[Update] วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย! | วิธี ทํา ผม ให้ มี น้ํา หนัก – PINKAGETHAILAND

วิธี ทํา ผม ให้ มี น้ํา หนัก: คุณกำลังดูกระทู้

         ในยุคสมัยนี้ ต้องยอมรับเลยว่าทั้งเพศหญิงและเพศชาย ต่างหันมาใส่ใจในรูปลักษณ์ภายนอกมากขึ้น โดยเฉพาะการดูแลรูปร่างของตัวเอง แต่หลายคน ก็ไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย หรือบางคนก็ขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย ALLWELL ก็มีวิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกแรงให้เมื่อย อย่าง วิธีลดน้ำหนักแบบ IF พร้อมสูตรอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำให้กับทุกคนค่ะ :]

วิธีลดน้ำหนักแบบ IF

         ในปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก มากมายให้เราได้เลือกใช้ ทั้งการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ IF การกินแบบ Ketogenic และการทานอาหารลดน้ำหนัก แต่ในบางคนที่อยากผอมในเวลาอันรวดเร็วก็เลือกใช้วิธีทานยาลดความอ้วน ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นวิธีที่เห็นผลเร็ว แต่ไม่ยั่งยืนและนำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่อาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต         

         ดังนั้นวิธีลดความอ้วนที่ดีจึงควรเป็นวิธีที่ไม่หักโหมเกินไปและไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา ถ้าเกิดว่าหักโหมเกินไปอาจจะทำให้รู้สึกท้อ จนไม่อยากทำต่อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งวิธีลดความอ้วนที่กำลังได้รับความนิยม เป็นวิธีที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ นั่นก็คือ การลดน้ำหนักแบบ IF

         การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermitent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Feeding) และปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นช่วงเวลา (Fasting) แต่ทั้งนี้หลังการลดน้ำหนักแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ 3 ข้อ ได้แก่

ผู้มีภาวะเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF

การลดน้ำหนักแบบ Lean gains คือ การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วงเวลา 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าสูตร 8/16 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

การลดหนักแบบ Fast 5 เป็นการอดอาหารที่ค่อนข้างหักดิบ  เพราะเป็นการกินอาหารเพียง 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง

การลดน้ำหนักแบบ Eat stop Eat คือ จะต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามปกติ แต่ก็ต้องกินอย่างเหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่วิธีนี้ไม่ แนะนำสำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นในวันต่อไปและส่งผลต่ออารมณ์ ด้วย

การลดน้ำหนักแบบ 5:2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้จะไม่ใช่การอดอาหารทั้งวัน แต่จะเป็นการลดปริมาณอาหารให้น้อยลง แทน เช่น ผู้ชายสามารถกินได้ 600 แคลอรี่ ส่วนผู้หญิงกินได้ 500 แคลอรี่ หรือประมาณ1/4 ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน

วิธีลดน้ำหนัก Intermittent Fasting แบบ The Warrior Diet

การลดน้ำหนักแบบ The Warrior Diet เป็นการอดอาหารในช่วงกลางวันดื่มได้แค่น้ำเปล่า และมารับประทานอาหารหนักในมื้อค่ำเพียงมื้อเดียวเท่านั้น

การลดน้ำหนักแบบ ADF เป็นอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีค่อนข้างหักโหมเพราะต้องอด อาหาร 1 วัน กินอาหาร 1 วัน แล้วกลับมาอดอีก 1 วัน แต่ทั้งนี้ก็เหมือนกับ IF สูตร 5:2 เพราะในวันที่ Fast  เราสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำได้ แต่ต้องกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

การลดน้ำหนักแบบ IF เป็นการปรับพฤติกรรมการกินอย่างให้สอดคล้องกับหลักความต้องการของเรา กาย ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำ IF คือ สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ไม่ควรฝืนร่างกาย หากไม่ไหวก็ควรหยุด

การทำ IF ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันก็ได้ หากไม่สะดวกอาจทำแค่ 2 วัน /สัปดาห์ หรือทำในวันหยุดที่สามารถคุมอาหารได้

