[NEW] 3 เทคนิคออกกำลังกายที่บ้าน ให้อยู่บนสนามได้นานขึ้น! | circuit training ท่า – PINKAGETHAILAND

circuit training ท่า: คุณกำลังดูกระทู้

เนื่องจากสถานการณ์COVID-19 และปริมาณออเดอร์จำนวนมาก สินค้าจะใช้เวลาในการจัดส่งภายใน3-10วันทำการ ขออภัยในความไม่สะดวก
Due to the COVID-19 pandemic and the large number of orders, your order will take 3-10 working days for delivery. Sorry for your inconvenience.

[NEW] 20 ท่า Circuit Training สำหรับ Cool Challenge Project | circuit training ท่า – PINKAGETHAILAND

Already have a WordPress.com account? Log in now.


CIRCUIT TRAINING Ep.2 สามท่าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ


อีกสามท่าที่ยังคงคอนเซปต์เดิมคือการบริหารต่อเนื่อง 4เซตโดยไม่หยุดพัก ในหนึ่งคลิปมี 3ท่า จบหนึ่งคลิป พักได้35 นาที แล้วจึงไปบริหารคลิปต่อไป
สำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้น ขาดการออกกำลังกาย ขอให้พยายามไปให้ไกลที่สุด ในระหว่างเปลี่ยนท่าคุณกำลังเหนื่อย หายใจถี่เป็นไปโดยธรรมชาติ คุณอาจหายใจเข้าออก ยาวสักสองสามปื้ด สลับไป เทคนิคนี้จะทำให้คุณอึดขึ้น ไปต่อได้อีก ขอให้คิดว่าอีกนิดเดียว จะได้ตั้งพักห้านาที …คุณกำลังจะแข็งแกร่งขึ้นเพื่อคนที่คุณรัก และคุณกำลังเอาชนะตัวเอง! นั่นคือสิ่งสำคัญ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

See also  [Update] 30 พื้นหลังมือถือโทนสีดำ แบบเท่ๆ อินในความมืด | ภาพ ขาว ดํา เท่ ๆ - PINKAGETHAILAND

CIRCUIT TRAINING Ep.2 สามท่าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)


25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs


Get the Music: https://tabatasongs.lnk.to/7minuteworkoutID
Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/
tabatasongs 7minuteworkout ingerhoughton
Inger Houghton demonstrates the entire 7 Minute Workout while listening to \”The 7 Minute Workout\” by Tabata Songs. (Get it on: Spotify, iTunes, Google Play). Just like other Tabata Songs, the music tells the listener when to Start, Stop, and which exercise is next.
When we asked our Tabata Songs listeners what other workouts they do that could use some programed music and instruction (a la Tabata Songs), the overwhelming response was… The 7 Minute Workout! Well, you asked for it and we listened! The 7 Minute Workout, a scientifically driven sequence of movements famous by this New York Times article, has gone viral among young professionals with heavy work schedules.
Our listeners’ feedback stated that The 7 Minute Workout, just like Tabata, can be difficult without help of a timer and/or instruction. So we made our first 7 Minute Workout Song based off of our most popular Tabata Song (\”Deep Orchestra Tabata\”).
The 7 Minute Workout consists of:
• Jumping jacks
• Wall sits
• Pushups
• Abdominal crunches
• Stepups onto a chair
• Squats
• Triceps dips on a chair
• Planks
• High knees/running in place
• Lunges
• Pushups and rotations
• Side plank Left
• Side plank Right
http://www.itunes.com/TabataSongs
http://www.Spotify.com/TabataSongs
http://www.tabatasongs.com
Inger Houghton @IngerInDubai
http://www.Instagram.com/IngerinDubai
http://www.shpdubai.com/
Get the Tabata Songs App:
Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tabatasongs.tabataapp
iOS
https://itunes.apple.com/us/app/tabatasongs/id1331843150?mt=8

See also  [NEW] ทฤษฎีสีชมพู: เรารักคนที่เหมือนเราหรือต่างจากเรา? | คน รัก กัน เป็น ยัง ไง - PINKAGETHAILAND

7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs

ออกกำลังกาย work (out) ได้ from home (Circuit training)


“ อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ ” ก็สามารถออกกำลังกายให้ fit and firm ได้ ด้วย “ ท่าออกกำลังกาย work (out) ได้ from home ” (Circuit training) โดยนักเวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ ลองทำตามกันได้ง่ายๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันและควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID19
ห่างกันแค่ไหนยังห่วงใยเหมือนใกล้กัน
รวมใจสู้ภัยCovid19
ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่2019
COVID19
เวชศาสตร์ฟื้นฟูการกีฬาและกายภาพบำบัด
เวชศาสตร์การกีฬา
ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์
เป็นเลิศเพื่อทุกชีวิต
โรงพยาบาลจุฬาภรณ์
ทุกชีวิตของคนไข้คือหัวใจของเรา

See also  ตารางธาตุ (periodic table) วิทย์ฯ ม4.-ม.6 | แร่ ธาตุ ต่างๆ | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

ออกกำลังกาย work (out) ได้ from home (Circuit training)

\”TABATA \”(FULL BODY LEVEL: INTERMIDIATE)


\”TABATA\” 一首歌時間瘦身!(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與😍
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔💪
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies \u0026 Gentleman Let’s Try it!
Let’s Do It!💪
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
‪‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
關注我們👇
———————————————————————
FB Page: https://m.facebook.com/zerox.officialpage/
Adam https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts
Justin https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Mars https://www.facebook.com/Marsfitt/
Ken https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story
Kyo https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts

\

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ circuit training ท่า

Leave a Comment