HEALTH

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat] | ผอม มีพุง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]|ทรงผมที่สวยที่สุด.

ชมวิดีโอด้านล่าง

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับบทความ ผอม มีพุง

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ …

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat].

3 - step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]
3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

>>PINK AGE Salon of Wigเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

เนื้อหาเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ผอม มีพุง.

#step #แกปญหาคนผอมมพงแตอยากสรางกลาม #Skinny #fat

[vid_tags]

3 – step แก้ปัญหาคนผอมมีพุงแต่อยากสร้างกล้าม [Skinny fat]

ผอม มีพุง.

Sabryna Harber

Hello everyone, I'm Sabryna Harber. As a beauty lover, so I created the website https://pinkagethailand.com with the desire to share beauty knowledge with everyone.

Related Articles

50 Comments

  1. ผมปรับมาเล่นแบบ
    Full body 2วัน + Hiit cardio 2วัน / สัปดาห์ จะตอบโจทย์มั้ยครับ

  2. พี่ครับผมผอมลงพุงผมสามารถเล่นเวท​ได้ตามปกติได้ใช่ไหม​
    เช่น​ จันทร์​ ขา+น่อง
    อังคาร​ อก+หลังแขน
    แต่ให้เน้นท่าcompund

  3. บอดี้เวทมาหลายเดือน ผมคงต้องหันมา บอดี้เทรนนิ่งแล้วสินะครับ พอดีซื้อดัมเบลบารเบลมาแล้ว จะดูคลิปพี่สอนพอดี ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ ผมอ้วนมีพุง จะสู้ต่อไป

  4. ผมหุ่น Skinny Fat หนัก73กิโล ผมลดไขมันมา18วันแล้วคับ กินข้าวอกไก่ 3 เวลา ทุกวัน กินผักผลไม้เล็กน้อย ออกกำลังทุกวัน เแบบ เวทเทรนนิ่ง 1ชั่วต่อวัน กินโปรตีน​วันละ 150+g ต่อวัน ผมทำแบบนี้ถูกวิธีไหมคับ แนะนำหน่อยคับ

  5. ผมกลับชอบที่เขาพูดเร็วนะครับ ฟังทัน และไม่ง่วงนอน และได้ความรู้ใหม่เพิ่มเติมครับ

  6. สูง 175 หนัก 66 แต่มีFatประมาณ18% อยากเอาพุงออกก่อนแล้วค่อยbulkแบบจัดเต็ม เลยว่าจะกินMantinanceไปก่อนเพื่อลดหน้าท้อง คำถามคือ??ระหว่างนี้ผมก็ยังต้องกินโปรตีน 135กรัม(66*2ปัดเศษ) เหมือนตอนปกติแล้วไปลดคาร์บแทนให้เท่าMantinanceใช่ไหมครับ

  7. ตอนนี้ กล้ามเนื้อ 20.3 bodyfat 12.3 แต่มีพุงนิดๆ ต้นขาหน่อยๆ อยากเอาไขมันออกแต่กล้ามเนื้อหายตามไปด้วย ทำไงดีคะ ออกกำลังกายเดิมเลย เล่นโยคะก็เหมือนบอดี้เวท ตอนนี้ลดโยคะ มาเล่นเซอกิจ กล้ามเนื้อลดเลย แต่สัดส่วนชัดขึ้น และตอนนี้ปรับการกินด้วยเน้นโปรตีน ลดหวานมัน แต่ก็ยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงทีล่ะ0.2 0.3 ขึ้นๆลงๆ ไขมันก็ลงมาหน่อย จากที่เล่าดูเหมือนว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้แล้วรึเปล่าว เพราะกินโปรตีนหนักมากแต่ก็ไม่ขึ้น

  8. ถ่ายทอด ได้ ไม่เข้าถึง คน เริ่มต้น ใหม่ ศัพท์ เฉพาะ ทางมากไปครับ ต้องบอก ความหมายมันด้วย นะครับ เอาใจช่วย

  9. ช่วยมาตอบผมหน่อยน่ะ ผมมีไขมันในร่างกาย 20 % ร่างกายผมเผาผลาญประมาณ 1600 และร่างกายผมต้องการสารอาหารประมาณ 2400 ที่จะถามก็คือผมควรลดสารอาหารที่ร่างกายต้องการใช่ไหมครับ 2400 ลดไปอีก20%

  10. พี่Toomครับ คือ ท่าพวก compound ex… ส่วนมากเห็นจะใช้แต่บาร์เบล ผมมีแค่ดัมเบล พี่พอจะเเนะนำได้ไหมครับ

  11. พี่ผมก้อเป้นมีพุง ผมควรจะเล่นยังงัยเพราะผมยัง16ออกกำลังอยุบ้าน อุป กรณไม่มี ควรทำอย่างไร

  12. ผมคาร์ดิโอคือ ปั่นจักรยาน 30 นาทีนี่นานใหมคร้บ แล้วผมกินข้าว 1 จานตลอดเลย ผมต้องกินเพิ่มอีกใหมครับ

  13. เอาจริงๆพี่สอนดีมากครับ แต่ช่วยปรับเรื่องการทับศัพท์หน่อยครับ เพราะคนไม่รู้จริงๆ แล้วก็อยากให้พี่สร้างคลิปสำหรับคนที่ยังไม่รู้อะไรเลยอ่ะครับแต่สนใจ แบบพอเป็นพื้นฐานๆก็ได้ครับ

  14. อยากทราบว่า ผม นน.60 สส.168(ผอมกำลังจะอวบๆ) แต่มีพุงย่อย อยู่ในประเภทskinny fatป่าวครับ?

  15. ใช้ศัพท์เข้าใจยาก ครับ คิดถึงคนที่มือใหม่สิครับเขาจะเข้าใจไหม ถ้าใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายจะดีกว่านี้ครับ

  16. พี่ครับ ถ้าไม่สะดวกเล่นเวท ทำเป็นบอดี้เวทแบบ circuit training สลับวันกับ hiit cardio แบบนี้จะเพิ่มกล้ามและลด %ไขมัน ไปพร้อมกันถูกไหมครับ
    (เลือกกิน กินคาร์โบไฮเดรตก่อนเล่น แต่หลังเล่นจะลดคาร์โบไฮเดรตและพยายามกินลีนโปรตีนกับผัก)

  17. หุ่นขนาดพอดีๆๆสวย บึกบึนเกิน ถึกเกินไม่สวย….พอถอดเสื้อแล้วสาวๆๆๆๆจี๊ดจา๊ด

  18. รบกวนตอบผมหน่อยนะพี่
    ถ้าสมมติว่าถ้าผมsit up หรือcrunch อย่างเดียว มันจะลดพุงได้ช้า
    ผมควรเล่น ส่วนอื่นด้วยใช่ไหมเช่นยกดัมเบล ดันพื้น สควอช โหนบาร์ มันจะได้ผลกว่าถูกไหมครับ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button