[Update] วิธีลดน้ำหนัก [ จขก. ทำอยู่ ] สำหรับวัยรุ่น : D (วัยอื่นก็ได้นะ ) | ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย – PINKAGETHAILAND

ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย: คุณกำลังดูกระทู้

วิธีลดน้ำหนัก [ จขก. ทำอยู่ ] สำหรับวัยรุ่น : D (วัยอื่นก็ได้นะ )

อะแฮ่มมม !   วันนี้ก็นั่งว่างเลยตั้งกระทู้เล่น ฮ่า+

เอาเป็นว่าเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ ! ตามที่กระทู้ตั้งไว้ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก !

เป็นสูตรของ จขก. เองค่ะ  แล้วอายุของ จขก. ประมาณ 14 เอง ฮ่ะ ๆ  แบบเวลาใส่เสื้อมันไม่สวยอ่ะ -x-   

ใครจะว่าเด็กไปก็ไม่สน ก็อยากจะลดอ้ะ  มันอิจฉาเพื่อนที่เค้ามีชุดสวย ๆ ใส่น้ะ ! แบบ ไอที่ร้านเสื้อเงี้ย  น้อง ไม่มี Size นี้อะ   แทบจะร้องไห้ T____T 

ที่สำคัญคือในการลดน้ำหนัก ….

       ต้องอดทน ! และอย่าทำเล่น ๆ

อันนี้เป็นอันดับแรกเลยค่ะ ที่ต้องการจะลดอย่างจริงจัง  แบบไม่ใช่ทำแล้ว อาทิตย์เดียวเลิก มันต้องทำเป็นประจำ ถึงจะได้ผลนะค่ะ

ส่วนวิธีการกินของ จขก. คือ

 1.) ข้าวเช้าค่ะ…  กินไปเลยเต็มที่แต่แนะนำให้กินน้ำก่อน อย่างน้อย 1 แก้วค่ะ  มันจะทำให้อิ่ม =w=  อีกอย่าง นะค่ะ อาหารเช้าควรเป็นประเภทต้ม ๆ ดีกว่า  ส่วนเรื่องปริมาณข้าว ก็ ให้แค่ ช้อนกินข้าวเรากินอะค่ะ ตักไป 3 ช้อน (แบบพูน ๆ นะ)   พอกินข้าวเสร็จ ให้กินน้ำต่ออีก 1 แก้ว  มันจะ อิ่มม้ากกก เลย  ควรนี้เราก็ไปโรงเรียนอย่างไม่ต้องอดทนหิวข้าวเช้าแล้วล่ะค่ะ

2.) ข้าวเที่ยง อันนี้เป็นสิ่งที่ จขก. ปรารถนามาที่สุด !  แนะนำค่ะ กินไปเลย ! แต่อย่าเยอะนะ ให้มันมีพลังงานบ้าง ๆ (เดี๋ยวตอนภาคบ่ายจะเรียนไม่ไหวเอา ฮา+)   แต่นะแนำคือ กินเสร็จให้กินน้ำต่อ น้ำเปล่า น้ะ ! ไม่ใช่นมเย็น น้ำหวาน แป๊ปซี่ อะไรต่างๆนานา  แต่ถ้าแบบ คนติดของอะไรหวาน ๆหลังกินข้าวเสร็จอะ แนะนำให้ดื่ม ยูนิฟ all you need ไอขวดล่ะ 25 บาทอะ  จัดเต็มไปเลย 1 ขวด เพราะมันไม่มีพลังไขมันจ้า   
           แก้ไขนิดนึงนะค่ะ คนที่คิดว่าอดข้าวเที่ยงอะ อย่าทำเลย ๆ (เพระาทำมาแล้ว ฮา+)  แบบตอนแรก ๆ มันก็ดีนะ แต่พอผ่านไป 2 -3อาทิตย์อะ  เริ่มหิว แล้วพอจะกินเงี้ย น้ำหนังแบบ เพิ่มอะ เพราะว่าเหมือนกับร่างกายเราปรับไม่ให้กินข้าวเที่ยงแล้วประมาณนั้นอะค่ะ   แล้วพอยากจริง ๆ กินแล้วน้ำหนักเพิ่มอีก ฉะนั้น แนะนำว่า …กินดีกว่าค่ะ : )

3.) ข้าวเย็น  อันนี้ จขก.

