5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น! | ตูด ใหญ่ ทำ ไง ดี

5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น!


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

🙏🏼 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่กับช่อง KT KRATAE และช่วง FITตามแตร 💪🏻วันนี้กระแตนำ 5 ท่า ปั้นสะโพก สวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น! มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ

หลายๆคนคงได้ชมคลิปปั้นก้นของกระแตไปแล้ว 🤩 คนคนเราจะมีทั้งก้นด้านบน ก้นด้านล่าง วีดีโอวันนี้เราจะมาเน้นกันที่สะโพกด้านข้างค่ะ🔥 ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ถ้ามี จะทำให้เห็นผลเร็วมากคือ 1. สายยางเพิ่มแรงต้านแบบในวีดีโอนะคะ สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูท่าแรกกัน กด Subscribe กดติดตามแล้วกดไลค์ให้แตรหน่อยนะคะ
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ถ้ามี จะทำให้เห็นผลเร็วมากคือ 1. สายยางเพิ่มแรงต้านแบบในวีดีโอนะคะ สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูท่าแรกกัน กด Subscribe กดติดตามแล้วกดไลค์ให้แตรหน่อยนะคะ
ท่าที่ 1
อาจจะดูแปลกๆนิดนึงแต่รับรองว่าโดนตรงสะโพกแน่นอนค่ะ
วิธีทำ
นั่งลงกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บก้นนะคะ ยืดขาออกมาข้างหน้าแล้วชันเข่าขึ้น แยกขาออกจากกัน ระหว่างแยกขาให้เกร็งบริเวณสะโพกด้านข้างเพื่อโฟกัสให้ตรงจุด สามารถใช้สายยางเพิ่มแรงต้านเพื่อเพิ่มความยาก
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
ท่าที่ 2
ท่านี้จะคล้ายๆกันนะคะแต่จะเพิ่มความยากขึ้น เพราะเราจะนอนลงกับพื้น ระหว่างทำอย่าลืมหายใจด้วยนะคะ
วิธีทำ
นอนราบกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บหลังนะคะ ยืดขาออกมาข้างหน้าแล้วชันเข่าขึ้น เริ่มบริหารโดยดันก้นขึ้น ระหว่างยกก้นให้เกร็งบริเวณสะโพกด้านข้างเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดค่ะ หลังจากนั้นให้แยกขาออกจากกันเหมือนท่าแรก ก่อนปล่อยตัวลงมาที่ท่าพัก
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
ท่าที่ 3
ท่านี้เราจะลุกขึ้นมาชันเข่าแบบในวีดีโอเลยค่ะ ระหว่างทำอย่าลืมหายใจด้วยนะคะ
วิธีทำ
ลุกขึ้นมาชันเข่าแบบในวีดีโอกับพื้น อาจใช้เสื่อโยคะปูรองเพื่อไม่ให้เจ็บหัวเข่านะคะ ยืดขาออกไปด้านข้าง เพราะเราจะเทน้ำหนักลงไปที่เข่าอีกข้างหนึ่งเพื่อเล่นสะโพกฝั่งนั้น วิธีเล่นก็เพียงแอ่นก้นลงไปให้แตะน่องค่ะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ทำเสร็จแล้วจึงเปลี่ยนข้างค่ะ

READ  #38 รักษาขนคุด (Keratosis pilaris) โดยเภสัชกร 🌏 เภสัชท่องโลก | โกน ขน แล้ว เป็น ตุ่ม

Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

ท่าที่ 4
ท่านี้ทุกคนต้องลองดูค่ะเพราะโดนมากๆ ไม่รู้ภาษาอังกฤษเรียกอะไร แต่กระแตชอบเรียกว่าท่าหมาฉี่
วิธีทำ
เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าลงไปค่ะ มือทั้งสองข้างแตะกับพื้นเหมือนในวีดีโอ จากนั้นให้ยกเข่าขึ้นด้านข้างค่ะ ลองจินตนาการดูเหมือนน้องหมายกขาฉี่นะคะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ถ้าต้องการเพิ่มความยากเวลานำเข่าลงไปท่าพัก ก็ให้เกรงไว้อย่าให้เข่าถึงพื้นค่ะ

Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

ท่าที่ 5
ถ้าสุดท้ายแล้วค่ะ รับรองถึงประสิทธิภาพ โดนแน่นอน
วิธีทำ
เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคงนะคะ จากนั้นให้ชันข้อสอกขึ้นและงอเข่าด้านที่ติดกับพื้นแบบในวีดีโอ จากนั้นยกขาอีกข้างหนึ่งที่ฟรีอยู่ขึ้นด้านข้าง ไม่งอหัวเข่านะคะ อย่าลืมเกร็งเพื่อโฟกัสให้ตรงจุดนะคะ ทำเสร็จแล้วอย่าลืมสลับข้างด้วยนะคะ
Rep: 1520 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
จบไปแล้วนะคะ กับ 5 ท่าปั้นสะโพกให้ผายสวย สำหรับสาวๆที่มีหุ่นตรง ทำทุกวันทำเป็นประจำรับรองกล้ามเนื้อขึ้นได้แน่นอนค่ะ การปั้นหุ่นก็เหมือนศิลปะนะคะ เราสามารถปั้นได้ทุกส่วนตามที่ใจต้องการ ยิ่งควบคุมอาหารด้วยจะทำให้เห็นผลได้รวดเร็วยิ่งขึ้นค่ะ ฝากทุกคนกดติดตาม กด Subscribe กดแชร์ กันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะสวัสดีค่ะ
ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของ กระแต :
FB| https://www.facebook.com/KrataeRsiamO…
IG| https://instagram.com/krataersiam8?ig…
TiKTok| https://vt.tiktok.com/ZSPXhNos/
YouTube| https://www.youtube.com/c/KTKratae
Kathy Cosmetics| https://bit.ly/2OXKlAE
Kate Collagen| http://goo.gl/Wpc6V2
For Work| ติดต่องานได้ที่
คุณตฤณร์ 0909818835
Line: Tylertk