รับได้ไหมหากผลการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้เห็นผลเร็ว เพราะการลดแบบ IF จะเป็นการลดเป็นช้าๆ ค่อยๆเห็นผล สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป โดยการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม อาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือนจึงจะเห็นผล

ทำ IF เพื่ออะไร? ปกติแล้วจุดประสงค์ของการทำ IF มีอยู่ 2 อย่างคือ ลดน้ำหนัก และ ทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หากทำเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องลดอาหารเยอะ อาจแบ่งแคลอรี่ให้พอดีใน 1-2 มื้อที่กิน เช่น แบ่งเป็นมื้อละ 750-900 แคลอรี่

ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทำ IF

Contents

See also  รอด หรือ เทา แป้งผสมรองพื้น ราคาไม่ถึงร้อย Zendori | แป้งเซนโดริ

8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหาร

            ในบางคนการทำ IF อาจเป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่เหมาะสมนัก เพราะสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ควรจะทานอาหารให้ครบสามมื้อ และได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ALLWELL จึงอยากนำเสนอวิธีลดน้ำหนัก ด้วย การทานอาหารลดน้ำหนัก การเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งสามารถทำตามได้ง่ายๆดังนี้

สูตรอาหารลดน้ำหนัก

  1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลิกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรืออาหารที่ให้โทษต่อร่างกาย เช่น ของมัน ของทอด ของหวาน ขนมกรุบกรอบต่างๆ หรือถ้าเกิดความรู้สึกอยากก็ให้เปลี่ยนเป็นทานธัญพืช หรือผลไม้แทน

  2. มื้อกลางวันให้เน้นรับประทานโปรตีน ในมื้อกลางวันให้เลือกทาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนสูง เช่น อกไก่ เนื่องจากมีไขมันน้อยและย่อยได้ง่าย ซึ่งอาจจะทานคู่กับแตงกวา มะเขือเทศ อาจจะเพิ่มไข่ต้มไปด้วยสัก 2 ฟอง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน นอกจากจะน้ำหนักลดแล้วยังได้สุขภพดีแถมมาด้วย

  3. ทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ การทานอาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วน เพราะฉะนั้นเราจึงต้องพิถีพิถันกับอาหารในมื้อนี้เป็นอย่างมาก ควรเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และควรทานมื้อเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง

รวมสูตรอาหารคลีนลดน้ำหนัก

  1. ลดโซเดียมให้น้อยลง การกินโซเดียมที่มากเกินความจำเป็น จะทำให้ตัวบวมได้ง่าย ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารควรลดการปรุง หรือเลือกทานอาหารที่มีโซเดียมน้อยจะดีที่สุด

  2. ลดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลในเครื่องดื่มทั้งหลาย เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้น และยังมีสารที่ทำให้ติดได้ง่ายอีกด้วย

  3. ดื่มน้ำทุกเช้า หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำทันทีทุกเช้า 1 แก้ว เพื่อช่วยดีท็อกซ์ระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยในเรื่องผิวพรรณอีกด้วย

  4. พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้ โดยควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

  5. อาหารทุกมื้อต้องมีผัก การเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นด้วย

อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

        สำหรับบางคนที่มองว่าวิธีลดน้ำหนัก แบบ IF หักโหมเกินไป ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง  ALLWELL จึงมีวิธีง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำตามได้มาแนะนำ นั่นก็คือสูตรลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารลดน้ำหนัก ซึ่งแบ่งเป็นอาหาร 4 สี  ดังนี้

  1. อาหารสีเขียว

วิธีลดความอ้วน

         อาหารสีเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่สูง มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ขับของเสียต่างๆออกจากร่างกาย ซึ่งอาหารสีเขียวมักจะเป็นอาหารจำพวกผักต่างๆ ได้แก่ กะหล่ำปี ผักโขม ผักกาด ผักคะน้า ผักบุ้ง พริกเขียว เป็นต้น

        หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและยังเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะเราสามารถเลือกอาหารในกลุ่มนี้ไปใช้เพื่อเป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหาร และเป็นส่วนประกอบของเมนูต่างๆ นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยเติมสีสันให้อาหารบนจานดูน่ากินมากยิ่งขึ้น

  1. อาหารสีเหลือง

วิธีลดความอ้วน

         อาหารสีเหลือง อาหารกลุ่มนี้จะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน จะพบได้ในผักและผลไม้อย่าง ฟักทอง เลมอน กล้วย นมถั่วเหลือง ผงกระหรี่ ขิง และมิโซะ อาหารเหล่านี้ จะมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เนื่องจากเข้าไปช่วยกระตุ้นให้เลือดมีการทำงานและระบบไหลเวียนให้ทำงานดีขึ้น

         นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก

  1. อาหารสีแดง

เมนูลดความอ้วน

          อาหารสีแดงส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไร้มัน ปลาแซลมอน มะเขือเทศ ทูน่า กุ้ง แครอท สตรอว์เบอร์รี่ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์แก่ร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก และยังช่วยส่งเสริมให้อาหารน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น 

  1. อาหารสีดำ

เมนูลดความอ้วน

         อาหารสีดำ แม้จะเป็นสีที่ไม่ค่อยถูกนำมาปรุงแต่งบนจานอาหารมากนัก แต่อาหารในกลุ่มนี้มีประโยชน์ มากมายเลยทีเดียว ซึ่งจะพบได้ใน สาหร่ายทะเล งา บุก ลูกพรุนและเห็ดต่างๆ เป็นกลุ่มอาหารที่มีใยอาหารอยู่ เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกได้ และนิยมนำมาเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วย

 

สรุป

          วิธีลดน้ำหนักแบบ IF เป็นรูปแบบการกินอาหารอีกแบบหนึ่ง หรือเรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย  จึงเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม แต่ทั้งนี้การทำ IF ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดและตรวจเช็คสภาพร่างกายก่อนเสมอ นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ  ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF 

[NEW] Dove Intense Repair ปรับสูตรใหม่ : บำรุงลึก เนื้อไม่หนักผม! คืนผมสลวยสวยไม่ไหว~ | วิธี ทํา ผม ให้ มี น้ํา หนัก – PINKAGETHAILAND

เคยเป็นกันนมั้ย อยากเปลี่ยนทรงผมบ่อยๆ เจอเทรนด์ทรงผมยูนาบีก็ตัด เจอไอดอลทำสีผมแรงๆ ก็อยากทำตาม หรือแม้แต่อยากจะเปลี่ยนลุคเองก็ยังไม่กล้าทำ! เพราะคำๆ เดียวเลย คือ “กลัวผมจะเสีย” 

See also  [NEW] เคส iPhone 6 , 6s, เคส iPhone 6 Plus , 6s Plus สวย ๆ ราคาถูก สินค้าพร้อมส่ง | ร้านเคส - PINKAGETHAILAND

อย่าไปกลัวค่ะซิส! อยากเปลี่ยนทรง ก็แค่เปลี่ยน! มาเป็นตัวของตัวเองให้แฮปปี้ได้สุดเหวี่ยง ไม่ตกเทรนด์อีกต่อไป เพราะตอนนี้มีตัวช่วยมาแนะนำสำหรับคนที่กล้าจะเปลี่ยน! และกล้าที่จะสนุกไปกับผมทรงใหม่ๆ ที่จะสลวยสวยไม่ไหว อย่างไม่ต้องกังวลผมเสีย ช่วยกู้คืนผมเสียได้อย่างสุดปังที่สุดใน พ.ศ. นี้!

Dove Intense Repair สูตรใหม่! 

กลับมาทวงบังลังก์แชมพู และคอนดิชันเนอร์สุดปังแห่งปีที่การันตีความปังปุริเย่มาแล้วด้วยยอดขายกว่า 43 ล้านขวด!! (ปี 2019-2020) อ่ะไหนใครคือ 1 ในคนที่เคยใช้บ้าง?

สูตรใหม่ปังขึ้น ล้ำขึ้น บำรุงผมได้ล้ำลึกมากขึ้น! ช่วยเติมความมั่นใจให้ทุกคนกล้าสนุก และกล้าเปลี่ยนทรงผมอย่างที่ตัวเองต้องการอย่างไม่ต้องกังวลอะไรทั้งนั้น! สมกับเป็นแบรนด์ยุคใหม่ที่เข้าใจไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่แท้ทรู  

ปรับสูตรใหม่ปังกว่าเดิม! กู้ผมแห้งเสียด้วยเทคโนโลยีสุดล้ำ  

   

Dove Intense Repair มาพร้อมกับความปังที่มากขึ้นถึง 2 จุด 

  • มีเทคโนโลยี สมารท์ ทาร์เกต เทคโนโลยี (Smart Target Technology) 

นวัตกรรมสุดปังที่จะช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งเสียงอย่างตรงจุด ตั้งแต่โคนจรดปลาย ไม่ว่าผมจะเปลี่ยนทรงมาหนักแค่ไหน ทั้งทำสีผม ฟอกสีผม หรือแม้แต่หนีบ ม้วน ดัดลอน ก็จะช่วยฟื้นบำรุงผมได้อย่างล้ำลึกถึงโครงสร้างผมที่เสียหายเลยทีเดียว!

  • บำรุงเข้มข้น แต่ไม่ทำให้ผมมันง่าย!

     

ใครที่มีปัญหาผมลีบแบน มันง่าย ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะสูตรใหม่มาพร้อมกับการบำรุงอย่างเข้มข้น ล้ำลึก แต่ใช้แล้วไม่หนักผม ให้ความรู้สึกเบาสบายหลังจากสระ มีผมนุ่มสลวย ไม่ลีบแบนและผมไม่มันง่ายอีกต่อไป

นวัตกรรมสุดปังที่จะช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งเสียงอย่างตรงจุด ตั้งแต่โคนจรดปลาย ไม่ว่าผมจะเปลี่ยนทรงมาหนักแค่ไหน ทั้งทำสีผม ฟอกสีผม หรือแม้แต่หนีบ ม้วน ดัดลอน ก็จะช่วยฟื้นบำรุงผมได้อย่างล้ำลึกถึงโครงสร้างผมที่เสียหายเลยทีเดียว!ใครที่มีปัญหาผมลีบแบน มันง่าย ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะสูตรใหม่มาพร้อมกับการบำรุงอย่างเข้มข้น ล้ำลึก แต่ใช้แล้วไม่หนักผม ให้ความรู้สึกเบาสบายหลังจากสระ มีผมนุ่มสลวย ไม่ลีบแบนและผมไม่มันง่ายอีกต่อไป

แชมพู + คอนดิชันเนอร์ใช้คู่กันผมสลวยสวยปังกว่าเดิม 


Dove Intense Repair Shampoo

 
แชมพูเนื้อขาวใสที่มาพร้อมกับฟองฟูนุ่มละมุนนน ช่วยทำความสะอาดเส้นผมอย่างล้ำลึก และทำความสะอาดสิ่งสกปรกออกจากผมได้อย่างหมดจด

Dove Intense Repair Conditioner


คอนดิชันเนอร์เนื้อสีขาวเข้มข้น ช่วยฟื้นบำรุงเส้นผมได้ถึงขั้นสุด ไม่ต้องกลัวว่าใช้แล้วจะหนักผมหรือล้างออกยาก เพราะใช้แล้วล้างออกง่ายมาก ไม่ลื่นมือ ช่วยให้ผมเรียงเส้นสวย ที่สำคัญคือเบาสบายกว่าสูตรเดิมแน่นอน!

  • ชุบชีวิต กู้ชีวิตผมแห้งเสีย ให้กลับมามีผมสลวยสวยไม่ไหว! ช่วยฟื้นบำรุงให้ผมนุ่มสลวยสวยไม่ไหว พร้อมให้ผมอิ่มน้ำ และผมเรียงเส้นสวยตั้งแต่โคนจรดปลาย 

  • ไม่หนักผมเหมือนสูตรเก่า! ผมอยู่ทรงสวยแบบไม่ลีบแบน ไม่ทำให้หนังศีรษะมัน และไม่ก่อให้เกิดรังแคกังวลใจ ใช้ได้อย่างมั่นใจว่าต้องมีผมสวยชัวร์

เมื่อใช้คู่กันจะช่วยชุบชีวิตเส้นผมให้กลับมามีผมสลวยสวยไม่ไหว จะมีผมดีแบบนี้ได้ก็ต้องโดฟสูตรใหม่เท่านั้นแหละ! ไม่รักกันจริงไม่บอกให้รู้หรอกนะ

ทริคใช้ครีมนวดยังไงให้เลิศ!


  • ลงครีมนวดแค่ช่วงกลางจนถึงปลายผม เว้นช่วงโคนผมเอาไว้ จะทำให้ได้ผมนุ่มสลวยที่โคนผมไม่มันกวนใจ 
  • เพื่อผมที่นุ่มสลวยสวยปังขึ้น แนะนำให้หมักครีมนวดผมทิ้งไว้ประมาณ 3 นาทีก่อนล้างออก เพราะจะทำให้ครีมนวดเข้าไปบำรุงผมได้ดีก่อนล้างออก เสร็จแล้วก็จะมีผมนุ้มนุ่มมมน่าสัมผัส

Dove Intense Repair สูตรใหม่เหมาะกับใคร?

  • เหมาะกับทุกสภาพเส้นผม ไม่ว่าผมเส้นเล็ก เส้นใหญ่ หรือผมหยักศก
  • เหมาะกับคนที่ชื่นชอบ และสนุกกับการเปลี่ยนทรงผมบ่อยๆ ไม่ว่าจะสายโดนความร้อนจากการหนีบ ม้วน หรือดัดลอน 
  • เหมาะกับคนที่ชื่นชอบในการทำสีผมทั้งยืด ย้อม ฟอกสีขวดนี้ก็เอาอยู่

Dove Intense Repair สูตรที่ขายดีที่สุดแล้ว สูตรอื่นๆ เค้าก็มาพร้อมกับสูตรปรับใหม่มาให้เลือกกันตามปัญหาผมด้วยเช่นกัน เพื่อตอบโจทย์ทุกการดูแลสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะที่แตกต่างของทุกคน

  • สูตร Dove Nourishing Oil Care : สำหรับคนมีปัญหาผมแห้งชี้ฟู  เป็นสูตรใหม่ที่ดีงามไม่ต่างจาก Intense Repair 
  • สูตร Hair Fall Rescue : สำหรับผมที่มีปัญหาขาดร่วง เส้นผมไม่แข็งแรง 
  • สูตร Straight and Silky : สำหรับผมที่ไม่มีน้ำหนัก จัดทรงยาก รวม 4 สูตรสุดปัง มีปัญหาผมแบบไหนก็เลือกใช้ตามนี้ได้เลย 

นอกจากสูตรที่ขายดีที่สุดแล้ว สูตรอื่นๆ เค้าก็มาพร้อมกับสูตรปรับใหม่มาให้เลือกกันตามปัญหาผมด้วยเช่นกัน เพื่อตอบโจทย์ทุกการดูแลสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะที่แตกต่างของทุกคน

เปลี่ยนทรงผมบ่อยแค่ไหนก็มีต้องกังวล! เพราะแฮปปี้ที่มีผมนุ่มสลวยสวยไม่ไหวด้วย Dove Intense Repair แชมพูและคอนดิชันเนอร์สูตรใหม่ที่สุดของความปังในการกู้ผมเสีย! จะ Work From home หรือ From Office ก็สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน

สำหรับใครที่รักผมไม่ควรพลาดช้อปได้แล้ววันนี้ที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ซุปเปอร์มาร์เก็ต และร้านสะดวกซื้อทั่วประเทศ  หรือช้อปออนไลน์ได้ที่ Official Store : Unilever Beauty Hot Pro


