6 สิ่งที่ทำให้เราเสียเวลาในการออกกำลังกาย เห็นผลช้า! | สิ่ง ที่ ไม่ ควร ทํา หลัง ออก กํา ลังกา ย

6 สิ่งที่ทำให้เราเสียเวลาในการออกกำลังกาย เห็นผลช้า!


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

6 สิ่งที่ทำให้เราเสียเวลาในการออกกำลังกาย เห็นผลช้า!

7 อย่างที่คุณไม่ควรทำก่อนการออกกำลังกาย


การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่เราควรทำอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี การไปฟิตเนสและเล่นอย่างเป็นระบบจะช่วยให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรง พัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ หรือลดความเครียด อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมก่อนออกกำลังกายอาจทำให้ทุกอย่างที่ลงแรงไปไม่ได้ผลเลยซักนิดและส่งผลเสียด้วยซ้ำ เราจะมาบอกว่ามีอะไรที่คุณไม่ควรทำเลยถ้าคุณอยากได้รูปร่างในฝัน มาดูกันเลยว่าอะไรจะดับฝันคุณบ้าง
ชีวิตสดใส ข้อผิดพลาดในการปั้นกล้าม
อะนิเมชันจัดทำโดยชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

7 อย่างที่คุณไม่ควรทำก่อนการออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย ควรทำอะไรบ้าง? หุ่นดีขึ้นแน่นอน!!


สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: toom_destiny@hotmail.com

READ  แต่งตัวไปเที่ยวน่ารักๆด้วยงบหลักสิบหลักร้อย! | Qmiy | สาว อวบ แต่งตัว แนว ๆ

หลังออกกำลังกาย ควรทำอะไรบ้าง? หุ่นดีขึ้นแน่นอน!!

ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร


🙏🏼 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่กับช่อง KT KRATAE และช่วง FITตามแตร 💪🏻วันนี้กระแตนำ รวมท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ให้แบนราบได้ ใน 10 นาที มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ รับรองว่า ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลค่ะ

หลายๆคนคงได้ชมคลิปปั้นก้น และสะโพกของกระแตไปแล้ว 🤩 วันนี้เรามาเน้นฟิตหน้าท้องให้แบบราบ จนเห็นเลข 11 กัน เอาให้ทั้งเอวข้าง และเอวบน ฟิตไปพร้อมๆกันค่ะ 🔥 ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼 ทุกท่าวันนี้เราจะทำท่าละ 30 นาทีและพักอีก 10 วินาทีนะคะ
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ควรมีคือ เสื่อโยคะ นะคะ เอามาปูรองตัวเราเวลาทำท่าต่างๆ จะได้ไม่เจ็บค่ะ หากพร้อมแล้ว ก็อย่าลืม ยืดเส้น ยืดสาย เตรียมกาย เตรียมใจ แล้วมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกันค่ะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2

READ  H I P S T E R | เมอา พา ฮิปสเตอร์ | แนวฮิปสเตอร์ หญิง

ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร

หลังออกกำลังกายกินอะไร \u0026 เว้นระยะเวลาเท่าไหร่?


สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยสับสนไปไหมครับว่า พอหลังออกกำลังกายเสร็จ เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นหลังเลิกงาน
เราควรกินกินอาหารประเภทไหน ควรเน้นกินอะไรดี กินข้าวได้ไหม ต้องงดแป้งหรือเปล่า และที่สำคัญต้องเว้นระยะเวลนานเท่าไหร่ ถึงจะกินอาหารได้?
ประเด็น คือ ถ้าเราอยากจะลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น เราควรกินอาหารหลังออกกำลังกายทุกครั้ง และควรเลือกกินอาหารถูกในเวลาที่เหมาะสมด้วย
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ อาหารที่เราควรกินหลังออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย
อาหารหลังออกกำลังกาย หรือ Postworkout Meal เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ เพราะร่างกายเราจะต้องการสารอาหารมากกว่าปรกติเพื่อไปซ่อมแซมตัวเองหลังการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ออกกำลังกายตอนเย็นหลังเลิกงาน เรา ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างหรือหิวตอนดึก และกินน้อยๆ เช่น กินแค่โยเกิร์ตกับผลไม้นิดหน่อยเท่านั้น เป็นต้น
เพราะถ้าร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน เส้นใยอาหาร และไขมันดี มันก็อาจจะมีผลต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การทำงานของระบบเผาผลาญ และการลดไขมันของเราได้นั่นเองครับ
แต่ก่อนที่เราจะไปดูว่าหลังออกกำลังกายควรกินอะไร เราควรรู้ก่อนว่ามีอะไรเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างระหว่างการออกกำลังกาย
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างระหว่างการออกกำลังกาย
ระหว่างที่เราออกกำลังกาย มวลกล้ามเนื้อจะใช้ ไกลโคเจน (Glycogen) ที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองที่ได้จากการกินคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น และเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายชอบมากที่สุดอีกด้วย
ดังนั้น ถ้าเราไม่กินอาหารหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ Complex Carbs เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีท ร่างกายเราก็จะไม่มีแป้งมากพอ เพื่อใช้ในการสร้างไกลโคเจนขึ้นมาใหม่
ผลเสียที่ตามมา คือ เราอาจจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น จนมีผลต่อระบบเผาผลาญได้ เพราะว่าร่างกายเราจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อเพื่อนำมาใช้สร้างไกลโคเจนนั่นเองครับ
เพื่อนๆจะเห็นว่า ถ้าเราไม่อยากสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่สร้างมายากๆ เราก็ควรกินอาหารหลังออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อเพิ่มไกลโคเจนให้พอดี และเลือกกินอาหารที่เป็นธรรมชาติเป็นหลักให้พอดีก่อน ก่อนที่จะกินอาหารเสริม เช่น เวย์โปรตีน
เพราะการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติที่มีโปรตีน และคาร์บเชิงซ้อนสูงๆเข้าไปก่อน จะช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นนั่นเองครับ
หลังออกกำลังกาย ร่างกายควรได้รับสารอาหารอะไรบ้าง?
ต่อมา เราควรทำให้แน่ใจว่าหลังออกกำลังกาย ร่างกายเราได้รับอาหารหลัก หรือ Macronutrients ที่ประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี ในสัดส่วนที่พอดี
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3kNG0RA
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก

READ  8 ธัญพืชและถั่ว ของขบเคี้ยว ช่วยลดน้ำหนัก ทานได้ไม่มีอ้วน | กิน ถั่ว ลด ความ อ้วน

หลังออกกำลังกายกินอะไร \u0026 เว้นระยะเวลาเท่าไหร่?

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Viết một bình luận