5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

Table of Contents

5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #[email protected] ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

See also  ความดันโลหิต ตอนที่ 1: นิยาม / วิธีวัดความดันโลหิต | ความดันเลือด | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเรื่อง 5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT.

5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT

>>https://pinkagethailand.com/เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  ออกกำลังกายระบบหายใจ สู้ภัยโควิด-19 : ปรับก่อนป่วย (7 พ.ค. 63) | ภาพ การ ออก กํา ลังกา ย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

คำหลักเกี่ยวข้องกับบทความประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท.

#ประโยชน #ของการออกกำลงกาย #ขณะทองวาง #Train #fasted #PACK #PROJECT

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ

5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT

ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท.

43 thoughts on “5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง (Train fasted) | SIX PACK PROJECT | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. โค้ชค่ะ ทำ if มื้อแรกทาน 11.00 น. ออกกำลัง​กาย​ตอน 06.00 น. หลังจากออกกำลัง​กาย​เสร็จ ไม่ได้ทานโปรตีนหรืออาหาร กล้ามเนื้อ​จะหายไหมค่ะ

    Reply
  2. ตอนนี้เพิ่งเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกายได้ 3อาทิตย์ค่ะ มีเทรนเนอร์ส่วนตัวสำหรับเวทเทรนนิ่ง แต่โค้ดยังให้กินข้าวเยอะอยู่เลยค่ะ อายุ30 น้ำหนัก 68สูง165กินข้าว450กรัมต่อวัน+โปรตีน 450กรัมต่อวัน ห่างกันต่อมื้อ 3ชม.ครึ่งแต่แอบทำifอยู่คะให้ได้ 16ชมทุกวัน มีทำ เวท30นาที+คาดิโอ1ชม.(ก่อนอาหารเช้า) ตอนนี้สัดส่วนลงน้ำหนักไม่ลงคะ โค้ดปูว่าหนูควรลดแป้งแล้วเพิ่มโปรตีนมั้ยค่ะ หนูอยากลีนลงค่ะ ตอนนี้คลั่งการดูโค้ดปูแน่นมากคะ ได้ความรู้เยอะมาก เป็นกำลังใจให้โค้ดนะคะ

    Reply
  3. ไขมันเยอะ กล้ามเนื้อน้อยทำไงดีครับ น้ำหนักไม่เยอะด้วย fc จากลาวครับ

    Reply
  4. เคยได้ยินมาเหมือนกันค่ะว่าออกกำลังกายตอนท้องว่างจะดี แต่ไม่รู้ว่าดียังไง โค้ชอธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ กราบบบ🙏🙏

    Reply
  5. ถ้าผมไม่ได้ทำ if ใช้วิธีออกกำลังกายตอนท้องว่างได้ไหมครับ. หลังตื่นนอนแล้วไปออกกำลังกายไรงี้ครับ. ผมกิน 3มื้อ ปกติครับ.

    Reply
  6. อยากถามโค้ชปูค่ะ ถ้าทำ if 8/16 แต่ตอนเช้ากินกาแฟดำผสมน้ำมันมะพร้าว 1ช้อนโต๊ะ ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า 7 โมง ถือว่าหลุดฟาสมั้ยคะที่เติมน้ำมันมะพร้าว

    Reply
  7. คะใช่เลยคะถูกต้องสุดๆคะ
    เพราะเราก็ออกกำลังตอนทองว่างมาหลายปีแล้วดีมากเลยคะตอนนี้ 49 ปีแล้วเพื่อนๆทัก 35 คะจะบอกอีกเสียงเป็นกำลังใจให้ท่านใดไม้กล้าที่จะลองมาทำเลยคะจะเห็นผลไหวมากคะอย่างที่โคชบอกคะ..ใจคะใจ..ขอบคุณนะคะโคชสอนดีมากคะ..ขอให้สุขภาพแข็งแรงต่อไปนะคะ

    Reply
  8. ช่วงตอนเช้า ออกกำลังกายแค่คาดิโอ โซนสองได้รึเปล่าครับ ไม่ได้เล่นเวท

    Reply
  9. หลังจากออกกำลังกายละครับ. กินอาหารได้ทันที. ปกติเลยมั้ยครับ

    Reply
  10. เคยฟังคนนึงบอกว่าหลังออกกำลังกาย แล้วปล่อยให้ท้องว่างนานๆค่อยทานอาหาร จะทำให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น มันจริงรึเปล่าคะโค้ช

    Reply
  11. พี่ปูค่ะ ถ้าไม่ว่าง ตอนเช้าและตอนเย็น
    สามารถออกเวลาไหนก็ได้ถ้าว่างได้ไหมค่ะและกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมค่ะ +if

    Reply
  12. ตัวอย่างถ้าผม กินประมาณบ่าย2
    แล้วบ่าย4ยกเวท
    เสร็จแล้วคาดิโอตอน6โมงเย็น
    เท่ากับผมคาดิโอตอนท้องว่างมั้ยครับ
    เหมือนเว้น4ชั่วโมง

    Reply
  13. ทำสลับกัน ได้ไหมครับ
    หมายถึง วันจันทร์ กินก่อนออก
    วันอังคาร ออกตอนท้องว่าง

    หรือควรเลือก อย่างใดอย่างนึง ถึงจะ
    เห็นผลได้ชัดเจน มากที่สุดครับโค้ช 🙏🏼

    Reply
  14. ผมตื่นเช้ามากินเวย์หนึ่งช้อนแล้วอีกประมาณครึ่งชั่วโมงถึงออกกำลังกายแบบนี้โอเคมั้ยครับ หรือว่าตื่นมากินน้ำแล้วออกเลยดีกว่า ปล.ปกติผมกินเวย์หลังตื่นนอนกับก่อนนอนอีกครึ่งช้อนครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

