[Update] แจกตาราง “อาหารลดน้ำหนัก” คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์ | อาหาร มื้อ เย็น ง่ายๆ – PINKAGETHAILAND

อาหาร มื้อ เย็น ง่ายๆ: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

สุดท้ายนี้ก็ต้องขอบอกก่อนนะคะว่า ตารางอาหารลดน้ำหนักและเมนูต่าง ๆ นี้ช่วยการควบคุมอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อร่างกาย และได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือใครเริ่มต้นไม่ถูกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี การวิ่ง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ Wongnai Beauty ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Reference :

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ความต้องการพลังงานต่อวัน” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

U.S. Department of Health & Human Services, (n.d.) “Healthy Eating Plan” เข้าถึงได้จาก https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

Noted บางเมนูอาหารใช้แคลอรีจากข้างฉลากจริง

ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่

Contents

See also  6วิธี ที่ทำให้ความรักยืนยาว - Clubgig | รักษาความรัก

[Update] สูตร "อาหารลดน้ำหนัก" ครบ 3 มื้อ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น! | อาหาร มื้อ เย็น ง่ายๆ – PINKAGETHAILAND

Mixson, Jm (Mar 2002), “Heartland History”, Journal of the history of dentistry, 50 (1): 35–9, ISSN 1089-6287, PMID 11944502, archived from the original on October 31, 2006.


คั่วแห้งไข่ ( ไข่เจียวเรียกพี่ ) เมนูบ้านๆแต่อร่อยไม่ธรรมดา สไตล์ | ครัวบ้านๆ Channel


คั่วแห้งไข่ เมนูบ้านๆที่แสนอร่อย ถ้าชอบในการทำอาหร ฝากกดติดตามด้วยน่ะครับ ช่องครัวบ้านๆ Channel ครัวบ้านๆChannelรวมเมนูเด็ดๆที่แสนอร่อย
เฟซบุ๊คแฟนเพจ.. https://www.facebook.com/ครัวบ้านๆChannel2253741268213836/
เฟสบุ๊คครัวบ้านๆ.. https://www.facebook.com/mongkhon.thanomphong

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

คั่วแห้งไข่ ( ไข่เจียวเรียกพี่ ) เมนูบ้านๆแต่อร่อยไม่ธรรมดา สไตล์ | ครัวบ้านๆ Channel

ไข่ดองน้ำปลา ไข่แดงหนึบหนับ ราดข้าวสวยร้อนๆกลิ่นหอมจนหิว กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดแซ่บๆ l กินได้อร่อยด้วย


ส่วนผสม ไข่ดองน้ำปลา
ไข่แดง 1020 ฟอง
น้ำปลาแท้ ตรา \”หยดทอง\” 100 ml.
น้ำเปล่า 100 ml.
น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ
พริก, กระเทียม ตามความชอบ
ส่วนผสม น้ำจิ้มซีฟู๊ด
น้ำมะนาว 3 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลาแท้ ตรา \”หยดทอง\” 2 1/3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียม 30 กรัม
พริกแดงจินดา 30 กรัม
รากผักชี 10 กรัม

See also  VLOG28 | Bedroom decor 🛌 ☁️ , ไอเดียตกแต่งห้องนอน สไตล์เกาหลี งบประหยัด ทำได้ด้วยตัวเอง | koreelar | ของ ตกแต่ง ห้อง นอน ราคา ถูก

Ingredients / recipe pickled eggs, fish sauce
1020 egg yolks
100 ml. \”Yodthong\” fish sauce
100 ml. water
1 tbsp. palm sugar
red chilli pepper, garlic
Ingredients / recipe Seafood dipping sauce
3 1/2 tbsp. lime juice
2 1/3 tbsp. \”Yodthong\” fish sauce
1 tbsp. palm sugar
30 g. garlic
30 g. red chilli pepper
10 g. coriander root

สูตรและเมนูอื่นของผม
https://www.youtube.com/channel/UC4ffck2VmDdcinC4MaZwgg?sub_confirmation=1

เชิญพูดคุย เสนอแนะร่วมกับเราได้ที่ https://www.facebook.com/กินได้อร่อยด้วย1678513078861450/

ติดต่องาน
email : [email protected]

ไข่ดองน้ำปลา
น้ำจิ้มซีฟู๊ด
น้ำปลาหยดทอง
น้ำปลาแห่งปี2020

ไข่ดองน้ำปลา ไข่แดงหนึบหนับ ราดข้าวสวยร้อนๆกลิ่นหอมจนหิว กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ดแซ่บๆ l กินได้อร่อยด้วย

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่ายเครื่องปรุงแค่ 2 อย่าง กินกับข้าว หรือกับแกล้มก็เด็ด l กินได้อร่อยด้วย


ส่วนผสม
หมูสามชั้น 600 กรัม
กระเทียม 50 กรัม
พริกแดงจินดา 30 กรัม
ต้นหอม 30 กรัม
เกลือ 2/3 ช้อนชา
น้ำตาล 1 ช้อนชา
พริกไทย 1/4 ช้อนชา

See also  เกมทายใจน่ารัก สเป็ก 3 อย่าง ดูดวงความรัก | ทาย ใจ เรื่อง ความ รัก

ingredient
600 g. pork belly
50 g. garlic
30 g. red chilli pepper
30 g. scallion
2/3 tsp. salt
1 tsp. sugar
1/4 tsp. pepper

สูตรและเมนูอื่นของผม
https://www.youtube.com/channel/UC4ffck2VmDdcinC4MaZwgg?sub_confirmation=1

เชิญพูดคุย เสนอแนะร่วมกับเราได้ที่ https://www.facebook.com/กินได้อร่อยด้วย1678513078861450/

ติดต่องาน
email : [email protected]

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ สามชั้นคั่วพริกเกลือ สามชั้นผัดพริกเกลือ

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่ายเครื่องปรุงแค่ 2 อย่าง กินกับข้าว หรือกับแกล้มก็เด็ด l กินได้อร่อยด้วย

ข้าวผัดไข่ง่ายๆ อาหารมื้อเย็นของน้องน้ำเพชร


ข้าวผัดไข่ง่ายๆ อาหารมื้อเย็นของน้องน้ำเพชร

ไข่ยู่ยี่+พริกน้ำปลามะนาว ไข่ขยี้ เมนูไข่ทำง่ายๆ อร่อยมาก เสร็จใน 2 นาที l กินได้อร่อยด้วย


ส่วนผสม
ไข่ 3 ฟอง
พริกน้ำปลามะนาว คลิ๊กลิ้งค์ https://youtu.be/z9df5jVrrE

ingredient
3 eggs
Chilli and fish sauce click link https://youtu.be/z9df5jVrrE

สูตรและเมนูอื่นของผม
https://www.youtube.com/channel/UC4ffck2VmDdcinC4MaZwgg?sub_confirmation=1

เชิญพูดคุย เสนอแนะร่วมกับเราได้ที่ https://www.facebook.com/กินได้อร่อยด้วย1678513078861450/

ติดต่องาน
email : [email protected]

วิธีทำไข่ยู่ยี่ ไข่ขยี้ พริกน้ำปลามะนาว เมนูไข่ ScrambledEggs

ไข่ยู่ยี่+พริกน้ำปลามะนาว ไข่ขยี้ เมนูไข่ทำง่ายๆ อร่อยมาก เสร็จใน 2 นาที l กินได้อร่อยด้วย

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ อาหาร มื้อ เย็น ง่ายๆ

Leave a Comment