Contents
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
15 นาที บริหารน่องเน้นๆ เปลี่ยนน่องใหญ่ให้เรียวเล็ก
รูทีนใหม่ปีนี้เอาไว้บริหารน่องค่า
บริหารน่อง ท่าลดน่อง
หลายคนยังมีปัญหาน่องใหญ่ไม่กระชับแนะนำให้ทำตามเลยค่ะ ถ้ายังไม่ได้ทำคลิปแรกแนะนำให้ทำก่อน
10 ท่าลดน่องใหญ่ ทำง่าย เห็นผลจริง https://www.youtube.com/watch?v=LLOQ5na0m5A
ทำเสร็จแล้วเป็นยังไงอย่าลืมคอมเมนท์บอกด้วยนะคะ
ช่องทางการสั่งซื้อมัทฉะฟิตกับดาว
http://bit.ly/matchafkd
กลุ่มเข้าร่วมชาเลนจ์ฟรี สมาชิก 19,000 คน
http://bit.ly/fkdchallenge
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/fitkabdao
IG : https://www.instagram.com/fitkabdao ชาเลนจ์ฟรีหุ่นปัง 30 วัน เริ่มวันจันทร์ที่ 2 มีนาคมนี้ รีบเข้าร่วมก่อนเริ่มทกดที่ลิ้งค์นี้เลยค่า👉 http://bit.ly/ชาเลนจ์หุ่นปัง30วัน
30-min WORKOUT กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ (FIRM+BURN)
คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ
ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ
(อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ)
ท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ
เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะเป็นส่วนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงาน
แบบต่อเนื่องไปทั้งวัน แม้ออกเสร็จแล้วก็ตามค่ะ
สู้ๆนะคะทุกคน
28 MIN Weightloss Cardio feat. six-pack คาร์ดิโอลดไขมันหน้าท้อง สร้าง6แพค
15นาที ขาเรียวเล็ก กระชับ ไม่ต้อง squat
คลิปนี้ นอนเล่น ก็ขาเรียวเล็กได้
เล่นขาด้านนอก สะโพก ก้น ขาด้านใน และหน้าท้อง
ขอแค่โฟกัสให้ถูก ทำช้าๆ คอนโทรลดีๆ โอเค๊?!
Snack ใหม่! แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม อร่อย กรุบกรอบ ได้ประโยชน์จากธัญพืชหลากชนิด ทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง งาขาว งาดำ ลูกเกด กินเพลินมากจนหยุดไม่ได้ จะกินตอนไหนก็ดี กินก่อนและหลังออกกำลังก็ดีงาม ลองเลยที่ 711 ทุกสาขา
wholesome_snacks แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม อร่อยดีมีประโยชน์ คุณค่าจากธัญพืชหลากชนิด จะกินตอนไหนก็ดี อร่อยแบบเฮลตี้ได้ทุกเวลา
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP