[NEW] 5 ผลเสียของการกินดึก พร้อมเคล็ดลับกินดึกอย่างไรร่างไม่พัง! | กล้วย ต้ม อ้วน ไหม – PINKAGETHAILAND

กล้วย ต้ม อ้วน ไหม: คุณกำลังดูกระทู้

สวัสดีเหล่ามนุษย์ค้างคาว ผู้มีไลฟ์สไตล์ตื่นสายนอนดึก สองทุ่มยังไม่เท่าไร แต่สี่ทุ่มกลับหิวขึ้นมาตะหงิด ๆ ไม่กินก็ไม่ได้ เกรงว่าจะนอนไม่หลับ ถ้าใครพ่ายแพ้ต่อความหิวยามค่ำคืน เชิญครับ มาดู 5 ผลเสียของการกินตอนดึก ว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

Contents

1

นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ

การกินอาหารทุกครั้งย่อมต้องใช้เวลาในการย่อย แม้กินเสร็จแล้วจะรีบทิ้งตัวนอน แต่ร่างกายกลับยังคงตอบสนองด้วยการหลั่งน้ำย่อยเพื่อจัดการมื้อดึกที่อยู่ในกระเพาะคุณให้เรียบร้อย โทษของการกินดึกนอกจากจะไม่สบายตัวมาก ๆ แล้ว ยังทำให้รู้สึกนอนไม่หลับอีกด้วย

2

ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ

ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ

ปกติร่างกายจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหาร การที่เรากินดึกร่างกายจะยังคงทำงานอยู่ ส่งผลให้ Growth Hormone ที่ควรหลั่งหลังจากนอนหลับสนิทเกิดอาการผิดปกติ หรือหลั่งน้อยลง ทำให้ร่างกายที่ควรจะได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมีปัญหา ร่างกายจึงอ่อนแอ และภูมิคุ้มกันต่ำลง

3

ผิวเหี่ยว แก่กว่าวัย

ผิวเหี่ยว แก่กว่าวัย

ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งน้อยลงเพราะการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ผลเสียของการกินดึกทำให้ร่างกายได้รับเมลาโทนินน้อยจึงขาดการช่วยชะลอวัย ผิวจึงเกิดอาการเสื่อม ดูคล้ำ ไม่สดใส มีริ้วรอย จนให้คุณดูแก่เกินกว่าวัยที่ควรจะเป็น

4

อ้วนขึ้น

อ้วนขึ้น

“ขยับ = ออกกำลังกาย” ตามธรรมชาติแค่ใช้ชีวิตในประจำวันก็ช่วยส่งเสริมการเบิร์นแคลอรีที่กินในระหว่างวันอยู่แล้ว แต่การที่กินดึกแล้วนอนทำให้ร่างกายไม่มีโอกาสเบิร์นแคลอรีส่วนเกิน เพราะฉะนั้นรับรองได้เลยว่าแคลอรีส่วนเกินที่ค้างอยู่ในตัวทุกคืน จะทำให้คุณอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน

5

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน

โรคยอดฮิตของชาวมนุษย์ค้างคาวสายกินดึกอย่างพวกเรา การทิ้งตัวลงนอนระหว่างที่กระเพาะยังคงหลั่งน้ำย่อยจะทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาตามหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่น เรอเปรี้ยว อักเสบบริเวณลำคอ เป็นอาการที่ไม่อันตรายมาก แต่บอกเลยว่าน่ารำคาญสุด ๆ

อาหารที่ควรเลี่ยงในมื้อดึก

อาหารที่ควรเลี่ยง และ Tips กินดึก

1. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีส่วนผสมของไขมันสูงแนะนำให้เลี่ยงที่สุด เพราะเป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยมากกว่าปกติ ร่างกายจะไม่ได้พักได้ผ่อนเต็มที่ เช่น ฟาสต์ฟู้ด ข้าวกะเพราหมูกรอบ คอหมูย่าง

2. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมอง จะส่งผลให้สมองเกิดอาการตื่นตัว มีผลต่ออารมณ์ หากได้รับมากเกินไปจะเกิดอาการปวดศรีษะ รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง

3. อาหารเผ็ดร้อน

อาหารเผ็ด ๆ นอกจากจะทำให้รู้สึกระคายเคืองร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคกรดไหลย้อยอีกด้วย เช่น ส้มตำ ต้มยำ

4. อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะ

ร่างกายจะผลิตอินซูลินในปริมาณมากเพื่อเผาผลาญอาหาร หากเรายิ่งกินของหวานยิ่งเป็นการเพิ่มพลังงานและไขมันให้ไปสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดโรคที่ตามมามากมาย อย่าง โรคอ้วน โรคเบาหวาน

5. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์บางคนก็บอกว่าช่วยให้นอนหลับ แต่หากเราดื่มแอลกอฮอล์ไปไม่มากพอ แอลกอฮอล์จะช่วยไปกระตุ้นร่างกายให้จิตใจเราสดใส ปลอดโปร่ง รู้สึกคึกคัก และเผลอดื่มเรื่อย ๆ จนเมามาย

กินดึกได้ แต่ต้องมีเทคนิค

1. กินน้อย และเบา

หากต้องการกินจริง ๆ ให้เลือกเมนูผักที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัด เช่น สลัด ผักต้ม

2. รอสักพักค่อยนอน

ควรกินก่อนนอน 4 ชั่วโมง ให้เวลาร่างกายได้ย่อยก่อน จะได้นอนอย่างสบายใจ

หลังจากรู้กันแล้วว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไรหากกินดึก แม้จะไม่เห็นผลทันที แต่การทำอะไรที่ผิดธรรมชาติเป็นเวลานาน ๆ ร่างกายก็จะกรีดร้อง และแสดงออกผ่านอาการต่าง ๆ แม้จะไม่ถึงชีวิต แต่รับรองได้เลยว่าน่ารำคาญสุด ๆ สำหรับใครที่ชอบเรื่องของสุขภาพและอาหาร Wongnai อยากขอแนะนำบทความน่าสนใจอย่าง ทำความรู้จัก กับโรคกลัวอ้วน (Anorexia) จริง ๆ คุณอาจไม่ได้อ้วนก็ได้ ที่จะทำให้คุณรู้ระวัง เรื่องราวของสุขภาพ และอาหารอย่างมืออาชีพ

References:

scblife. เหตุผลที่ทำไม “กินดึก” จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ?. Retrieved from https://play.scblife.co.th/เหตุผลที่ทำไม-กินดึก-จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ

NICOLA BROWN(2017). Midnight Snacks That Won’t Keep You Awake. Retrieved from https://www.fix.com/blog/the-best-snacks-before-bed/

Kapook Health. กินตอนดึกมากไป ระวังให้ดี เจอ 7 ความทรมานนี้แน่ !. Retrieved from https://health.kapook.com/view138929.html


หากใครบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ และอาหาร เราขอแนะนำ

เลือกน้ำสลัดยังไงให้ดีต่อใจและหุ่น

5 อาหารไดเอท ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะสไตล์เกาหลี

[NEW] 5 ผลเสียของการกินดึก พร้อมเคล็ดลับกินดึกอย่างไรร่างไม่พัง! | กล้วย ต้ม อ้วน ไหม – PINKAGETHAILAND

สวัสดีเหล่ามนุษย์ค้างคาว ผู้มีไลฟ์สไตล์ตื่นสายนอนดึก สองทุ่มยังไม่เท่าไร แต่สี่ทุ่มกลับหิวขึ้นมาตะหงิด ๆ ไม่กินก็ไม่ได้ เกรงว่าจะนอนไม่หลับ ถ้าใครพ่ายแพ้ต่อความหิวยามค่ำคืน เชิญครับ มาดู 5 ผลเสียของการกินตอนดึก ว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

1

นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ

การกินอาหารทุกครั้งย่อมต้องใช้เวลาในการย่อย แม้กินเสร็จแล้วจะรีบทิ้งตัวนอน แต่ร่างกายกลับยังคงตอบสนองด้วยการหลั่งน้ำย่อยเพื่อจัดการมื้อดึกที่อยู่ในกระเพาะคุณให้เรียบร้อย โทษของการกินดึกนอกจากจะไม่สบายตัวมาก ๆ แล้ว ยังทำให้รู้สึกนอนไม่หลับอีกด้วย

2

ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ

ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ

ปกติร่างกายจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหาร การที่เรากินดึกร่างกายจะยังคงทำงานอยู่ ส่งผลให้ Growth Hormone ที่ควรหลั่งหลังจากนอนหลับสนิทเกิดอาการผิดปกติ หรือหลั่งน้อยลง ทำให้ร่างกายที่ควรจะได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมีปัญหา ร่างกายจึงอ่อนแอ และภูมิคุ้มกันต่ำลง

