[NEW] 4 เทคนิค ลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 4 เดือน ของ ฮารุ สุประกอบ | ลด น้ํา หนัก 20 วัน – PINKAGETHAILAND

ลด น้ํา หนัก 20 วัน: คุณกำลังดูกระทู้

แหม่ บอกเลยค่ะว่า ไม่ได้มีแค่สาว คิมเบอร์ลี่ เท่านั้นนะคะที่ฟิตหนัก ลดน้ำหนัก ได้ถึง 20 กิโลกรัม ในไม่กี่เดือน (คลิกอ่าน 4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม) เพราะล่าสุดสาว ฮารุ สุประกอบ ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยคนที่ 3 มาได้ไม่กี่เดือน เธอก็ทำได้เหมือนกัน! โดยสาวฮารุได้หันมาฟิตหุ่นอย่างหนัก จากที่ก่อนคลอดเธอหนัก 62 กิโลกรัม ปัจจุบันเธอน้ำหนักลดลงไป จนเหลือ 43.5 กิโลกรัมแล้ว! งานนี้สาวฮารุก็เลยขอแชร์เคล็ดลับที่ทำให้เธอกลับมาผอมสวยอีกครั้งให้สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักได้รู้กันค่ะ ใครอยากทำได้แบบเธอ มาอ่านเทคนิคดีๆ กันเลย!

 

 

1. กินในปริมาณที่พอดี

สาวฮารุบอกเลยว่า ข้อสำคัญข้อแรกของการลดน้ำหนักเลยก็คือเรื่องอาหารนี่ล่ะ ซึ่งสาวฮารุก็บอกว่า เธอไม่ได้กินคลีน กินทุกอย่าง กินแป้ง กินมัน กินขนม กินสารพัดจะกิน ไม่เคยนับแคลลอรี่ กินครบ ไม่เคยอด อดไม่ได้เพราะต้องเลี้ยงลูก อดข้าวปุ๊ปก็จะไม่มีแรง และพอไม่มีแรง/หิวข้าวก็หงุดหงิดง่าย ไม่โอเคเลย ฮารุจึงกินทุกอย่างแต่ข้อสำคัญคือ “กินในปริมาณที่พอดี” ไม่มูมมามเหมือนตบะแตก เน้นกินให้อิ่มแบบพอดี ไม่ใช่กินให้คุ้มเหมือนตอนไปกินบุฟเฟ่ต์

 

 

2. การออกกำลังกายก็จำเป็น

ตรงนี้หลายๆ คนอาจจะเป็นเหมือนสาวฮารุค่ะ เพราะสาวฮารุนั้นเกลียดการออกกำลังกายมาก โดยเธอบอกว่า เธอไม่ใช่สายออกกำลังกายเลยยยย ไม่เคยออกก่อนท้อง แต่ก็ต้องไป เลือกอยู่นานว่าเล่นกีฬาอะไรดีเพื่อให้ร่างกายผลิตเหงื่อเพื่อเผาผลาญไขมัน (ที่มันเยอะมาก) แล้วก็เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เหี่ยวเผละ เนื่องจากหลังคลอดน้ำหนักเธอลง แต่ส่วนหนังที่มันขยายดันไม่กระชับเหมือนเดิม สุดท้ายจึงลงเอยด้วยการ ต่อยมวย และ เต้น โดยรวมๆ แล้วทำอาทิตย์ละ 3-4 วัน แถมเธอยังบอกอีกว่า เธอขี้เกียจทุกครั้งตอนตัดสินใจจะขับรถไป แต่ก็ต้องฮึดสู้แบกสังขารไปให้ได้ แต่พอคลาสจบเหงื่อออกท่วมตัวบอกเลยรู้สึกดีมากกกก ขอบคุณตัวเองทุกครั้งที่บังคับตัวเองมาออกกำลังกาย

 

 

3. ไม่พึ่งยาลดความอ้วน

หลายคนอาจจะคิดว่า ใน 4 เดือนลดได้เยอะขนาดนี้ สาวฮารุใช้ยาลดความอ้วนร่วมด้วยหรือเปล่า งานนี้เธอบอกเลยว่า ไม่มีแน่นอนไม่ได้กินยาใดๆ เพราะเธอต้องให้นมลูกเกือบๆ 5 เดือน เพราะฉะนั้นกินยาไม่ได้เด็ดขาดค่ะ

 

 

4. สิ่งสำคัญที่สุดคือแรงบันดาลใจ

ใครที่กำลังท้อกับการลดความอ้วน สาวฮารุแนะนำค่ะว่า Motivation หรือแรงบันดาลใจ เป็นแรงขับเคลื่อนที่สำคัญมากกกกกกก อย่าลืม motivate ตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราทำได้ อาจจะฟังดูลิเก แต่บอกเลยมันสำคัญมาก!

