[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN | เครื่องออกกําลังกายในฟิตเนส

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

READ  [NEW] ลูกกลิ้งออกกำลังกาย – อุปกรณ์ที่บริหารกล้ามเนื้อท้องและลำตัวคุณให้ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น ในราคาหลักร้อย | สร้าง หน้า ท้อง - PINKAGETHAILAND
READ  สูตรผิวขาวแบบเร่งด่วน ขัดผิวขาวด้วยเกลือ homemade Salt scrub recipes | รีวิว เกลือ ขัด ผิว

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

เพลงแดนซ์เอาใจวัยรุ่นและคนออกกำลังกาย เพลงโคตรมัน เพลงแดนซ์ 2021 -2022


DanceMusic dance เพลงแดนซ์ เพลงออกกําลังกาย

เพลงแดนซ์เอาใจวัยรุ่นและคนออกกำลังกาย เพลงโคตรมัน เพลงแดนซ์ 2021 -2022

เผาผลาญไขมันเร่งด่วน 30 นาที // Cardio WORKOUT By Joy Derka


ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
ขอบคุณกางเกงกีฬาสวยๆจากเพจ \”เฟิร์มฟิต\”
StayHome WithMe แอโรบิคง่ายๆ30นาที เต้นแอโรบิค แอโรบิคง่ายๆ ออกกำลังกายง่ายๆ เต้นออกกำลังกาย แอโรบิคพื้นฐาน เต้นลดไขมัน ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน ออกกำลังกายที่บ้าน aerobic aerobicdance ลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดพุง สลายไขมัน workout dance cardio ลดความอ้วน 简单的运动,简单的有氧运动,减肥30分钟 वजन कम करने के लिए व्यायाम करें

READ  แกล้ง ! ทะเลาะกันบนรถเกือบพาเพื่อนซวย #Newday | เพื่อน ทะเลาะ กัน

เผาผลาญไขมันเร่งด่วน 30 นาที // Cardio WORKOUT By Joy Derka

โปรแกรมออกกำลังกายเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มเข้าฟิตเนส I CU.FITGIRL


คลิปนี้ทำมาสำหรับ มือใหม่หัดเข้าฟิตเนสโดยเฉพาะ แม้ดเชื่อว่า สาวๆหลายคนยังงงๆ ว่าเข้าฟิตเนสแล้วเล่นเครื่องไหนดี เครื่องไหนก่อนหลัง บางทีก็เขินๆ ไม่รู้จะเล่นถูกมั้ย คลิปนี้แม้ดจะมาสอน Routine การออกกำลังกาย ทั่วร่าง + การคาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน เวลาไปฟิตเนส ให้เพื่อนๆได้ลองไปทำตามค่า กอด,แม้ด
ติดตามแม้ดได้ที่
www.facebook.com/cu.fitgirl
ig : @cu.fitgirl

โปรแกรมออกกำลังกายเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มเข้าฟิตเนส I CU.FITGIRL

สอนมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส | Booky HealthyWorld


ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

สอนมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส  | Booky HealthyWorld

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

Viết một bình luận