3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat] | ผอม มีพุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

Contents

See also  ถ้า Paypal ตั้งหลักยุโรป ได้เมื่อไหร่ Bitcoin จะพุ่งทะยาน มากกว่า $100,000 (อังกฤษ ) | คน มี พุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับบทความ ผอม มีพุง

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : [email protected]

See also  มะเร็งระยะสุดท้ายไม่ใช่วาระสุดท้าย เมื่อทำอะไรคุณสุพจน์ไม่ได้:พบหมอรามาช่วงCheck Case 24 ต.ค.60(4/6) | ระยะ ของ มะเร็ง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat].

3 - step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]
3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

>>PINK AGE Salon of Wigเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  ทำไมต้องออกกำลังกายด้วยการวิ่ง | BDMS Marathon 2016 | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

เนื้อหาเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ผอม มีพุง.

#step #แกปญหาคนผอมมพงแตอยากสรางกลาม #Skinny #fat

[vid_tags]

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

ผอม มีพุง.

50 thoughts on “3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat] | ผอม มีพุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. พี่ตูมครับ ผอมมีพุงควรกินเวย์ไหมครับ หรือลดพุงก่อนค่อยกินครับ

    Reply
  2. ผมปรับมาเล่นแบบ
    Full body 2วัน + Hiit cardio 2วัน / สัปดาห์ จะตอบโจทย์มั้ยครับ

    Reply
  3. พี่ครับผมผอมลงพุงผมสามารถเล่นเวท​ได้ตามปกติได้ใช่ไหม​
    เช่น​ จันทร์​ ขา+น่อง
    อังคาร​ อก+หลังแขน
    แต่ให้เน้นท่าcompund

    Reply
  4. กินให้มากกว่าใช้คืออะไรหรอครับ ขอโทษที่ถามโง่ๆผมไม่รู้จริงๆ

    Reply
  5. เล่นเวทเเบบไม่ต้องใช้อุปกรได้ไมครับแถวบ้านไม่มียิม

    Reply
  6. บอดี้เวทมาหลายเดือน ผมคงต้องหันมา บอดี้เทรนนิ่งแล้วสินะครับ พอดีซื้อดัมเบลบารเบลมาแล้ว จะดูคลิปพี่สอนพอดี ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ ผมอ้วนมีพุง จะสู้ต่อไป

    Reply
  7. ผมหุ่น Skinny Fat หนัก73กิโล ผมลดไขมันมา18วันแล้วคับ กินข้าวอกไก่ 3 เวลา ทุกวัน กินผักผลไม้เล็กน้อย ออกกำลังทุกวัน เแบบ เวทเทรนนิ่ง 1ชั่วต่อวัน กินโปรตีน​วันละ 150+g ต่อวัน ผมทำแบบนี้ถูกวิธีไหมคับ แนะนำหน่อยคับ

    Reply
  8. ผมเป็นSkinny fat ผมควรกิน ครีเอทีนป่าวครับ ใขมันผมอยู่ที่23%ครับ

    Reply
  9. ผมกลับชอบที่เขาพูดเร็วนะครับ ฟังทัน และไม่ง่วงนอน และได้ความรู้ใหม่เพิ่มเติมครับ

    Reply
  10. สูง 175 หนัก 66 แต่มีFatประมาณ18% อยากเอาพุงออกก่อนแล้วค่อยbulkแบบจัดเต็ม เลยว่าจะกินMantinanceไปก่อนเพื่อลดหน้าท้อง คำถามคือ??ระหว่างนี้ผมก็ยังต้องกินโปรตีน 135กรัม(66*2ปัดเศษ) เหมือนตอนปกติแล้วไปลดคาร์บแทนให้เท่าMantinanceใช่ไหมครับ

