข่แทน
4.2 กินไข่ต้มแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเลือกให้เหมาะสม เช่น ทานมื้อเช้า และมื้อกลางวันปกติ ส่วนมื้อเย็นจะทานไข่ต้มแทน เพราะมื้อเย็นไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน จะทำให้ไม่มีการสะสมพลังงานส่วนเกิน
4.3 กินไข่ต้มแทนของว่าง ในช่วงระหว่างลดน้ำหนัก จะมีอาการหิวเนื่องจากการควบคุมปริมาณอาหาร ดังนั้น การทานไข่ต้มในระหว่างมื้อว่างของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ
หลักที่ต้องคำนึงในการลดน้ำหนักคือ ต้องได้สารอาหารครบถ้วน ไม่อดอาหาร ทำอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ
boiledegg ลดน้ำหนัก พี่ปลาHealthyFish

ไม่น่าเชื่อ !! กินไข่ต้มถูกวิธี ลดน้ำหนักได้สุดมหัศจรรย์ | Boiled egg | พี่ปลา Healthy Fish

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

Leave a Comment