[Update] เคล็ด(ไม่)ลับ ปั่นจักรยานลดต้นขา ช่วยให้ขากระชับเรียวสวย | อยาก ขา เรียว – PINKAGETHAILAND

อยาก ขา เรียว: คุณกำลังดูกระทู้

ใครที่อยากหุ่นเป๊ะ หุ่นปังแบบดารา ไอดอล แต่ไม่อยากออกกำลังต้องห้ามพลามบทความนี้เลย บางทีการที่หุ่นจะดีได้ก็ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การกินก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หุ่นดีอีกด้วย โดยเฉพาะยิ่งในวันที่ต้องการอยากจะให้หุ่นดูดี เช่น ในวันพิเศษๆ อย่างวันที่ไปเดทกับแฟน วันไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ วันแต่งงาน บางครั้งจะไปออกกำลังกายก็ไม่ทัน ยิ่งเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลัง ออกไปได้แค่นิดเดียวก็ไม่ไหวแล้วแต่ดันอยากได้หุ่นดีๆ หากสาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดีโดยไม่ต้องออกกำลังกายลองหันมาใช้วิธีนี้ดูสิคะกับเทคนิคการ ทำ IF เทคนิคการลดหุ่น ลดน้ำหนักที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนการกิน ถ้าอยากรู้แล้วว่าทำยังไงถึงจะมีหุ่นดีได้ ไปอ่านบทความกันเลย มารู้จัก IF คืออะไร มีการทำงานอย่างไร ??? หลายๆ คนจะเข้าใจผิดว่าการทำ IF หรือ ชื่อเต็มๆ  Intermittent Fasting เป็นการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว IF ไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่เป็นการปรับวิธีการกินอาหาร โดยจะเป็นการปรับช่วงเวลาในการกินอาหาร ทำให้ร่างกายคุ้นชินกับการกินแบบนี้ โดยจะแบ่ง ช่วงที่ทานอาหารได้ (Feeding) และ ช่วงที่อดอาหาร (Fasting) เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมเอาไว้มาใช้มากขึ้น ทำให้มีการเผาผลาญพลังงานมาก และ ช่วยลดการสะสมของไขมันลง เนื่องจากช่วงที่เราอดอาหารจะเป็นช่วงที่ระดับอินซูลิน(ระดับน้ำตาลในเลือด)ลงต่ำลง […]

Contents

See also  หมอนข้าง | เปิดกรุกระโปรง EP2 ! | กระโปรง ขาว

[Update] 10 คลีนิกลดน่อง ขาเรียวสวย โดนใจ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2021 | อยาก ขา เรียว – PINKAGETHAILAND

The inspiration about writing comes from hour and hour of constant work because I want to make contribution to the world.


4 ท่าสุดยอดสร้างขาเล็ก เรียว สวย


❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : gegee_i
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/CoachGee_Add_Line
🎶Tiktok: @Sexyfitbygee OR http://bit.ly/GEE_TIKTOK
😱 ขาใหญ่ ขาเบียดเป็นปัญหากวนใจมากๆสำหรับสาวๆ สร้างความไม่มั่นใจเวลาใส่กางเกง เสื้อผ้า แต่อย่ากังวลใจไปนะคะ วันนี้โค๊ชมีทางออกมาให้ค่ะ

✅ แค่ทำตามวิดีโอนี้ 12 รอบต่อวัน อาทิตย์ละ 34 ครั้ง ควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยรับรอง 23 เดือนเห็นผลจ้า สู้ๆๆ ✌🏻✌🏻✌🏻

📌เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาว sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
📞 0909749741

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

4 ท่าสุดยอดสร้างขาเล็ก เรียว สวย

30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม


30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

ฟิตง่าย ๆ บนเตียง ช่วยสลายพุง : ออกกำลังเป็นยา (6 พ.ย. 63)


See also  [Update] เตียงนอนทุกขนาด พบโปรโมชั่นที่ SB Design Square | แต่ง หัว เตียง - PINKAGETHAILAND

โคชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มาพร้อมท่าออกกำลังกาย ที่เราสามารถฟิตร่างกายให้แข็งแรงได้ง่าย ๆ แม้อยู่บนเตียงนอน
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://shorturl.at/czXZ0
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

ฟิตง่าย ๆ บนเตียง ช่วยสลายพุง : ออกกำลังเป็นยา (6 พ.ย. 63)

Challenge ลดเหนียง 7 วัน‼️ ทริคง๊ายง่าย..ลองหลังตื่นนอน และก่อนเข้านอนเพื่อความเห็นผลที่ชัดเจนนะคะ


Challenge ลดเหนียง 7 วัน (ลองทำกันดูนะคะ)
แสงอาจจะต่างกันนะคะ..ช่วงนี้ฝนตก แดดออกเป็นช่วงที่จี้อัดคลิป 7 วันติดต่อกันพอดี

🔥เพื่อเพิ่มการเห็นผลที่ชัดเจนขึ้น..จี้แนะนำทำทุกวัน ทุกตื่นนอนก่อนนอน หรือลองดูความเปลี่ยนแปลง 1 เดือน เห็นผลแน่นอนค่ะ
_________________________________________________________
ท่องไวนะคะ วินัยคือสิ่งสำคัญ ถ้าเราทำแล้วหยุด
🥺สิ่งที่เราทำมามันจะ = 0 นะคะ🥺
จี้ฝาก กดไลค์👍🏻
กด subscribe
กด กดิ่ง🔔(เพื่อเพิ่มการมองเห็น) ให้จี้ด้วยน๊าค๊า
สถานที่ : ห้อง
กล้อง : IPhone 11
FB : สุจินันท์ ชัยพิบูลย์
IG : geegie_
————————————————————————————————

Challenge ลดเหนียง 7 วัน‼️ ทริคง๊ายง่าย..ลองหลังตื่นนอน  และก่อนเข้านอนเพื่อความเห็นผลที่ชัดเจนนะคะ

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน \”อยากขาเรียวต้องดู\”


วิธีลดต้นขาให้เรียว และ สวย ด้วย Weight Training
คนอยากลดต้นขาต้องดู
น้องเมย์
เทคนิคสร้างขาเรียวสวยด้วย weight training ให้พร้อมอวดขาสวยซัมเมอร์นี้
ขาใหญ่ต้นขาเบียด ไขมันสะสมที่ต้นขาเยอะ ทำให้ผิวที่ต้นขาไม่สวยเพราะเซลลูไลท์ ปัญหาที่สาวๆ ออฟฟิศต้องเจอ สาวๆ หลายคนหลีกเลี่ยงการใส่ขาสั้น ทั้งที่อากาศร้อนมาก อยากใส่เสื้อผ้าสบายๆ ในวันหยุด แต่ติดที่ไม่มีความมั่นใจกับเซลลูไลท์ทั่วต้นขา จึงต้องโบกมือลากางเกงขาสั้นทรงสวย สีสันสดใสในซัมเมอร์
Fit Design Fitness มีเคล็ดไม่ลับมาแบ่งปันสาวๆ ให้ลองนำไปใช้ โดยเทนเนอร์ฮัท (IG: hutchiew) จัดโปรแกรมการออกกำลังกายช่วงขาด้วย weight training หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก นอกเหนือจากจะได้ขาอันเรียวสวยแล้ว weight training มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น โดยมีท่าออกกำลังกายตามนี้ครับ
ท่าแรก Squat
ท่าที่สอง Stiff Leg Deadlift
ท่าที่สาม Leg Lunge
ท่าที่สี่ Hip Thrust
ท่าที่ห้า Leg Curl
ท่าที่หก Cable Hip Abduction
ข้อควรระวัง คือ การใส่น้ำหนักในบาร์หรือดัมเบลล์ควรให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้ฝึก ไม่ใส่น้ำหนักที่มากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมทิศทางและท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้ หรือน้ำหนักที่น้อยจนเกินไปจนร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝน และค่อยๆ ปรับน้ำหนักให้เหมาะสมกับพัฒนาการของร่างกายในแต่ละช่วงเพื่อผลต่อกล้ามเนื้อนั้นๆ อย่างสูงสุด
Your Body, You DESIGN.
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

See also  ทำผมลอนสวยไม่ต้องใช้ความร้อน ลดปัญหาผมขาดร่วง | โรลม้วนผมหน้าม้า

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน  \

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ อยาก ขา เรียว

Leave a Comment