3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน | ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

See also  ครูบอกให้ออกกำลังกาย - HehaaTv Official MV | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: Pinkagethailand.com/health

แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง

E-book แค่นั่งหน้าเด็ก (แบบที่ 5) กดที่ลิงค์ ⤵️ E-book นั่งนิ่งๆ ก็ผอมได้ (Vol.1) คลิกลิงค์ ⤵️ 🔰 คลิกดูตัวอย่างสินค้า #หน้าใสที่ ที่แพทย์ประจำทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ ☎️ ติดต่อวิทยากร โปรดปรึกษาทีมงานได้ทางอินบ็อกซ์ LINE = @drteam [email protected] .

See also  Hospitals in Phuket Thailand - Real Thailand - Sunny's Thailand Vlog #132 | hospitals in phuket | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน.

3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน
3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน

>>Pinkageเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  ท่าออกกําลังกายแก้ปวดบ่าปวดสะบักด้านในหรือปวดกลางหลังส่วนบน | ท่า ออก กํา ลังกา ย ปวด หลัง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

เนื้อหาเกี่ยวข้องกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง.

#เคลดลบการออกกำลงกายชวงกอนนอน

คนแก่,ความจำ,ผู้สูงวัย,dr.team,อ้วน,นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น,หมอทีม,จิตวิทยาแง่บวก,ความอ้วน,พัฒนาชีวิต,ก้าวหน้า,ผู้สูงอายุ,หิวบ่อย,มั่นใจ,ไทย,อายุยืน,doctor,คิดบวก,ความสุข,นครสวรรค์,ฝึกสมอง,ธัญพืช,celeb,นั่งเฉยๆก็ผอมได้,ถั่วเหลือง,ลดความอ้วน

3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน

ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง.

30 thoughts on “3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน | ออก กํา ลังกา ย มี อะไร บ้าง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. นอนไม่พอแน่นอนค่ะ ดูลูกเล็ก เค้าตื่นกลางดึกทุกคืน คืนละหลายครั้ง เพลียยยยย😭😭

    Reply
  2. สวัสดีค่ะคุณหมอตัวป้าเองจะออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวันช่วงหกโมงเช้าไช้เวลา15_20นาที+ด้วยโยคะเบาๆไม่แรงช่วงเย็นทุกวันหลังจากทํางานบ้านเรียบร้อยไช้เวลาเท่ากันทิ้งระยะก่อนจะเข้านอนร่างกายแข็งแรงดีค่ะทานอาหารวันละหนื่งมื้อดูแลเรื่องอาหาร+ผักผลไม้ที่ทานเข้าไปในร่างกาย.นั้าเปล่า.แสงแดดที่ไม่แรงไปตรวจสุขภาพมาผ่านทุกโรคมีแต่ภูมิแพ้.แพ้อากาศและผุ่นละอองค่ะขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะค่ะที่แนะนําสิ่งที่ดีดีจะนําไปดูแลตัวเองและคนข้างกายขอบคุณมากค่ะ

    Reply
  3. สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกดใหลย้อนแต่ตอนนี้อาการมันเบา60%แต่หายใจมันทำไมจึงหายใจเข้าปอดบางทีก็อิ่มบางทีก็ได้ครึ่งเดียวมีวิทีแก้หรือเปล่าครับ

    Reply
  4. เล่นฮูร่าฮูปตอนดึกประมาณตี1-2เกือบทุกวันสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ

    Reply
  5. เมื่อก่อนไม่เคยเป๋นตะคริวค่ะ แต่พอเริ่มออกกำลังกายก็เริ่มเป็นตะคริว นอนๆอยู่ถ้าเผลอตัวยืดขาเมื่อไหร่จะเป็นเลย เพิ่งรู้สาเหตุทานน้ำน้อยเกินไป ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ จะได้ดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ 😊

    Reply
  6. หนูตื่นตี4มากระโดดเชือ20นาที กินกาแฟเย็นใส่แค่กาแฟและครีมเทียม ตอนเช้ากินข้าวขาวไข่2ฟอง เที่ยงกินเตี๋ยวเส้นเล็ก เย็นกินสลัดไม่ใส่นำสลัด แบบนี้ได้ไหมคะ

    Reply
  7. 🙏ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏
    ออกกำลังกายเดิน ควบคุมอาหาร 8เดือนนน.ลด8กก.
    เดิมนน.78 กก.ปัจจุบัน 70กก.สูง145
    อ้วน เตี้ย

    Reply
  8. ออกกำลังตอนเช้าตีห้าทุกวันวันละชั่วโมงได้มั้ยค่ะคุณหมอเปนช่วงเวลาที่สมควรออกกำลังกาย
    ได้ใช่มั้ยค่ะคุณหมอ

