HEALTH

8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี | การ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ มี อะไร บ้าง | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี|ทรงผมที่สวยที่สุด.

ชมวิดีโอด้านล่าง

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่

ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ การ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ มี อะไร บ้าง

#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมือใหม่ #ประโยชน์ของการวิ่ง วิ่งยังไง? วิ่งยังไง? ไม่น่าแปลกใจเลยที่กีฬาวิ่งในปัจจุบันได้กลายเป็นกีฬายอดนิยมของคนไทย เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังได้รู้จักผู้คนจากโปรแกรมต่างๆ หรือสวนสุขภาพที่เราได้พบปะกันเป็นประจำอีกด้วย ยังช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นอีกด้วย วันนี้แอดมินจะมาบอกประโยชน์ของการวิ่ง ข้อดีข้อที่ 1: ความเครียดหายไป ออกไปวิ่งกันเถอะ มันเหมือนกับการขี่จักรยาน คุณจะรู้สึกมีความสุขเมื่อคุณวิ่งต่อไป แต่ควรเลือกวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น ไม่ได้ไปวิ่งตากแดดร้อน อากาศอบอ้าว ที่อาจทั้งร้อนและเครียด ถ้ายังไม่พอใจ แต่วิ่งให้มีความสุข ลดความเครียดนั้นลง คุณจะต้องวิ่งอีกหน่อย วิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาทีขึ้นไป ลองเลย ข้อดี 2: เหงื่อ เหงื่อจากการออกกำลังกาย และมีความสุข นอกจากความสุขผิวสวยแล้ว เมื่อเหงื่อของคุณล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกไปด้วย หลังเหงื่อออก ร่างกายจะสดชื่น ประโยชน์ #3: สมองของคุณเร็วขึ้น ในทางที่ดี คุณควรวิ่งประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว ซึ่งจะทำให้สมองของคุณทำงาน มีการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ลดโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์ ประโยชน์หมายเลข 4: การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมัน หากคุณวิ่งต่อเป็นเวลา 45 นาที นอกจากการเบิร์นระหว่างวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี ประโยชน์ข้อที่ 5: ลดความดันโลหิต หากคุณสามารถวิ่งได้ 50 นาทีวันเว้นวันหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ (ไม่ใช่วันเว้นวัน) ในเวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตของคุณจะลดลง ใครมีปัญหาเรื่องความดัน ไปวิ่งกัน ประโยชน์ข้อที่ 6 : เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การวิ่งเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆ นำมันกลับจากการทำงาน แต่ต้องวิ่งครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองวิ่งทุกสุดสัปดาห์ บวกวันธรรมดาอีกวันหรือสองวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพอ ประโยชน์ข้อที่ 7 : ลดคอเลสเตอรอล การวิ่งคือการลดคอเลสเตอรอล ไขมันเลวจะดีที่สุด และจะเพิ่มไขมันในร่างกายของเราได้ดีขึ้นอีกด้วย ถ้าทำได้ คุณต้องวิ่งวันละชั่วโมง แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลานานประมาณ 2 เดือน การวิ่งจะช่วยให้บุคลิกภาพของคุณดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวยๆ เอวแคบ หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยม ผิวจะนุ่มชุ่มชื้น บวกกับน้ำดื่มด้วยกันเท่านั้น คุณก็จะมีออร่าในทันที ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก maratonasant-antonio.com #วิ่งเพื่อสุขภาพ #น้องวิ่ง #ประโยชน์ของการวิ่ง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ 8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี.

8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี

>>https://pinkagethailand.com/เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

แท็กเกี่ยวข้องกับเนื้อหาการ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ มี อะไร บ้าง.

#ขอดมประโยชนสำหรบการวง #วงเพอสขภาพทด

เทคนิควิ่งระยะสั้น,ลุงพล,หลักการวิ่ง,ข้อ ดี ของ การ วิ่ง,วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี,วิ่งดียังไง,ิbenefit running,ประโยชน์ วิ่ง โซน 2,วิ่งไหนดี,การ วิ่ง ดี อย่าง ไร,เทคนิควิ่ง,ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพ,วิ่งมาราธอน,ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง,วิ่ง เพื่อ สุขภาพ,วิ่งเพื่อสุขภาพ,วิ่งดีอย่างไร,ประโยชน์ วิ่ง,วิ่งให้ดีขึ้น,วิ่ง ประโยชน์,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่ง,ข่าว,running,Runner ‘s Journey,runner journey,รันเนอร์,i am a runner

8 ข้อดีมีประโยชน์​สำหรับการวิ่ง​ | วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี

การ ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ มี อะไร บ้าง.

Sabryna Harber

Hello everyone, I'm Sabryna Harber. As a beauty lover, so I created the website https://pinkagethailand.com with the desire to share beauty knowledge with everyone.

Related Articles

4 Comments

  1. วิ่งแล้วดีอย่างไร

    วิ่งแล้วดีอย่างไร ไม่แปลกที่ทุกวันนี้กีฬาวิ่งกลายมาเป็นกีฬายอดฮิตไปเสียแล้วสำหรับคนไทยเพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นได้รู้จักผู้คนมากขึ้นจากรายการต่างๆหรือสวนสุขภาพที่เราได้พบเจอกันอยู่เป็นประจำแถมยังช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้นอีกด้วยวันนี้แอดจะมาบอกประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง ว่ามีอะไรบ้าง

    ข้อดีเรื่องที่ 1 : ความเครียดหายไป

    ลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรยานนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแรงๆ อากาศอบอ้าว นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครียด ถ้าคุณไม่มีความสุขกับมัน แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดนั้น จะต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งเหยาะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป ลองดู

    ข้อดีเรื่องที่ 2 : ได้เหงื่อ

    ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น

    ข้อดีเรื่องที่ 3 : สมองไวขึ้น

    จะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วย

    ข้อดีเรื่องที่ 4 : การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมัน

    ถ้าคุณวิ่งต่อเนื่อง ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่เรยหละครับ

    ข้อดีเรื่องที่ 5 : ลดความดันโลหิต

    หากคุณสามารถวิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง (จะไม่เว้นวันก็ได้นะ) ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง ใครที่มีปัญหาความดัน ไปวิ่งกันเถอะ

    ข้อดีเรื่องที่ 6 : เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    การวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ เอามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ไปเลย และพักผ่อนให้เพียบพอด้วยนะคับ

    ข้อดีเรื่องที่ 7 : ลดคอเลสเตอรอล

    การวิ่งคือการลดคอเรสเตอรอล อย่างพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วยนะ ถ้าจะทำให้ได้ ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือน

    ข้อดีเรื่องที่ 8 : บุคลิกภาพโครตดี

    การวิ่งจะช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย ผิวพรรณจะนุ่มชุ่มชื้น บวกกับการดื่มน่ำควบคู่กันไปด้วย เท่านี้เองคุณก็จะมีออร่าขึ้นมาทันทีเรยแหละ

    ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก maratonasant-antonio.com

    #วิ่งเพื่อสุขภาพ​ #มือใหม่หัดวิ่ง​ #ประโยชน์ของการวิ่ง

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button