[NEW] แฉความจริง 11 อาหารเสริมลดน้ำหนัก | อาหารเสริมลดน้ำหนัก 7-11 – PINKAGETHAILAND

อาหารเสริมลดน้ำหนัก 7-11: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

63_chae_p_1

ในบทความนี้จะรวบรวมอาหารเสริมที่ได้รับการยืนยันผลจากการวิจัยว่าสามารถลดน้ำหนักและไขมันได้ โดยจะพิจารณาจากงานวิจัยที่มีการควบคุมและดำเนินการทดลองอย่างเหมาะสม โดยจะแบ่งเป็น 5 กลุ่มดังนี้

1.กลุ่มที่วิจัยพบแล้วว่ามีประสิทธิภาพ

– ECA stack  (Ephedra, Caffeine, Silicin) แต่เนื่องจากมีผลข้างเคียงค่อนข้างมาก ทำให้ถูกระงับการจำหน่าย

2.กลุ่มที่มีแนวโน้มว่ามีประสิทธิภาพแต่ยังต้องการวิจัยเพิ่มเติม

– Fiber

อาจจะไม่จำเป็นต้องได้รับมาจากอาหารเสริม อาจจะได้รับในรูปของใยอาหารที่พบในอาหารปกติก็ได้ เนื่องจากใยอาหารนั้นช่วยทำให้การดูดซึมเกิดขึ้นได้ช้าลง นั่นก็คือช่วยให้ค่า glycemic index ของอาหารนั้นลดลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงเร็วเกินไป ซึ่งตรงนี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมการทานพวกข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตนั้นช่วยควบคุม นน ได้

– Calcium

เป็นเรื่องที่แปลกซักหน่อย แต่จากงานวิจัยพบว่ากลุ่มคนที่ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะลดไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่ขาดแคลเซียม และเหมือนเดิมคือแคลเซียมนั้นไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปอาหารเสริมแบบเม็ดๆ จากการวิจัยก็พบว่าการได้รับแคลเซียมจากนมก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน

– สารสกัดชาเขียว

สารสกัดชาเขียวช่วยทำให้ร่างกายมีระดับการเผาผลาญสูงขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ในงานวิจัยที่ศึกษากันนั้นพบว่าสารสกัดชาเขียน “มีส่วนช่วย” ในการลดไขมันในกรณีที่มีการคุมอาหารและออกกำลังกาย นั่นคือการเสริมเฉยๆ นั้นไม่ได้ช่วยอะไร แต่ถ้าคุมอาหารด้วยและออกกำลังกายไปด้วยจะเห็นผลมากกว่า

3.กลุ่มที่มีการวิจัยแล้วแต่ไม่สามารถบ่งบอกได้ว่ามีประสิทธิภาพ

กลุ่มนี้เป็นอาหารเสริมที่ได้ทำการวิจัยมาแล้วก็จริง แต่ผลการวิจัยหลายๆ งานนั้นไม่สอดคล้องกัน นั่นคือมีทั้งงานที่พบว่าได้ผล บางงานก็พบว่าไม่ได้ผล ซึ่งนั่นก็หมายความว่าผลที่ได้นั่นไม่แน่นอน จึงไม่สามารถมั่นใจได้ว่าเมื่อเราเอามาใช้จริงๆ แล้วจะได้ผลหรือไม่

– CLA

– L-carnitine

4.กลุ่มที่ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันถึงประสิทธิภาพ

อาหารเสริมในกลุ่มนี้เริ่มพบว่าเอามาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ แล้ว แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่มากพอที่จะมารองรับและยืนยันประสิทธิภาพ บางตัวก็มีงานวิจัยแล้วแต่ยังเป็นการทดลองในสัตว์ทดลองซึ่งก็ยังไม่มั่นใจว่าจะได้ผลในคนหรือไม่

– Coleus Forskolin

– DHEA (7-keto)

– Raspberry ketone

5.กลุ่มที่วิจัยพบแล้วว่าไม่มีประสิทธิภาพ

– Chitosan

ดักจับไขมัน รายละเอียดของสารนี้ ทาง P4F ได้สรุปงานวิจัยไว้แล้วในลิงค์นี้ครับ (https://planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/324)

– Chromium

ถูกโฆษณาว่าช่วยการทำงานของอินซุลิน ซึ่งก็จริงเพราะว่าอินซุลินต้องการโครเมี่ยมจริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการที่อินซุลินทำงานได้ดีขึ้นนั้นจะช่วยลดความอ้วนได้ อย่าลืมว่าเซลล์ไขมันก็เป็นแหล่งนึงที่สามารถเอาน้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์ได้เมื่อได้รับอินซุลิน

– HCA (สารสกัดจากส้มแขก)

หลายที่โฆษณาว่าป้องกันไม่ให้เอาน้ำตาลเข้าไปเก็บเป็นไขมัน ผลที่ได้ส่วนมากพบว่าการเสริมในปริมาณมากๆ ถึง 2-3 g/วัน นั้นก็ไม่มีผลต่อการลดไขมันและ นน ปัจจุบันเจอเพียงงานวิจัยเพียงชิ้นเดียวที่พบว่าได้ผล (เสริมในปริมาณ 2.4 g/วัน) แต่เมื่อดูหลายๆ งานที่ค่อนข้างไปในทิศทางเดียวกันแล้วว่าไม่ได้ผลจึงมีการสรุปว่าสารสกัดส้มแขกนั้นไม่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันและ นน

 

อ้างอิง

R. Kreider, et al. , Journal of the International Society of Sports Nutrition 7, 7+ (2010).

(Visited 1,983 times, 1 visits today)

Contents

See also  การ์ตูนฮาๆ- พ่อครัวvsปลา | ลาย การ์ตูน อาร์ต ๆ

[NEW] แฉความจริง 11 อาหารเสริมลดน้ำหนัก | อาหารเสริมลดน้ำหนัก 7-11 – PINKAGETHAILAND

63_chae_p_1

ในบทความนี้จะรวบรวมอาหารเสริมที่ได้รับการยืนยันผลจากการวิจัยว่าสามารถลดน้ำหนักและไขมันได้ โดยจะพิจารณาจากงานวิจัยที่มีการควบคุมและดำเนินการทดลองอย่างเหมาะสม โดยจะแบ่งเป็น 5 กลุ่มดังนี้

1.กลุ่มที่วิจัยพบแล้วว่ามีประสิทธิภาพ

– ECA stack  (Ephedra, Caffeine, Silicin) แต่เนื่องจากมีผลข้างเคียงค่อนข้างมาก ทำให้ถูกระงับการจำหน่าย

2.กลุ่มที่มีแนวโน้มว่ามีประสิทธิภาพแต่ยังต้องการวิจัยเพิ่มเติม

– Fiber

อาจจะไม่จำเป็นต้องได้รับมาจากอาหารเสริม อาจจะได้รับในรูปของใยอาหารที่พบในอาหารปกติก็ได้ เนื่องจากใยอาหารนั้นช่วยทำให้การดูดซึมเกิดขึ้นได้ช้าลง นั่นก็คือช่วยให้ค่า glycemic index ของอาหารนั้นลดลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงเร็วเกินไป ซึ่งตรงนี้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมการทานพวกข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตนั้นช่วยควบคุม นน ได้

– Calcium

เป็นเรื่องที่แปลกซักหน่อย แต่จากงานวิจัยพบว่ากลุ่มคนที่ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะลดไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่ขาดแคลเซียม และเหมือนเดิมคือแคลเซียมนั้นไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปอาหารเสริมแบบเม็ดๆ จากการวิจัยก็พบว่าการได้รับแคลเซียมจากนมก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน

– สารสกัดชาเขียว

สารสกัดชาเขียวช่วยทำให้ร่างกายมีระดับการเผาผลาญสูงขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ในงานวิจัยที่ศึกษากันนั้นพบว่าสารสกัดชาเขียน “มีส่วนช่วย” ในการลดไขมันในกรณีที่มีการคุมอาหารและออกกำลังกาย นั่นคือการเสริมเฉยๆ นั้นไม่ได้ช่วยอะไร แต่ถ้าคุมอาหารด้วยและออกกำลังกายไปด้วยจะเห็นผลมากกว่า

