[Update] แจกตาราง “อาหารลดน้ำหนัก” คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์ | ลด น้ํา หนัก 3 วัน 4 กิโล – PINKAGETHAILAND

ลด น้ํา หนัก 3 วัน 4 กิโล: คุณกำลังดูกระทู้

สุดท้ายนี้ก็ต้องขอบอกก่อนนะคะว่า ตารางอาหารลดน้ำหนักและเมนูต่าง ๆ นี้ช่วยการควบคุมอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อร่างกาย และได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือใครเริ่มต้นไม่ถูกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี การวิ่ง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ Wongnai Beauty ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Reference :

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ความต้องการพลังงานต่อวัน” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

U.S. Department of Health & Human Services, (n.d.) “Healthy Eating Plan” เข้าถึงได้จาก https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่, (2563) “ตารางแคลอรี่ในอาหารไทย” เข้าถึงได้จาก https://hd.co.th/ สืบค้นเมื่อ 20 มกราคม 2564

Noted บางเมนูอาหารใช้แคลอรีจากข้างฉลากจริง

ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่

[NEW] วิธีการ ลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 30 วัน | ลด น้ํา หนัก 3 วัน 4 กิโล – PINKAGETHAILAND

See also  [NEW] 9 รองพื้นสำหรับผิวแพ้ง่าย 2021 เป็นสิว ใช้ดี ไม่อุดตัน ไม่ทำให้เกิดสิว | ครีมผิวแพ้ง่าย - PINKAGETHAILAND

บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Danny Gordon . แดนนี่ กอร์ดอนเป็นเทรนเนอร์ที่มีใบรับรองจาก American College of Sports Medicine (ACSM) และเป็นเจ้าของ The Body Studio for Fitness ในซานฟรานซิสโก เขาผ่านประสบการณ์ทั้งฝึกและสอนด้านฟิตเนสมากว่า 20 ปี โดยปัจจุบันเน้นที่การเทรนแบบกึ่งส่วนตัว แดนนี่ได้รับประกาศนียบัตรการเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียที่อีสต์เบย์และ American College of Sports Medicine (ACSM) บทความนี้ถูกเข้าชม 9,162 ครั้ง


1เดือน เราควร ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล?


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

อยากรู้มั้ย การจะลดความอ้วนอ่ะ
เดือนนึง เราสามารถลดได้มากที่สุดกี่กิโล
หลายที่บอก ควรลด อาทิตย์ละ 0.51kg
แต่ทำไมบางคนทำได้ เดือนนึงเกือบ 20โล !!
แต่บางคน ลดได้ นิดเดียวเอง
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์​สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!

See also  สอนวิธีเลือกสีผม สีผิว สีตา และรูปหน้า ให้เหมาะกับคุณ how to pick perfect Haircolor for you | ผิวขาวเหลือง สีผม | ความรู้เกี่ยวกับความงามในบ้านล่าสุด

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 0996134502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
ลดน้ำหนักมากสุดกี่กิโล

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

1เดือน เราควร ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล?

รีวิวหุ่น และ การลดน้ำหนัก6กิโลของอาชิ | Archita Station


เป็นสิ่งที่คนขอมากที่สุดตลอด1ปีที่ผ่านมา
ซึ่งจริงๆแล้วหลักการของชิ มันอาจจะไม่ได้ถูกต้อง
หรือเป็นสื่งที่คนทำเหมือนชิแล้วอาจจะไม่เห็นผล
ชิว่าเหนือสิ่งอื่นใดคือ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ฉะนั้นให้สังเกตุรูปร่างและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง
ว่าเป็นยังไง และหาวิธีการที่เห็นผลกับเรามากที่สุด
และก็ควรเป็นวิธีการที่ไม่ทำให้เราอึดอัดด้วยนะคะ
จะได้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ
อาชิตา ลดน้ำหนัก ลดหุ่น
ช่องทางในการติดตาม
Instagram: https://www.instagram.com/architasiri/
Facebook: https://www.facebook.com/archita.station
Fanpage: https://www.facebook.com/Architapage/

รีวิวหุ่น และ การลดน้ำหนัก6กิโลของอาชิ | Archita Station

วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล! แบบไม่อดอาหาร ไม่ทรมาน มีความสุข.. ทำได้ไง?


