[NEW] แจกตาราง “อาหารลดน้ำหนัก” คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์ | เมนูอกไก่ ลดน้ําหนัก – PINKAGETHAILAND

เมนูอกไก่ ลดน้ําหนัก: คุณกำลังดูกระทู้

สุดท้ายนี้ก็ต้องขอบอกก่อนนะคะว่า ตารางอาหารลดน้ำหนักและเมนูต่าง ๆ นี้ช่วยการควบคุมอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อร่างกาย และได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือใครเริ่มต้นไม่ถูกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี การวิ่ง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ Wongnai Beauty ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Reference :

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ความต้องการพลังงานต่อวัน” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

U.S. Department of Health & Human Services, (n.d.) “Healthy Eating Plan” เข้าถึงได้จาก https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

Noted บางเมนูอาหารใช้แคลอรีจากข้างฉลากจริง

ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่

[NEW] แจกตาราง “อาหารลดน้ำหนัก” คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์ | เมนูอกไก่ ลดน้ําหนัก – PINKAGETHAILAND

สุดท้ายนี้ก็ต้องขอบอกก่อนนะคะว่า ตารางอาหารลดน้ำหนักและเมนูต่าง ๆ นี้ช่วยการควบคุมอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อร่างกาย และได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือใครเริ่มต้นไม่ถูกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี การวิ่ง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ Wongnai Beauty ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

See also  เพิ่มน้ำนม ยาประสะน้ำนม สมุนไพรช่วยได้จริงหรอ | เทคนิคเลี้ยงลูกดีๆ byครูกวาง | ยา น้ำนม

Reference :

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ความต้องการพลังงานต่อวัน” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

U.S. Department of Health & Human Services, (n.d.) “Healthy Eating Plan” เข้าถึงได้จาก https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

Noted บางเมนูอาหารใช้แคลอรีจากข้างฉลากจริง

ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่


เตรียมอาหารคลีนโปรตีนสูง เมนูอกไก่กระเทียมพริกไทย งบต่ำกว่า 100 บาท | Kaokie Daily


สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้กี้เอาใจสายอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำอาหารคลีนงบน้อย ด้วยเมนูอกไก่กระเทียมพริกไทย สูตรนี้กี้หมักข้ามคืนแล้วอกไก่นุ่มมากเลยนะคะ แถมงบยังสบายกระเป๋าด้วย 2 มื้อ ราคา ไม่ถึง 100 บาท ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย
รวมโปรตีนทั้งหมด 96 กรัม
เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย แล้วกำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อนะคะ
❤️ กล่องข้าวไมโครเวฟ
https://shp.ee/jsd3a4g
ส่วนผสม
1. อกไก่ 400 กรัม (42 บาท)
2. รากผักชี (10 บาท)
3. กระเทียม 56 กลีบ (2 บาท)
4. ผักสดรวม (กี้ซื้อมาจากตลาด 20 บาท)
5. เกลือชมพู
6. พริกไทยดำ
7. ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ (รวมเครื่องปรุงไม่ถึง 5 บาท)
8. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (7 บาท)
9. แอปเปิ้ลเขียว (จาก Lotus express 10 บาท)
รวมทั้งหมด = 96 บาท
วิธีทำ
1. ลอกหนังอกไก่ แล้วผ่าครึ่ง
2. ตำรากผักชีและกระเทียมให้ละเอียด ใส่ลงในชามผสม
3. ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือชมพู พริกไทยดำ ซอสหอยนางรม ผสมให้เข้ากัน แล้วใส่กล่องหมักในตู้เย็น 1 คืน (ถ้าไม่มีเวลา หมัก 12 ชม. ได้ค่ะ)
4. ล้างผักให้สะอาดแล้วเอาไปนึ่งด้วยไมโครเวฟ (3 นาที)
5. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ย่างอกไก่จนสุก
6. จัดใส่กล่อง พร้อมทานเลยจ้า
วิธีจัดกล่อง
1. มื้อเที่ยงเน้นข้าว ผัก และอกไก่ 1 ชิ้น + ผลไม้สำหรับมื้อว่าง
2. มื้อเย็นเน้นผัก และอกไก่ 3 ชิ้น (ถ้าทานไม่ไหว แบ่ง 1 ชิ้นไปทานมื้อเช้าได้ค่ะ)

See also  [Update] We Bare Bears สามหมีจอมป่วน เพราะหมีก็มีหัวใจ | ห้องนอนริลัคคุมะ - PINKAGETHAILAND

