5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น! | ผอม มาก ทํา ไง ดี

5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น!

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

🙏🏼 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่กับช่อง KT KRATAE และช่วง FITตามแตร 💪🏻วันนี้กระแตนำ 5 ท่า ปั้นสะโพก สวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น! มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ

หลายๆคนคงได้ชมคลิปปั้นก้นของกระแตไปแล้ว 🤩 คนคนเราจะมีทั้งก้นด้านบน ก้นด้านล่าง วีดีโอวันนี้เราจะมาเน้นกันที่สะโพกด้านข้างค่ะ🔥 ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ถ้ามี จะทำให้เห็นผลเร็วมากคือ 1. สายยางเพิ่มแรงต้านแบบในวีดีโอนะคะ สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูท่าแรกกัน กด Subscribe กดติดตามแล้วกดไลค์ให้แตรหน่อยนะคะ
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ถ้ามี จะทำให้เห็นผลเร็วมากคือ 1. สายยางเพิ่มแรงต้านแบบในวีดีโอนะคะ สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูท่าแรกกัน กด Subscribe กดติดตามแล้วกดไลค์ให้แตรหน่อยนะคะ
ท่าที่ 1
อาจจะดูแปลกๆนิดนึงแต่รับรองว่าโดนตรงสะโพกแน่นอนค่ะ
วิธีทำ
นั่งลงกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บก้นนะคะ ยืดขาออกมาข้างหน้าแล้วชันเข่าขึ้น แยกขาออกจากกัน ระหว่างแยกขาให้เกร็งบริเวณสะโพกด้านข้างเพื่อโฟกัสให้ตรงจุด สามารถใช้สายยางเพิ่มแรงต้านเพื่อเพิ่มความยาก
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
ท่าที่ 2
ท่านี้จะคล้ายๆกันนะคะแต่จะเพิ่มความยากขึ้น เพราะเราจะนอนลงกับพื้น ระหว่างทำอย่าลืมหายใจด้วยนะคะ
วิธีทำ
นอนราบกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บหลังนะคะ ยืดขาออกมาข้างหน้าแล้วชันเข่าขึ้น เริ่มบริหารโดยดันก้นขึ้น ระหว่างยกก้นให้เกร็งบริเวณสะโพกด้านข้างเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดค่ะ หลังจากนั้นให้แยกขาออกจากกันเหมือนท่าแรก ก่อนปล่อยตัวลงมาที่ท่าพัก
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
ท่าที่ 3
ท่านี้เราจะลุกขึ้นมาชันเข่าแบบในวีดีโอเลยค่ะ ระหว่างทำอย่าลืมหายใจด้วยนะคะ
วิธีทำ
ลุกขึ้นมาชันเข่าแบบในวีดีโอกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บหัวเข่านะคะ ยืดขาออกไปด้านข้าง เพราะเราจะเทน้ำหนักลงไปที่เข่าอีกข้างหนึ่งเพื่อเล่นสะโพกฝั่งนั้น วิธีเล่นก็เพียงแอ่นก้นลงไปให้แตะน่องค่ะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ทำเสร็จแล้วจึงเปลี่ยนข้างค่ะ

Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

ท่าที่ 4
ท่านี้ทุกคนต้องลองดูค่ะเพราะโดนมากๆ ไม่รู้ภาษาอังกฤษเรียกอะไร แต่กระแตชอบเรียกว่าท่าหมาฉี่
วิธีทำ
เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าลงไปค่ะ มือทั้งสองข้างแตะกับพื้นเหมือนในวีดีโอ จากนั้นให้ยกเข่าขึ้นด้านข้างค่ะ ลองจินตนาการดูเหมือนน้องหมายกขาฉี่นะคะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ถ้าต้องการเพิ่มความยากเวลานำเข่าลงไปท่าพัก ก็ให้เกรงไว้อย่าให้เข่าถึงพื้นค่ะ

Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

ท่าที่ 5
ถ้าสุดท้ายแล้วค่ะ รับรองถึงประสิทธิภาพ โดนแน่นอน
วิธีทำ
เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคงนะคะ จากนั้นให้ชันข้อสอกขึ้นและงอเข่าด้านที่ติดกับพื้นแบบในวีดีโอ จากนั้นยกขาอีกข้างหนึ่งที่ฟรีอยู่ขึ้นด้านข้าง ไม่งอหัวเข่านะคะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ทำเสร็จแล้วอย่าลืมสลับข้างด้วยนะคะ
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
จบไปแล้วนะคะ กับ 5 ท่าปั้นสะโพกให้ผายสวย สำหรับสาวๆที่มีหุ่นตรง ทำทุกวันทำเป็นประจำรับรองกล้ามเนื้อขึ้นได้แน่นอนค่ะ การปั้นหุ่นก็เหมือนศิลปะนะคะ เราสามารถปั้นได้ทุกส่วนตามที่ใจต้องการ ยิ่งควบคุมอาหารด้วยจะทำให้เห็นผลได้รวดเร็วยิ่งขึ้นค่ะ ฝากทุกคนกดติดตาม กด Subscribe กดแชร์ กันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะสวัสดีค่ะ
ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของ กระแต :
FB| https://www.facebook.com/KrataeRsiamO…
IG| https://instagram.com/krataersiam8?ig…
TiKTok| https://vt.tiktok.com/ZSPXhNos/
YouTube| https://www.youtube.com/c/KTKratae
Kathy Cosmetics| https://bit.ly/2OXKlAE
Kate Collagen| http://goo.gl/Wpc6V2
For Work| ติดต่องานได้ที่
คุณตฤณร์ 0909818835
Line: Tylertk

ลดน้ำหนัก IF ทำยังไง ? กินอะไรบ้าง ? l bikwans

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทำif เอาจริง ๆ ขวัญเชื่อว่าหลาย ๆ คนยังมีคำถามอยู่ว่ามันทำยังไง ? ควร fast กี่ชั่วโมง ทานอะไรได้บ้าง และต้องออกกำลังกายไหม อ่ะมาค่ะ วันนี้ขวัญจะมาอธิบายสูตรของขวัญที่ทำได้กัน จะทำแบบไหน บาลานซ์ยังไงบ้างนั้นมาฟังกันเลยยย
ลดน้ำหนักif คุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบIF

♡ bikwans ♡
Page : www.facebook.com/bikwans/
IG : www.instagram.com/bikwans/
Twitter : twitter.com/bikwans

Contact for work : @line \”bikwans\”
[email protected]

6 วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วน

ชมวิดีโอด้านล่าง

6วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วน
บอกแต่สูตรอยากผอม ไม่เคยมีใครบอกสูตรคนอยากอ้วนเล้ย!! สาวๆที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไป เร่เข้ามาฟังทางนี้เลยจ้าาา แอดไปเสาะหาวิธีเด็ดๆที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักขึ้น มาฝากสาวๆที่อยากอ้วนท้วมสมบูรณ์
ใครที่ผอมชนิดลมพัดทีจะปลิวอยู่แล้ว อ่ะ…ไปดูกัน!!
.

สามารถดูรีวิวอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่
Fb : กินไหนไปด้วย
IG : Kinnaipaiduay
Youtube : กินไหนไปด้วย

สนใจโฆษณา สามารถติดต่อได้ที่
Fb : กินไหนไปด้วย
Email : [email protected]
โทร : 0647017574

โรคคลั่งผอม | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol Channel]

ชมวิดีโอด้านล่าง

\”พักนี้อ้วนจังเลย ช่วงนี้งดข้าวเย็นแล้วไปออกกำลังกายดีกว่า\” เราอาจจะคุ้นเคยกับประโยคเหล่านี้ ที่คนใกล้ตัวหรือแม้แต่ตัวเราเองต้องเคยพูดออกมาสักครั้ง ทั้ง ๆ ที่รูปร่างของตัวเองก็ไม่ได้ดูอ้วนมากเกินไป
จากค่านิยมในปัจจุบัน ที่เป็นสังคมที่ให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพและรูปร่างที่ดี ทำให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนอยากมีรูปร่างที่ดี จนบางครั้งสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความคิด จนทำให้หลายคนป่วยเป็น \”โรคคลั่งผอม\”
วันนี้อดีตผู้ป่วยโรคคลั่งผอม น้องเมษาสาวน้อยที่ในอดีตเคยต้องทุกข์ทรมานกับอาการป่วยของตัวเอง จะมาแบ่งปันเรื่องราว ความคิด และพฤติกรรมของผู้ป่วยโรคคลั่งผอม ติดตามได้ในรายการ
พบหมอมหิดล ตอน โรคคลั่งผอม
โรคคลั่งผอม Anorexia อารมณ์ความคิดพฤติกรรม MahidolChannel
––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล | http://www.si.mahidol.ac.th/th/

อาหารเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีสำหรับคนผอมแห้ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

คนที่ผอมเกินไปหรือมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหาร
เพิ่มน้ำหนัก เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งการเพิ่มอาหารบางอย่างเข้าไปในเมนูปกติ จะช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีได้ในไม่ช้า @SANSARA CHANNEL มีข้อมูลเกี่ยวอาหารสำหรับคนผอมแห้ง ที่อยากเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี มาฝากกันค่ะ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP