TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย | ความหมายของการออกกําลังกาย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

Table of Contents

TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย|ทรงผมที่สวยที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

See also  ถ่ายเป็นเลือด : ศิริราช The Life ตอนสั้น [by Mahidol] | อาการถ่ายเป็นเลือด | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: https://pinkagethailand.com/health/

บทช่วยสอนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ความหมายของการออกกําลังกาย

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย.

TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย
TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย

>>Pinkageเราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

See also  โซนการออกกำลังกายทั้ง 5 โซน | ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่

เนื้อหาเกี่ยวข้องกับหัวข้อความหมายของการออกกําลังกาย.

#TTF #EP47 #วธทำตารางออกกำลงกาย

ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,ตารางออกกำลังกาย,สอน,วิดีโอสอน,ทำตาราง

TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย

ความหมายของการออกกําลังกาย.

24 thoughts on “TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย | ความหมายของการออกกําลังกาย | ความรู้ด้านความงามอัพเดทใหม่”

  1. สวัสดีครับ แล้วถ้าเล่นแบบ FB ท่าที่เป็น compound ควรจะครบทุกส่วนจริงๆเลยใช่ไหมครับ เช่น อก ไหล่ ขา หลัง ท้อง แต่น้ำหนักที่เล่นไหว แบบนี้ใช่ไหมครับ

    Reply
  2. ออกกำลังกาย เช้า กลางวัน เย็น ได้ไหมครับผมเตรียมสอบนร.จ่าลดนำ้หนักตัวยุอาทิตนึงลดได้2โลตอนออกกำลังเช้ากับเย็นแต่ถ้าออกกำลังกายตอนกลางวันด้วยจะมีผลดีไหมครับ

    Reply
  3. M: Chest & Tricep

    W: Legs

    F: Shoulders

    S: Back & Biceps

    อ้างอิงตารางนี้ สำหรับผมค่อนข้างเห็นผลเร็วครับ แต่ก็อยากทราบตารางที่เน้น cardio traning เพื่อนำมาปรับด้วยครับ

    Reply
  4. มีที่นี่ที่เดียวจริงๆค่ะ แม่แขร์ไม่เป็น แต่ไลค์และกดติดตามไห้แล้วจ้า

    Reply
  5. เริ่มตั้งแต่ปีใหม่น้ำหนัก74กิโลเหลือ62กิโล ชอบออกกำลังกายหลังเลิกงาน5โมงทุกวัน สร้างกล้ามเนื้อยากมาก กล้ามเนื้อหน้าท้องมีแล้วแต่ยังไม่มีซิกแพคเลยไม่รู้จะทำสำเร็จรึเปล่า

    Reply
  6. ผมลองมาโคตรหลายตาราง สุดท้ายจบที่
    จ. Pull
    อ. วิ่ง
    พ. Push
    พฤ. วิ่ง
    ศ. Leg
    ส. พัก
    อาทิตย์. พัก หรือ วิ่ง

    Reply
  7. เล่นบอดี้เวทวันเว้นวันกับคาดีโอคะ​ วันอาทิตย์พักผ่อน​55

    Reply
  8. ตารางของหนู ต้องการลดไขมันโดยออกกำลังกายวันเดียว ร่างกายหนูระบบเผาผลานต่ำอ้วนง่ายขี้เกียจออกกำลังกาย จะไดเอทวันพัก กินเยอะหลังวันออกกำลังกาย (แผนที่วางไว้)
    ศ: Sqaut 60%ORM 3เซต10ครั้ง ,แต่งหัวไหล่หนอกคอ sumo dead lift higth pull ,แต่ง lat , นอนเจ็บไป5วัน 2วันแรกว่าเจ็บแล้ว วันที่3 นี้peakสุด
    ช่วงที่ออกกำลังกายไหม่ๆ จะเริ่มจากขา กับ ฝึกบีบสบัก และท้อง คิดว่าเป็นลากฐานที่สำคัณ
    ต่อมามีอาการไหล่หลังตึง1ข้าง ฮิปตึง1ข้าง ก็ใช้โฟมโรเรอร์ นวดก็ดึขึ้น ไม่แน่ใจว่าถ้าไม่ออกกำลังกายอาการพวกนี้จะมีไหม แต่ที่แน่ๆไม่ออกกำลังกายจะทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพราะน้ำหนักตัวเยอะ

    Reply
  9. พูดไทยเก่งมากๆ ชัดยิ่งกว่าเจ้าของภาษา ใช้คำยากๆได้ สุดยอดจริงๆ อธิบายได้ครบถ้วน เป็นช่องที่มีคุณภาพมากๆ ชอบทุกคลิป

    Reply
  10. ตารางของผม
    จ – ขา, อก, หน้าท้อง/ อ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่/ พ – ขา, อก, หน้าท้อง/ พฤ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่ /ศ, ส, อา – หยุด
    ที่จัดอย่างนี้เพราะ วัน พฤ, ศ, ส, อา พักผ่อนน้อย เวลาน้อย
    ตารางอย่างนี้ผิดรึเปล่าครับ ?

    Reply
  11. อาจารย์มาร์คครับ เทรนเนอร์ให้เล่น6วัน เล่นมา 6 เดือน จากที่เส้นเอ็นอีกเสบนิดหน่อยกลายเป็นเจ็บหนักโดยเฉพาะ ปลอกเอ็นทั้งข้อมือข้อศอกหัวไหล่ ข้อเท้าอักเสบ มีวิธีทำให้หายขาดได้ครับ

    Reply

Leave a Comment