    Reply
  11. ตอนนี้ กล้ามเนื้อ 20.3 bodyfat 12.3 แต่มีพุงนิดๆ ต้นขาหน่อยๆ อยากเอาไขมันออกแต่กล้ามเนื้อหายตามไปด้วย ทำไงดีคะ ออกกำลังกายเดิมเลย เล่นโยคะก็เหมือนบอดี้เวท ตอนนี้ลดโยคะ มาเล่นเซอกิจ กล้ามเนื้อลดเลย แต่สัดส่วนชัดขึ้น และตอนนี้ปรับการกินด้วยเน้นโปรตีน ลดหวานมัน แต่ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงทีล่ะ0.2 0.3 ขึ้นๆลงๆ ไขมันก็ลงมาหน่อย จากที่เล่าดูเหมือนว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้แล้วรึเปล่าว เพราะกินโปรตีนหนักมากแต่ก็ไม่ขึ้น

    Reply
  12. ถ่ายทอด ได้ ไม่เข้าถึง คน เริ่มต้น ใหม่ ศัพท์ เฉพาะ ทางมากไปครับ ต้องบอก ความหมายมันด้วย นะครับ เอาใจช่วย

    Reply
  13. ช่วยมาตอบผมหน่อยน่ะ ผมมีไขมันในร่างกาย 20 % ร่างกายผมเผาผลาญประมาณ 1600 และร่างกายผมต้องการสารอาหารประมาณ 2400 ที่จะถามก็คือผมควรลดสารอาหารที่ร่างกายต้องการใช่ไหมครับ 2400 ลดไปอีก20%

    Reply
  14. พี่Toomครับ คือ ท่าพวก compound ex… ส่วนมากเห็นจะใช้แต่บาร์เบล ผมมีแค่ดัมเบล พี่พอจะเเนะนำได้ไหมครับ

    Reply
  15. พี่ผมก้อเป้นมีพุง ผมควรจะเล่นยังงัยเพราะผมยัง16ออกกำลังอยุบ้าน อุป กรณไม่มี ควรทำอย่างไร

    Reply
  16. ผมคาร์ดิโอคือ ปั่นจักรยาน 30 นาทีนี่นานใหมคร้บ แล้วผมกินข้าว 1 จานตลอดเลย ผมต้องกินเพิ่มอีกใหมครับ

    Reply
  17. เอาจริงๆพี่สอนดีมากครับ แต่ช่วยปรับเรื่องการทับศัพท์หน่อยครับ เพราะคนไม่รู้จริงๆ แล้วก็อยากให้พี่สร้างคลิปสำหรับคนที่ยังไม่รู้อะไรเลยอ่ะครับแต่สนใจ แบบพอเป็นพื้นฐานๆก็ได้ครับ

    Reply
  18. อยากทราบว่า ผม นน.60 สส.168(ผอมกำลังจะอวบๆ) แต่มีพุงย่อย อยู่ในประเภทskinny fatป่าวครับ?

    Reply
  19. ใช้ศัพท์เข้าใจยาก ครับ คิดถึงคนที่มือใหม่สิครับเขาจะเข้าใจไหม ถ้าใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายจะดีกว่านี้ครับ

    Reply
  20. พี่ครับ ถ้าไม่สะดวกเล่นเวท ทำเป็นบอดี้เวทแบบ circuit training สลับวันกับ hiit cardio แบบนี้จะเพิ่มกล้ามและลด %ไขมัน ไปพร้อมกันถูกไหมครับ
    (เลือกกิน กินคาร์โบไฮเดรตก่อนเล่น แต่หลังเล่นจะลดคาร์โบไฮเดรตและพยายามกินลีนโปรตีนกับผัก)

    Reply
  21. หุ่นขนาดพอดีๆๆสวย บึกบึนเกิน ถึกเกินไม่สวย….พอถอดเสื้อแล้วสาวๆๆๆๆจี๊ดจา๊ด

    Reply
  22. รบกวนตอบผมหน่อยนะพี่
    ถ้าสมมติว่าถ้าผมsit up หรือcrunch อย่างเดียว มันจะลดพุงได้ช้า
    ผมควรเล่น ส่วนอื่นด้วยใช่ไหมเช่นยกดัมเบล ดันพื้น สควอช โหนบาร์ มันจะได้ผลกว่าถูกไหมครับ

    Reply

Leave a Comment