[Update] 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง แบบเร่งด่วน สำหรับผู้หญิง | ลด เอว เร่ง ด่วน – PINKAGETHAILAND

ลด เอว เร่ง ด่วน: คุณกำลังดูกระทู้

วิธีลดพุงเร่งด่วนภายใน 3 วัน (ไม่ออกกำลังกาย)


ช่องทางอื่นๆ ในการติดตามจีนนะคะ
\r
Instagram : https://www.instagram.com/gynegene/\r
line ( for work ) : gynegene\r
Facebook : https://www.facebook.com/GYNEGENE161801561168683/

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

วิธีลดพุงเร่งด่วนภายใน 3 วัน (ไม่ออกกำลังกาย)

Ep.7 : ลดเอวข้าง กระชับเอว S


ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงสายลีน ไม่ล่ำ
เบิร์นไขมันเอวหลัง แล้วสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์ม
เริ่มจากท่าพื้นฐาน Body Weight ง่ายๆ แบบยังไม่ใช้อุปกรณ์
แต่เน้นการโฟกัสกล้ามเนื้อก่อน
ติดตามชม คลิปออกกำลังกาย ที่จ๊ะเอ๋
ออกแบบให้กับลูกศิษย์ ในคอร์สฟิตหุ่นออนไลน์
ได้ทุกช่องทาง :
Facebook : มาฟิตกันนะ Jaae Train 6 Pack
Instragram : Jaae Train 6 Pack

Ep.7 : ลดเอวข้าง กระชับเอว S

30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao


ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า
ทำแล้วเป็นยังไงบอกข้างล่างด้วยนะคะ
ขอบคุณชุดสวยๆจาก ไอจี👉🏻 https://www.instagram.com/leanmore_outfit/
ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095. )
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple http://bit.ly/fkdappapple
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android http://bit.ly/fkdappandroid

See also  🚩 เลเซอร์รอยสิวที่หลัง จุดด่างดำจากสิวบริเวณหลัง หลังลาย หลังไม่สวย รักษาด้วย Picosure Laser | วิธี ลด รอย สิว ที่ หลัง

30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao

ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นสวยสุดแซ่บ บีบเอวคอด เร่งด่วนใน15นาที


🙀🙀ออกกำลังกายปั้นก้นเด้ง ก้นสวย สร้างเอวเล็กบีบเอวคอด เร่งด่วนฮอตมากกกกกกก !!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ลดความอ้วนเห็นผลออกกำลังกายfitnesscardio
✰ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
แชร์ลิงค์ไว้เฉพาะผู้ติดตามที่มีลิงค์จะเข้าได้
FREE TRAINING SCHEDULES
กดติดตามไว้ ชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
✰ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
✰ แฟนๆที่ชื่นชอบผลงานอยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✰ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
• Facebook
http://www.facebook.com/tatadailyfit
• Instagram
http://www.instagram.com/tatadailyfit
• Twitter
http://www.twitter.com/tatadailyfit
✰ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻 ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด

See also  โป๊ (ใจมันเพรียว) : ใบเตย อาร์ สยาม [Official MV] | BiToey Rsiam | ทรง กระโปรง

Music provided by http://spoti.fi/NCS
Track: Cabuizee \u0026 Britt Lari Any Way You Want It
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GQE6LW_DJo
Free Download: https://fanlink.to/dXFm
Track: SDMS Bad \u0026 Good
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/ZX5HYzz9Amo
Free Download: https://fanlink.to/e9Um

ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นสวยสุดแซ่บ บีบเอวคอด เร่งด่วนใน15นาที

8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อสลายไขมันรอบเอวโดยไม่ต้องพึ่งยิม


แค่นึกถึงว่ามันกี่ครั้งแล้วที่คุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเริ่มดูแลสุขภาพและร่างกาย คำตอบก็คือ \”ไว้พรุ่งนี้\” หากคุณกำลังมองหาแรงใจหรือแรงกระตุ้นในการกำจัดไขมันที่รอบเอวของคุณอยู่และอยากรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณมาถูกที่แล้ว
ไม่ว่าจะเป็น ขอบมัฟฟิน เจ้าก้อนน้อย หรือห่วงยาง – ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตาม มันก็คือไขมันหัวดื้อที่สะสมอยู่บริเวณข้างๆ ลำตัว หน้าท้องและหลังส่วนล่างของคุณ เราทุกคนมีความเห็นตรงกันแน่นอนอย่างหนึ่ง คือ มันต้องหายไป! งั้นลองท่าออกกำลังง่ายๆ ทำได้ที่บ้านของเราเพื่อไล่มันออกไปดูซักอาทิตย์นึงเป็นไง? เฮ้ ลองดูด้วยตัวคุณเองเลย!

