[NEW] วิธีการ ควบคุมตนเอง | การ ฝึก โยคะ ด้วย ตนเอง – PINKAGETHAILAND

การ ฝึก โยคะ ด้วย ตนเอง: คุณกำลังดูกระทู้

  1. “Self-Control, Willpower, and the Problem of Diminished Motivation.” Connor, Thomas. Philosophical Studies. Apr2014, Vol. 168 Issue 3, p783-796. 14p

  2. “Why Didn’t I Think of That? Self-Regulation through Selective Information Processing.” Trudel, Remi; Murray, Kyle B. Journal of Marketing Research (JMR). Aug2011, Vol. 48 Issue 4, p701-712. 12p.

  3. “Revisiting the Restorative Effects of Positive Mood: An Expectancy-Based Approach to Self-Control Restoration.” Egan, Patrick M.; Clarkson, Joshua J.; Hirt, Edward R. Journal of Experimental Social Psychology. Mar2015, Vol. 57, p87-99. 13p.

  4. “Revisiting the Restorative Effects of Positive Mood: An Expectancy-Based Approach to Self-Control Restoration.” Egan, Patrick M.; Clarkson, Joshua J.; Hirt, Edward R. Journal of Experimental Social Psychology. Mar2015, Vol. 57, p87-99. 13p.

  5. “Self-Control, Willpower, and the Problem of Diminished Motivation.” Connor, Thomas. Philosophical Studies. Apr2014, Vol. 168 Issue 3, p783-796. 14p

  6. “Revisiting the Restorative Effects of Positive Mood: An Expectancy-Based Approach to Self-Control Restoration.” Egan, Patrick M.; Clarkson, Joshua J.; Hirt, Edward R. Journal of Experimental Social Psychology. Mar2015, Vol. 57, p87-99. 13p.

  7. “Why Didn’t I Think of That? Self-Regulation through Selective Information Processing.” Trudel, Remi; Murray, Kyle B. Journal of Marketing Research (JMR). Aug2011, Vol. 48 Issue 4, p701-712. 12p.

  8. “Why Didn’t I Think of That? Self-Regulation through Selective Information Processing.” Trudel, Remi; Murray, Kyle B. Journal of Marketing Research (JMR). Aug2011, Vol. 48 Issue 4, p701-712. 12p.

See also  [Update] อยากหน้าขาวทำไงดี? 8 วิธีนี้...ผิวหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ | ผิว ขาว ใส ทํา ไง - PINKAGETHAILAND

[NEW] Ning’s blog – เรื่องราวสุขภาพ และโยคะโดยครูหนิง | การ ฝึก โยคะ ด้วย ตนเอง – PINKAGETHAILAND

Already have a WordPress.com account? Log in now.


โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.3 ท่านั่งเบสิค – Beginner Yoga I โยคะเบื้องต้น kiartyoga


มาพูดคุยและอัพเดท content ใหม่ๆ ที่นี่!
◈ Line : @kiartyoga = ต้องใส่ @ นำหน้า =
หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย : https://goo.gl/Yf3CJe
◈ Subscribe : https://goo.gl/867lwU
◈ FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
◈ Instagram : theplantehouse
◈ Official Website : www.theplantehouse.co

ต้อนรับเดือนสิงหาคมกับ โยคะ 10 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น~!!
.
หลังจากเดือนที่แล้วเราได้กระแสตอบรับดีมากๆสำหรับโยคะ 10 นาที เดือนนี้เราเลยขอต่อเนื่องกับโยคะที่ใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่เน้นไปที่ประโยชน์และการเข้าอาสนะที่ถูกต้องสำหรับผู้ฝึกใหม่เพื่อเน้นสร้างพื้นฐานที่ดีเตรียมพร้อมสำหรับอาสนะยากๆในอนาคต ซึ่งเดือนนี้พวกเรากี้อ๊าตจะเน้นพวกอาสนะที่เป็นพวกเบสิค แต่จะเน้นการเข้าท่าที่ถูกต้องเพื่อทำให้ทุกคนได้ประโยชน์จากอาสนะๆนั้นๆมากที่สุด และ ลดอาการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด 🙂
ถ้าใครพร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย~!!
โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.3 ท่านั่งเบสิค Beginner Yoga I โยคะเบื้องต้น kiartyoga

