[Update] วิธีลดน้ำหนัก [ จขก. ทำอยู่ ] สำหรับวัยรุ่น : D (วัยอื่นก็ได้นะ ) | คน อ้วน ใส่ เอี๊ยม – PINKAGETHAILAND

คน อ้วน ใส่ เอี๊ยม: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

วิธีลดน้ำหนัก [ จขก. ทำอยู่ ] สำหรับวัยรุ่น : D (วัยอื่นก็ได้นะ )

อะแฮ่มมม !   วันนี้ก็นั่งว่างเลยตั้งกระทู้เล่น ฮ่า+

เอาเป็นว่าเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ ! ตามที่กระทู้ตั้งไว้ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก !

เป็นสูตรของ จขก. เองค่ะ  แล้วอายุของ จขก. ประมาณ 14 เอง ฮ่ะ ๆ  แบบเวลาใส่เสื้อมันไม่สวยอ่ะ -x-   

ใครจะว่าเด็กไปก็ไม่สน ก็อยากจะลดอ้ะ  มันอิจฉาเพื่อนที่เค้ามีชุดสวย ๆ ใส่น้ะ ! แบบ ไอที่ร้านเสื้อเงี้ย  น้อง ไม่มี Size นี้อะ   แทบจะร้องไห้ T____T 

ที่สำคัญคือในการลดน้ำหนัก ….

       ต้องอดทน ! และอย่าทำเล่น ๆ

อันนี้เป็นอันดับแรกเลยค่ะ ที่ต้องการจะลดอย่างจริงจัง  แบบไม่ใช่ทำแล้ว อาทิตย์เดียวเลิก มันต้องทำเป็นประจำ ถึงจะได้ผลนะค่ะ

ส่วนวิธีการกินของ จขก. คือ

 1.) ข้าวเช้าค่ะ…  กินไปเลยเต็มที่แต่แนะนำให้กินน้ำก่อน อย่างน้อย 1 แก้วค่ะ  มันจะทำให้อิ่ม =w=  อีกอย่าง นะค่ะ อาหารเช้าควรเป็นประเภทต้ม ๆ ดีกว่า  ส่วนเรื่องปริมาณข้าว ก็ ให้แค่ ช้อนกินข้าวเรากินอะค่ะ ตักไป 3 ช้อน (แบบพูน ๆ นะ)   พอกินข้าวเสร็จ ให้กินน้ำต่ออีก 1 แก้ว  มันจะ อิ่มม้ากกก เลย  ควรนี้เราก็ไปโรงเรียนอย่างไม่ต้องอดทนหิวข้าวเช้าแล้วล่ะค่ะ

2.) ข้าวเที่ยง อันนี้เป็นสิ่งที่ จขก. ปรารถนามาที่สุด !  แนะนำค่ะ กินไปเลย ! แต่อย่าเยอะนะ ให้มันมีพลังงานบ้าง ๆ (เดี๋ยวตอนภาคบ่ายจะเรียนไม่ไหวเอา ฮา+)   แต่นะแนำคือ กินเสร็จให้กินน้ำต่อ น้ำเปล่า น้ะ ! ไม่ใช่นมเย็น น้ำหวาน แป๊ปซี่ อะไรต่างๆนานา  แต่ถ้าแบบ คนติดของอะไรหวาน ๆหลังกินข้าวเสร็จอะ แนะนำให้ดื่ม ยูนิฟ all you need ไอขวดล่ะ 25 บาทอะ  จัดเต็มไปเลย 1 ขวด เพราะมันไม่มีพลังไขมันจ้า   
           แก้ไขนิดนึงนะค่ะ คนที่คิดว่าอดข้าวเที่ยงอะ อย่าทำเลย ๆ (เพระาทำมาแล้ว ฮา+)  แบบตอนแรก ๆ มันก็ดีนะ แต่พอผ่านไป 2 -3อาทิตย์อะ  เริ่มหิว แล้วพอจะกินเงี้ย น้ำหนังแบบ เพิ่มอะ เพราะว่าเหมือนกับร่างกายเราปรับไม่ให้กินข้าวเที่ยงแล้วประมาณนั้นอะค่ะ   แล้วพอยากจริง ๆ กินแล้วน้ำหนักเพิ่มอีก ฉะนั้น แนะนำว่า …กินดีกว่าค่ะ : )

3.) ข้าวเย็น  อันนี้ จขก.

