[NEW] สิวที่ก้น เกิดจากอะไร รับมืออย่างไรดี ? | ก้น ใหญ่ ทำ ไง ดี – PINKAGETHAILAND

ก้น ใหญ่ ทำ ไง ดี: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

รหัสผ่าน

Your password must be at least 6 characters long.To make your password stronger,use upper and lower case letters,numbers,and the following [email protected]#$%^&*()

ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไข

[NEW] สิวที่ก้น เกิดจากอะไร รับมืออย่างไรดี ? | ก้น ใหญ่ ทำ ไง ดี – PINKAGETHAILAND

รหัสผ่าน

Your password must be at least 6 characters long.To make your password stronger,use upper and lower case letters,numbers,and the following [email protected]#$%^&*()

ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไข


ลดก้น ลดสะโพกใหญ่ 3 ท่าง่าย ไม่ใช้อุปกรณ์


ขอบคุณสำหรับการติดตามรับชมนะคะ 🙏 😘
พูดคุย แนะนำ ติชม ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ
Facebook ➞ https://www.facebook.com/kikbeautyfit
instagram ➞ https://www.instagram.com/kikbeautyfit
Tik Tok ➞ http://vt.tiktok.com/pKNLf/?linetype=0
Line ID : @kikykik
ขอบคุณค่ะ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

See also  [NEW] แนะนำ 9 น้ำมันมะกอก Olive Oil ยี่ห้อไหนดี 2021 มีประโยชน์ ใส่ในสลัดผัก ทอด และผัดได้ | น้ำมันมะกอกใส่ผม - PINKAGETHAILAND

ลดก้น ลดสะโพกใหญ่ 3 ท่าง่าย ไม่ใช้อุปกรณ์

Fit Myth 1: วิ่งแล้วนั่ง ทำให้ก้นใหญ่… จริงเร้อ


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

รายการ Fit Myth: จะเอาความเชื่อผิดๆ ที่ฮิท ได้ยินกันบ่อยๆ มาชี้แจงให้เข้าใจกัน ว่าสรุปแล้ว จริงไม่จริง
ติดตามบทความสนุกๆ http://www.fitjunctions.com/
Facebook fanpage https://www.facebook.com/fitjunctions
Instagram: @fassai
สมัครเรียน สอบถาม: Line: Fitjunctions
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163

Fit Myth 1: วิ่งแล้วนั่ง ทำให้ก้นใหญ่... จริงเร้อ

วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN


วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN

ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที : Hip Dip workout 🍑💋


มาแล้ววว How to ปั้นก้นสวย รอบด้าน เดิมสะโพกข้างให้เต็ม เพื่อหุ่นแซ่บ แซ่บ แซ่บ
อยากหุ่นแซ่บเบอร์ร้อยต้องทำคลิปนี้ในวันบริหารก้นของคุณ! วิธีใช้คลิปนี้สำหรับ…

Social media ของ Tata Dailyfit
เว็บไซต์
👉🏻 http://tatadailyfit.com คอร์สปั้นหุ่นฟรี อยากได้หุ่นแบบเราก็ไปเอาคอร์สเลย
Free workout program ที่บ้าน
👉🏻 https://www.instagram.com/tatadailyfit
👉🏻 https://www.facebook.com/tatadailyfit