See also  [NEW] BF-644 เย็ดสาวคอสเพลย์ชุดกระต่ายนมใหญ่ Kitano Mina | ชุด ออฟฟิศ - PINKAGETHAILAND

วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.3 ท่านั่งเบสิค - Beginner Yoga I โยคะเบื้องต้น kiartyoga

1 HOUR BEGINNER​ YOGA FLOW/ โยคะผู้เริ่มต้น​ 1 ชม.​ / โยคะ​กับ​ครู​นา​


1 HOUR BEGINNER​ YOGA FLOW/ โยคะผู้เริ่มต้น​ 1 ชม.​ / โยคะ​กับ​ครู​นา​
https://youtu.be/EPmusUGMHZQ
.
สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะเริ่มหันมา
ใส่ใจดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย
แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรดี
จะให้ไปเล่นกีฬา ก็ไม่มีทักษะ
แถมอายุก็มาก ข้อเข่าไม่ดี
แล้วจะทำอะไรดีล่ะ😔
.
.
ครูนาขอเสนอการฝึกโยคะให้เป็นทางเลือกค่ะ
เพราะไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร
มีปัญหาหรือข้อจำกัดทางด้านร่างกายอย่างไร
ทุกคนก็สามารถฝึกโยคะได้ค่ะ
เพราะโยคะ คือการเคลื่อนไหวร่างกาย
อย่างช้าๆพร้อมกับลมหายใจและความรู้สึกตัว
ไร้แรงกระแทก ไม่เป็นอันตรายกับข้อต่อ
ช่วยให้กล้ามเนื้อข้อต่อ เส้นเอ็น
แข็งแรง ยืดหยุ่นดี
.
ฝึกตามความสามารถของร่างกาย
จัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ใช้ของใกล้ตัวเป็นอุกรณ์ช่วยฝึก
และหายใจเข้าออกลึกยาวตลอดการฝึกนะคะ
.
และถ้าคุณตัดสินใจจะลองฝึกโยคะแล้วล่ะก็
คุณมาถูกที่แล้วล่ะค่ะ
เตรียมกาย เตรียมใจให้พร้อม
แล้วไปเริ่มพร้อมกันเล้ย!!
📌สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
📣ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
นมัสเตค่ะ🙏
………………..
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปที่น่าสนใจ
❤สุริยนมัสการแนวดั้งเดิม
👉https://youtu.be/Bsr6muAoj8U
❤โยคะ​โยคะ​เบื้องต้น lสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ lสุริย​นมัสการ​ A l ​How to Sun Salutation Aระอาทิตย์ lสุริย​นมัสการ​ A l ​How to Sun Salutation A
https://youtu.be/kpjpPHWHLY8
❤Sun Salutation B👇
https://youtu.be/omoHUb8mj6s
❤โยคะ​ปลุก​พลังยามเช้า​ พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นและมีพลัง​ / Wake Up Yoga
https://youtu.be/NRG59HQV4XY
❤โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ
https://youtu.be/jxZFkdSX6RA
❤บำบัดรองช้ำ
https://youtu.be/NPsNzjI5C0U
❤บำบัดเวียนหัวบ้านหมุน
https://youtu.be/tcWxOngO1M4
❤คลิปโยคะก่อนนอน แก้เมื่อย
https://youtu.be/da5WUGH8pzE
❤โยคะปรับบุคลิก​ แก้หลัง​แอ​่น​ สะโพกงอน​ คลาย​ปวดหลัง​/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga​ ​Fix​ Ant. Pelvic Tilt
https://youtu.be/nKBVlcntAT4
❤6 ท่า​ แก้ปวดหลัง​เรื้อรัง​ จากหลังแอ่น​/How to fix Hyperlordosis/ โยคะ​บำ​บัด​/ โยคะ​กับ​ครู​นา​
https://youtu.be/P2erDqMe5M
❤6 ท่า​แก้ไขขาฉิ่ง​/ขารูป​ตัว X​ / เข่าชนกัน​ ข้อเท้าแยก/6 Poses​ to Fix Knock​ knees
https://youtu.be/k3vLn0BWTA
❤ขาโก่ง​ แก้ไข​ได้โดย​ ผ่าตัด!!! เท่านั้น???
https://youtu.be/uETBWFZSAv4