แบน

ค่ะ =w= คือไม่กินเลย ฮ่ะ ๆ เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขลักษณะเลยเน้อะ แต่ จขก. ทำจริง ๆค่ะ แต่ถ้าหิวจริง ๆ คือ ไม่ไหวแล้วว  @[email protected]  ก็แนะนำให้กินน้ำเปล่าก่อน ๆ  ถ้ามันไม่ไหวแล้วโว้ยย ตัณหาแตก ก็ให้ดื่มโกโก้เชฟค่ะ ของเนสเล่อะ มันมีพลังงาน  60 Kcal กับ 10 พลังงานไขมัน  ซึ่งมันไม่เยอะค่ะ ๆ ดื่มไปเลย 1 แก้ว (ใส่น่ำอุ่นเยอะ ๆนะ  จะได้อิ่มๆ 555) 

See also  [Update] “หน้าใสด้วยไข่ขาว” กับ 5 สูตรเคล็ดลับเนรมิตความขาวใส • สุขภาพดี | ลอกสิวเสี้ยนด้วยไข่ขาว - PINKAGETHAILAND

4.) เวลาเดินเข้า ซุปเปอร์งี้ จะหาของกินเล่น  อันนี้เป็นคติของ จขก. เลยค่ะ !  ให้ดูข้อมูลโภชนาการ  แบบอันไหนพลังงานไขมันเท่าไหร่ กี่Kcal  ดูค่ะ อันนี้ต้องดู  ถ้าเยอะเราก็ไม่ต้องซื้อ แต่ถ้าน้อย ๆ ก็ กินเถอะ (ฮา+) ส่วนของกินเล่นของ จขก. คือ เจเล่ บิวตี้ค่ะ  มันพลังงานน้อย แล้วก็ไม่มีพลังงานไขมันด้วย แต่กินเพื่อให้มันสนุกปากเฉยๆนะ  ถ้ากินเยอะ ๆ ก็อ้วนได้เหมือนกันนะจ๊ะ

5.)  เวลากินอาหารกับครอบครัว  ….  อันนี้เป็นเรื่องที่หลกเลี่ยงไม่ได้เลยล่ะ ว่ามั้ย ? แบบ พยายามที่จะไม่กินข้าวเย็นเงี้ย  แต่ดันต้องไป กินฉลองกับครอบครัว ในเรื่องที่น่าดีใจต่าง ๆ  ถ้าไอเราไม่ไป เดี๋ยวพ่อแม่ก็ดุอีก  ฉะนั้น จกข. แนะนำว่า ไปเถอะ ไปกินเลย   แต่เราก็ต้องพยายามกินแต่น้ำ ไปเรื่อย ๆ ไม่ให้คนเค้าสังเกต อาจจะตักไอนู้นบ้าง ไอนี้บ้าง กินให้พอรู้รสชาติ  แค่นี้แหละ มันก็ไม่ได้อ้วนมากเท่าไหร่หรอกจ้า ๆ

ส่วนวิธีออกกำลังกาย  (ต้องทำนะค่ะ เพราะแค่ควบคุมเรื่องอาหรมันไม่พอหรอกค่ะ)

1.)  จขก. เลิกเรียนประมาณ 5โมงครึ่ง  ถึงบ้านประมาณ  6โมง  ก็จะออกไปวิ่งค่ะ  วิ่งจ็อกกิ่งธรรมดา ๆ นี่แหละ รอบหมู่บ้าน  20 นาที  ต้องใส่แจ็กเก็ตวิ่งด้วยนะ ๆ เหงื่อจะออกเยอะกว่าไม่ใส่ 

2.) พอวิ่งเสร็จ จขก. ก็ เล่นเครื่องออกกำลังกายค่ะ อีก 20 นาที เป็นเครื่อง แบบ คล้ายๆ ตัวปั่นจักรยาน อีก 20 นาทีค่ะ  (แต่ถ้าใครไม่มี ก็ แนะนำให้วิ่งเพิ่มอีก 5 นาทีค่ะ แต่มันอาจจะลดได้ช้ากว่า) 

3.) เล่น ฮูป ๆ อะไรนั่นอะ ที่มันเป็นห่วง ๆ อะ  หมุนมันเข้าไปเถอะ ๆ  อย่างน้อย 20 นาทีค่ะ  แต่ถ้าทำ หลังจากวิ่งมาเหนื่อย ๆ  ได้ 10นาที จกข.ก็ว่าเก่งแล้วว  _ _;; 

4.) พออกกำลังกายเสร็จ ให้นั่งพักค่ะ ๆ  (ต้องใส่แจ็กเก็ตอยู่นะ ๆ )  นั่งจนให้ตัวมันหายร้อนอะ  แล้วค่อยไปอาบน้ำ ๆ  

  
เอาจริงๆเลยนะ  จขก.ทำแบบนี้  วันนึ่ง ลดไปได้ ครึ่งโล อะ  แต่มันก็ต้องแล้วแต่การเผาผลาญของ แต่ละคนนะ   กาควบคุมอาการมันต้องทำไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย จ้า ถึงจะได้ผล ๆ  
จาก 58 ตอนนี้ เหลือ 47 แล้วจ้า XD

***  ส่วนสำหรับคนที่มีประจำเดือนเงี้ย ออกกำลังกายได้ค่ะ ๆ แต่ก็ไม่ต้องออกหนักมาก ๆ ให้เหงื่อมันออกบ้างเฉยๆ เพราะ จขก. เข้าใจ มันจะอึกอัดมาก ฮา+

สุดท้าย …ก็ก่อนนอน น่าจะดื่มวีต้าพรุนก่อนค่ะ  ตอนเช้าจะแบบ  ถ่ายดีมากอะ  แต่แรก ๆ มันก็ดีอะนะ แต่ จก. กินทุกคืน  ปัจจุบันคือ ไม่มีถ่ายแล้ว T____T แนะนำให้กินอาทิตย์ละ  2 ขวดค่ะ  เว้นจังหวะบ้าง ๆ ฮ่ะ ๆ

ยังไงก็ขอให้ ทุกคนประสบความสำเร็จนะค่ะ ….  แล้วอ่านกระทู้นี้จบปุ๊ป  แล้วคิดว่าเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มออกกำลังกายเลยกัน  จขก. อยากจะบอกว่า …เริ่มวันนี้เลยค่ะ  ถ้าเราผลัดไปเรื่อย ๆ แบบ พรุ่งนี้ล่ะกัน พอพรุ่งนี้สร็จ ก็ ไว้มะรืนนี้ล่ะกัน  ไปเรื่อย ๆ รับรองไม่ได้ทำหรอกค่ะ =____= ;; 

ทำวันนี้เลยนี้แหละจ้า


– – – – – – – – – – – – – – – –

See also  อาหารไม่ควรกิน ตอนมีประจำเดือน 7อย่าง มีอะไรบ้าง? | เป็นประจําเดือนห้ามกินอะไร

[Update] 10 วิธี ใส่ เอี๊ยม ให้ดู “ไม่แบ๊ว” แถมเท่ เก๋ไปอี๊กกกก | คน อ้วน ใส่ เอี๊ยม – PINKAGETHAILAND