ถามกันมาเยอะ ลดน้ำหนัก ยังไง วันนี้จะมาตอบ!
บอก เคล็ดลับ ของโม หมดเปลือกกก~
ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหาร และแฮปปี้กับวิธีนี้มากๆ
ทำได้ไง ใครอยากรู้ รีบมาดูด่วน
ติดตามอัพเดท MOJIKO ในช่องทางอื่น :
Facebook : https://www.facebook.com/mojiko.official
IG : @mojiko__
Contact for work :
[email protected]

วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล! แบบไม่อดอาหาร ไม่ทรมาน มีความสุข.. ทำได้ไง?

ลดอ้วน ระเบิดไขมัน!! Ep. 1 ชิงเงินรางวัล ครึ่งล้าน!!


อย่าลืมติดตามช่อง My Mate Nate และสมัครสมาชิกด้วย!!
สมัครสมาชิก: https://www.youtube.com/mymatenate/join
ติดตาม: https://www.youtube.com/mymatenate
อย่าลืมกดติดตามช่องที่สองของเราด้วย: https://www.youtube.com/nate\u0026mee
Facebook ► http://www.facebook.com/mymatenate
Instagram ► http://instagram.com/mymatenate/
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงาน กรุณาติดต่อผมทางนี้ เท่านั้น
For business or stock footage inquires ONLY contact me here: [email protected]
mymatenate มายเมทเนท ลดอ้วน

See also  เทคนิคทาเล็บสีขาวยังไงให้สวย!!! | เล็บ สี เทา

ลดอ้วน ระเบิดไขมัน!! Ep. 1 ชิงเงินรางวัล ครึ่งล้าน!!

ทำยังไงให้ผอมด่วน! ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 3 วัน!! [HOW I LOST MY WEIGHT IN 3 DAYS] | MAYNESSA


วิธีลดน้ำหนักและหุ่นอย่างเร่งรัดในเวลาที่จำกัดเพียง 3 วัน น้ำหนักลงแถมหุ่นดีขึ้นด้วย ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง พร้อมแชร์อาหารที่ทานในแต่ละวัน และวิธีการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ด้วยวิธีการ เข้าใจร่างกายของตนเอง
ไฟเบอร์ที่กินนะคะ เป็นของ Amary Thailand
สั่งซื้อคลิปที่ลิ้งค์นี้ค่ะ https://shopee.prf.hn/l/KzOO3Vg
_______________________________
DON’T FORGET TO ‘SUBSCRIBED’ ME FOR MORE NEW VIDEO 💛
SUBSCRIBE to my channel : http://bit.ly/2eS0DfC for new video 😍
_______________________________
🤩CONTACT
📱FACEBOOK ‣ http://www.facebook.com/maynessa.blog
📸INSTAGRAM ‣ http://instagram.com/maynessa.k
📑BLOG ‣ http://maynessablog.wixsite.com/maynessa2
📘TWITTER ‣ http://twitter.com/maynessablog
_______________________________
📩Business inquiry
ติดต่องาน : [email protected]
______________________________
THIS VIDEO IS NO SPONSORED.
📽 Camera : Canon G7X Mark ii
🎞 Edit by : Final cut pro
ʕ•ᴥ•ʔ I love you.

ทำยังไงให้ผอมด่วน! ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 3 วัน!! [HOW I LOST MY WEIGHT IN 3 DAYS] | MAYNESSA

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ลด น้ํา หนัก 3 วัน 4 กิโล

Leave a Comment