    Reply
  9. ทำตามคุณหมอจาก52.9g เหลือ51.9 g ตอนนี้ลดลดลงอีก51.6g. ลดลงอีก4 ขีดคะมีกำลังใจมากขึ้นจากเมื่อก่อนอายุน้อยพยายามลดน.นแต่ลดไม่ได้สักทีปัจจุบันอายุมากแล้ว54 ปีนึกว่าจะลดน.นยากเพียงทำตามคุณหมอทีมคือทานทั้ง 3 มื้อแต่มื้อเย(้นให้ทานโปรตีนมฟ้ลดแป่งน้ำตาล,ขนม,ของหวานถ้าหิวให้กืนผลไม้แทนชอลกินกล้วยน้ำวเ้าคะขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะสำหรับคำแนะนำคะดิฉันเล่นฮูราฮูปและเล่นโยคะคะ

    Reply
  10. หมอค่ะ พอลด นน ลงมาน่องมันใหญ่เผละ ทำให้น่องกระชับได้ไหมค่ะ มันหย่อนยานเหี่ยวๆ ลดลงมาจาก 55 เหลือ50

    Reply
  11. สวัสดีคะคุณหมอตอนแรกน้ำหนัก61ตอนนี้ลดลงหลือ53แล้วคะระยะเวลาประมาณ2เดือนคะดิฉันอาย53ปีคะ

    Reply
  12. สวัสดีค่ะ คุณหมอดิฉันเคยเป็นโรคเส้นเลีอดในสมองตีบจะกลับมาเป็นอีกไมคะ

    Reply
  13. ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดหรอค่ะคุณหมอ. ดูหลายเว็บเขาพูดต่างกันอ่ะค่ะ รบกวนหน่อยน่ะค่ะ อยากทำให้ถูกหลักจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

    Reply
  14. หนูลดน้ำหนักโดยการนับ แคล “ ลดลง 11 กิโลคะ เวลา 1 เดือนคะ แต่ ตอนนี้ป่วยเลยคะ จุกบริเวณหน้าอก แต่ไม่เจ็บคะ จุกอก รู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่คอ คะ ก่อนหน้าที่จะจุก อก นอนกินแอปเปิล ที่โซฟาคะ แล้วก็เริ่มเป็นเลยคะ เคยเป็น กรดไหลย้อน มาก่อนคะ มีโอกาส กลับมาเป็นเหมือนเดิมไหมคะ. เพราะตื่นสาย ทานอาหารเช้า ก้อ10 โมงเช้าทุกวันคะ บางวันแทบไม่ได้กินคะ ตอนนี้ยังจุกอกอยู่เลยคะ แต่หนูกินน้ำ เยอะมากคะ วันละ 4-5 ลิตรคะยังไม่หายเลย คะ มีข้อแนะนำไหมคะ

    Reply
  15. พักหลังผมวิ่งหนึ่งทุ่มถึงสามทุ่ม ระยะ8-11กม.
    นอนหลับยากมากครับ เข้าใจแล้วครับ
    แต่ยังไงก็สะดวกออกกำลังกายเฉพาะช่วงหัวค่ำครับ

    Reply
  16. ทำตามคำแนะนำมา5เดือน ลดน้ำหนัก4กก แบบช้าๆแต่ไม่โยๆ
    ออกกำลังกายประมาณ20-40นาที 5-6ครั้งต่ออาทิตย์ ทานหนักตอนเช้า ไม่ทานแป้งตอนเย็น ดื่มน้ำ1-2ลิตร นอน 7:30-8ชม สามีและเพื่อนชมว่าดูดีและผิวดีขึ้นคะ ขอบคุณพระมากคะคุณหมอ
    กราบงามเลยๆ555 (ป.ล แต่ก้อยังอยากลดอีกสัก3กก ไขมันจากร่างกายละจาก 37% เป็น 33%)

    Reply
  17. ตั้งแต่ดูคุณหมอ พยายามออกกำลังกายตอนกลับจากทำงานค่ะ เลิกงานสองทุ่มถึงห้อง เริ่มออกสามทุ่ม เลิก 4 ทุ่ม ไม่เคยรู้สึกนอนไม่หลับค่ะ ถ้าปิดไฟหัวถึงหมอนหลับได้เลย แต่ปัญหาคือไม่ยอมนอนค่ะ ดูนู่นดูนี่ดูเวลาอีกทีเที่ยงคืนตีหนึ่งประจำ ตั้งใจอยากจะตื่นมาออกตอนเช้าตี5 ถึงปัจจุบันยังทำไม่ได้เลยค่ะขี้เซามาก ผ่านมาเกือบสองเดือนน้ำหนักลดน้อยมากค่ะแต่รู้สึกได้ว่าร่างกายเฟิร์มขึ้น แต่ตอนนี้หลังจากกลับจากพักร้อนก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ต้องเข้ามาดูคุณหมอเพื่อฮึดใหม่ สู้ๆ ค่ะ

    Reply

Leave a Comment