You might also like


สาวอวบแต่งตัวแนววัยรุ่นฝรั่ง+วิธีเลือกรองเท้าผ้าใบ สตรีทสไตล์ |Thangmo Diary


ติดตามแตงโมเพิ่มเติมได้ที่
_______________________________
Facebook: Thangmo Diary
https://www.facebook.com/thangmodiary/
IG: thangmodiary
https://www.instagram.com/thangmodiary/
สินค้าแบรนด์ของแตงโม
______________________________
แบรนด์เสื้อผ้า Thangmo Closet
IG : thangmocloset
https://www.instagram.com/thangmocloset/
Facebook : thangmocloset
https://www.facebook.com/thangmocloset/?ref=br_rs
สั่งซื้อทาง Line : @thangmocloset มี@ นะคะ
คลิ๊กลิ้ง https://lin.ee/AanROqX
____________________________
แบรนด์บราปีกนก กางเกงเก็บพุงไซส์ใหญ่
Stay Curve Brand
IG : staycurvebra
https://www.instagram.com/staycurvebra/
Facebook : staycurve
https://web.facebook.com/staycurve
สั่งซื้อทาง inbox : m.me/staycurve
หรือแอดไลน์ @staycurve มี @ ด้วยนะค้า
คลิ๊กลิ้งค์ https://lin.ee/oJfE0K4
____________________________
For Work email: [email protected]

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

สาวอวบแต่งตัวแนววัยรุ่นฝรั่ง+วิธีเลือกรองเท้าผ้าใบ สตรีทสไตล์ |Thangmo Diary

รีวิว ชุดคลุมใส่แบบไหนสวย ใส่แบบไหนอ้วน | ชุดคลุมคนท้อง


รีวิว ชุดคลุมใส่แบบไหนสวย ใส่แบบไหนอ้วน | ชุดคลุมคนท้อง

แต่งตัววินเทจ งบ 1,000 บาท | The Snack แฟชั่นตามสันดาน EP.6


มาแล้วๆ เรียกร้องกันมาเยอะมากกับแฟชั่นตามสันดานวันนี้ พวกเรามาแนะนำแต่งตัวแนววินเทจ ในงบ 1,000 บาท The Snack แฟชั่นตามสันดาน EP.6 จะเฟี้ยวขนาดไหนกดถูกใจไปชมกันเลย
Lords mobile แจกหนักแจกจริง รับสงกรานต์ มูลค่ากว่า สี่หมื่นบาท!! ตั้งแต่วันนี้ถึงวันที่ 17 เมษายน 2562 ร่วมกิจกรรมกดลิ้งค์ข้างล่างนี้เลยจ้า
http://bit.ly/2IaeDPF
TheSnack TheSkaFilm แฟชั่นตามสันดาน

Facebook Fanpage
The snack ► https://web.facebook.com/TheSnackOffi…

สั่งซื้อสินค้า (เสื้อและริสแบนด์)
Facebook ► https://www.facebook.com/theskashop
Line ID ► @Theskashop

Facebook สมาชิก The Snack
ปอนด์ ► https://www.facebook.com/Pond.YouTube…
จีโน่(ยีน) ► https://www.facebook.com/GenoPM?fref=…
โอ๋โจ้ ► https://www.facebook.com/rtstudio.bea…
สตาร์ท(admin)► https://web.facebook.com/start.supanat

Instagram สมาชิก The Snack
ปอนด์ ► https://www.instagram.com/pond_nitis/
จีโน่(ยีน) ► https://www.instagram.com/gnpm/
โอ๋โจ้ ► https://www.instagram.com/vman_tsf/
สตาร์ท(admin)► https://www.instagram.com/1994.start/

ขอบคุณที่รับชมและกดติดตามด้วยนะครับ

แต่งตัววินเทจ งบ 1,000 บาท | The Snack แฟชั่นตามสันดาน EP.6

🌷158cm lookbook เดรสตัวเดียว 20 สไตล์! จะสาวมินิหรือสาวตัวสูง ก็แต่งได้หมด ง่ายและปัง! | Babyjingko