Playlists
ทำอาหารคลีน
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY0MnI1o3RQeRjv2joIF1SN
ทำขนมคลีนง่ายๆ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZuUuOO1S5gTG9P07cDCl
เตรียมอาหารคลีน Meal Prep
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZXZcZNqAIuR_JIZBsL_kJ
ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY958TKeVPj0OyopogQ1AwE
ปลูกผักกินเอง
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqarTMtian9IWwJfA_JwujKJ
เมนูไมโครเวฟ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqYHyooPSfwHmpfNIW2g4goz
เมนูหม้อทอด
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqaBNMGnGrjQRwmoRWxInd0V

ติดตาม
Facebook fanpage : https://www.facebook.com/KaokieDaily102047951333885/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCHu5_t8pwhalqGdfq1d7Ww
ติดต่องาน Line ID : kaokie
Email : [email protected]
อาหารคลีน เมนูอกไก่ อาหารคลีนโปรตีนสูง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เตรียมอาหารคลีนโปรตีนสูง เมนูอกไก่กระเทียมพริกไทย งบต่ำกว่า 100 บาท | Kaokie Daily

สุกี้แห้ง อกไก่ Chicken Suki เมนูลดน้ำหนัก


bpcooking สุกี้แห้ง สุกี้อกไก่ สุกี้แห้งไก่ เมนูลดน้ำหนัก Suki
วัตถุดิบและเครื่องปรุง
อกไก่
ไข่ไก่
วุ้นเส้น
กระเทียม
ผักกาดขาว
ผักบุ้ง
น้ำจิ้มสุกี้

สุกี้แห้ง อกไก่ Chicken Suki เมนูลดน้ำหนัก

20 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก


💙โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม
ข้อมูลผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
🚀แชแนลเราเป็นแชเนลที่ทำมาเพื่อให้ผู้ชม
ได้รับฟังและรับชมสาระบันเทิงความรู้
🔥ทางเราจะผลิตคลิปสาระดีๆ มาให้ผู้ชมได้ติดตามเรื่อยๆเลยครับ
อย่าลืมกด like กด subscribe เพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะครับ
ขอบคุณที่รับชมและรับฟังมากๆครับ
👌อย่าลืมกดถูกใจเพจด้วยน้า จะได้รับข่าวสารใหม่ๆได้ทันใจ
เข้ามาพูดคุยกันได้นะครับ Facebook : https://goo.gl/LA2hbP
👉ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์และน่าสนใจก็อย่าลืม
กด Share กันด้วยนะครับ

See also  [NEW] รอยสักรูปมงกุฎ สักตรงไหนก็เก๋! | ชม ภาพ รอย สัก ที่ บั้นท้าย ผู้หญิง - PINKAGETHAILAND

20 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก

4 เมนูมื้อเย็นไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนัก Healthy Dinner | My Wife Is Healthy Girl


📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทานรสชาติไม่เหมือนกันเนอะ
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ

แฟนผมเป็นสาวhealthy หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด
📣 อย่าลืมกดรับชมแบบ HD นะคะ 🙂

▲อย่าลืมกดติดตามนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : https://www.facebook.com/mywifeishealthygirl/
➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com
➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]

4 เมนูมื้อเย็นไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนัก Healthy Dinner | My Wife Is Healthy Girl

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ EP.1 อกไก่ผัดซอสพริก ศรีราชา | #นายเบนซ์


ส่วนผสม
อกไก่ 150 กรัม
กระเทียม 10 กลีบ
พริกไทย 1/2 ช้อนชา
พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรมแบบลดโซเดียม 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ้วขาวแบบลดโซเดียม 1 ช้อนชา
ซอสพริกศรีราชา 2 ช้อนโต๊ะ
Ingredients/recipe
150 g. chicken breast
10 garlic cloves
1/2 tsp. Pepper
1 tbsp. Cayenne pepper
1 tbsp. Oyster sauce
1 tsp. Soy sause
1 tbsp. Sriracha Chili Sauce
ขอบคุณครับที่เข้ามารับชม เข้ามาติดตามเมนูลดน้ำหนักของผมและวิธีลดน้ำหนักของผมนะครับ
ติดตามช่องของผมได้ที่ลิ้งนี้เลยครับ
https://www.youtube.com/channel/UChN_mx1szqyOngocqAaynA?sub_confirmation=1
email : [email protected]

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ EP.1 อกไก่ผัดซอสพริก ศรีราชา  | #นายเบนซ์

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ เมนูอกไก่ ลดน้ําหนัก

Leave a Comment