3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ภาพ การ ออก กํา ลังกา ย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

See also  ผอมแต่มีพุง ลดง่ายๆ ด้วย 3 ท่านี้ | ตัว เล็ก แต่ มี พุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อัปเดตข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่

แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับบทความ ภาพ การ ออก กํา ลังกา ย

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรม ถ้าใครดูแลสุขภาพให้ดีก็จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงผู้สูงอายุบางคนที่มีความเครียด อารมณ์แปรปรวนง่าย ทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลง การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุอาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายหลายประการ อาจจะเป็นโรคเรื้อรังหรือร่างกาย ดังนั้นวันนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ รับรองว่าทำตามแล้วใจแข็งแน่นอน 3 เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้ 1. เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม อย่าออกกำลังกายที่ทำให้เข่าของคุณมีน้ำหนักมากเกินไป จะทำให้ปวดเข่าและเสื่อมเร็ว 2. ออกกำลังกายเหนื่อยปานกลาง 3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที และ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe กดกระดิ่ง, กดติดตามช่อง “หมอหมีพูดได้” ฝากติดตามผลงาน “หมอหมีคุยหมี” ได้ที่ Youtube : Facebook : IG : MhoMheeTalk #หมอหมีคุยโมอิ #หมอหมีมีคำตอบ #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ @หมอหมีคุยโม้ .

See also  EP.16 วัยทองก่อนวัย!! อายุไม่เยอะแต่ทำไมมีอาการวัยทอง | อาการ หมด ประ จํา เดือน ก่อน วัย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเรื่อง 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ.

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ
3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ

>>Pinkagethailandเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  โรคความดันโลหิตสูง-ต่ำ // ct scan กับ mri ต่างกันอย่างไร? // ผ่าตัดสมอง!! | mri scan คือ | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

แท็กเกี่ยวข้องกับเนื้อหาภาพ การ ออก กํา ลังกา ย.

#เคลดลบออกกำลงกายใหหวใจแขงแรง #สำหรบผสงอาย #หมอหมมคำตอบ

เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย,สุขภาพ,หมอหมีเม้าท์มอย,หมอหมี,เคล็ดลับออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ,ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย,ผู้สูงวัย,วิธีออกกำลังกายผู้สูงอายุ,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย,ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง,ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร,ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ข้อเข่าเสื่อม,ออกกำลังกาย หัวใจแข็งแรง,ออกกำลังกาย บำรุงหัวใจ,โรคหัวใจ,โรคหัวใจ ออกกำลังกาย,คนแก่ออกกำลังกาย,exercise,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน

3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ

ภาพ การ ออก กํา ลังกา ย.

25 thoughts on “3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุ | หมอหมีมีคำตอบ | ภาพ การ ออก กํา ลังกา ย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. ขนาดเรายังไม่สูงอายุอายุแค่ 25 เรายังออกไม่ได้ได้ทีละ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้วเพราะเราเป็นไทรอยด์ค่ะมีสูตรไหมคะ

    Reply
  2. หลังออกกำลังกายหนักควรพักกี่นาทีถึงจะไปอาบน้ำ และควรทานอาหารประเภทไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

    Reply
  3. ถ้าเรากินพวกน้ำตาล แป้งเยอะ และพยายามเคลื่อนไหวร่างกายหลังกินเสร็จ พอจะช่วยลดนะดับอินซูลินได้ไหมคะ

    Reply
  4. การออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดและน้ำตาลสะสมได้ไหมครับ

    Reply
  5. อายุ63ปี ตอนนี้ ข้อเท้าขวาบวม อัตตราซาวน์ เป็น ไขมันรอบข้อเท้าบวมอักเสบ
    ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรคะ

    Reply
  6. ป้าอายุ52 น้ำหนัก56 ยาดลดจัง ออกกำลังกายแบบไหนถึงปลอดภัยคะ
    อาหารทานแบบไหนดีคะ ป้าเป็นคนไม่ชอบกินเนื้อสัตจ้า ป่าเป็นกลดไหลย้อนจ้า ตอนี้ป้าพยายามออกำลังกายวันละ30นาทีจ้า คือเล่น ฮูลาฮูป

