EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN | การเล่นเวทที่ถูกต้อง

EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

อีก 5 สัปดาห์จะถึงงาน Mr.Thailand 2020 ที่โดนเลื่อนจาก เดือน เมษายน มาเป็น 2123 สิงหาคม นี้
วันนี้พี่หนึ่งวรกรได้ออกแบบโปรแกรมสร้างกล้ามไหล่ ด้วย ดัมเบลคู่เดียว
ดัมเบลคู่เดียวก็สามารถสร้างกล้ามไหล่ให้ ใหญ่ ชัด ตัด ได้
โปรแกรมจะมีอะไรบ้าง ไปรับชมกันในคลิปได้เลยครับ

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

See also  ตวามเชื่อ ใส่แหวนเสริมดวง การเงิน การงาน และ ความรัก | เครื่องประดับ เสริม ดวง ความ รัก

EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN

22 นาที เวททั่วร่าง สำหรับออกทุกวัน l Fit Kab Dao


สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งทั่วร่าง ยาวๆ 22 นาที ได้ทุกส่วนเลยค่ะ beginner ก็ออกได้ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ
อยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ 👉 http://bit.ly/EasyIFPromoSpeedBurn
ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

22 นาที เวททั่วร่าง สำหรับออกทุกวัน l Fit Kab Dao

10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)


สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: [email protected]

10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)


See also  [NEW] 10 ครีมทาฝ้า ที่ดีที่สุด แห่งปี 2021 - รักษา ฝ้า กระ จุดด่างดำ | ครีมทาหน้าสําหรับผิวแพ้ง่าย - PINKAGETHAILAND

ท่าเล่นอก
1. Push Up 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นไหล่
1. Dumbbell Shoulder Press 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Front Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Lateral Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Reverse Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นหลัง
1. Dumbbell Row 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Shrug 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Dumbbell Deadlift 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นแขน
1. Bicep Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Hammer Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Tricep Extension 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Kick Back 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นขา
1. Squat Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Lunge Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Stiff Leg Deadlift 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM

See also  [NEW] ยลโฉม 100 อันดับ ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2020 | ผู้หญิงหุ่นดี - PINKAGETHAILAND

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

มือใหม่เริ่มเข้ายิม เล่นอุปกรณ์ตัวไหนดี เล่นเวทแบบถูกต้องง่ายนิดเดียว by Coach Sila


🔥ใหม่! ล่าสุด
คอร์สเทรนออนไลน์
.
Fit 2 Fit : Super Lean (ซูปเปอร์ลีน)
.
เรียนรู้ หุ่นดีเองได้
ไม่ต้องใช้เทรนเนอร์
มีโปรแกรมออกกำลังกายให้ทำตาม
ได้แบบง่ายสุดๆ ครบทุกวัน
.
👨‍💻 เหมาะสำหรับ
.
👉 ผู้ที่อยากหุ่นลีน แต่ไม่มีเวลาออกกําลังกาย
.
👉 ผู้ที่พยายาม ลดพุง เท่าไหร่ ก็ไม่เห็นผล
.
👉 ผู้ที่อยากหุ่นดี แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?
.
👉 ผู้ทีต้องการลดไขมันสะสมที่ลดยาก
.
👉 ทำได้ที่บ้าน หรือ ที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน
.
👉 ผู้ที่ขาด \”แรงบันดาลใจ ในการออกกําลังกาย\”
ฟรี +++ ตารางอาหารปรับระบบเผาผลาญ
.
🎁ในราคาที่ใครๆก็เริ่มได้
วันนี้เท่านั้น ลดพิเศษเพียง 1,950 บาท
จากราคาปกติ 3,500 บาท
.
สมัครครั้งเดียว เทรนได้ตลอดชีพ !
จะปีไหนๆ หุ่นลีนก็อยู่ตลอดไป !
เพียงพิมพ์ \”สนใจ\” มาที่
Line : @silaprofit
.
หรือเพียงคลิ๊กที่
👇👇👇👇👇👇👇👇
Line : https://line.me/R/ti/p/%40silaprofit
FB Page : Coach Sila
IG : coach.sila
Personal IG : sila.chot
YouTube : Coach Sila
.
Coaching and trainings are available in Thai and English.
.
เทรนออนไลน์กับโค้ชศิลา coachsila
โค้ชศิลา fitnessfirst positivethinking นักโภชนาการ certifiedpersonaltrainer nutritionspecialist dontdreamitbeit healthylifestyle goodthingsarecoming

มือใหม่เริ่มเข้ายิม เล่นอุปกรณ์ตัวไหนดี เล่นเวทแบบถูกต้องง่ายนิดเดียว  by Coach Sila

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

Leave a Comment