3.กลุ่มที่มีการวิจัยแล้วแต่ไม่สามารถบ่งบอกได้ว่ามีประสิทธิภาพ

กลุ่มนี้เป็นอาหารเสริมที่ได้ทำการวิจัยมาแล้วก็จริง แต่ผลการวิจัยหลายๆ งานนั้นไม่สอดคล้องกัน นั่นคือมีทั้งงานที่พบว่าได้ผล บางงานก็พบว่าไม่ได้ผล ซึ่งนั่นก็หมายความว่าผลที่ได้นั่นไม่แน่นอน จึงไม่สามารถมั่นใจได้ว่าเมื่อเราเอามาใช้จริงๆ แล้วจะได้ผลหรือไม่

– CLA

– L-carnitine

4.กลุ่มที่ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันถึงประสิทธิภาพ

อาหารเสริมในกลุ่มนี้เริ่มพบว่าเอามาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ แล้ว แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่มากพอที่จะมารองรับและยืนยันประสิทธิภาพ บางตัวก็มีงานวิจัยแล้วแต่ยังเป็นการทดลองในสัตว์ทดลองซึ่งก็ยังไม่มั่นใจว่าจะได้ผลในคนหรือไม่

– Coleus Forskolin

– DHEA (7-keto)

– Raspberry ketone

5.กลุ่มที่วิจัยพบแล้วว่าไม่มีประสิทธิภาพ

– Chitosan

ดักจับไขมัน รายละเอียดของสารนี้ ทาง P4F ได้สรุปงานวิจัยไว้แล้วในลิงค์นี้ครับ (https://planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/324)

– Chromium

ถูกโฆษณาว่าช่วยการทำงานของอินซุลิน ซึ่งก็จริงเพราะว่าอินซุลินต้องการโครเมี่ยมจริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการที่อินซุลินทำงานได้ดีขึ้นนั้นจะช่วยลดความอ้วนได้ อย่าลืมว่าเซลล์ไขมันก็เป็นแหล่งนึงที่สามารถเอาน้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์ได้เมื่อได้รับอินซุลิน

– HCA (สารสกัดจากส้มแขก)

หลายที่โฆษณาว่าป้องกันไม่ให้เอาน้ำตาลเข้าไปเก็บเป็นไขมัน ผลที่ได้ส่วนมากพบว่าการเสริมในปริมาณมากๆ ถึง 2-3 g/วัน นั้นก็ไม่มีผลต่อการลดไขมันและ นน ปัจจุบันเจอเพียงงานวิจัยเพียงชิ้นเดียวที่พบว่าได้ผล (เสริมในปริมาณ 2.4 g/วัน) แต่เมื่อดูหลายๆ งานที่ค่อนข้างไปในทิศทางเดียวกันแล้วว่าไม่ได้ผลจึงมีการสรุปว่าสารสกัดส้มแขกนั้นไม่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันและ นน

 

อ้างอิง

R. Kreider, et al. , Journal of the International Society of Sports Nutrition 7, 7+ (2010).

(Visited 1,983 times, 1 visits today)

See also  [Update] Lancôme Thailand Official Online Boutique | lancome ตัว ไหน ดี - PINKAGETHAILAND


ลดน้ำหนักถาวร 17 กิโล กินอาหารเซเว่นอะไรได้บ้าง #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #รีวิวเซเว่น l babyposiepae


ลดน้ำหนักอาหารคลีนเซเว่นลดความอ้วน คราวที่เเล้วเป้ทำคลิปรีวิวลดน้ำหนัก 17 กิโลไปแต่ยังอธิบายเรื่องอาหารที่กินไม่ละเอียด คลิปนี้เลยมาขยี้หน่อยนะคะ
หรือดูคลิปลดน้ำหนัก 17 กิโลได้ที่
https://www.youtube.com/watch?v=kwZHXSCa5F0
ฝากติดตามหรือติดต่อได้ที่
facebook ,Instragram, twitter : Babyposiepae
FB : https://www.facebook.com/babypososie/?modal=admin_todo_tour
IG : https://www.instagram.com/babyposiepae/?hl=th
Twitter : https://twitter.com/Poochit54701882
💙 ขอบคุณที่ติดตามนะค่า 💙