    Reply
  15. ท่ายกเวท ตอนท้องว่างประมาณ 90 นาทีร่างกายจะอยู่ในภาวะความเครียดทำให้ Cortisol หลั่งไหมคะ

    Reply
  16. ผมตื่นเช้ามาคาดิโอแบบHiitสัก7-8นาทีได้ไหมครับแล้งจะเบิร์นไขมันได้ดีไหมครับ

    Reply
  17. สิ่งที่5คือสุดแระ บอกกับร่างกายตัวเองว่าไขมันเต็มไปหมด มึงหิวก็ไปหาแดกเอง 55555 มันได้ผลนะ เราต้องเอาชนะใจตัวเองถึงจะสำเร็จ💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

    Reply
  18. โค้ชปูครับ
    คือ ผมออกกำลังกายเช้า(ท้องว่าง Fasting ดื่มกาแฟดำแล้วไปยิม ) Cardio+ Weight Training
    ตอนเช้า(ช่วงเวลา10:0012:00) ประมาณ 90-110 นาที
    Feast ผมหลังบ่าย 13:00 น.เป็นต้นไป
    ตอนเย็น ออกอีก Weight เสร็จ Cardio ต่อ ประมาณ 90-110 นาทีเหมือนกัน
    (หลัง 18:00-0.00 น. ตามสะดวกช่วงไหน)
    Train to failure ทุกวันครับ
    ทำมาได้1เดือน
    แต่ละวันก็workoutเกิน 2ชม. แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยครับ
    ขอบคุณล่วงหน้าครับ

    Reply
  19. กำลังใช้วิธีที่โค้ช แนะนำครับ เช้า กาแฟดำ 1 ชอร์ต โดดเชือก 2500 ครั้ง เย็นเล่น เวท เน้น ลำตัว บริเวณ ท้อง 3 เซ็ต x 15 ครั้ง แล้ว โดดเชือก 2500 ครั้ง เล่นตอนท้องว่าง ครับ

    Reply
  20. ชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างเหมือนกัน ถ้าวันไหนกินข้าวแล้วไปออก จะรู้สึกว่าเหนื่อยๆเฉื่อยๆ หาวก็บ่อย

    Reply
  21. โค้ชปูครับ คือบางวันผมทำ if 16/8 แต่บางวันผมก็ไม่ว่างที่จะทาน ให้มันอยู่ในเวลา16/8 อะครับ มีผลเสียอย่างไรไหมครับ

    Reply
  22. ทำไมลดนน.แล้วรู้สึกพลังหายไปครึ้งนึงครับผมออกกำลังกายทุกวันปั่นจักรยาน1-2ชั่วโมงแล้วมาออกกำลังกายอีก30นาทีทุกวันลดได้15กิโลแล้ว
    งัดข้อกับเพื่อนแพ้ตลอดแต่ก่อนชนะชิวๆ

    Reply
  23. เคี้ยวใบท่อมซัก2ใบนะจารย์ แมร่งโคตรเหมาะกับตารางโรคจิตของจารย์ชิบเป๋ง

    Reply
  24. กินแอลคานิทีนตอนท้องว่างเพื่อออกกำลังกาย อินซูลินหลั่งไหมครับ

    Reply
  25. แสดงว่าที่เคยทำมาเข้าทางแล้ว ปกติจะออกกำลังกายหลังตื่นนอนค่ะ เพราะช่วงเย็นต้องเอาเวลาไปทำอย่างอื่น 😁😁😁

    Reply
  26. เอ้า ผมกินอาหารแล้ว เว้นเวลาแล้วไปออก ผมก้ว่า ผิด แน่ เลย มัน ไม่ดีขื้น 55 ขอบคุณครับพี่ ที่ให้ ความรุ้ใหม่ๆ แถบบ้านผมไม่มี ฟิดเนสดีๆเลย

    Reply
  27. โค้ชครับ ถ้าออกกำลังกายความเข้มข้นน้อยลง กล้ามจะหายจริงมั้ยครับ เเล้วถ้าจริง เมื่อวานผมยกหนักกว่าน้ำหนักที่ผมเล่น ยกเเค่เมื่อวานวันเดียวครับ เเล้วผมกลับมายกน้ำหนักเดิมที่ผมเคยเล่น กล้ามจะหายมั้ยครับ

    Reply
  28. ผมทำIF18/6ครับอยากถามโค๊ชปูว่าถ้าผมเล่นเวทเสร็จผมจะดื่มโปรตีนได้ไหมครับเพราะมันยังอยู่ในช่วงที่อดอยู่ครับหรือต้องรอให้ครบ18ชั่วโมงก่อนค่อยดื่มโปรตีน

    Reply
  29. ผมต้องเตรียมนะจารย์ เตรียมกาแฟดำ55ไม่งั้นไม่มีแรง แต่ฟีลดีจริงๆนะทำIFแล้ว กาแฟดำปุ๊บยกเลย มารายงานตัวครับพ้ม

    Reply
  30. พูดเรื่องออกกำลังตอนท้องว่าง. พอดีเลยทำ 20/4 อยู่ อยากถามว่ากินน้ำขิงนี้ มันทำให้เราหลุดจากฟาส หรือปล่าวครับ แค่สงสัย เพราะผมกินปะจำเลย

    Reply

Leave a Comment