See also  ตามใจตุ๊ด | EP.21 | สิพาอ้ายไปเบิ่งเป็ด | ชุด เที่ยว สงกรานต์

ไอเดีย/วิธีใช้คลิปนี้
• ทำทุกวัน หรือวันเว้นวัน ครั้งละ 13 รอบ
— เพิ่มลด ได้ ทำมากแค่ไหน ขึ้นกับความพร้อม หรือเป้าหมายของตัวเอง
• จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายฟิ้นฟู วันพักไปเทรนส่วนอื่นได้
(ปกติเวทเทรนนิ่งจะทำให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เทรน ในวันถัดมา เราจะเว้นไป 1 วัน)
• ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆ หรือทำคู่เสริมกับคลิปอื่นๆ ก็ยังได้
• จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
ทำต่อเนื่อง 34 สัปดาห์จึงเริ่มสังเกตุการเปลี่ยนแปลง
ก้นใช้เวลานะคะ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ทำจนเห็นผลค่ะ เตรียมใจและปรับทัศนคติไว้เลย ใช้เวลาหลายเดือนค่ะ เราทำสื่อที่บอกความจริงให้น๊า ออกกำลังกายพิสูจน์มาทั่วโลกแล้วไม่จำเป็นต้องโกหก และอย่าไปหลงกับสื่อที่หลอกเราด้วยค่ะ อยู่บนหลักความจริงไปถูกทาง สม่ำเสมอ ผลลัพธ์มาเองค่ะ
ูทำต่อเนื่อง และปรับความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ จนได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
มือใหม่
ควรเริ่มจากไม่ใช้อุปกรณ์ (body weight) และพักตามต้องการ
จนรู้สึกแข็งแรงขึ้น ค่อยเพิ่มการใช้อุปกรณ์ Resistance band สั่งได้ที่ http://tatadailyfit.com/shop
เพื่อผลที่เร็วขึ้น
• เวทปั้นก้น ควรออกคู่กับการออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอเพื่อเน้นเผาผลาญทั้งตัว ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารทำลายสุขภาพ
เน้นโปรตีนเพื่อให้ร่างการใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะคนที่ก้นใหญ่ สะโพกใหญ่ อยากลดควรออกกำลังกายคาร์ดิโอคู่อย่างยิ่ง
คนก้นเล็ก คนที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เน้นทานโปรตีนดีๆ ให้เพียงพอ จะสร้างบ้านต้องมีอิฐ จะสร้างกล้ามเนื้อก็ต้องมีโปรตีนให้พอค่ะ เทรนก้นสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นสร้างกล้ามเนื้อต่อเนื่อง รักษากล้ามเนื้อที่สร้างมาแล้ว
(ร่างการเรามีการสร้างและสลายกล้ามเนื้ออยู่ตลอด)
ยังไงก็ตามจะปั้นหุ่นให้แซ่บ ก็ต้องเทรนให้ครบทุกส่วน เพื่อหุ่นที่ดูสมส่วน
หลักจิตวิทยาเข้าใจตัวเอง เข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
— เรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็นับออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญ
— ทำให้การออกกำลังกายง่ายที่สุด ง่ายกว่าของกิน
— สร้างสิ่งแวดล้อมสนับสนุนให้มากที่สุด เช่น วางอุปกรณ์ไว้ใกล้ๆ ตั้งเตือนในมือถือ ติดตามสื่อที่เกี่ยวข้องฯ กดติดตาม https://www.youtube.com/c/tatadailyfit/?sub_confirmation=1
— ทำได้แค่ไหน พึงพอใจแค่นั้น
วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา :
• วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 515 นาที + คาร์ดิโอ/เวทเทรนนิ่งก็ได้
ส่วนใหญ่ออกแบบ HIIT เพราะได้เบิร์น ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อ และใช้เวลาสั้น
• เลือกออกคลิปที่ชอบ กระจายๆให้อาทิตย์นึงได้บริหารทุกส่วน
• วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน
• คุมอาหาร ลดหวาน มัน (เค็ม) ให้มากที่สุด ค่อยๆฝึกค่ะ ฝึกจนอยู่ในลักษณะกินก็ได้ไม่กินก็ได้
• ทำให้ทุกอย่างปกติ ไม่กดดัน ใช้ชีวิตให้มีความสุขค่ะ
“หาสมดุลของตัวเองให้เจอ”
• เราเน้นทำตามใจ ตัวเราจะรู้ตัวเองดีที่สุดว่าไหวแค่ไหน ทำตามที่เหมาะกับตัวเอง
​​ออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง หุ่นแซ่บ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS
Track: Flapjax Found You (ft Robbie Rosen \u0026 Rily Shay)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/aDzMM5ksdCg​
Free Download: https://fanlink.to/eEv4​
Track: Kujah See
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/9YYyRiOFLQM​
Free Download: https://fanlink.to/cZwB​

See also  [NEW] ร้านหนังทั่วไปเกี่ยวกับ การ มัด ผม ด้วย ตัว เอง - Music TikTok | วิธี เกล้า ผม ง่ายๆ ด้วย ตัว เอง - PINKAGETHAILAND

ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที : Hip Dip workout 🍑💋

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡


หลายคนที่ทำท่าสควอทบ่อยๆอาจเจอปัญหาหน้าขาใหญ่ วันนี้เราจะมาสร้างก้นเด้งแบบที่ไม่ต้องพึ่งสควอทแต่เด้งกว่าเดิมหลายเท่า
✍สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำท่าหลักให้ถูกต้อง ดาวสอนไปในวีดีโอแล้วนะคะ
ก้นเด้งหน้าขาไม่ใหญ่ withme movewithme
ทำคลิปนี้เสร็จอย่าลืมทำคลิปที่เหลือของชาเลนจ์ด้วยนะคะ
วีดีโอชาเลนจ์ Fit At Home
วันที่ 1 กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา เน้นๆ เห็นผลชะงัด https://youtu.be/k5szIngdsYw
วันที่ 2 รวม 20 ท่า ลดหน้าท้องล่าง แบบเร่งด่วน https://youtu.be/tlyyHLt3Vas
วันที่ 3 ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 https://youtu.be/FOjAxI9hFeo
วันที่ 4 15 นาที เวททั่วร่าง เฟิร์มทุกส่วน https://youtu.be/ZjyxzRCVYy0
วันที่ 5 เวทแขนด้วยดัมเบล ไม่ล่ำ เน้นเฟิร์มกระชับ 💪 https://youtu.be/wryYWdzZo10
วันที่ 6 ลดไขมันปีกหลัง หลังเซ็กซี่ได้ด้วย 10 ท่านี้ https://youtu.be/BPlIgFf2Upk
วันที่ 7 บริหารต้นขา 5 นาที บนเตียง ท่าชิวแต่โดนเว่อร์ https://youtu.be/CIZQTy0lhKg

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ก้น ใหญ่ ทำ ไง ดี

Leave a Comment