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ลดน้ำหนักถาวร 17 กิโล กินอาหารเซเว่นอะไรได้บ้าง  #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #รีวิวเซเว่น l babyposiepae

คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

รายการใหม่ ที่จะทำคุณฟิตขึ้น! อย่างได้ผล
แหล่งโปรตีน ในร้านสะดวกซื้อ
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 0897814163
fitjunctions askfassai

คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]

ทดลอง..!! ลดความอ้วน ลดพุง แก้ท้องผูก ด้วย Vida Fiber Mix 7วัน จะเป็นยังไง?? l หน้า7หลัง7


ทดลอง..!! ลดความอ้วน ลดพุง แก้ท้องผูก ด้วย Vida Fiber Mix 7วัน จะเป็นยังไง??
……ใครที่มีปัญหาการขับถ่ายไม่ดี ขับถ่ายยาก กินผักน้อย หิวบ่อย อยากกินจุกจิกตลอดเวลาบ้างคะ
….. ต้องกิน Vida Fiber mix ตัวนี้เลยทุกคน มลลองกินมาแล้ว 7 วัน ผลลัพธ์คือ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีมากๆ ปกติช่วงไม่ได้กินผักมลแทบจะไม่ถ่ายเลย หรือถ้าถ่ายก็จะแข็งๆ ต้องออกแรงเบ่ง แต่พอกิน Vida Fiber mix ถ่ายง่าย ถ่ายคล่องขึ้น เวลาถ่ายไม่ปวดบิดด้วยนะคะ
……ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย เพราะว่ากินแล้วอิ่มเร็ว อยู่ท้อง ไม่ทำให้หิวบ่อย พอมลกินต่อเนื่องมาเรื่อยๆ ผิวพรรณสดใสขึ้นเพราะร่างกายขับของเสียออกไปหมด รู้สึกตัวเบาสบายกว่าแต่ก่อน และที่สำคัญรูปร่างดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าอะไรก็มั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วยค่า
กล่องเล็กมี 4 ซอง ราคา 99 บาท หาซื้อได้ที่ 7\u002611
กล่องใหญ่มี 12 ซอง ราคา 285 บาท หาซื้อได้ที่ วัตสัน , บูทส์
สนใจดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.facebook.com/Glutamaxthailand
VidaFiberMix พุงยุบ ขับถ่ายดี ผิวพรรณสดใส สรรหามาทำ

See also  [NEW] Philosophy & Religion | เกิด มา เพื่อ อะไร - PINKAGETHAILAND

ทดลอง..!! ลดความอ้วน ลดพุง แก้ท้องผูก ด้วย Vida Fiber Mix 7วัน จะเป็นยังไง?? l หน้า7หลัง7

Test1. กินอาหารเสริมซองในเซเว่น ลดน้ำหนัก 7 วัน Nuui SLM plus


กินอาหารเสริมซองในเซเว่น ลดน้ำหนัก 7 วัน Nuui SLM plus
อาหารเสริมซอง Jidapahealth

อาหารเสริม Nuui SLM Plus แบบซอง ราคา 49 บาท
1 ซองมี 2 แคปซูล
ทานวันละแคปซูล ก่อนอาหารเช้า 10 นาที
คลิปนี้เป็นคลิปที่ทดลองทานจริง ใช้จริง ผลที่ได้เกิดขึ้นจริง

ผลลัพธ์ขึ้นอยุ่กับแต่ละบุคคล

สามารถติดตามกันเพิ่มเติมได้ที่
Facebook Page : https://www.facebook.com/nu7896
Line : @nujidapa
Line : https://line.me/ti/p/llKG9FMtq
(ติดต่องานเท่านั้น)
MAil : [email protected] (ติดต่องานเท่านั้น)

Test1. กินอาหารเสริมซองในเซเว่น ลดน้ำหนัก 7 วัน Nuui SLM plus

รีวิวตัวช่วยลดความอ้วน ใน 7-11 อิ่มท้อง พุงยุบ ขับถ่ายดี


ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC
Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp

รีวิวตัวช่วยลดความอ้วน ใน 7-11 อิ่มท้อง พุงยุบ ขับถ่ายดี

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก 7-11

Leave a Comment