3

ผิวเหี่ยว แก่กว่าวัย

ผิวเหี่ยว แก่กว่าวัย

ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งน้อยลงเพราะการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ผลเสียของการกินดึกทำให้ร่างกายได้รับเมลาโทนินน้อยจึงขาดการช่วยชะลอวัย ผิวจึงเกิดอาการเสื่อม ดูคล้ำ ไม่สดใส มีริ้วรอย จนให้คุณดูแก่เกินกว่าวัยที่ควรจะเป็น

4

อ้วนขึ้น

อ้วนขึ้น

“ขยับ = ออกกำลังกาย” ตามธรรมชาติแค่ใช้ชีวิตในประจำวันก็ช่วยส่งเสริมการเบิร์นแคลอรีที่กินในระหว่างวันอยู่แล้ว แต่การที่กินดึกแล้วนอนทำให้ร่างกายไม่มีโอกาสเบิร์นแคลอรีส่วนเกิน เพราะฉะนั้นรับรองได้เลยว่าแคลอรีส่วนเกินที่ค้างอยู่ในตัวทุกคืน จะทำให้คุณอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน

5

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน

โรคยอดฮิตของชาวมนุษย์ค้างคาวสายกินดึกอย่างพวกเรา การทิ้งตัวลงนอนระหว่างที่กระเพาะยังคงหลั่งน้ำย่อยจะทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาตามหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่น เรอเปรี้ยว อักเสบบริเวณลำคอ เป็นอาการที่ไม่อันตรายมาก แต่บอกเลยว่าน่ารำคาญสุด ๆ

อาหารที่ควรเลี่ยงในมื้อดึก

อาหารที่ควรเลี่ยง และ Tips กินดึก

1. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีส่วนผสมของไขมันสูงแนะนำให้เลี่ยงที่สุด เพราะเป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยมากกว่าปกติ ร่างกายจะไม่ได้พักได้ผ่อนเต็มที่ เช่น ฟาสต์ฟู้ด ข้าวกะเพราหมูกรอบ คอหมูย่าง

2. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมอง จะส่งผลให้สมองเกิดอาการตื่นตัว มีผลต่ออารมณ์ หากได้รับมากเกินไปจะเกิดอาการปวดศรีษะ รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง

3. อาหารเผ็ดร้อน

อาหารเผ็ด ๆ นอกจากจะทำให้รู้สึกระคายเคืองร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคกรดไหลย้อยอีกด้วย เช่น ส้มตำ ต้มยำ

4. อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะ

ร่างกายจะผลิตอินซูลินในปริมาณมากเพื่อเผาผลาญอาหาร หากเรายิ่งกินของหวานยิ่งเป็นการเพิ่มพลังงานและไขมันให้ไปสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดโรคที่ตามมามากมาย อย่าง โรคอ้วน โรคเบาหวาน

5. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์บางคนก็บอกว่าช่วยให้นอนหลับ แต่หากเราดื่มแอลกอฮอล์ไปไม่มากพอ แอลกอฮอล์จะช่วยไปกระตุ้นร่างกายให้จิตใจเราสดใส ปลอดโปร่ง รู้สึกคึกคัก และเผลอดื่มเรื่อย ๆ จนเมามาย

กินดึกได้ แต่ต้องมีเทคนิค

1. กินน้อย และเบา

หากต้องการกินจริง ๆ ให้เลือกเมนูผักที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัด เช่น สลัด ผักต้ม

2. รอสักพักค่อยนอน

ควรกินก่อนนอน 4 ชั่วโมง ให้เวลาร่างกายได้ย่อยก่อน จะได้นอนอย่างสบายใจ

หลังจากรู้กันแล้วว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไรหากกินดึก แม้จะไม่เห็นผลทันที แต่การทำอะไรที่ผิดธรรมชาติเป็นเวลานาน ๆ ร่างกายก็จะกรีดร้อง และแสดงออกผ่านอาการต่าง ๆ แม้จะไม่ถึงชีวิต แต่รับรองได้เลยว่าน่ารำคาญสุด ๆ สำหรับใครที่ชอบเรื่องของสุขภาพและอาหาร Wongnai อยากขอแนะนำบทความน่าสนใจอย่าง ทำความรู้จัก กับโรคกลัวอ้วน (Anorexia) จริง ๆ คุณอาจไม่ได้อ้วนก็ได้ ที่จะทำให้คุณรู้ระวัง เรื่องราวของสุขภาพ และอาหารอย่างมืออาชีพ

References:

scblife. เหตุผลที่ทำไม “กินดึก” จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ?. Retrieved from https://play.scblife.co.th/เหตุผลที่ทำไม-กินดึก-จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ

NICOLA BROWN(2017). Midnight Snacks That Won’t Keep You Awake. Retrieved from https://www.fix.com/blog/the-best-snacks-before-bed/

Kapook Health. กินตอนดึกมากไป ระวังให้ดี เจอ 7 ความทรมานนี้แน่ !. Retrieved from https://health.kapook.com/view138929.html


หากใครบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ และอาหาร เราขอแนะนำ

เลือกน้ำสลัดยังไงให้ดีต่อใจและหุ่น

5 อาหารไดเอท ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะสไตล์เกาหลี


โสดผัวทิ้ง – กล้วย คลองหอยโข่ง (BANANA KHONG) [ 4K OFFICIAL MV ]


เพลง โสดผัวทิ้ง
ศิลปิน : กล้วย คลองหอยโข่ง (BANANA KHONG)
คำร้อง : วิเรศ จันทเขต
ทำนอง : สิทธิศักดิ์ บุญเลิศ
Rap : I’CHIROJ
เรียบเรียง : ปิยะวัฒน์ หมื่นสนิท
Mix\u0026Mastering : สัญญา อิทธิสัน
Guitar : อ๊อฟไง จะใครล่ะ
Bass : ธงชัย ถาวรโชติ
Sax : เอ สะหลาตัน
Poducer : ปิยะวัฒน์ หมื่นสนิท , จิโรจ สิงหกุล
ควบคุมการผลิต : WeFinMusic
+++ (แสดงสด รถแห่ ผับบาร์ เล่นฟรีไม่จัดเก็บลิขสิทธิ์) +++
________________________________________________________
ติดต่อ งานคอนเสริต ,โฆษณา , ผลิต MV , ละคร , รายการ ฯลฯ
☎ 0632121966 (K\”ไอ)
LINE ID : chirojsinghakul
________________________________________________________
เพลง… โสดผัวทิ้ง
D Bm
01 หนูเป็นโสดผัวทิ้ง หนูพูดความจริงนะคะ
G A7
พี่เอากับหนูไหมละ มามะมาเป็นแฟนกันอ่ะ
D Bm
หนูไม่อยากอยู่คนเดียวแล้วนะ มันเหงาเปล่าเปลี่ยวเหลือเกินพี่ค่า
G A7
อยากมีคนดูแลแล้วนะ มีไหมค่ะ มีไหม อ่ะ
G A7 D Bm
02หนูอยากได้คนที่รักจริง หนูไม่อยากโดนทิ้ง ทิ้ง อีกแล้วค่ะ
G A7
แถวนี้มีคนโสดไหมคะ ถ้ามีแสดงตัวหน่อยนะ
G A7 D Bm
มีเจ้าของแล้วไม่เอา ไม่ชอบแย่งผัวเขานะจ๊ะ
G A7 A7
ไม่ต้องหล่อก็ได้นะ มีไหมค่ะ มีไหม อ่ะ
D Bm
H เป็นโสดผัวทิ้ง (คอรัส โสดผัวทิ้ง โสดผัวทิ้ง) เป็นผู้หญิงเคยผ่านมือชาย (คอรัส ผ่านมือชาย ผ่านมือชาย )
G A7
หนูเคยโดนผัวเก่าทำร้าย (คอรัส โดนทำร้าย โดนทำร้าย) ย่ำยีหัวใจจนปี้ป่น
D Bm
เป็นโสดผัวทิ้ง (คอรัส โสดผัวทิ้ง โสดผัวทิ้ง) อยากมีใครรักจริงสักคน
G A7 D
ช่วยทำให้หนูหลุดพ้น จากวังวนความเสียใจ โอ โอ๊ะโอ
RAP : มีผัวมาแล้วหลายคน ไม่เคยจะสนคำคนนินทา
อยากมีคนเดียวแล้วจบ แบบที่รักจริงไม่โดนจกตา
วันนี้หนูโสดพร้อมคบ พร้อมจบที่พี่เลยนะ
ถ้าพี่รักจริงเหมือนกัน หนูนี้ก็พร้อมเป็นภรรยา
(ซ้ำทั้งเพลง , ซ้ำ Hook จบ)
________________________________________________________
กดติดตามความเคลื่อนไหว และผลงาน ได้ที่
กล้วย คลองหอยโข่ง
Facebook : https://www.facebook.com/thiparin.yod…
Instagram : https://www.instagram.com/banana_khk/
ดาวน์โหลดเพลง \”โสดผัวทิ้ง\” โทร 49152511 ได้ทั้งริงโทน เต็มเพลง และเสียงรอสาย
🎧 รับฟังได้แล้วทาง Music Streaming
Youtube Music : https://music.youtube.com/watch?v=RTzRmCpEwag
Spotify : https://open.spotify.com/track/7y67IC17Rwykg36WjlaRXI?si=tvxakENbTDy6e8quE01cVA
JOOX : https://www.joox.com/th/album/uf0UNyfcbDSFPTto7Vg7SA==
Apple Music : https://music.apple.com/th/album/1521406908
TrueID Music : https://www.truemusic.com/desktop/songdetail?musicCode=6010511000911279
Tidal Music : https://listen.tidal.com/album/146631826/track/146631827
โสดผัวทิ้ง กล้วยคลองหอยโข่ง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

โสดผัวทิ้ง - กล้วย คลองหอยโข่ง (BANANA KHONG) [ 4K OFFICIAL MV ]

10 ความลับของการกินกล้วยมื้อเช้า |#หมอทีม


Ebook นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ https://www.ookbee.com/shop/book/1b9e622e280f49ea84064f60d7b23284/นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นพิมพ์ครั้งที่5?affiliateCode=03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411\u0026tag=link Ebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ https://www.ookbee.com/Shop/BookInfo?pid=def46bed839a4412b1c97c53d80588e1\u0026affiliateCode03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411 🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ https://bycfanpage.page365.net/ ☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox LINE =   @drteam   [email protected]

10 ความลับของการกินกล้วยมื้อเช้า |#หมอทีม

ผลวิจัยชี้ชัด!! เพียงกินกล้วยให้ถูกเวลา แค่ 10 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม มหัศจรรย์จริงๆ!!


ผลวิจัยชี้ชัด!! เพียงกินกล้วยให้ถูกเวลา แค่ 10 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม มหัศจรรย์จริงๆ!!

ผลวิจัยชี้ชัด!! เพียงกินกล้วยให้ถูกเวลา แค่ 10 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม มหัศจรรย์จริงๆ!!

กล้วยอบ Snack เพื่อสุขภาพ อร่อย ไม่อ้วน | My Wife Is Healthy Girl


อยากกินขนม แต่ไม่อยากอ้วน ต้องนี่เลยค่ะ
กล้วยอบ Snack เพื่อสุขภาพ คลีนมากกก 555
อร่อย กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วนเลย
📍ปริมาณส่วนผสมสามารถปรับเปลี่ยนได้ ตามความชอบของเพื่อนๆเลยน๊าาา
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ
➤ อ่านวิธีทำแบบละเอียด https://bit.ly/2u3ZZjR
📣 อย่าลืมกดรับชมแบบ HD นะคะ 🙂

▲อย่าลืมกดติดตามนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : https://www.facebook.com/mywifeishealthygirl/
➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com
➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]

กล้วยอบ Snack เพื่อสุขภาพ อร่อย ไม่อ้วน | My Wife Is Healthy Girl

Daddy Cooking ข้าวต้มมัด ไส้กล้วย ไส้เผือก ไส้มัน ไม่ง้อใบตอง หวานมันกำลังดี ข้าวไม่แฉะไม่เละ


daddycooking ข้าวต้มมัด ข้าวต้มมัดไส้กล้วย
ส่วนผสม

1.ข้าวเหนียวเงี้ยวงู 500 กรัม
2.กะทิ 700 ml.
3.เกลือ 1/2 ชช.
4.น้ำตาลทราย 200 กรัม
5.กล้วย ตามชอบ
6.เผือกตามชอบ
7.มันตามชอบ
8.ถั่วดำต้มสุก
สูตรอาหารและเมนูอื่นๆ ของ daddy cooking https://www.youtube.com/channel/UCBomJ4yc7njM4NvCPHU9mEg
พูดคุยร่วมกับ daddy cooking ได้ที่ https://www.facebook.com/DaddyWinCooking/

ติดต่องาน email : [email protected]

Daddy Cooking ข้าวต้มมัด ไส้กล้วย ไส้เผือก ไส้มัน ไม่ง้อใบตอง หวานมันกำลังดี ข้าวไม่แฉะไม่เละ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ กล้วย ต้ม อ้วน ไหม

See also  [Update] PANTIP.COM : H12763045 ผิวแห้งจนเป็นขลุยๆ ขอคำแนะนำหน่อยครับ [ชีวิตในต่างแดน] | baby oil ทา หน้า - PINKAGETHAILAND

Leave a Comment