See also  [NEW] จัดห้องนอนมินิมอล เรียบง่ายสไตล์ญี่ปุ่น | จัดห้องนอนแบบญี่ปุ่น - PINKAGETHAILAND

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
https://vt.tiktok.com/Un64Xn/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595

โยคะพื้นฐาน โยคะผู้เริ่มต้น โยคะกับครูนา

1 HOUR BEGINNER​ YOGA FLOW/ โยคะผู้เริ่มต้น​ 1 ชม.​ / โยคะ​กับ​ครู​นา​

โยคะเบื้องต้น ผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย Basic Calming Yoga I kiartyoga


หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน บางทีเราก็ต้องการผ่อนคลายร่างกายเป็นธรรมดา พวกเราเลยจัดโยคะโฟลว์ง่ายๆที่ทำได้ก่อนนอน ไม่เหนื่อย เน้นการผ่อนคลายเป็นหลัก ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการใช้ร่างกายมาทั้งวัน ใครอยากนอนหลับสบายก็ลองฝึกโฟลว์นี้กันดูน้า 😘
โยคะเบื้องต้น ผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย Basic Calming Yoga I kiartyoga

วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ

โยคะเบื้องต้น ผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย Basic Calming Yoga I kiartyoga

How to – Basic Yoga ฝึกโยคะขั้นพื้นฐานกับ Lullaby Yoga


ครูแอน พรพิมล พุทธประเสริฐ ได้แนะนำคนที่ต้องการฝึกโยคะ พร้อมทั้งท่าสำหรับโยคะเบื้องต้นที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ

How to - Basic Yoga ฝึกโยคะขั้นพื้นฐานกับ Lullaby Yoga

ท่าโยคะพื้นฐาน 10 กว่าท่าที่จะเปลี่ยนร่างกายคุณใน 29 วัน


ถ้าสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการเผาผลาญแคลอรี่ ,การเพิ่มความยืดหยุ่น และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โยคะถือเป็นสิ่งที่รวมทุกความต้องการของคุณไว้ในหนึ่งเดียว คุณสามารถลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้องที่แสนดื้อด้านได้เป็นอย่างดี แม้โยคะจะไม่ใช่การออกกำลังการที่หนักหน่วง แต่จุดประสงค์หลักของมันคือการรักษากล้ามเนื้อให้กระชับอยู่เสมอ
นอกจากนี้ โยคะ ยังมีระดับความยากที่แตกต่างกัน –เริ่มตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง ถ้าคุณกำลังเริ่มฝึก อย่าเพิ่งไปลองทำท่าระดับขั้นสูง! เพราะโยคะมีลำดับและขั้นตอนของมัน คุณควรเริ่มจากท่าพื้นฐานง่ายๆก่อนแล้วค่อยๆขยับไปสู่ท่าอื่นที่ยากขึ้นเรื่อยๆ และที่น่าตลกก็คือ หนึ่งในท่าที่ท้าทายที่สุดที่มีชื่อว่า ท่าศพศวาสนะ ซึ่งเป็นท่าที่ดูเหมือนเป็นการนอนกับพื้นเฉยๆ โดยไม่ต้องทำอะไร แต่ความจริงไม่ใช่เลย! เพราะหัวใจหลักของท่านี้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายพร้อมกับทำจิตใจให้ว่างเปล่า ซึ่งมันยากกว่าที่คุณคิด! แต่ถ้าคุณทำมันได้แล้ว ท่านี้จะฝึกให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายความตึงเครียดได้มาก
ชีวิตสดใส
TIMESTAMPS:
ท่าภูเขา 00:00
ท่าต้นไม้ 0:29
ท่าโต๊ะ 1:02
ท่าแมวและท่าวัว 1:17
ท่าเด็ก 1:55
ท่าสุนัขก้มหน้า 2:35
ท่ากึ่งนกพิราบ 3:12
ท่าสุนัขเงยหน้า 3:40
ท่ายืนก้มตัว 4:12
ท่านั่งก้มตัว 4:50
ท่าสะพาน 5:23
ท่างู 6:00
ท่าดอกบัวครึ่งเดียว 6:30
ท่าไหว้พระอาทิตย์ 6:58

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

ท่าโยคะพื้นฐาน 10 กว่าท่าที่จะเปลี่ยนร่างกายคุณใน 29 วัน

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ การ ฝึก โยคะ ด้วย ตนเอง

Leave a Comment