    Reply
  7. หมอคะ ตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานของที่หมอบอกเลยคะ อายุ19หนูสูง155 น้ำหนักจาก88มา90แล้วคะ เพราะกลับมากินและกินหิวหนักกว่าเดิมมากคะ แต่จะพยายามลดอยู่คะได้ฟัง คริปที่หมอพูดแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆคะ หมอคะหนูปรับปรุงการกินแบบนี้ได้ไหมคะเช่น กินไข่ต้ม2 ฟอง สมตำใส่พริกบีบมะนาวใส่แครอทใสแตงกวา เนื้อไก่ไม่ติดมันจะได้ไหมคะ ผลละไม้ หนูชอบแอปเปิ้ลเขียวคะ ทานแบบนี้จะได้รึป่าวคะ และ นมแอลม่อน1กล่องต่อวันจะได้ไหมคะ และออกกำลังกายที่บ้านได้ไหมคะ และกินน้ำป่าว2ขวด ประมาณ1.5 ลิด จะช่วยลดความหิวมากไหมคะ กำลังพยายามควบคุมตัวเองไม่ให้กลับไปกินเหมือนเดิมอยู่คะ หมอ 🥺🤐😿

    Reply
  8. ออกกำลังกายแบบเดินและวิ่งกับออกกำลังกายแบบแอโรบิคออกกำลังกายแบบไหนลดเบาหวานได้ดีมากกว่ากัน

    Reply
  9. ขอบคุณสำหรับเคล็บลับดีๆที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวันได้
    1.ประเภทของกีฬา เลือกให้เหมาะสมกับตัวเองและโรคประจำตัวที่เป็นอยู่เช่นเข่าเสื่อม ให้ ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ เดิน ปั่นจักรยานอยู่กะที่
    2.ความหนักของการออกกำลังกาย ให้รู้สึกเหนื่อยแต่ยังพอพูดเป็นประโยคได้
    3.ระยะเวลา 30นาที/วัน 4-5วัน/สัปดาห์ สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายรึเพิ่งจะเริ่ม ให้เริ่มที่วันละ 10 นาที/สัปดาห์ แล้วค่อยเพิ่มในสัปดาห์ที่ 2 เป็น 20นาที/สัปดาห์ ส่วนสัปดาห์ที่ 3 เป็น 30นาที/สัปดาห์ ส่วนตัวยังไม่ได้ไปปั่นที่สนามสุวรรณภูมิอีกเลยคะ เพราะเอ็นเข่าขวาฉีกยังไม่ถึง 3เดือนดี ก้เลยยังไม่กล้าไปคะ คำถามคือต้องรอเป็นระยะเวลานานเท่าไหร่คะ ถึงจะไปปั่นได้ เพราะถ้าปั่นอย่างน้อยก้ต้อง 23 กิโล/รอบ ส่วนมากก้ 2รอบ 46 กิโลคะ แต่เนื่องจากไม่มั้นใจว่าจะหายดีแล้วรึยังเพราะหมอนัดดูอาการ 1สัปดาห์ผ่านไปแล้ว และนัดอีก 6 เดือน ในช่วงระหว่างนี้สามารถไปปั่นได้ปะคะ รึแค่เริ่มปั่นเบาๆไปก่อนจนกว่าจะถึงเวลาที่หมอนัดคะ ให้หมอดูอาการอีกทีแล้วถึงจะกลับไปปั่นได้ตามเดิมคะ ขอบคุณคะ

    Reply
  10. คุณหมอบอกไตรั่ว30%คืออะไรคะเป็นเบาหวานมา5,ปีค่ะ ตอนนี้ออกเดินตี5ครึ่ง ชม.ปรับตัวเองายุย่าง59

    Reply
  11. หลังผ่าตัดทางหน้าท้องนานแค่ไหนถึงมีเพศสัมพันได้ค่ะหนูตัดมดลูกค่

    Reply

Leave a Comment