4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡ | รูปคนหุ่นดี

4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

สวัสดีค่ะทุกคน ปิ๊งนะคะ(●’◡’●)ノ♡
ช่วงที่ปิ๊งเคยอ้วนมากๆเคยอยู่ประมาณ 6567 กิโลเลยค่ะ
แล้วก็ลดมาเหลือ 4850 หายไป ประมาณเกือบ20 โลเลย
และวันนี้ปิ๊งมาบอกวิธีลดน้ำหนักของปิ๊งให้แล้ว เย่ 5555555
เพราะว่ามีคนขอมาเยอะมากๆๆเลย
ก่อนอื่นปิ๊งไม่ใช่นักโภชนาการ หรืออะไรนะคะ แต่วิธีที่ปิ๊งทำไม่มีผลเสีย หรือกระทบอะไรกับตัวปิ๊งเลย สุขภาพร่างกายปกติดีค่ะ🙆🏻‍♀️💗
ทุกคนสามารถนำวิธีของปิ๊งไปปรับใช้ให้เข้ากับ lifestyle ตัวเองได้เลยนะคะ🌈
เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า ปิ๊งทำได้ทุกคนก็ทำได้ค่ะ❤️❤️❤️
วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด :
http://www.lovefitt.com/healthyfact/ลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะกับชาวกรุ๊ปเลือดo/
https://women.trueid.net/detail/AgN6GYR0Z6K
https://health.kapook.com/view192077.html
เว็บต่างประเทศที่ปิ๊งศึกษานะคะ
https://www.foxnews.com/health/whyyoushouldeatandexercisebasedonyourbloodtype
https://www.webmd.com/diet/az/bloodtypediet
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดแบบ IF
http://www.lovefitt.com/tipstricks/อดแล้วผอมintermittentfastingif/

IG : https://www.instagram.com/pingvibes/
FAQ
ชื่อ ปิ๊ง
อายุ 19 ปี

4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย  ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡

10 อันดับ ดาราสาวหุ่นสุดเฟิร์ม! ที่สาวๆ ยกให้เป็นไอดอลการออกกำลังกาย!!


See also  [Update] 10 ลิปสติกปี 2020 ที่ใช้แล้วปลื้ม พร้อมวิธีการเลือกให้เหมาะกับตัวเอง | ลิปสติก เปลี่ยน สี - PINKAGETHAILAND

10 อันดับดาราสาว หุ่นสุดเฟิร์ม! ที่สาวๆ ยกให้เป็นไอดอลการออกกำลังกาย!!
ดาราสาว หุ่นเฟิร์ม

10 อันดับ ดาราสาวหุ่นสุดเฟิร์ม! ที่สาวๆ ยกให้เป็นไอดอลการออกกำลังกาย!!

หุ่นดี VS. หุ่นอวบ ผู้ชายเขาชอบแบบไหนกันน !! ?


สวัสดีครับบบบบ นี่เป็นช่องน้องใหม่ SOSAY
Content หลักๆชองช่องนี้คือ ป่วนชาวบ้านชาวช่องไปเรื่อย
และคลิปนี้ เกี่ยวกับ ทำแบบสอบถาม ว่าผู้ชายส่วนใหญ่ เขาชอบผู้หญิง หุ่นดี หรือ หุ่นอวบ(มีน้ำมีนวล)
สำหรับใครที่ชอบอย่าลมกด Like Subscribe ให้ด้วยนะครับ
เพจช่อง https://www.facebook.com/SOSAY628018657650648/?epa=SEARCH_BOX
ขอขอบคุณสำหรับสถานที่นะครับ Central NAKORN ratchasima
ขอบคุณทุกคนที่อยู่ใคลิปนะครับ
ขออนุญาติ สำหรับรูปนะครับ

หุ่นดี VS. หุ่นอวบ   ผู้ชายเขาชอบแบบไหนกันน !! ?

ชมรมคนหุ่นดี – DETROIT: Become Human – Part 1


กดติดตามช่อง Youtube: http://full.sc/1bV5ChZ
สติกเกอร์ไลน์สุดแห่งดีมาก: https://store.line.me/stickershop/product/1342745
Fan Page: http://full.sc/1o1kykH
Facebook: http://full.sc/1o30pvy
Twitter: http://full.sc/1bV5Up3
IG: http://full.sc/1bnu9kO
หาซื้อเกมแท้ง่ายๆที่ Gamefilling: http://full.sc/1bV6aEm

ส่ง FA (ไม่เฉพาะเกมนี้) ได้ที่ Hashtag hrkfanart มีสิทธิ์ได้ขึ้นตอนต้นคลิปด้วยนะเฮิร์ฟ /กราบ
ดูแล้วสนุก ทิ้งคอมเมนท์ไว้ได้ ผิดพลาดตรงไหนช่วยกันตินะครับ
ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์
ขอบคุณที่สนับสนุนกันมาตลอด
ร๊ากทุกโคนนนนนนน //////////
Thx For Ya Luv. HRK

See also  [NEW] เครื่องหนีบผม Dyson Corrale™ (สีนิกเกิล/บานเย็น) | ที่ หนีบ ผม ลอน - PINKAGETHAILAND

