Contents
- 1 [Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN|ทรงผมที่สวยที่สุด.
- 2 แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ท่า ซิ ท อั พ
- 3 รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ [Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN.
- 4 แท็กเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า ซิ ท อั พ.
[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN|ทรงผมที่สวยที่สุด.
สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: https://pinkagethailand.com/makeup/
แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ท่า ซิ ท อั พ
9 นาทีง่ายๆ Sixpack ที่บ้าน (สำหรับมือใหม่) 9 นาที Sixpack ที่บ้าน | FiITDESIGN โปรแกรมสร้างกล้ามหน้าท้อง (Six Pack) 🔥 ตีกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด หน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง ท้องข้าง แกนกลางลำตัว ✅ วิธีทำ : เราจะทำติดต่อกัน – 20 วินาทีต่อการออกกำลังกาย พัก 10 วินาที – ทำ 6 แบบฝึกหัด นับเป็น 1 ชุด – พัก 20 วินาทีต่อชุด – ทำทั้งหมด 3 ชุด รวม 9 นาที สามารถติดตามคลิปได้เลย 💥 ขบเคี้ยว (ท้องส่วนบน) 💥 ขบเคี้ยวย้อนกลับ (ท้องล่าง) 💥 ไม้กระดาน (แกนกลาง) 💥 กระทืบสูง (ท้องส่วนบน) 💥 กระพือปีก (ท้องล่าง) 💥 Russian Twist (ท้องข้าง) ลองฝึกปรับดู มาดูกัน. ช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง สามารถติดตาม Hut ได้ทางช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ [Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN.
>>Pinkagethailand.comเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.
แท็กเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า ซิ ท อั พ.
#Level #นาท #สรางซกแพคงายๆ #ทบาน #สำหรบผเรมตน #Minute #Sixpack #Home #FITDESIGN
Fitdesign,Fitness,Sixpack,Abs,Abs Workout,Abs Workout at Home,ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายที่บ้าน,สร้างกล้ามท้อง,ซิกแพค,ลดไขมัน,ลดหน้าท้อง,ลดพุง,สร้างกล้าม,กล้ามเนื้อ
[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN
ท่า ซิ ท อั พ.
ทำวันแรกรู้สึกเจ็บหน้าท้องนี้ไม่แปลกใช่ไหมครับ
ถ้าแบ่งท่าทำเป็นเซ็ตท่าละ3เซ็ตได้มั้ยครับ แบบไหนดีกว่ากัน
ขอบคุณพี่พัชมากครับตอนนี้พุงผมลดไปเยอะมากเลยครับจากพุงย้อย❤️❤️❤️❤️
คนที่ออกกำลังกายคริปนี้ทุกวันคือใครย้าง
ผมจะเริ่มทำพรุ่งนี้•~•
20วิหรือนาทีครับ
ปวดมากครับ
ขอบคุณครับ จากวันนี้จะลองทำไปสัก1เดือนแล้วจะกลับมาตอบตอบว่่เป็นไงบ้างครับ อยากมีsixแพคบ้างกำลังอกหักเลยหันมาดูแลตัวเองเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ยังไงจะติดตามคลิบอื่นเรื่องลดไขมันอาหาร การกินเพิ่มเติมด้วยผสมผสานกันไป ขอบคุณครับจะลองบุยดูจากวันนี้เลย
ผมทำท่าเเรกไม่ได้ ช่วยเเนะนำหน่อยครับ
เลย
โครตเหนื่ยมาก
ทำไมผมทำเเล้วผมปวดหน้าท้องอ่ะ
ผมทำได้สุด2เซ็ตครับตอนนี้ไม่ไหวอะ5555
9นาทีครบ3เซ็ทแล้วครับ ช่วงนี้หยุดซ้อมสโมสรมีโควิด
ทำวันแรก 3เซ็ตเลยครับ
ผมทำวันละ2set
เห็นง่ายๆยากมากๆๆๆๆๆ
ผมทำตามคริปเลย.จบ3เช็ตเลใน9นาที
ได้ครับ😘
ตอนนี้คือผมกำลังกลับมาทำให้ตัวเองหุ่นดีอีกครั้ง ตอนนี้กินของคลีน ผลัดผักรวม กับไข่5ฟองกินตรงเวลา หิวไม่หิวต้องกิน ตอนเย็นออกกำลังกาย ตามคริป วิ่งอยู่กับที่2นาที5เซ็ท เริ่มทำเมื่อวาน ตอนนี้รู้สึกว่าเจ็บกบ้ามท้องแล้วรู้สึกว่า เล่นโดนมาก
1วันได้เลิยนะ😂แค่กิน🍎🌽🍆🍄🍳
เข้าวันที่2เริ่มได้แล้วครับ
ขอบคุณมากครับพี่
3เซตคือไรอธิบายที
ใช้ระยะเวลากี่วันถึงจะเห็นผลครับ
พี่ท้าคนอ้วยสร้างได้เลยไหมคับ
ผมทำแบบวันนี้เล่นกล้ามท้องพรุ่งนี้ลดหน้าท้องแบบนี้ได้มั้ยครับ
หนูทำครั้งเเรกได้5นาทีเอง ไม่ไหว
Y
ตอนนี้หนัก56.ช่วงปิดเรียนจะมาลดกัน
ผมเกือบตาย55
พี่ฮัทครับผมขออนุญาตโหลดวีดีโอพี่นะครับผมไม่ค่อยได้สมัครเน็ต
วันแรกตะคริวกินหน้าท้องเลย
ต้องทำเลเวลนี้กี่วันครับถึงจะไปเลเวลต่อไปได้
ต้องทำติดต่อกันกี่วันคะ
ทำวันละกิ่ นาทิ ครับ
อยากหุ่นดีแบบนี้ แต่ขี้เกียจ มีเงินซื้อได้ไหมครับ แบบว่าจ่ายเงินแล้วรับซิกแพคได้เลย 555
ปวดหลังล่างมากครับ
เพิ่งเริ่มค้าบ เอาเรื่อง
ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยรึป่าวครับ
ผมเล่นเข้าวันที่3เเล้วครับเช้า3เซด
บ่ายอีก3เซดปวดหน้าท้องมากครับ
พึ่งทำจบ3เซ็ตวันนี้ครับ ตอนแรกทำอย่างฟิตทำเร็วกว่าในคลิป พอเซ็ตท้าย ดูคลิปเมื่อไรเวลาในคลิปจะหมด555555
วันแรกจนท้องมากๆครับมันโดยจุดแต่พอทำมา4วันแล้วอาการเจ็บเริ่มหายนี่มันผิดปกติหรือป่าวครับ
ทำกี่เซ็ตต่อวันครับ
ทำ1เดือนซิคแพคกี่ลูกครับ
เข้าวันที8แล้วครับ
ทำแบบนี้ ถ้าวิดพื้นเพิ่มจะเป็นไรไหมครับ
ผมเด็กอายุ12ผมทำอยู่ตอนนี้
ผมทำมาแล้วรู้สึกว่ามันมีความสุขตอนออกกำลังกายผมชอบ
วันเเรกยังไม่ถึง2เซ็ตเลยเหนื่อย