Hair Care ดูแลผมยังไง? ผมสวยสุขภาพดี ✨ | g granviia


สวัสดีค่ะทุกคนน💖✨
เวียหวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคน
ส่วนตัวชอบคลิปนี้มาก สนุกมาก เหมือนมานั่งเมาท์มอย
กับเพื่อนๆ อยากให้ทุกคนสนุกไปด้วยกันนะคะ 🤏🏻
หากมีข้อผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
🙏🤍

Product
💖 L’OREAL PARIS Extraordinary Oil Eclat Imperial
👉🏻 https://bit.ly/3hlIFAz
💖ยาสระผมซัลซิล
ซื้อได้ที่เซเว่นทุกสาขา เเละ ร้านค้าชั้นนำทั่วไป
📝 Forwork
Line: https://line.me/ti/p/7epPtlma57
Gmail: [email protected]
Contact ✨
Facebook: https://www.facebook.com/ggranviia
IG: https:https://www.instagram.com/ggranviia/
📷 อัดคลิป : Canon g7x mii
🎞 ตัดต่อ vllo
7824

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

Hair Care ดูแลผมยังไง? ผมสวยสุขภาพดี ✨  | g granviia

9 สูตรมะนาวหมักผมให้ผมมีน้ำหนัก เงางามนุ่มสลวย แบบไร้รังแค ทำเองได้โดยไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ!


9 สูตรมะนาวหมักผมสุดง่าย เคล็ดลับสปาผมให้มีน้ำหนัก เงางาม แข็งแรงแบบไร้รังแค ทำเองได้โดยไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ!!
มะนาวลูกเล็กๆ นับเป็นสมุนไพรอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ทั้งในการปรุงรสชาติอาหาร และนอกจากนี้ มะนาวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะ ในเรื่องความงาม เรามีสูตรหมักผมจากมะนาวมาฝาก จะมีสูตรไหนจัดการปัญหาผมอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันค่ะ
1.สูตรน้ำมะนาวผสมน้ำเปล่า
เรามาดูกันที่วิธีแรกที่ทำง่ายมากเลยค่ะ โดยก่อนอื่นให้เพื่อนๆ เอาน้ำมะนาวมาใส่ถ้วยไว้ 8 ช้อนโต๊ะ จากนั้นก็เอาน้ำสะอาดมาครึ่งถ้วยตวงเทผสมลงไป คนให้เข้ากันเราก็จะได้ส่วนผสมพร้อมใช้แล้วหล่ะ ใช้มือตักมาชโลมเส้นผมให้ทั่วตั้งแต่ต้นจรดปลายผม พร้อมกับนวดเส้นผมและหนังศีรษะไปด้วยเบาๆ เมื่อทำขั้นตอนนี้เสร็จแล้วก็หาหมวกอาบน้ำมาสวมและรวบผมให้เรียบร้อย จากนั้นปล่อยหมักเอาไว้ 23 ชั่วโมง ก็ใช้น้ำเปล่าล้างออกได้เลย สูตรนี้จะช่วยให้เส้นผมนุ่มสวยเงางาม ช่วยแก้ปัญหาหนังศีรษะมัน และช่วยขจัดรังแคได้ด้วยหล่ะ
2.สูตรน้ำมะนาวกับว่านหางจระเข้
ขั้นตอนของสูตรนี้ให้เอาว่านหางจระเข้มาปอกเปลือกออกจนหมด แล้วล้างเนื้อวุ้นให้สะอาด จากนั้นก็เอามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ให้ได้ประมาณ 1 ถ้วยตวง จากนั้นเอาเทใส่ในเครื่องปั่น จากนั้นก็เอามะนาวสดมา 1 ลูก ผ่าครึ่งแล้วแคะเอาเมล็ดออกให้หมด จากนั้นก็คั้นน้ำมะนาวใส่ลงไปในเครื่องปั่นด้วย แล้วทำการปั่นให้ส่วนผสมทั้งสองละเอียดเข้ากัน เมื่อพร้อมแล้วก็ใช้ชโลมเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว แล้วปล่อยทิ้งไว้ 30 นาทีค่อยล้างออก ใครที่มีปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะมันสูตรนี้ช่วยคุณได้ และช่วยขจัดเชื้อที่เป็นสาเหตุของรังแคได้อีกด้วย
3.สูตรไข่ขาวและน้ำมะนาวหมักผม
เราจะใช้ไข่ไก่ในการหมักผมกันอีกแล้ว โดยมาเริ่มกันที่การเอาไข่ไก่
มา 2 ฟอง แยกเอาไข่แดงออกไป เราจะใช้เพียงไข่ขาวค่ะ จากนั้นก็เอามะนาวสดมา 1 ลูกผ่าครึ่ง แล้วบีบน้ำมะนาวลงไปจนหมด คนส่วนผสมให้เข้ากันเป็นอย่างดี แล้วเอามาชโลมเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว ปล่อยทิ้งไว้ 30 นาทีก็ล้างออกให้สะอาด เสร็จแล้วก็สระผมด้วยแชมพูตามปกติ จะช่วยแก้ปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะมันได้
…………………
………………
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/NJ51Ly
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/j5e27B
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/wbsQDg
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/KCnb3S
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/kAsVhr
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/L38FGK

9 สูตรมะนาวหมักผมให้ผมมีน้ำหนัก เงางามนุ่มสลวย แบบไร้รังแค ทำเองได้โดยไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ!

เทคนิคการทำให้ผมมีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย ไม่ชี้ฟู ง่ายๆใน 3 นาที | ANGEL EYE


เทคนิคการทำให้ผมมีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย ไม่ชี้ฟู ง่ายๆใน 3 นาที เอาไปทำตามกันนะค้าบบบ
.
IG. freshy.008

เทคนิคการทำให้ผมมีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย ไม่ชี้ฟู ง่ายๆใน 3 นาที | ANGEL EYE

5 เทคนิค ทำให้ผม หนาขึ้นและยาว *ใน 24ชั่วโมง *// FaRaDise


ปัญหาผมบาง หรือ ผมร่วง ถือว่าเป็นปัญหาใหม่ของผู้ชายหลายๆคน
ซึ่งมันเป็นเรื่อง ธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ตาม วันนี้ผมจะมาบอกเทคนิค ที่จะช่วยให้เส้นผมของขึ้นหนาขึ้น และ ยาวเร็วขึ้น
1.
🤴✌️SUBSCRIBE TO MY CHANNEL‼️👊https://www.youtube.com/channel/UCIxDuzLz53b1urvfQQKdH_Q
⚠️FOLLOW ME ON SOCAIL MEDIA ‼️
MY FACEBOOK ► chalermpong koykul
MY INSTAGRAM ► @iamchalermpong
🔥ติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์🔥
For Business ► [email protected]
For Business ► Facebook: chalermpong koykul
👨‍🎤🕶️👕👖👟🎒🤳🏳️‍🌈🏴🏳️
\”music by Dyalla Swain https://soundcloud.com/dyallas\”
Jordan Reddington
https://soundcloud.com/lakeyinspired

5 เทคนิค ทำให้ผม หนาขึ้นและยาว *ใน 24ชั่วโมง *// FaRaDise

EP 2 สอนยืดผมผู้ชายด้วยน้ำยายืดผมผู้ชาย


ฝากติดตามเพจร้านด้วยนะครับ🙏🏻https://www.facebook.com/freestyle.mahasarakham/

EP 2 สอนยืดผมผู้ชายด้วยน้ำยายืดผมผู้ชาย

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ วิธี ทํา ผม ให้ มี น้ํา หนัก

See also  [Update] 7 น้ำหอม Victoria's Secret แค่เดินผ่านผู้ยังเหลียวมอง! | victoria secret รีวิว - PINKAGETHAILAND

Leave a Comment