[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN | สร้าง หน้า ท้อง

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
ทำวันละ 34 เชต ทุกวัน
🔥11 ท่ามีดังต่อไปนี้👇👇👇
💥Crunch Cross (ท้องบน , ท้องข้าง)
💥Leg Raise (ท้องล่าง)
💥Bicycle Crunch (ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง)
💥Butterfly (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥In Out (ท้องบน , ท้องล่าง)
💥Scissors kick (ท้องล่าง)
💥Russian Twist (ท้องข้าง)
💥Side Plank Up L (วี ไลน์)
💥Side Plank Up R (วี ไลน์)
💥Mountain Climber (แกนกลางลำตัว , ท้องล่าง)
💥Side Dip (แกนกลางลำตัว , วีไลน์ , ท้องข้าง)

READ  Hello Song | ​23 เพลงภาษาอังกฤษยอดฮิต สำหรับเด็กอายุ 2-5 ขวบ | MISbook | happy birthday ภาษา อังกฤษ

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

READ  [NEW] หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ? ทำความรู้จักรูปร่างทั้ง 6 แบบ หุ่นแบบนี้ต้องแต่งตัวยังไงนะ | วิธี ทํา ให้ หุ่น ดี ผู้หญิง - PINKAGETHAILAND

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN

28 Minute Full Body Workout To Get In Shape – Do This Workout Every Evening | EMMA Fitness


Thanks For Watching!
👉 28 Minute Full Body Workout To Get In Shape Do This Workout Every Evening | EMMA Fitness
/
⏳ Like, Share \u0026 Subscribe:
👉 Youtube : https://bit.ly/3gqHq0K
👉 Facebook Page: https://www.facebook.com/emmafitness.contact
/
⏳ Copyright inquiries, please contact:
✉ emmafitness.contact@gmail.com
© Copyright by EMMA Fitness ☞ Do not Reup

28 Minute Full Body Workout To Get In Shape - Do This Workout Every Evening | EMMA Fitness

สอนท่าเล่นท้อง สร้างซิกแพคที่บ้าน หน้าท้องสวยแค่วันละ 10 นาที


อยากมีซิกแพคมีท่าเล่นท้องแนะนำทำแค่นี้จบ!!
คลิปนี้จัดท่าเล่นหน้าท้อง Abs Circuit Training
ให้ใช้เวลาน้อยมากแค่ 4 ท่าไม่เกิน 10 นาที
แต่รับรองว่าโดนเต็มๆ เล่นจบแล้วรู้เรื่องแน่นอน
AbsCircuitTraining
LGPuriCare AirPurify LG
📞 ติดต่องาน : bodyherofitness@gmail.com
📸 Instagram : boss.bodyhero
😎 Facebook : https://www.facebook.com/imabodyhero/

READ  ทําไฮไลท์ด้วยตัวเอง ผมสีดำไฮไลท์สีอะไร ผมสีดำทำไฮไลท์สีผมสวยๆง่าย | ไฮ ไล ท์ ผม สี ขาว

สอนท่าเล่นท้อง สร้างซิกแพคที่บ้าน หน้าท้องสวยแค่วันละ 10 นาที

12 นาที สร้างกล้ามท้องที่บ้าน ง่ายๆไม่ยาก | Home Workout


สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ทำคาร์ดิโอ อย่างน้อย 1530 นาที / วัน และต้องฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัทธ์ที่ดีที่สุดครับ
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
————
WWW.NAEFIT.COM

12 นาที สร้างกล้ามท้องที่บ้าน ง่ายๆไม่ยาก | Home Workout

30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao


ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า
ทำแล้วเป็นยังไงบอกข้างล่างด้วยนะคะ
ขอบคุณชุดสวยๆจาก ไอจี👉🏻 https://www.instagram.com/leanmore_outfit/
ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095. )
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple http://bit.ly/fkdappapple
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android http://bit.ly/fkdappandroid

30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

Viết một bình luận