See also  7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | EP184 | อาหารเย็น | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

แบน

ค่ะ =w= คือไม่กินเลย ฮ่ะ ๆ เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขลักษณะเลยเน้อะ แต่ จขก. ทำจริง ๆค่ะ แต่ถ้าหิวจริง ๆ คือ ไม่ไหวแล้วว  @[email protected]  ก็แนะนำให้กินน้ำเปล่าก่อน ๆ  ถ้ามันไม่ไหวแล้วโว้ยย ตัณหาแตก ก็ให้ดื่มโกโก้เชฟค่ะ ของเนสเล่อะ มันมีพลังงาน  60 Kcal กับ 10 พลังงานไขมัน  ซึ่งมันไม่เยอะค่ะ ๆ ดื่มไปเลย 1 แก้ว (ใส่น่ำอุ่นเยอะ ๆนะ  จะได้อิ่มๆ 555) 

4.) เวลาเดินเข้า ซุปเปอร์งี้ จะหาของกินเล่น  อันนี้เป็นคติของ จขก. เลยค่ะ !  ให้ดูข้อมูลโภชนาการ  แบบอันไหนพลังงานไขมันเท่าไหร่ กี่Kcal  ดูค่ะ อันนี้ต้องดู  ถ้าเยอะเราก็ไม่ต้องซื้อ แต่ถ้าน้อย ๆ ก็ กินเถอะ (ฮา+) ส่วนของกินเล่นของ จขก. คือ เจเล่ บิวตี้ค่ะ  มันพลังงานน้อย แล้วก็ไม่มีพลังงานไขมันด้วย แต่กินเพื่อให้มันสนุกปากเฉยๆนะ  ถ้ากินเยอะ ๆ ก็อ้วนได้เหมือนกันนะจ๊ะ

5.)  เวลากินอาหารกับครอบครัว  ….  อันนี้เป็นเรื่องที่หลกเลี่ยงไม่ได้เลยล่ะ ว่ามั้ย ? แบบ พยายามที่จะไม่กินข้าวเย็นเงี้ย  แต่ดันต้องไป กินฉลองกับครอบครัว ในเรื่องที่น่าดีใจต่าง ๆ  ถ้าไอเราไม่ไป เดี๋ยวพ่อแม่ก็ดุอีก  ฉะนั้น จกข. แนะนำว่า ไปเถอะ ไปกินเลย   แต่เราก็ต้องพยายามกินแต่น้ำ ไปเรื่อย ๆ ไม่ให้คนเค้าสังเกต อาจจะตักไอนู้นบ้าง ไอนี้บ้าง กินให้พอรู้รสชาติ  แค่นี้แหละ มันก็ไม่ได้อ้วนมากเท่าไหร่หรอกจ้า ๆ

ส่วนวิธีออกกำลังกาย  (ต้องทำนะค่ะ เพราะแค่ควบคุมเรื่องอาหรมันไม่พอหรอกค่ะ)

1.)  จขก. เลิกเรียนประมาณ 5โมงครึ่ง  ถึงบ้านประมาณ  6โมง  ก็จะออกไปวิ่งค่ะ  วิ่งจ็อกกิ่งธรรมดา ๆ นี่แหละ รอบหมู่บ้าน  20 นาที  ต้องใส่แจ็กเก็ตวิ่งด้วยนะ ๆ เหงื่อจะออกเยอะกว่าไม่ใส่ 

2.) พอวิ่งเสร็จ จขก. ก็ เล่นเครื่องออกกำลังกายค่ะ อีก 20 นาที เป็นเครื่อง แบบ คล้ายๆ ตัวปั่นจักรยาน อีก 20 นาทีค่ะ  (แต่ถ้าใครไม่มี ก็ แนะนำให้วิ่งเพิ่มอีก 5 นาทีค่ะ แต่มันอาจจะลดได้ช้ากว่า) 