ใครจะไปรู้ว่าเดรสตัวเดียวสามารถแต่งได้หลายแนวขนาดนี้! พิกัดชุด 👇🏻
OTHER LOOKBOOK VIDEOS
Belle from Beauty and the Beast https://youtu.be/SiYjV0Zgm5Q​
True Beauty https://youtu.be/OEfMeKUvYMI​​
One dress 20 styles https://youtu.be/BKC69T8ed2A
Summer \u0026 Beach https://youtu.be/BUdTWZs11Qg
lookbook ootd
.
.
.
OUTFIT DETAILS (in order)

See also  [NEW] บริเวณปลายเล็บมีขีดเล็กๆสีแดงเกือบดำ เกิดจากอะไร | เล็บ เท้า สี แดง - PINKAGETHAILAND

—— CLOTHES
dress pomelo (2019)
brown cardigan zara
jeans jacket zara
white blouse shopee xiaozhainv.th
white tee 8 seconds (korea)
sweater m playground (korea)
beige shirt zara
white shirt (long sleeves) h\u0026m
white shirt (short sleeves) shein — puff sleeve solid crop blouse (sold out)
offshoulder top ig holmes.apparel
super crop white shirt lazada MorganDempseyoKyB (สั่งจากจีน รอนานมากกกก)
black blazer shopee besttiesaisopon
green blazer shopee besttiesaisopon
black crop tee can’t remember / จำไม่ได้เลย ซื้อนานมากๆแล้ว
black turtle neck union mall

—— SHOES
white sneakers converse
nude heels luvshu
white high heels jaspal
black platform boots h\u0026m

—— BAGS
brown woven bag union mall
brown crossbody furla
cream tote bag marhen.j
yellow pouch samsonite
white crossbody balenciaga
cream/white bag kira kira (korea)
mini black crossbody givenchy
yellow mini bag dior
black backpack prada

—— ACCESSORIES
all hair accessories shopee alicui_bx_th
gold earrings can’t remember / จำไม่ได้เลย ซื้อนานมากๆแล้ว
cap balenciaga
belt thrifted (ได้จากกระโปรงมือสอง)
sunglasses carin
.
.
.
CAMERA:
Canon RP Lens RF 24105mm
Editing Software: Final Cut Pro
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/babyjingko\r
FACEBOOK: https://facebook.com/babyjingko\r
TWITTER: https://twitter.com/babyjingko\r
__________________________________________

🌷158cm lookbook เดรสตัวเดียว 20 สไตล์! จะสาวมินิหรือสาวตัวสูง ก็แต่งได้หมด ง่ายและปัง! | Babyjingko

แฟชั่น… “ชุดเอี๊ยม” เทรนด์ฮิตมาแรงตลอดกาล


แฟชั่น… “ชุดเอี๊ยม” เทรนด์ฮิตมาแรงตลอดกาล
ทุกวันนี้เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าที่ยังถือว่ามาแรงตลอดกาลคงหนีไม่พ้นแฟชั่นชุดเอี๊ยม ที่ไม่ว่าจะใส่ยังไงกับเสื้อผ้าสไตล์ไหนก็ออกจะดูดีน่ารักไปซะหมด ไม่เว้นแม้แต่ดาราดังๆ ก็ยังเอามาใส่กัน จะมีใครบ้างไปดูกันค่ะ
ญาญ่า อุรัสยา / ชมพู่ อารยา / พีค ภัทรศยา / ออม สุชาร์/ สายป่าน อภิญญา
SUBSCRIBE เพื่อดูคลิปใหม่ๆได้ที่ : https://www.youtube.com/thaich2
ชมสด Online ได้ทาง : http://thaich2.com/live/
ติดตามข่าวสารจากช่อง2
Fan Page : http://www.facebook.com/thaich2
Instagram : https://intagram.com/thaich2
Twitter : https://twitter.com/thaich2tv

แฟชั่น... “ชุดเอี๊ยม” เทรนด์ฮิตมาแรงตลอดกาล

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ คน อ้วน ใส่ เอี๊ยม

Leave a Comment