5 ท่า ปั้นสะโพกสวย สำหรับสาวหุ่นตรง (โดนมาก)ไม่ต้องใส่เสริมก้น!

รีวิวพลีชีพ! ทำ Colon Hydrotherapy (ดีท็อกซ์) สวนก้น ล้างลำไส้ ครั้งแรก


READ  [NEW] Jaumo (App หาแฟน ค้นพบคนโสดที่อยู่ใกล้เราเพื่อแชทและจีบ Jaumo) | แชทจีบกัน - PINKAGETHAILAND

รีวิวพลีชีพ! ทำ Colon Hydrotherapy (ดีท็อกซ์) สวนก้น ล้างลำไส้ ครั้งแรก
โปร่ง โล่ง สบาย ไม่เลอะ ไม่กลิ่น ฟินมากกกกกก 💩💩💩 💨💨 💨
………………………………………….
Colonics หรือ Colon Hydrotherapy
คือการใช้น้ำเข้าไปทำการบำบัดและล้างลำไส้ใหญ่ โดยการใช้เครื่องสำหรับ Colonic โดยเฉพาะซึ่งจะควบคุมแรงดันน้ำและอุณหภูมิที่เหมาะสมโดยใช้ปริมาณน้ำเข้าออก ประมาณ 24 ลิตร เป็นการใช้ส่วนผสมของน้ำผ่านการกรองด้วยระบบ Reverse Osmosis (บริสุทธิ์ 100%) มีส่วนผสมของน้ำที่ผ่านขั้นตอนของการกรองด้วย

การทำ Colon Hydrotherapy นั้นเป็นการชำระล้างสิ่งปฏิกูลออกจากลำใส้ พร้อมทั้งยังช่วยสร้างความชุ่มชื้น และช่วยให้ลำใส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น

ทำ Colon Hydrotherapy เพื่ออะไร?
♦ ระบบขับถ่ายกลับคืนสู่สภาพที่ดี
♦ ลดการสะสมของสารพิษและของเสียในร่างกาย
♦ ลดน้ำหนัก (หากทำอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการคุมอาหาร)
♦ ผิวพรรณดีขึ้น
♦ การเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น
♦ รู้สึกมีพลังในตัวมากขึ้น
♦ มีสมาธิและรู้สึกผ่อนคลาย
………………………………………….
📲 สอบถามหรือปรึกษาเพิ่มเติมเรื่องสุขภาพ
ศูนย์ส่งเสริมฟื้นฟูสุขภาพ (Oasis Wellness Center) ชั้น 2
โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล ถนนแจ้งวัฒนะ (WMC)
เปิดบริการทุกวัน : 08.0017.00น.
โทร 02 836 9999 ต่อ 4421
Line ID : oasis07092019 หรือ
Line : @wmchospital คลิก https://lin.ee/tRk6P2H
………………………………………….
โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล WMChospital
OasisWellnessCenter ColonHydrotherapy
Detox ดีท็อกซ์ สวนก้นล้างลำไส้
ศูนย์ส่งเสริมฟื้นฟูสุขภาพ

รีวิวพลีชีพ! ทำ Colon Hydrotherapy (ดีท็อกซ์) สวนก้น ล้างลำไส้ ครั้งแรก

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net


READ  ขิงดอง ต้านหวัด : กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ (14 ก.พ. 63) | ประโยชน์ของน้ำขิง | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net

รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN


ลดน่องใหญ่ ให้เล็ก ทำได้ไม่ยาก ❗️
แต่ …. ต้องเข้าใจหลักการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา
มารับชมวิธีการลดน่องให้เล็ก ในคลิปนี้กันเลยครับ 👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN

ออกกำลังกาย ลดก้น ลดสะโพก


ขอบคุณสำหรับการติดตามรับชมนะคะ 🙏 😘
พูดคุย แนะนำ ติชม ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ
Facebook ➞ https://www.facebook.com/kikbeautyfit
instagram ➞ https://www.instagram.com/kikbeautyfit
Tik Tok ID ➞ Kik Beauty Fit
ติดต่องาน ➞ kik.baramee@gmail.com
ขอบคุณค่ะ
ลดก้น ลดสะโพก

ออกกำลังกาย ลดก้น ลดสะโพก

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Viết một bình luận