[NEW] CPUID powerMAX (CPU and GPU burn-in test) ทดสอบเสถียรภาพการทำงานของฮาร์ดแวร์ | วิธี เบิ ร์ น ไขมัน – PINKAGETHAILAND

วิธี เบิ ร์ น ไขมัน: คุณกำลังดูกระทู้

CPUID ผู้พัฒนาซอฟต์แวร์ CPU-Z และ HWMonitor เปิดตัว powerMAX ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ใช้ทดสอบเสถียรภาพการทำงานของซีพียูและกราฟิกการ์ด ผู้ใช้สามารถดาวน์โหลดโปรแกรมนี้มาทดสอบเสถียรภาพในการทำงานของซีพียูและกราฟิกการ์ดได้ฟรี โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบการโอเวอร์คล็อกก็สามารถใช้โปรแกรมนี้ตรวจสอบเสถียรภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ดีทางผู้พัฒนาก็มีการเตือนไว้ก่อนแล้วว่าโปรแกรมนี้อาจจะสร้างความเสียหายให้กับฮาร์ดแวร์ได้หากอุปกรณ์ที่เราใช้งานนั้นมีระบบระบายความร้อนที่ไม่ดี !! Please use powerMAX at your own risks !! ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติของโปรแกรมแนวนี้อยู่แล้วครับ เอาเป็นว่าถ้าไม่มั่นใจก็อย่าได้ลองครับ แต่ถ้าอดใจไม่ไหวจริง ๆ ก็ลองปรับความละเอียดของการทดสอบในแบบต่ำ ๆ และทดลองเปิดดูสักพัก ซึ่งสามารถตั้งเวลาต่ำสุดได้ที่ 1 นาที สูงสุด 30 นาที และแบบไม่กำหนดเวลาคือให้ทำงานไปเรื่อย ๆ แต่เราก็สามารถกดยกเลิกการทดสอบได้ด้วยการกดปุ่ม ESC ได้ทุกเวลาที่ต้องการ

การทดสอบนั้นจะทำพร้อม ๆ กันทั้งในส่วนของ CPU และ GPU โดยการทดสอบ CPU นั้นสามารถเลือกใช้ชุดคำสั่งได้สองแบบคือ AVX และ SSE ส่วนกราฟิกหรือ GPU เลือกระดับความหนักด้วยการปรับความละเอียดที่ใช้ในการทดสอบครับ

การทอสอบด้วย powerMAX นี้นอกจากจะเป็นการเบิร์นซีพียูและกราฟิกโดยตรงแล้ว ยังเป็นการทดสอบประสิทธิภาพของพาวเวอร์ซัพพลายไปด้วยในตัวครับ เพราะในระหว่างที่เบิร์นเทสนั้นจะมีการดึงกำลังไฟฟ้าจากพาวเวอร์ซัพพลายค่อนข้างมากกว่าปกติ

สำหรับการติดตามอุณหภูมิการทำงานทางผู้พัฒนาก็แนะนำโปรแกรม HWMonitor จากเว็บไซต์ CPUID เช่นกัน ซึ่งมีทั้งเวอร์ชันที่เป็นฟรีแวร์และเวอร์ชัน Pro ที่ต้องเสียงเงินครับ

  • ดาวน์โหลดโปรแกรม CPUID powerMAX ได้ที่: https://www.cpuid.com/softwares/powermax.html
  • ดาวน์โหลดโปรแกรม HWMonotor ได้ที่: https://www.cpuid.com/softwares/hwmonitor.html

Contents

See also  สักครั้งแรกในชีวิต!! เจ็บไหม เตรียมตัวยังไง ราคาเท่าไร?? | ลายสักแขน

[Update] เพลงเบิร์นหูฟัง ลำโพง | วิธี เบิ ร์ น ไขมัน – PINKAGETHAILAND

Round Up!!

อัลบั้มเพลง เบิร์น

หนี่งในอัลบั้มเพลง Classic สุดอมตะ ที่หากเปิดฟังแล้วจะต้องมีเพลงที่คุ้นหูอยู่อย่างแน่นอน Round Up เป็นวงดนตรีใหญ่ที่ประกอบไปด้วยเครื่องดนตรีหลายชิ้น ทำให้การเบิร์นด้วยอัลบั้มนี้จะทำให้ได้ครบในทุกย่านเสียง หากหลับตามฟังจะนึกถึงพวก Red Neck หรือคาวบอยนั่นเองโดยจะมีบทเพลงที่น่าจะคุ้นหูของใครหลายๆคน ไม่ว่าจะเป็นเพลง Magnificent Seven หรือ William Tell Overture ซึ่งนับว่าเป็นอัลบั้มที่เหมาะกับการเบิร์นแล้วยังเป็นแผ่นเพลงที่ควรค่าแก่การเก็บรักษา เอามาฟังกี่ครั้งก็ไม่เบื่อครับ


โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ – 27Min Cardio Workout – 27นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว


27Min Cardio Workout 27นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว
==========================
💋หุ่นสวยด้วยโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์+ออกกำลังกายที่บ้าน💋
สอบถามรายละเอียดก่อนตัดสินใจ
ทักไลน์เลยจร้า LineID : @sexyfitgirl (มี@นำหน้า)
หรือคลิก https://lin.ee/3hXYeJe
==========================
โค้ชสุขภาพปุ๊กกี้
ACE\u0026FIT Certified Personal Trainer
https://goo.gl/ggiOpO

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ - 27Min Cardio Workout - 27นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว

CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้


CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

HIIT เบิร์นไขมันเร่งด่วนใน 8 นาที (มันส์มาก)


มาแล้วค่า คลิปที่ทุกคนเรียกร้อง
เพราะทำคลิปเก่าจนไม่เหนื่อยแล้วใช่มะ
HIIT ไม่หนักมาก แต่ฮาร์ทเรทขึ้นพรึ่บพรับสุด
เบมีสลับท่าหนักและท่าพักให้นะคะ ไม่ต้องกลัวหัวใจวาย
รับรองเบิร์นสุดพลัง คร่าวๆ รอบละ 100cal ชิลๆ

See also  วิธีดูแลผมให้กลับมาสวย มีน้ำหนัก หมดปัญหาผมพัง แห้งเสียชี้ฟู | ผมแห้งเสีย | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

HIIT เบิร์นไขมันเร่งด่วนใน 8 นาที (มันส์มาก)

วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN


ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ
calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง
calorie surplus คือ แคลอรี่เกิน = มีโอกาสที่จะสะสมไขมัน , น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีหา TDEE อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย
สำหรับคนที่ไม่อยากยุ่งยาก https://www.calculator.net/tdeecalculator.html
สำหรับคนที่อยากรู้ว่า พลังงาน เรามาจากไหน
ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี่ได้เลยครับ
ศัพท์ที่ควรรู้ ก่อนที่จะเข้าสู่วิธีการหา TDEE
1.BMR (basal metabolic rate) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ได้
2.TDEE (total daily energy expenditure) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย
3.LBM (lean body mass) = น้ำหนักกล้ามเนื้อ (ไม่รวมไขมัน)
ขั้นตอนแรก หา BMR (อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ เพื่อ นำสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย)
เราต้องหา BMR เพื่อเอาไปหา TDEE
BMR = (LBM (มวลกล้ามเนื้อ หักจากไขมันออกไปแล้ว) X 21.6)+370
กรณีสมมติ ฮัทน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ไขมัน 10 %
80(นน.ตัว) 10 %(ไขมัน) = 8 กิโลกรัม(นน.ไขมัน)
80(นน.ตัว) 8 (กก.ไขมัน) = 72 กิโลกรัม (LBM)
72(กก.กล้ามเนื้อ) x 21.6 + 370 = 1,925.2 กิโลแคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2
หา TDEE (อัตราการใช้พลังงานที่รวมถึงการออกกำลังกาย
TDEE = BMR x Activity Level
ออกกำลังกายน้อย หรือ แถบไม่ออกเลย = BMR x 1.2
ออกกำลังกายเบาๆ หรือ 13 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.375
ออกกำลังกายระดับกลางๆ หรือ 67 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.55
ออกกำลังกายแบบหนัก 67 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.725
ออกกำลังกายแบบหนักมากๆ หรือ วันละ 2 รอบ = BMR x 1.9
ถ้าผมออกกำลังกาย ระดับกลาง 67 วันต่อสัปดาห์
TDEE = 1925.2(kcal) x 1.55
TDEE = 2,984.06 (kcal)
สรุปถ้าใครอยากหาว่าตนเองต้องกินวันละกี่แคลอรี่ ทำตามขั้นตอนด้านบนได้เลย รับรองว่า เป็นความรู้ติดตัวไปตลอด

See also  อยากรู้ว่าเขารักเราไหม ให้ถามคำถาม 10 ข้อนี้ - club gig live | ดูยังไงว่าเขาอยากคุยกับเรา

Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew
Facebook : Fitdesign , Hutchiew
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
หากมีข้อสงสัยสามารถคอมเม้นมาได้ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับ
Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew
Facebook : Fitdesign , Hutchiew

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN

EP120 : 9 อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุงอย่างเร่งด่วน


การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรที่จะคุ้มอาหารจนทำให้แคลอรี่ต่ำมากจนเกินไป จะในให้กล้ามเนื้อเราสะลาย และจะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักยาก เพราะว่ากล้ามจะเป็นตัวที่เผาผลาญพลังงานเรามากที่สุด ครับ

EP120 : 9 อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุงอย่างเร่งด่วน

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ วิธี เบิ ร์ น ไขมัน

Leave a Comment