[Update] อยากเย็ดเด็กดอยจัง – Lnwxxx | อยาก เอว คอ ด – PINKAGETHAILAND

อยาก เอว คอ ด: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

Archives

Archives

[Update] BF-644 เย็ดสาวคอสเพลย์ชุดกระต่ายนมใหญ่ Kitano Mina | อยาก เอว คอ ด – PINKAGETHAILAND

Please help us to describe the issue so we can fix it asap.

Video

Audio

Subtitle

Downloads


11 LINE ABS in 2WEEK? | I tried Chloe ting | เอว 28เหลือ 23 OMG!


Chloeting ChloetingChallenge
แพนไม่ได้เป็นเทรนเนอร์หรือนักโภชนาการนะคะ
แพนออกกำลังกายด้วยตัวเอง เห็นผลเอง จากเอว28นิ้วเหลือ 23.5นิ้ว
พอใจในผลลัพธ์มากกก และแพนยังออกต่อไปเรื่อยๆน้า
ออกกำลังกายครั้งนี้ รับรองไม่โยโย่ เห็นผล !!
ไม่เคยเข้าฟิตเนส !! ออกกำลังกายแต่ที่บ้าน ใช้วินัย ใช้ใจล้วนๆ
ทำกับข้าวกินเอง เอนจอยกับการกินและออกกำลังกาย
ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข เน้นทำในระยะยาว
สู้ๆนะคะทุกคนนนนน 💖🧸
โปรแกรมฟรี !! ของ Chloe Ting
Link to Challenge | ลิ้งค์ที่แพนเล่น
2 Weeks Shred Challenge
https://www.chloeting.com/program/2020/twoweeksshredchallenge.html
30days Flat Belly Program
https://www.chloeting.com/program/2019/flatbellychallenge.html
IG : PannyKanjana 🌸✨
ในนี้มีอัพเดทสตอรี่อาหารทุกมื้อที่แพนทานด้วยนะคะ
Tiktok : misspannykan

See also  เปิดกรุรองเท้าผ้าใบ 1 ล้านบาท !! | WINKWHITE EP.8 | รองเท้า ผ้าใบ ig

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

11 LINE ABS in 2WEEK? | I tried Chloe ting | เอว 28เหลือ 23 OMG!

ลดห่วงยางรอบเอว พุงหาย เอวมา ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด แค่ 9 นาที No Excuses


💥ลดห่วงยางรอบเอว ลดเอวให้กระชับคอด ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ทำได้ที่บ้าน สำคัญสุดต้องคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ
✅เล่นตามวิดีโอ 23 เซต ทำทุกวัน 23 เดือนควบคู่กับการคุมอาหารผอมชัวร์ เอวมา พุงหาย

❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
📌เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
📌ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
📞 0909749741
___
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — AttributionShareAlike 3.0 Unported— CC BYSA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b…
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo

ลดห่วงยางรอบเอว พุงหาย เอวมา ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด แค่ 9 นาที No Excuses

ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที : Hip Dip workout 🍑💋


มาแล้ววว How to ปั้นก้นสวย รอบด้าน เดิมสะโพกข้างให้เต็ม เพื่อหุ่นแซ่บ แซ่บ แซ่บ
อยากหุ่นแซ่บเบอร์ร้อยต้องทำคลิปนี้ในวันบริหารก้นของคุณ! วิธีใช้คลิปนี้สำหรับ…

Social media ของ Tata Dailyfit
เว็บไซต์
👉🏻 http://tatadailyfit.com คอร์สปั้นหุ่นฟรี อยากได้หุ่นแบบเราก็ไปเอาคอร์สเลย
Free workout program ที่บ้าน
👉🏻 https://www.instagram.com/tatadailyfit
👉🏻 https://www.facebook.com/tatadailyfit

See also  🔴TIKTOK EP.89🍑🌈รวมคลิปสาวน่ารักๆใน🔥TIKTOK🔥😍By KEAD NYK😍 | มุข น่า รัก ๆ

ไอเดีย/วิธีใช้คลิปนี้
• ทำทุกวัน หรือวันเว้นวัน ครั้งละ 13 รอบ
— เพิ่มลด ได้ ทำมากแค่ไหน ขึ้นกับความพร้อม หรือเป้าหมายของตัวเอง
• จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายฟิ้นฟู วันพักไปเทรนส่วนอื่นได้
(ปกติเวทเทรนนิ่งจะทำให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เทรน ในวันถัดมา เราจะเว้นไป 1 วัน)
• ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆ หรือทำคู่เสริมกับคลิปอื่นๆ ก็ยังได้
• จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
ทำต่อเนื่อง 34 สัปดาห์จึงเริ่มสังเกตุการเปลี่ยนแปลง
ก้นใช้เวลานะคะ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ทำจนเห็นผลค่ะ เตรียมใจและปรับทัศนคติไว้เลย ใช้เวลาหลายเดือนค่ะ เราทำสื่อที่บอกความจริงให้น๊า ออกกำลังกายพิสูจน์มาทั่วโลกแล้วไม่จำเป็นต้องโกหก และอย่าไปหลงกับสื่อที่หลอกเราด้วยค่ะ อยู่บนหลักความจริงไปถูกทาง สม่ำเสมอ ผลลัพธ์มาเองค่ะ
ูทำต่อเนื่อง และปรับความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ จนได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
มือใหม่
ควรเริ่มจากไม่ใช้อุปกรณ์ (body weight) และพักตามต้องการ
จนรู้สึกแข็งแรงขึ้น ค่อยเพิ่มการใช้อุปกรณ์ Resistance band สั่งได้ที่ http://tatadailyfit.com/shop
เพื่อผลที่เร็วขึ้น
• เวทปั้นก้น ควรออกคู่กับการออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอเพื่อเน้นเผาผลาญทั้งตัว ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารทำลายสุขภาพ
เน้นโปรตีนเพื่อให้ร่างการใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะคนที่ก้นใหญ่ สะโพกใหญ่ อยากลดควรออกกำลังกายคาร์ดิโอคู่อย่างยิ่ง
คนก้นเล็ก คนที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เน้นทานโปรตีนดีๆ ให้เพียงพอ จะสร้างบ้านต้องมีอิฐ จะสร้างกล้ามเนื้อก็ต้องมีโปรตีนให้พอค่ะ เทรนก้นสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นสร้างกล้ามเนื้อต่อเนื่อง รักษากล้ามเนื้อที่สร้างมาแล้ว
(ร่างการเรามีการสร้างและสลายกล้ามเนื้ออยู่ตลอด)
ยังไงก็ตามจะปั้นหุ่นให้แซ่บ ก็ต้องเทรนให้ครบทุกส่วน เพื่อหุ่นที่ดูสมส่วน
หลักจิตวิทยาเข้าใจตัวเอง เข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
— เรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็นับออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญ
— ทำให้การออกกำลังกายง่ายที่สุด ง่ายกว่าของกิน
— สร้างสิ่งแวดล้อมสนับสนุนให้มากที่สุด เช่น วางอุปกรณ์ไว้ใกล้ๆ ตั้งเตือนในมือถือ ติดตามสื่อที่เกี่ยวข้องฯ กดติดตาม https://www.youtube.com/c/tatadailyfit/?sub_confirmation=1
— ทำได้แค่ไหน พึงพอใจแค่นั้น
วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา :
• วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 515 นาที + คาร์ดิโอ/เวทเทรนนิ่งก็ได้
ส่วนใหญ่ออกแบบ HIIT เพราะได้เบิร์น ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อ และใช้เวลาสั้น
• เลือกออกคลิปที่ชอบ กระจายๆให้อาทิตย์นึงได้บริหารทุกส่วน
• วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน
• คุมอาหาร ลดหวาน มัน (เค็ม) ให้มากที่สุด ค่อยๆฝึกค่ะ ฝึกจนอยู่ในลักษณะกินก็ได้ไม่กินก็ได้
• ทำให้ทุกอย่างปกติ ไม่กดดัน ใช้ชีวิตให้มีความสุขค่ะ
“หาสมดุลของตัวเองให้เจอ”
• เราเน้นทำตามใจ ตัวเราจะรู้ตัวเองดีที่สุดว่าไหวแค่ไหน ทำตามที่เหมาะกับตัวเอง
​​ออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง หุ่นแซ่บ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS
Track: Flapjax Found You (ft Robbie Rosen \u0026 Rily Shay)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/aDzMM5ksdCg​
Free Download: https://fanlink.to/eEv4​
Track: Kujah See
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/9YYyRiOFLQM​
Free Download: https://fanlink.to/cZwB​

See also  How to ย้อมผมเองที่บ้าน สีน้ำตาลหม่นๆ | สีผมคนผิวสองสี

ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที : Hip Dip workout 🍑💋

ลองเล่นฮูล่าฮูป 7 วัน เอวลดไป __นิ้ว!😱 +แนะนำวิธี | mintchyy


ลองเล่นฮูล่าฮูป 7 วัน! เอวลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ตอนแรกไม่เชื่อในการฮูปเลยจริงๆ🤣🤣 มิ้นมีทริคมาแนะนำด้วยว่าการเล่นให้มีประสิทธิภาพควรทำยังไง ไปดูกันเล้ยย💗
For work please contact : [email protected]\r
\r
Instagram : https://www.instagram.com/mintchyy \r
Facebook : https://www.facebook.com/mintchyy\r
Twitter : https://twitter.com/mintchyy

ลองเล่นฮูล่าฮูป 7 วัน เอวลดไป __นิ้ว!😱 +แนะนำวิธี | mintchyy

Ep.7 : ลดเอวข้าง กระชับเอว S


ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงสายลีน ไม่ล่ำ
เบิร์นไขมันเอวหลัง แล้วสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์ม
เริ่มจากท่าพื้นฐาน Body Weight ง่ายๆ แบบยังไม่ใช้อุปกรณ์
แต่เน้นการโฟกัสกล้ามเนื้อก่อน
ติดตามชม คลิปออกกำลังกาย ที่จ๊ะเอ๋
ออกแบบให้กับลูกศิษย์ ในคอร์สฟิตหุ่นออนไลน์
ได้ทุกช่องทาง :
Facebook : มาฟิตกันนะ Jaae Train 6 Pack
Instragram : Jaae Train 6 Pack

Ep.7 : ลดเอวข้าง กระชับเอว S

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ อยาก เอว คอ ด

Leave a Comment