3.) เล่น ฮูป ๆ อะไรนั่นอะ ที่มันเป็นห่วง ๆ อะ  หมุนมันเข้าไปเถอะ ๆ  อย่างน้อย 20 นาทีค่ะ  แต่ถ้าทำ หลังจากวิ่งมาเหนื่อย ๆ  ได้ 10นาที จกข.ก็ว่าเก่งแล้วว  _ _;; 

4.) พออกกำลังกายเสร็จ ให้นั่งพักค่ะ ๆ  (ต้องใส่แจ็กเก็ตอยู่นะ ๆ )  นั่งจนให้ตัวมันหายร้อนอะ  แล้วค่อยไปอาบน้ำ ๆ  

  
เอาจริงๆเลยนะ  จขก.ทำแบบนี้  วันนึ่ง ลดไปได้ ครึ่งโล อะ  แต่มันก็ต้องแล้วแต่การเผาผลาญของ แต่ละคนนะ   กาควบคุมอาการมันต้องทำไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย จ้า ถึงจะได้ผล ๆ  
จาก 58 ตอนนี้ เหลือ 47 แล้วจ้า XD

***  ส่วนสำหรับคนที่มีประจำเดือนเงี้ย ออกกำลังกายได้ค่ะ ๆ แต่ก็ไม่ต้องออกหนักมาก ๆ ให้เหงื่อมันออกบ้างเฉยๆ เพราะ จขก. เข้าใจ มันจะอึกอัดมาก ฮา+

สุดท้าย …ก็ก่อนนอน น่าจะดื่มวีต้าพรุนก่อนค่ะ  ตอนเช้าจะแบบ  ถ่ายดีมากอะ  แต่แรก ๆ มันก็ดีอะนะ แต่ จก. กินทุกคืน  ปัจจุบันคือ ไม่มีถ่ายแล้ว T____T แนะนำให้กินอาทิตย์ละ  2 ขวดค่ะ  เว้นจังหวะบ้าง ๆ ฮ่ะ ๆ

ยังไงก็ขอให้ ทุกคนประสบความสำเร็จนะค่ะ ….  แล้วอ่านกระทู้นี้จบปุ๊ป  แล้วคิดว่าเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มออกกำลังกายเลยกัน  จขก. อยากจะบอกว่า …เริ่มวันนี้เลยค่ะ  ถ้าเราผลัดไปเรื่อย ๆ แบบ พรุ่งนี้ล่ะกัน พอพรุ่งนี้สร็จ ก็ ไว้มะรืนนี้ล่ะกัน  ไปเรื่อย ๆ รับรองไม่ได้ทำหรอกค่ะ =____= ;; 

See also  ถักเปียนูน ถักเปียแฟชั่น ทรงผมง่ายๆ เปียผมสวยๆ HowTo Braid Fashion Hairstyles | ผมยิ้มSmileHair 😁 | ถัก เปีย รอบ หัว ผม สั้น

ทำวันนี้เลยนี้แหละจ้า


– – – – – – – – – – – – – – – –

[NEW] ออก กํา ลังกา ย ลด พุง ตอน เช้า | ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย – PINKAGETHAILAND

Already have a WordPress.com account? Log in now.


ลดความอ้วนง่ายๆ!! ไม่อดอาหาร ‘เอวลด 5 นิ้ว’ ภายใน 2 เดือน!! + พร้อมตารางกิน !!🙅🏻‍♀️🐷 | NOBLUK


ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนง่ายๆ ลดความอ้วนง่ายๆแบบไม่ใช้ยา
\r
\r
ติดตามนุ่นในช่องทางอื่นๆได้ที่\r
\r
Facebook : https://www.facebook.com/nobluk\r
Instagram : http://instagram.com/nobluk\r
Blog : http://nobluk.blogspot.com\r
Snapchat : nobluk

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ลดความอ้วนง่ายๆ!! ไม่อดอาหาร 'เอวลด 5 นิ้ว' ภายใน 2 เดือน!! + พร้อมตารางกิน !!🙅🏻‍♀️🐷 | NOBLUK

ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที 🔥 คาร์ดิโอเห็นผลไว ไม่ปวดเข่า


ออกกำลังกาย 30 นาที ด้วยคาร์ดิโอ Low impact เซฟเข่า ท่าง่ายเบิร์นไวไฟแล่บ🔥🔥🔥🔥
🙀🙀ไม่กระโดดไม่เสียงดัง ลดขาใหญ่ ลดหน้าท้อง ไขมันสะสมทุกส่วนได้ดีมากๆ เหงื่อท่วมแบบแฮปปี้ เป็นแอโรบิก ลดความอ้วน ง่ายๆ
ลดความอ้วนเห็นผลออกกำลังกายลดพุงท่ายืนfitnesscardio
✰ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
แชร์ลิงค์ไว้เฉพาะผู้ติดตามที่มีลิงค์จะเข้าได้
FREE TRAINING SCHEDULES
กดติดตามไว้ ชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
✰ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
✰ แฟนๆที่ชื่นชอบผลงานอยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✰ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
• Facebook
http://www.facebook.com/tatadailyfit
• Instagram
http://www.instagram.com/tatadailyfit
• Twitter
http://www.twitter.com/tatadailyfit
✰ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻 ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด

Music provided by http://spoti.fi/NCS
Track: Dominic Strike Heartbeat
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/Mc_f1j5u0y4
Free Download: https://fanlink.to/o9ha
Track: Marin Hoxha Hoping (ft. MALLORY)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/rAoUkUa4fko
Free Download: https://fanlink.to/fmhv
Track: Uplink Forever and a day (ft. Axyl)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/UWTbCY1QCu4
Free Download: https://fanlink.to/fnFy
Track: 2nd Life Confidence
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/c86WR4gEM8w
Free Download: https://fanlink.to/fhRk

See also  น้องหมวยนักกินจุ ตัวเล็กกินเยอะมาก หิวตาม😦🤤 Eating show คนจีนกินโชว์ ep.130 | ของกินสุดฮิตของวัยรุ่น

ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที 🔥 คาร์ดิโอเห็นผลไว ไม่ปวดเข่า

คนเคยอ้วน ลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย ลดไป 17 กิโล !!


คนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก !!
เทคนิคสำหรับคนอยากผอม แต่ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ไม่ออกกําลังกายแต่คุมอาหาร น้ำหนักลดได้จริงๆ
7เดือน ลดไป 17 กิโล !!
.
คุณออสการ์แชร์ทริคควบคุมอาหารจัดเต็ม ควบคุมได้แบบไม่อด ไม่งด
ไม่โยโย่ ทำตามได้ง่าย ต้องทำยังไงบ้าง ไปดูกันเลย
ออสการ์คนเคยอ้วน WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784
Email : [email protected]
คนเคยอ้วน WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : https://bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : https://bit.ly/2PPp1h2
Youtube : https://bit.ly/2IXn7uc

คนเคยอ้วน ลดน้ำหนักง่ายๆ  ไม่ออกกำลังกาย ลดไป 17 กิโล !!

5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน7วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.112


5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน7วัน
📌 สนใจหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน คลิ๊กลิงค์นี้ได้เลยครับ : https://bit.ly/3hEgknU
ในปัจจุบันพบคนเป็นโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินมากขึ้น อาจเกิดจากความเร่งรีบทำให้ไม่ค่อยมีเวลาเลือกรับประทานอาหาร ทำให้คนเป็นโรคอ้วนกันเยอะ ถ้าปล่อยให้อ้วนเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร
ดังนั้นการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จึงเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมากๆ วันนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 7 วัน รับรองว่าถ้าทำครบ 5 ข้อ ผอมลงหุ่นดีแน่นอนครับ
1. งดรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น คุ้กกี้ เค้ก บราวนี่ ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง
2. ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน
3. งดอาหารไขมันสูง เช่น ของมันของทอด ขาหมู หมูกรอบ หนังไก่
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. เว้นระยะห่างระหว่างมือเย็น และมื้อเช้าวันถัดไป อย่างน้อย 12 ชั่วโมง
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน อ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย

5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน7วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.112

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที | Sixpackclub.net


คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน
ไม่กระโดด
ไม่ย่อ ไม่ปวดเข่า
Cardio Low Impact
ภายใน 30 นาที
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที | Sixpackclub.net

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย

Leave a Comment