ชมรมคนหุ่นดี - DETROIT: Become Human - Part 1

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน


การออกกำลังกายแบบครอสฟิตประกอบไปด้วย การออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่จะเน้นไปทั้งตัวแทนการทำแค่ส่วนเดียว ถ้าคุณเคยเข้ายิมเป็นประจำ คุณจะรู้ว่าบางวันคือวันออกขา วันอื่นๆ เป็นวันออกแขน วนๆ ไป แต่ครอสฟิตนั้น คุณจะได้ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิ่ง 16 กิโล ดึงข้อ 100 ครั้ง วิดพื้น 200 ครั้ง สควอท 300 ครั้ง และ วิ่ง 16 กิโลอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่ต้องทำในการออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ ฟังดูยากใช่ไหม? แน่นอน! แต่นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมฉันถึงตัดสินใจทำมันถึง 30 วันรวด รับคำท้า!

TIMESTAMPS:
ถ้าเกิดคุณเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย 0:56
เคล็ดลับสำคัญ 1:28
วันที่ 1 ไม่มีการยอมแพ้! 2:48
วันที่ 2 ฉันลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งไป 3:23
วันที่ 7 การออกกำลังกายที่เหนื่อยมากๆ 3:58
วันที่ 12 อะไรทำลายความมุ่งมั่นของฉัน 4:27
วันที่ 13 เช้าที่ยากเย็น 4:56
วันที่ 15 สิ่งแรกที่เปลี่ยนไปของร่างกาย 5:27
วันที่ 21 จุดเปลี่ยน 5:52
วันที่ 30 ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายของตัวเองได้หรือเปล่า? 6:29
ผลลัพธ์ 💪 6:54

ครอสฟิต ออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ ชีวิตสดใส

สรุป:
ถ้าฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ฉันคงไม่แม้แต่จะคิดถึงการท้าทายนี้หรอก ทำไมน่ะหรอ? เพราะว่ามันอันตรายต่อสุขภาพของคุณน่ะสิ
อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อประสิทธิภาพที่ดี
อย่าวิ่งเต็มกำลังใน ช่วง 1ถึง 2 กิโลแรก มันเป็นการอุ่นเครื่อง ดังนั้น อย่าเปลืองพลังงานไปกับมันเลย
อย่าลืมที่จะหยุดพัก ให้พัก 30 วิ ระหว่างยก ใช้เวลา 34 นาที ในการซับเหงื่อและดื่มน้ำเมื่อออกกำลังกายได้ครึ่งทาง
เป็นการเริ่มต้นที่ดี การวิ่งช่วง 1 ถึง 2 กิโลแรกนั้นง่ายสุดๆ หลังจากนั้น ฉันต้องผ่านเซตออกกำลังกาย 20 เซต ประกอบไปด้วย ดึงข้อ 5 ครั้ง วิดพื้น 10 ครั้ง และสควอท 15 ครั้งต่อเซต
ฉันตระหนักได้ว่า ลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งไป มันคือการยืดนั่นเอง คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่ามันช่วยเกี่ยวกับการปวดเมื่อยหลังออกกําลังกาย
ฉันอาจจะพูดได้เต็มปากว่า อาทิตย์แรกนี้เป็นไปได้ด้วยดี ฉันหมายถึง แน่นอน ฉันยังรู้สึกหมดแรงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันก็ยังรู้สึกดีใจนะ ที่ยืนหยัดไม่ยอมแพ้
ผ่านครึ่งทางของความทรมานแล้ว ฉันสังเกตเห็นสิ่งแรกที่เปลี่ยนไปของร่างกาย ฉันทำงานในออฟฟิศ และต้องใส่เสื้อเชิ้ตและเนคไท และเมื่อฉันใส่เสื้อเชิ้ตตัวโปรดหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ก็รู้สึกได้ว่ามันรัดเกินไป
จุดเริ่มต้นของสัปดาห์ที่ 3 คือจุดเปลี่ยนของการท้าทาย ฉันเดาว่าร่างกายอาจจะกำลังโกรธฉัน เพราะมันต้องฝ่าฟันกับการฝึกฝนสุดทรหดโดยไม่มีวันพักเลย
การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย เป็นครั้งที่ฉันรู้สึกพอใจที่สุดเท่าที่เคยทำมา ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าหายเป็นปลิดทิ้ง ฉันพูดได้เต็มปากเลยว่านี่คือชัยชนะ
ฉันแข็งแรงขึ้นมาก อีกทั้งร่างกายของฉันมีกล้ามเนื้อที่เห็นชัดขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง! ฉันไม่ได้วัดขนาดมันหรอก แต่มั่นใจว่าหลังของฉันกว้างขึ้น
แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดของฉันคือ จิตใจ ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันภูมิใจในตัวเองขนาดนี้คือเมื่อไร
ฉันรู้สึกขอบคุณกับความยากลำบาก ที่ตอบแทนด้วยประสบการณ์ดีๆ นี้ ซึ่งทำให้ฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนการเข้ายิมของฉันเป็นการออกกำลังกายแบบเมิร์ฟทุกวัน

See also  5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที | เม้าท์กับหมอหมี EP.91 | มื้อเย็นกินอะไรดี

กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

Leave a Comment