30 min workout โทนกล้ามเนื้อ ไม่มีกระโดด (Low impact bodyweight training + cardio workout) | ออกกำลัง กาย เพิ่ม น้ำหนัก

30 min workout โทนกล้ามเนื้อ ไม่มีกระโดด (Low impact bodyweight training + cardio workout)

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

30-min WORKOUT กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ (FIRM+BURN)

ชมวิดีโอด้านล่าง

คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ
ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ
(อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ)
ท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ
เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะเป็นส่วนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงาน
แบบต่อเนื่องไปทั้งวัน แม้ออกเสร็จแล้วก็ตามค่ะ
สู้ๆนะคะทุกคน

ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ชมวิดีโอด้านล่าง

สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล

ชมวิดีโอด้านล่าง

สิ่งที่อยู่ในคลิปคือสิ่งที่ต้นทำมาตลอดระยะเวลา 2 ปีกว่าเกือบ 3 ปี และมันเห็นผลในระยะยาวมากๆ ถ้าใครคิดว่ากล้ามเนื้อจะสร้างได้ภายใน 23 เดือน ขอให้คิดใหม่ รางวัลที่ยิ่งใหญ่ไม่เคยถูกมอบให้กับคนที่ไม่มีวินัย

🐱‍🏍เทรนออนไลน์ , ดูแลโภชนาการ , เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
Line : @tualeklenklam
สั่งซื้อ ชุดถ่วงนํ้าหนัก, บาร์ไม้ ,เสื่อคาร์ดิโอ, ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
instagram | ton.peera
https://www.instagram.com/ton.peera/
facebook | tualeklenklam
https://www.facebook.com/tualeklenklam/
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only email | [email protected]

𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 \u0026 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50

เป็นคนผอม…ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?

ชมวิดีโอด้านล่าง

คำเตือน : ที่พลอยบอกว่า \”ไม่ควร Cardio\” ไม่ได้แปลว่าคุณทำไม่ได้นะคะ พลอยไม่แนะนำให้\”คนผอม\” ออกกำลังกายแบบ \” Cardio\” ค่ะ คุณสามารถออกได้ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายหลัก สามารถทำควบคู่กันไปได้ แต่ควร Cardio แค่ครั้งละ 510 นาทีเท่านั้นเพื่อเป็นการวอร์มร่างกายก่อนการเวท
Cardio ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี ทำให้แข็งแรง
weight training การทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
Cardio เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมัน เราสามารถ Cardio ควบคู่กับ Weight training ได้ แต่พลอยไม่แนะนำให้ Cardio นานเกินไปนะคะ ควร Cardio แค่พอให้ร่างกายได้วอร์มอัพเท่านั้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://ploypoltue.wixsite.com/home/blog/%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94

Check out my Blog : https://ploypoltue.wixsite.com/home
Lifestlye l Health l Make up
IG : http://www.instagram.com/ploy_mansrun
Facebook : https://www.facebook.com/PloyM.Phutpo…
Snapchat : PloyBuii
BUSINESS INQUIRES//ติดต่องาน
[email protected]

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP