[NEW] กินอย่างไรให้หน้าใส…10 สุดยอดอาหารเร่งผิวสวย หน้าใส • สุขภาพดี | กิน อะไร ผิว สวย – PINKAGETHAILAND

กิน อะไร ผิว สวย: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

Contents

กินอย่างไรให้หน้าใส…

10 สุดยอดอาหารเร่งผิวสวย หน้าใส

กินอย่างไรให้หน้าใส

ต้องยอมรับว่าการมีสุขภาพผิวที่ดีทำให้เรามีชัยไปกว่าครึ่ง แต่จะทำอย่างไรล่ะเมื่อเมืองไทยเราเป็นประเทศที่มีแดดจัดได้ทุกฤดู แสงแดดเหล่านี้เป็นปัญหาหลักที่ทำให้สภาพผิวของคนไทยหมองคล้ำอย่างที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นหลายคนจึงต้องหาวิธีป้องกัน เช่น การกางร่ม ใส่เสื้อคลุม หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกอาคารในช่วงเวลาแดดจัด ทาครีมป้องกันแสงแดด ทาครีมเพื่อบำรุง แต่วิธีเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการภายนอกเท่านั้น หากเรารู้จักดูแลและป้องกันจากภายในควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ให้เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ คุณก็สามารถเป็นเจ้าของผิวสวยหน้าใสได้ไม่ยาก มารู้จักกับเคล็ดลับกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกับอาหาร 10 อย่างที่นำมาฝากกันดีกว่าค่ะ

10 อาหาร กินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวย

1 มะเขือเทศ ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส อีกทั้งยังมีไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิว ลดจุดด่างดำ รวมถึงมีวิตามินเอซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างผิวให้มีสุขภาพดี มะเขือเทศจะมีกรดธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการรักษาสมดุลให้กับผิว ช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกิน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากแดด ทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยให้ร่างกายต่อต้านแสง UV นักวิจัยส่วนใหญ่แนะนำให้ทานมะเขือเทศอย่างน้อย 3 – 5 มื้อต่อสัปดาห์ แค่เริ่มต้นกินมะเขือเทศก็เป็นคำตอบกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกันแล้วใช่ไหมค่ะ

2 ผลไม้จำพวกเบอร์รี่  ได้แก่ เชอรี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับอาการแก่ก่อนวัย ลดริ้วรอยจุดด่างดำ บำรุงผิวพรรณ ใครทานเป็นประจำจะสังเกตได้อย่างชัดเจนเลยว่าทั้งผิวหน้า และผิวกายใสขึ้นจนถูกใครๆ ทักอย่างแน่นอน

3 ปลาและอาหารทะเล จากการวิจัยพบว่าคนที่ทานปลาและอาหารทะเลบ่อย ๆ มีปัญหาสิวและริ้วรอยน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทาน ซึ่งเป็นเพราะโอเมก้า 3 ในปลาและอาหารทะเลมีส่วนช่วยชะลอกระบวนการในร่างกายที่ก่อให้เกิดริ้วรอยนั่นเอง อีกทั้งโอเมก้า 3 ยังมีสารช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดี และช่วยลดปัญหาของสิวอีกด้วย

4 ข้าวกล้อง ในข้าวกล้องมีสารที่ชื่อว่า คารามายด์ ซึ่งสารชนิดนี้นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อคงความชุ่มชื้นไว้ ดังนั้นใครอยากผิวสวยหน้าใสชุ่มชื้นหันมาบริโภคข้าวกล้องกัน

5 ชาเขียว อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดสิว ทำให้ผิวใส เปล่งประกายขึ้น นักวิชาการแนะนำให้ดื่มชาเขียว 3 – 5 แก้วต่อวัน ควรเป็นชาชงอุ่นและให้ดื่มทันทีเมื่อชงเสร็จ หลีกเลี่ยงการทานชาเขียวแบบกล่องสำเร็จ เพราะนอกจากแทบจะไม่ได้ประโยชน์แล้ว คุณอาจกลายเป็นโรคอ้วนเพราะน้ำตาลในชาเหล่านั้นก็เป็นได้ 

See also  [NEW] 10 น้ำยาหล่อเย็น หม้อน้ำ รถยนต์ ยี่ห้อไหนดี ยอดนิยมจากผู้ใช้ | น้ํายายืดผมที่ดีที่สุด - PINKAGETHAILAND

6 มันเทศ ในมันเทศจะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ทำให้เกิดสีเหลือง สีแดง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้ายผิวพรรณ ช่วยสร้างความสมดุลและอาการขาดน้ำของผิว ทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณเรียบลื่นขึ้น 

7 ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ มีสารลูทีนช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ลดการอักเสบและรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี

8 ส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้มตระกูลไหนก็สามารถทานได้ เพราะในส้มมีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และยังช่วยป้องกันรังสียูวีอีกด้วย

9 นมถั่วเหลือง ในนมถั่วเหลืองจะมีไอโซฟลาโวน หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวสวยใส ลดจุดด่างดำ

10 น้ำสะอาด  เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ อีกทั้งน้ำยังช่วยนำพาสารอาหารต่าง ๆ ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เลือดไหลเวียนดี สร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง คนที่ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันจะห่างไกลจากริ้วรอยและอาการแก่ก่อนวัย เป็นเครื่องดื่มกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยที่ง่ายมากจริงๆ แต่เราอาจมองข้าม ว่ามั้ยค่ะ

นอกจากอาหารที่ทานแล้วทำให้หน้าใส ผิวสวย เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทานแล้วทำให้สุขภาพผิวแย่ด้วย เช่น พวกอาหารหมักดอง อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อาหารที่ผ่านการใส่สารบอแรกซ์ทั้งหลาย อาหารรสจัด ผงชูรส แอลกอฮอล์ และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นพิษต่อร่างกาย ทำให้ตับทำงานหนัก มีผลต่อสุขภาพผิวและอาจก่อให้เกิดโรคอีกด้วย รู้เคล็ดลับกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกันไปแล้ว…การที่จะมีหน้าใส ผิวสวยไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป อยู่ที่ว่าเราจะเลือกทานอะไร อย่าลืมนะคะว่า You are what you eat

[Update] อาหาร 6 ชนิดที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวย เปล่งปลั่ง สุขภาพดี | กิน อะไร ผิว สวย – PINKAGETHAILAND

คำว่า “You are what you eat” นั้นไม่ได้หมายถึงเรื่องการดูแลรูปร่างและสุขภาพเท่านั้น แต่เว็บไซต์ ScienceDaily บอกว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปเป็นประจำมีผลต่อลักษณะของผิวพรรณของเราเช่นกัน และนอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยออกมาว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน หรือวิตามินบางชนิดนั้นมีประโยชน์ในการต่อต้านและป้องกันริ้วรอยได้ เราจึงรวบรวมตัวอย่างอาหาร 6 ชนิดที่อร่อย กินง่าย หรือบางอย่างพกไว้กินเล่นแทนขนมก็ยังได้มาฝากกัน ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้าก็อย่าลืมซื้อมาตุนไว้ คิดซะว่าเป็นส่วนหนึ่งของสกินแคร์รูทีน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

นอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ผลไม้สีสวยอย่างราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่นั้นยังมีคอลลาเจนปริมาณมาก ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันริ้วรอยและสัญญาณความแก่ก่อนวัยได้ แต่อย่าลืมว่าผลไม้พวกนี้มีน้ำตาลสูงเช่นกัน รับประทานแต่ละครั้งก็ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะด้วยล่ะ

วอลนัท

บอกเลยว่าสาวๆ มีติดกระเป๋าไว้เป็นอาหารทานเล่นช่วงบ่ายแทนการกินขนมก็จะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเป็นกอง เพราะถั่ววอลนัทนั้นอัดแน่นด้วยโอเมก้า-3 ที่นับว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีไขมันชนิดดีที่จะมีส่วนช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบอีกด้วย

อะโวคาโด

จะบอกว่าเป็นที่สุดแห่งวงการอาหารเฮลตี้ก็คงไม่ผิด เพราะอะโวคาโดหนึ่งลูกนั้นอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ทั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อผิวสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C วิตามิน E โอเมก้า-3 รวมไปถึงไขมันชนิดดีและน้ำมันอื่นๆ เรียกได้ว่าเป็นเหมือนตัวช่วยบำรุงผิวชนิดกินได้ก็คงจะไม่ผิดเลย

ดาร์ก ช็อคโกแลต

ยิ่งดาร์กแค่ไหนผิวยิ่งไบรท์ เพราะมีการวิจัยออกมาว่าสารประกอบทางชีวภาพของช็อคโกแลตนั้นช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงผิวทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ไม่ไวต่อแสงแดด และผิวแข็งแรงไม่สูญเสียความชุ่มชื่นได้ง่าย สงสัยทริปเที่ยวทะเลครั้งหน้านอกจากครีมกันแดดแล้วคงต้องพกช็อกโกแลตติดกระเป๋าไปด้วยละมั้ง

แซลมอน

เช่นเดียวกับอะโวคาโด เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 โปรตีน น้ำมันและไขมันชนิดดีซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าปลาชนิดอื่นๆ แม้กระทั่งปลาทูน่าเสียอีก และถ้าแซลมอนยิ่งสดก็ยิ่งมีสารอาหารเหล่านี้มาก ใครที่เป็นสาวกอาหารญี่ปุ่นก็สั่งแซลมอนกันรัวๆ ได้เลย

Sweet Potato

ผักผลไม้อย่างมันหวาน แครอท ผักโขม และส้มนั้นมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ผิวให้แข็งแรงไม่ไวต่อแสงแดด อาจช่วยป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยความแห้งกร้านต่างๆ จากการทำร้ายของแสงยูวีได้

Source: Elle.com/au, ScienceDaily.com, Healthline.com, Self.com

See also  [Update] ซีรี่ย์เกาหลี เรื่องไหนดี ? รวม 30 ซีรี่ย์เกาหลีสนุก สุดฟิน ดูแล้วอินมากเวอร์!! | คิ ม จี วอน ก่อน ศัลยกรรม - PINKAGETHAILAND

Photo credit: Instagram @karliekloss, @shaymitchell, @unicornsinthekitchen, @toastsforall, @coconut.kate, @aya_m08, @lindtuk

Cover Photo Courtesy: toastsforall, mealsbymiri


🍎5 ผลไม้ที่ทานแล้วผิวสวย หน้าใส🍓


5 ผลไม้ที่ทานแล้วผิวสวย หน้าใส การเลือกรับประทานผักและผลไม้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้ประโยชน์ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิว โดยผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้หาทานง่ายในบ้านเรา แถมยังทานแล้วผิวสวยหน้าใสอีกด้วย ได้แก่
1. ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิว อีกทั้งยังมีเส้นใยธรรมชาติ เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อรับประทานบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น กระจ่างใส และดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ
2. แอปเปิ้ล ถือเป็นผลไม้สำหรับผิวสวยเลยล่ะค่ะ ในแอปเปิ้ลนั้นมีทั้งวิตามินซี สารแอนติออกซิแดนท์, อิลาสติน และคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส เปล่งปลั่ง ที่สำคัญเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วนอีกด้วย
3. ทับทิบ ถือเป็นหนึ่งในราชินีผลไม้บำรุงผิว มีรสเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อีสูง ทั้งยังมีแมกนีเซียม แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เรียกได้ว่าสำคัญ และมีคุณสมบัติเด่นในเรื่องการเสริมสร้างผิวสวย และขาวกระจ่างใส นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านริ้วรอย ไม่ทำให้แก่เร็วอีกด้วย
4. สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม ที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง หากรับประทานสตรอว์เบอร์รีสดเป็นประจำทุกวัน ผิวของคุณจะค่อย ๆ ขาวใส เนียนเรียบ เปล่งปลั่ง และช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
5. มะพร้าว ถือเป็นผลไม้บำรุงผิว ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ที่สำคัญต่อการบำรุงผิว และยังมีเอสโตรเจนที่สำคัญ ต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวพรรณกระชับ ดังนั้นหากดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ จะทำให้ผิวเต่งตึง ผ่องใส ไม่แก่ก่อนวัย และยังช่วยดีท็อกซ์ผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใส จากภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วย
การเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ แถมยังประหยัดและปลอดภัยอีกด้วย เรียกได้ว่าสวยจากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียว อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 23 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรูปร่างที่ดีกันด้วยนะคะ

ฉันสร้างวิดีโอนี้ด้วยโปรแกรมตัดต่อวิดีโอ YouTube (http://www.youtube.com/editor)

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

🍎5 ผลไม้ที่ทานแล้วผิวสวย หน้าใส🍓

ทำยังไงให้ผิวขาวกระจ่างใส/หายเหลือง (MY SKIN JOURNEY pt.1) |wweals


วันนี้วิวมาแชร์เทคนิคที่วิวใช้ที่ทำให้วิวขาวกระจ่างใสและหายเหลืองค่ะ หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์กับหลายๆคนนะค้า มีอะไรคอมเม้นถามได้เลยนะคะ
Thank you for watching ka 🙂
(THIS VIDEO IS NOT SPONSORED)

MY SOCIAL MEDIA:
𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮: 𝘸𝘸𝘦𝘢𝘭𝘴

ติดต่องาน :
Email: [email protected]
Direct message on Instagram: wweals

Songs credit to:
My heart Jeff kale
Support the artist:
SC = https://soundcloud.com/jeffkaale
ABOUT HIM = http://xixxmusic.tumblr.com/post/1370
Download = https://theartistunion.com/tracks/f32d08