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

See also  เที่ยวสวนสนุก 1วัน กับพี่ตงตง ...คลั่งรักมากกกกก! #ตงเบส | แต่งตัว ไป สวน สนุก

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.

[NEW] 4 เทคนิค ลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 4 เดือน ของ ฮารุ สุประกอบ | ลด น้ํา หนัก 20 วัน – PINKAGETHAILAND

แหม่ บอกเลยค่ะว่า ไม่ได้มีแค่สาว คิมเบอร์ลี่ เท่านั้นนะคะที่ฟิตหนัก ลดน้ำหนัก ได้ถึง 20 กิโลกรัม ในไม่กี่เดือน (คลิกอ่าน 4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม) เพราะล่าสุดสาว ฮารุ สุประกอบ ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยคนที่ 3 มาได้ไม่กี่เดือน เธอก็ทำได้เหมือนกัน! โดยสาวฮารุได้หันมาฟิตหุ่นอย่างหนัก จากที่ก่อนคลอดเธอหนัก 62 กิโลกรัม ปัจจุบันเธอน้ำหนักลดลงไป จนเหลือ 43.5 กิโลกรัมแล้ว! งานนี้สาวฮารุก็เลยขอแชร์เคล็ดลับที่ทำให้เธอกลับมาผอมสวยอีกครั้งให้สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักได้รู้กันค่ะ ใครอยากทำได้แบบเธอ มาอ่านเทคนิคดีๆ กันเลย!

 

 

1. กินในปริมาณที่พอดี

สาวฮารุบอกเลยว่า ข้อสำคัญข้อแรกของการลดน้ำหนักเลยก็คือเรื่องอาหารนี่ล่ะ ซึ่งสาวฮารุก็บอกว่า เธอไม่ได้กินคลีน กินทุกอย่าง กินแป้ง กินมัน กินขนม กินสารพัดจะกิน ไม่เคยนับแคลลอรี่ กินครบ ไม่เคยอด อดไม่ได้เพราะต้องเลี้ยงลูก อดข้าวปุ๊ปก็จะไม่มีแรง และพอไม่มีแรง/หิวข้าวก็หงุดหงิดง่าย ไม่โอเคเลย ฮารุจึงกินทุกอย่างแต่ข้อสำคัญคือ “กินในปริมาณที่พอดี” ไม่มูมมามเหมือนตบะแตก เน้นกินให้อิ่มแบบพอดี ไม่ใช่กินให้คุ้มเหมือนตอนไปกินบุฟเฟ่ต์

 

 

2. การออกกำลังกายก็จำเป็น

ตรงนี้หลายๆ คนอาจจะเป็นเหมือนสาวฮารุค่ะ เพราะสาวฮารุนั้นเกลียดการออกกำลังกายมาก โดยเธอบอกว่า เธอไม่ใช่สายออกกำลังกายเลยยยย ไม่เคยออกก่อนท้อง แต่ก็ต้องไป เลือกอยู่นานว่าเล่นกีฬาอะไรดีเพื่อให้ร่างกายผลิตเหงื่อเพื่อเผาผลาญไขมัน (ที่มันเยอะมาก) แล้วก็เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เหี่ยวเผละ เนื่องจากหลังคลอดน้ำหนักเธอลง แต่ส่วนหนังที่มันขยายดันไม่กระชับเหมือนเดิม สุดท้ายจึงลงเอยด้วยการ ต่อยมวย และ เต้น โดยรวมๆ แล้วทำอาทิตย์ละ 3-4 วัน แถมเธอยังบอกอีกว่า เธอขี้เกียจทุกครั้งตอนตัดสินใจจะขับรถไป แต่ก็ต้องฮึดสู้แบกสังขารไปให้ได้ แต่พอคลาสจบเหงื่อออกท่วมตัวบอกเลยรู้สึกดีมากกกก ขอบคุณตัวเองทุกครั้งที่บังคับตัวเองมาออกกำลังกาย

See also  One Night Story เรื่องเดียวถ้วน [EP.20] ติช่า กันติชา | ask ติช่า

 

 

3. ไม่พึ่งยาลดความอ้วน

หลายคนอาจจะคิดว่า ใน 4 เดือนลดได้เยอะขนาดนี้ สาวฮารุใช้ยาลดความอ้วนร่วมด้วยหรือเปล่า งานนี้เธอบอกเลยว่า ไม่มีแน่นอนไม่ได้กินยาใดๆ เพราะเธอต้องให้นมลูกเกือบๆ 5 เดือน เพราะฉะนั้นกินยาไม่ได้เด็ดขาดค่ะ

 

 

4. สิ่งสำคัญที่สุดคือแรงบันดาลใจ

ใครที่กำลังท้อกับการลดความอ้วน สาวฮารุแนะนำค่ะว่า Motivation หรือแรงบันดาลใจ เป็นแรงขับเคลื่อนที่สำคัญมากกกกกกก อย่าลืม motivate ตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราทำได้ อาจจะฟังดูลิเก แต่บอกเลยมันสำคัญมาก!