timestamps:
ท่ากระโดดพุงหลัง 0:29
ท่าไบซิเคิล ครั้นช์ 1:20
ท่าคุกเข่าเกร็งหน้าท้อง 2:04
ท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัว 3:03
ท่านักว่ายน้ำ 3:49
ท่ารัสเชี่ยนทวิสต์ 4:36
ท่าตัดต้นไม้ 5:23
ท่ารีเวิร์ส ครั้นช์ 6:15

See also  [NEW] ช่องคลอดมีกลิ่น ควรทำอย่างไร | เหม็นหี - PINKAGETHAILAND

lovehandels menexercises weightloss
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
ท่ากระโดดพุ่งหลังช่วยให้เลือดของคุณไหลเวียนและหัวใจของคุณสูบฉีดได้ดีขึ้นในเวลาไม่นาน ทำให้มันเป็นท่าสำหรับการวอร์มอัพที่ดีมาก นอกจากนั้นท่ากระโดดพุงหลังถือเป็นการออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้ที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่ได้โฟกัสที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและบริเวณท้องส่วนล่าง แต่ยังรวมไปถึงแขน, กล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านของต้นขา, กล้ามเนื้อบริเวณก้น, หน้าอก, และต้นขาด้านหลังด้วย
บางคนจะกลั้นหายใจขณะทำท่าคุกเข้าเกร็งหน้าท้อง ในขณะที่หลายๆ คนพยายามหายใจในจังหวะปกติ ให้เลือกแบบไหนก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายมากกว่า แต่อย่าผ่อนกล้ามเนื้อหน้าท้อง เทคนิคง่ายๆ นี้ให้ผลได้อย่างไม่น่าเชื่อหากคุณต้องการลดขนาดลำตัวส่วนกลาง ลดรอบเอวและปั้นกล้ามท้องของคุณให้สวย
เช่นเดียวกับการแพลงก์ในท่ามาตรฐาน ท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัวใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่นเดียวกับแผ่นหลัง กล้ามเนื้อบริเวณก้นและแกนกลางลำตัว แต่ที่สำคัญที่สุด ท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัวจะเน้นหนักไปที่กล้ามเนื้อส่วนท้องด้านล่าง ซึ่งรับประกันได้อย่างแน่นอนว่าจะกำจัดไขมันรอบเอวออกไป
หากคุณทำท่ารัสเชียนทวิสต์และถือดัมเบลไปด้วย หรืออาจเป็นแค่แกลลอนใส่น้ำ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ในอัตราที่เร็วขึ้นอย่างมากทีเดียว
ในการทำท่าตัดต้นไม้ ให้มุ่งความสนใจไปที่น้ำหนักที่คุณใช้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมดุลไป นอกจากนี้หากคุณเป็นมือใหม่ อย่าเลือกใช้น้ำหนักมากๆ มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่จุดหมุนของข้อมือได้
เช่นเดียวกับท่าครั้นช์แบบปกติ ท่ารีเวิร์สครั้นช์จะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อท้องด้านหน้าของคุณ แต่ท่านี้จะเน้นหนักเป็นพิเศษไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ให้ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ และจะดีมากหากคุณเพิ่มการออกำลังแบบแอโรบิกที่มีความเข้มระดับกลางเข้าไปด้วย เช่น การว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้งหรือการปั่นจักรยาน
ให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารทอดต่างๆ มันมักจะมีน้ำตาลมากเกินไป สารกันบูดและสารเติมแต่งต่างๆ ในปริมารณที่สูง คุณควรอยู่ห่างจากอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เช่นเครื่องดื่มรสหวาน อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จ รูปอาหารขยะต่างๆ เช่นคุกกี้และมันฝรั่งทอดและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนจากอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งไปสู่ผักที่ไม่มีแป้ง เช่นกะหล่ำดอก เซเลอรี่ พริกหวาน ผักโขม บร็อคโคลี่ มะเขือเทศและชนิดอื่นๆ

กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อสลายไขมันรอบเอวโดยไม่ต้องพึ่งยิม

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ลด เอว เร่ง ด่วน

Leave a Comment