See also  [Update] R.I.P. แหวน ฐิติมา กฤษณายุธ(สุตสุนทร)(นิเทศฯ จุฬาฯ เข้าปีพ.ศ.2522) | บรรเจิด กฤษณายุธ ประวัติ - PINKAGETHAILAND

Artist: Loxbeats
Title: Lonely Nights Are Fun
License: https://creativecommons.org/licenses/…
source: https://soundcloud.com/loxbeats/loxl…

FACTS ABOUT ME:
ทำ Content เกี่ยวกับ Lifestyle และ Beauty ค่ะ จะลงคลิปประมาณอาทิตย์ละครั้งค่า
อายุเท่าไหร่: 19 ปี
เรียนที่ไหน: นิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปี2

ทำยังไงให้ผิวขาวกระจ่างใส/หายเหลือง (MY SKIN JOURNEY pt.1) |wweals

กินแล้วหน้าใส กินแล้วผิวขาว เห็นผลไว หน้าเด็ก ลดอายุผิว ชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดสิว ฝ้า | แนน Sister Nan


\”รับชมคลิปใหม่\” กดตรงนี้นะคะ http://bit.ly/subscribetoSisterNan
ในคลิปนี้ แนนจะพาทุกคนไปรู้จักกับ สุดยอดอาหารที่กินแล้วทำให้ผิวขาว หน้าใส หน้าอ่อนกว่าวัย สิวหาย ฝ้าจางลง กินทุกวัน ผิวดีทุกวัน เพราะสิ่งเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวค่ะ
3 กลุ่มอาหาร ที่แนนอยากแนะนำให้ทุกคน นำไปปรับเข้ากับมื้ออาหารในแต่ละวัน และหาซื้อ เลือกกินได้ทั่วไปราคาไม่แพง แต่ให้ผลลัพธ์แพงมากค่ะ
นอกจากนี้ ใครที่มีปัญหาผิว อาการผิวแพ้ง่าย สิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยสิว เป็นสิวเรื้อรัง หรือ ผิวดำง่าย หน้าหมองคล้ำ ผิวโทรม สิ่งเหล่านี้จะหายไว และดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วค่ะ

สกินแคร์ ผิวขาว ที่ผู้เชียวชาญด้านผิวหนังแนะนำ
➥https://www.Melanixskin.com
❁พูดคุยกับแนนทางไลน์ Line❁
Line : @sisternan (มี@ข้างหน้าค่ะ)
หรือกดเพิ่มเพื่อนที่นี่ : https://lin.ee/8MZpjWI
▶ติดต่องาน Business inquiry : [email protected]
FOLLOW ME : ▼▽Sister Nan Blog ▼▽
❁Facebook❁
➥ https://bit.ly/2DrRWCR
❁Twitter❁
➥https://bit.ly/2Pn7NHr
❁Instagram❁
➥https://bit.ly/2PqABPw
หน้าใส ผิวขาวใส ชะลอวัย

กินแล้วหน้าใส กินแล้วผิวขาว เห็นผลไว หน้าเด็ก ลดอายุผิว ชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดสิว ฝ้า | แนน Sister Nan

(กูรูชวนเช็ค) เจาะลึก 5 อาหารเสริมผิวขาวที่บล็อกเกอร์แนะนำ ดีจริงหรือการตลาด?


หลังจากข่าวฉีดวิตามินผิวขาวออกไป ทำให้กระแสอาหารเสริมผิวขาว น่าสนใจมากขึ้นนะ พลอยเห็นเหล่าบล๊อกเกอร์รีวิวในอินเตอร์เน็ตเยอะมาก วันนี้พลอยเลยจะพาเช็ค 5 อาหารเสริมผิวขาวใส ได้แก่
HI BALANZ LYCOPENE
LGLUTA AMONI
PHERONE
ANA COLLY PLUS+
GLORY DIPEPTIDE
คุณๆทานยี่ห้อไหนบ้างค่ะ อย่าลืมแวะเข้ามาคอมเม้นท์พูดคุยกันน๊า
ขาวใส วิตามินผิวขาว ผิวขาว

(กูรูชวนเช็ค) เจาะลึก 5 อาหารเสริมผิวขาวที่บล็อกเกอร์แนะนำ ดีจริงหรือการตลาด?

5เครื่องดื่ม ราคาหลักสิบ กินแล้วผิวสวย ออร่าจับ เริ่ดมากๆ


5เครื่องดื่ม ราคาหลักสิบ กินแล้วผิวสวย ออร่าจับ เริ่ดมากๆ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BEAUTIFUL HAIR

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ กิน อะไร ผิว สวย

Leave a Comment