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.


สุดยอด!! 5 วิธีลดน้ำหนักของปี 4 โล ใน 7 วัน, ทุกคนทำได้ ไม่พึ่งยา!!


กลับมาแล้วว อยากแชร์อันนี้จริงจัง !!! 5 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้่ำหนัก แบบไม่กลับมาอ้วนอีก ทำเป็นไลฟ์สไตล์ได้เลย ค่าลองดูน้า

INSTAGRAM➫ https://www.instagram.com/cherrychuuuuu/?hl=en
FACEBOOK➫ https://www.facebook.com/cherrychuuu/

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

สุดยอด!! 5 วิธีลดน้ำหนักของปี  4 โล ใน 7 วัน,  ทุกคนทำได้ ไม่พึ่งยา!!

ลดน้ำหนัก 20 โล ภายใน3 เดือน (ไม่อดอาหาร)


nonsponered video
blog version:
https://www.jeban.com/topic/325105
contact me:
ig : barierleaf
twitter/ig : barinw_gff
blog : barierleafnamwarn.bloggang.com
Diet Diary
PART I https://youtu.be/txHJ9OHF2Mk
PART II https://youtu.be/tzRp00ZEYI8

ลดน้ำหนัก 20 โล ภายใน3 เดือน (ไม่อดอาหาร)

ลดน้ำหนัก 20 กิโล 1 เดือน กว่า ๆ ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero


See also  [NEW] 8 สูตรโยเกิร์ตพอกหน้า เสกหน้าสวยใสง่ายๆ ในราคาแสนประหยัด | เมนู โย เกิ ร์ ต - PINKAGETHAILAND

คลิปนี้จะแนะนำวิธี ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 1 เดือน กว่า ๆ ของนักเรียนของหมอหนึ่ง ซึ่งนักเรียนของหมอหนึ่งท่านนี้ทำยังไง คุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ หากคุณน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ การลดได้ 10 กิโล 20 กิโล ใน 12 เดือน เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเลย แต่หากน้ำหนักคุณไม่ได้เยอะ คุณก็สามารถนำเทคนิคในคลิปนี้ไปปรับใช้ให้ผอมลงได้เช่นกัน
ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ง่ายขึ้นครับ
⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 เมื่อชมคลิปจบคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง
1:10 ระบบพลังงานของร่างกาย กับการลดน้ำหนัก ที่คุณไม่เคยรู้
3:10 สิ่งที่ 1 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับอาหาร )
4:10 สิ่งที่ 2 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับเวลาการทาน )
4:56 สิ่งที่ 3 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับการออกกำลังกาย )
5:59 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง เห็นผลได้ ในเวลาสั้น ๆ
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 https://www.facebook.com/healthyherothailand
✅ Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UCypj3UT3Cc8kFd10kLrL5EQ
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 https://www.healthyherothailand.com/course/
ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักเร่งด่วน หมอหนึ่ง

ลดน้ำหนัก 20 กิโล 1 เดือน กว่า ๆ ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

วิธีลดน้ำหนัก 7วัน หายไป 8กิโล


โภชนาการอารหาร ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน
วันนี้พี่ดิ๊วมีเคล็ดไม่ลับที่ตัวเองทดลองใช้และได้ผลที่ดี วันนี้เลยเอามาเเชร์ให้เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก
ได้ทราบหรือนำเอาไปใช้บอกต่อแก่คนรักใกล้ตัวได้ครับ
1. 5 อาหารช่วยสลายไขมัน
2. อาหาร 4 ประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยง
3. 3 อาหารที่ต้องรับประธาน
4. ช่วงหิวระหว่างวันควรกิน

วิธีลดน้ำหนัก 7วัน หายไป 8กิโล

ลดน้ำหนัก EP1 :ลดน้ำหนัก20โลง่ายๆ แค่เลือกกินไม่ใช้ยา หน้าเรียวมากขึ้น หุ่นกระชับ | By Songpleng


ลดน้ำหนัก EP1 :ลดน้ำหนัก20โลง่ายๆ แค่เลือกกินไม่ใช้ยา หน้าเรียวมากขึ้น หุ่นกระชับ | By Songpleng

ช่องทางการติดต่องาน
IG songpleng
https://instagram.com/songpleng?utm_source=ig_profile_share\u0026igshid=1afxj7q5llycv
ID LINE boonyapa7761
Facebook boonyapa wanchada

ลดน้ำหนัก EP1 :ลดน้ำหนัก20โลง่ายๆ แค่เลือกกินไม่ใช้ยา หน้าเรียวมากขึ้น หุ่นกระชับ | By Songpleng

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ลด น้ํา หนัก 20 วัน

Leave a Comment